Gesondheid 2024, November
Verandering is 'n onvermydelike deel van die lewe. Op 'n stadium sal almal groot lewensveranderinge moet hanteer, soos om van loopbaan te verander, om verhoudings te beëindig of om kinders te hê. Alhoewel verandering stresvol kan wees, veroorsaak dit meestal nie blywende sielkundige skade nie.
Skisoaffektiewe versteuring is 'n geestesongesteldheid met simptome van skisofrenie, bipolêre en depressie. Dit kan dit vir u moeilik maak om geliefdes wat met hierdie toestand gediagnoseer is, te help. U kan help deur hulle te ondersteun, gesonde gedrag aan te moedig en hulle te help om hul behandelings te volg.
Baie kinders is skaam vir mense wat hulle nie goed ken nie, of voel angstig en klou vas as hulle in 'n groot groep is. Alhoewel skaamheid en angs heeltemal normaal is, het 'n klein persentasie kinders (en volwassenes) 'n sosiale angsversteuring wat bekend staan as 'selektiewe mutisme' (SM).
Hypochondriasis, ook bekend as hipochondria of siekte -angsversteuring (IAD), is 'n geestestoestand wat veroorsaak dat mense obsessief bekommerd is oor hul gesondheid. Persone met hipochondriasis kan daarvan oortuig wees dat hulle 'n siekte het as hulle gesond is, of dat hulle buitensporig bekommerd kan wees oor 'n geringe toestand.
Vir baie mense gaan die korter dae van die winter en kouer temperature gepaard met seisoenale affektiewe versteuring (SAD). As u vroeë herfs voorkomende maatreëls tref, kan dit help om simptome soos hartseer, hopeloosheid, moegheid en verlies aan belangstelling te voorkom.
Seisoenale depressie, formeel bekend as seisoenale affektiewe versteuring, of SAD, is 'n tipe depressiewe siekte wat tydens 'n verandering in seisoene voorkom. Meestal kan 'n persoon met SAD aan die begin van die herfs 'n verlies aan energie, hartseer of veranderinge in eetlus of slaap ervaar, wat tot in die winter lei.
Almal voel af en toe gestres of hartseer, maar hoe weet jy wanneer jy bekommerd moet wees? Hanteer gemoedsversteurings, soos depressie of bipolêre versteuring, net soos fisiese siektes. 'N Verkoue kan vanself verdwyn, maar u moet 'n dokter raadpleeg vir longontsteking.
Alhoewel hipochondria, ook genoem hipochondriase, gesondheidsangs of siekte -angsversteuring (IAD) 'n uitdagende geestesgesondheidstoestand is, is dit moontlik om dit effektief te bestuur. Vir suksesvolle behandeling moet die ongegronde vrese en bekommernisse oor ernstige siektes deur mediese personeel aangespreek word.
Volgens die National Alliance on Mental Illness ervaar ongeveer een uit elke vier volwasse Amerikaners elke jaar geestesongesteldheid. Die hoofdoelwit vir byna almal is herstel. Ongelukkig is herstel nie iets wat oornag gebeur nie, en om daarop te wag is 'n oefening in geduld.
“Hoekom selfs probeer?” As u uself gereeld die vraag stel, ly u moontlik aan geleerde afhanklikheid. Geleerde afhanklikheid, ook genoem aangeleerde hulpeloosheid, vind plaas wanneer 'n persoon hul terugslae internaliseer en begin glo dat hy nie kan beheer wat met hom in die lewe gebeur nie.
Beide fisiese en emosionele trauma uit vroeëre dele van ons lewens kan die volgende hoofstukke spook. Of ons nou egskeiding, fisiese mishandeling, seksuele mishandeling, verbale mishandeling, verbrokkelinge en verraad, kinderverwaarlosing ervaar het - enige van hierdie beproewings kan 'n blywende impak hê op ons huidige en toekomstige funksionering.
Daar is getoon dat kunsterapie as praktyk mense help om hul spanning te verminder met gereelde gebruik. Hierdie tipe terapie stel mense in staat om verskillende media en die kreatiewe proses te gebruik om hul gedagtes te betrek en hul gevoelens te ondersoek, en kan informeel deur jouself of formeel met 'n kunsterapeut beoefen word.
As u 'n tipe trauma opgedoen het, kan u terugflitse ervaar wat u terugbring na die ervaring. Dit kan regtig eng wees om weer te voel dat jy weer deur 'n traumatiese ervaring gaan. Gelukkig is daar 'n paar dinge wat u kan doen om dit te hanteer.
Het u geweet dat Albert Einstein glad nie die eerste drie jaar van sy lewe gepraat het nie? Mense het gedink hy is lui en onintelligent. Albert Einstein! Maar hy het nooit tou opgegooi nie, en hy het teëspoed deurgedring om een van die briljantste gedagtes van alle tye te word.
Om aan 'n wrok te hang, maak nie die persoon wat jou 'n onreg aangedoen het, seer nie. Dit maak jou eerder net seer. As u hierdie las dra, het dit ernstige emosionele en fisiese gevolge, wat u algehele geluk en u gesonde verstand kan beïnvloed.
Die lewe is geneig om balle te gooi, en jy kan heeltemal onvoorbereid voel as dit oor jou pad kom. Of jy nou probleme ondervind in die lewe wat verband hou met jou gesondheid, verhoudings, finansies of enige ander gebied, jy voel dalk oorweldig en onseker oor hoe jy verder moet gaan.
U het waarskynlik gehoor dat u medelye met ander het, maar het u deernis vir uself? Daar word nie te veel oor selfbejammering gepraat nie, maar dit is 'n groot deel van u geestesgesondheid. Dit gaan daaroor om jouself te aanvaar vir wie jy is, ondanks jou gebreke of mislukkings.
Selfbeskadiging kan op die oomblik goed voel, maar op lang termyn kan dit skadelik wees vir u liggaamlike en geestelike gesondheid. Dit kan baie moeilik wees om op te hou met koue kalkoen, so hier is 'n paar vervangingsstrategieë om in plaas daarvan te gebruik.
Die lewe is 'n mengsel van gelukkige oomblikke, alledaagse normaliteit en moeilike situasies. Alhoewel ons almal baie vreugdevolle oomblikke soek en dit maklik is om in roetine te val, is dit die moeilike situasies wat u krag werklik toets. Moeilikhede sal gedurende u lewe, op verskillende stadiums en ouderdomme, voorkom.
Soms lyk dit asof die lewe jou van alle kante af tref. Finansiële bekommernisse, verhoudingsprobleme, werkkonflik, ens. Is slegs enkele dinge wat u kan laat voel dat u lewe buite beheer is. Met vasberadenheid en 'n plan, kan u egter 'n greep op u lewe kry en verhoed dat dit weer buite beheer raak.
Dit is een van die beste dinge om drie heerlike maande van die skool af te hê. Gedurende die somermaande begin die gemiddelde student tot laat in die nag wakker word en dan lank in die oggend slaap, sonder om die alarm en busse te blaas. Met die aanvang van 'n nuwe akademiese jaar kom die vroeë oggende egter, en dit is belangrik om u liggaam voor te berei op die verandering.
U kan u eie grootste kritikus wees. Miskien het u die verkeerde ding vir iemand gesê, u het 'n fout op die werk gemaak, of u voel dat almal slimmer is as u op skool. Dit beteken nie dat jy dom is nie-almal voel een of ander tyd so! Om u te help om u negatiewe gedagtes om te draai, het ons met positiewe voorstelle vorendag gekom wat u vandag kan begin probeer.
'N Persoon met 'n martelaarsindroom stel alle ander se behoeftes bo hul eie, sodat hulle kan ly ter wille van ander en sodoende hul lewe betekenis kan gee. Mense met martelaarsindroom ly egter dikwels onnodig terwyl hulle verwag dat die mense rondom hulle liefde sal toedien weens hul opofferings.
Almal het pret, opwinding, geluk en liefde in hul lewe nodig, maar die meeste weet nie hoe om dit te vind nie. Om jou gees op te lig, is soos om 'n ernstige bloedende wond te genees, soms, asof jy nie maklik die bloedvloei kan stop nie, of jy kan nie ophou om maklik oor die gruwelike verlede te dink nie.
As u dink dat u 'n narsis is of as u gediagnoseer is met 'n narsistiese persoonlikheidsversteuring (NPD), kan u sukkel met selfbeeld, dwelmmisbruik of probleme ondervind met die bou en handhawing van gesonde verhoudings. Dit kan moeilik wees om die simptome van narsisme te bestuur, omdat dit so ingeburger lyk in wie u is, en narcisme kom dikwels saam met toestande soos depressie, angs en dwelmmisbruik.
Daar is baie maniere om moeilike situasies vanuit 'n positiewe perspektief te herformuleer. U kan nie noodwendig alles in u lewe beheer nie, maar u kan beheer hoe u dit sien. As u moeilike situasies in 'n positiewe lig herformuleer, kan u u algemene stresvlak verminder.
Stres is 'n algemene newe -effek vir bekommernis of angs. As dinge nie goed gaan nie, of as iets nie reg is nie, kan u stres begin voel. As u gestres voel, is daar verskeie dinge wat u kan doen om vinnig te ontspan. As u langer termyn spanning in u lewe ondervind, kan u verskillende strategieë gebruik om stres te verminder en kalm te bly.
Selfbejammering is 'n natuurlike reaksie op moeilike situasies. Erken dat jy in 'n afwaartse spiraal van selfbejammering is, is 'n goeie eerste stap om jouself daaruit te trek en beter te voel. Begin deur te leer wat veroorsaak dat u selfbejammering voel, en neem stappe om 'n spiraal te stop voordat dit buite beheer raak.
Om deur die lewe te kom, kan harde werk wees. U sal verliese ondervind, u sal verhoudings verloor, u sal fisiese en emosionele pyn ly. As u egter u denke verander na verandering, 'n positiewe uitkyk ontwikkel en die belangrikheid van verbindings beklemtoon, kan u nie net deur die lewe kom nie, maar ook deur die lewe sweef.
Dikwels word van vroue verwag dat hulle baie taai en tamig is, of uiters vroulik, bang is om net 'n bietjie vuil en vuil onder ons naels te kry. Die goeie nuus is dat die beste van albei wêrelde in een vrou kan bestaan! Stappe Stap 1.
As dit lyk asof u hele lewe onderstebo is, kan dit moeilik wees om lig aan die einde van die tonnel te sien. Dit is die punt waarop u kies tussen opgee en die res van u lewe meer as dieselfde kan beskou, of u besluit dat u, ondanks alles wat gebeur het, 'n beter toekoms sal hê en dat u wel beheer het baie aspekte hiervan.
Huil is 'n natuurlike instink. Dit is een van die eerste dinge wat pasgeborenes doen, en mense bly huil gedurende hul lewens. Dit kan u gevoelens aan ander kommunikeer, en sommige studies dui selfs daarop dat dit aandui dat u sosiale ondersteuning nodig het.
Slegs onlangs het mense besef dat 'anders' nie aansteeklik is nie. En selfs vandag nog het dit nie juis gesonde verstand geword nie. Of die verskil nou voortspruit uit kontak met.gif" /> Stappe Metode 1 van 6: Bevestig u identiteit Stap 1.
Emosionele veerkragtigheid is die sleutel tot die handhawing van geestelike en fisiese gesondheid. Positiewe denke verminder die vernietigende fisiese gevolge van stres en voorkom depressie. Optimisme dra ook by tot gunstige gedragsuitkomste deur u vermoë om hulpbronne te identifiseer om teëspoed te oorkom, te verbeter.
Almal voel op 'n stadium in hul lewe neerslagtig, hetsy as gevolg van 'n geestesversteuring of 'n tydelike terugslag. Trouens, wêreldwyd ly 350 miljoen mense aan een of ander vorm van depressie. Dit is belangrik om te weet hoe u u eie geestesgesondheid kan koester;
Dit is makliker gesê as gedaan om jou ken op te hou na 'n moeilike dag. Dit is belangrik om ontspanning en positiewe gedagtes te beoefen om vorentoe te beweeg. As u op u en u prestasies fokus, word die dag helderder, terwyl u ook die verhoog vir 'n beter môre opstel.
Om in die bed te bly, beteken nie altyd slaap nie. Of dit nou in die oggend is en jy ontspan of dit is nag en jy net ontspan voor jy gaan slaap, ontspan in die bed kan een van die beste ontspanning wees wat jy die hele dag kry. Om die meeste uit u wakker tyd onder die deksels te put, moet u 'n gemoedstemming skep en u bederf.
As u 'n moeilike werksdag (of werksweek) beëindig, is dit belangrik om die werk by die werk te verlaat en voort te gaan met u persoonlike lewe. In plaas daarvan om na gemorskos of televisie te kyk, luister na musiek of mediteer as 'n manier om kalm te voel.
Alternatiewe neusgatasemhaling ("nadi shodhana", of "kanaalskoonmaak", in Sanskrit) is 'n tipe asemhaling wat volgens beoefenaars van joga en alternatiewe medisyne die twee helftes van die gees harmoniseer, wat lei tot verbeterde geestelike prestasie, gesondheid en emosionele stabiliteit.
Baie mense kan maklik in 'n patroon val om elke aand (of vroegoggend) te laat te slaap en te veel van die dag in te slaap. Hierdie probleem staan ook bekend as Delayed Sleep Phase -sindroom, of kortliks DSPS. Voordat u enige mediese behandeling probeer, moet u uitvind waarom dit so moeilik is om gereeld te slaap.