Gesondheid 2024, November

As u 'n stresvolle week beleef het, moet u uself moontlik 'n nag gee om te ontspan. Selfsorg is belangrik om jou bes te doen op die werk en in verhoudings. Deur die werk by die werk te verlaat, 'n ontspannende omgewing te skep en iets ontspannends te doen, moet u 'n ontspannende aand hê.

Deesdae spandeer ons baie tyd op rekenaars, telefone en televisies. Verbinding met die natuur is 'n vreedsame en lonende ervaring wat u verstand en gees sal stimuleer. Hierdie artikel sal u vertel hoe u op 'n maklike manier met die natuur kan skakel.

Alleen tyd is die ontwykende tyd waarin jy net met jouself kan kuier en ontspan of nadink. Vir besige mense, mense wat in druk situasies woon of werk, en vir diegene wat afhanklike of selfs kloue vriende en familie het, kan dit moeilik wees om alleen te wees.

Die lewe is stresvol, maar dit is ook te kort om deur te bring in 'n konstante toestand van fisiese, emosionele en geestelike moegheid. As u die afgelope tyd verslete voel, neem die tyd om te stop en u batterye te herlaai. Die tyd en moeite hiervoor sal die moeite werd wees.

Skryf kan baie harde werk wees, veral as jy 'n student, skrywer of joernalis is. Onder die regte omstandighede kan skryf egter ook uiters ontspannend en lekker wees. As u gespanne of angstig voel, kan u leer om te ontspan, sodat u kalm en rustig kan voel.

Vreemd genoeg word die term 'besig' geassosieer met 'n mate van trots en selfbevrediging. U dink miskien dat 'ek besig is' gelykstaande is aan 'ek floreer' of 'ek is produktief'. Dit is nie. Trouens, besig is dikwels gekoppel aan chroniese stres en uitbranding.

Beplanning vir jou toekoms is opwindend, maar dit kan ook baie stresvol wees. As universiteitstudent dink u moontlik aan wat u na die gradeplegtigheid gaan doen. 'N Werk, meer skool, 'n loopbaan of selfs reis is alles wat u kan volg. Om die spanning van die beplanning vir u toekoms te hanteer, probeer om u plan te versterk, vermy om u met ander te vergelyk en fokus op u daaglikse ervarings om afstuderen in 'n positiewe mylpaal eerder as 'n negatiewe te verander.

Swangerskap is 'n ongelooflike belangrike tyd in 'n vrou se lewe. Dit is 'n tyd van transformasie en verandering, van 'n groeiende maag tot 'n nuwe lewensuitkyk. Baie vroue wil hul ervarings deur middel van 'n joernaal opneem en besin. U kan maklik 'n swangerskapjoernaal begin, of dit nou digitaal, tradisioneel of DIY is.

Mense met 'n tipe A -persoonlikheid word beskou as mededingend en dringend, en as mense wat geneig is om volmaaktheid te hê. Sommige sielkundiges beskou die tipe A/tipe B -tweespalt minder as 'n persoonlikheidseienskap en meer 'n manier om strategieë vir die hantering van stres te beskryf.

Tweedehandse stres, net soos die naam aandui, is wanneer jy die gevoelens van gestresde individue om jou begin opneem. Dit kan kollegas, base, vriende of familielede wees. In hierdie situasies kan u nie die ander persoon laat stres voel nie, dus moet u aan uself werk om seker te maak dat u nie die spanning opdoen en dit soos u eie behandel nie.

'N Middeljarige krisis kan tot groei of vernietiging lei. Alhoewel dit normaal is om veranderinge aan te bring namate u ouer word, kies dinge wat u aanmoedig om positief te groei en nie tot 'n val kom nie. Moenie jou gevoelens afvee nie, hanteer dit eerder op 'n gepaste manier.

Om introvert te wees in 'n oënskynlik ekstroverte wêreld, kan uitputtend wees, veral onder stresvolle omstandighede. As u 'n introvert is wat stresvol is, weet u miskien nie hoe u dit moet hanteer nie. As dit moeilik gaan, sal ekstroverte waarskynlik met ander saamkom vir geestelike en emosionele ondersteuning.

In die gejaagde wêreld van vandag lyk dit oral waar u draai, daar is mense wat gestres, uitgebrand en uitgeput is. U is moontlik een van hulle. In sulke situasies is dit belangrik dat u tyd neem om u energie te herstel of die risiko loop om geestelike en fisiese probleme te veroorsaak.

U kan probleme ondervind om te kalmeer na 'n stresvolle ervaring. As u verstand en liggaam onrustig is, kan u nie maklik verder gaan en ontspan nie. U kan u gees en liggaam kalmeer deur u gevoelens aan te spreek, oor die ervaring te praat, ontspanningstegnieke te gebruik of 'n ontspannende aktiwiteit te beoefen.

As 'n man in u lewe in die 40's of 50's is en vreemde gedrag toon, kan hy 'n middeljarige krisis ondervind. Om dit te identifiseer, behandel ons emosionele veranderinge, soos om kwaad of afgesny te wees, gedragsveranderinge, soos om buitensporige opwinding te soek en veranderinge in voorkoms, van 'n nuwe klerekas tot kosmetiese chirurgie.

Vir baie mense is stres 'n konstante deel van hul lewens. Stres verhoog nie net angs nie, maar dit vermoei mense en ondermyn hul produktiwiteit. Terwyl die meeste mense stres as 'n slegte ding beskou, hoef dit nie so te wees nie. Daar is baie maniere om jouself op te lei sodat jy van stres goeie, produktiewe stres kan maak.

Dit is moeilik om ontsteld of gespanne te voel as jy lag. Dit is omdat lag help om die liggaam se stresreaksie te verminder, sodat u kalm en ontspanne voel. Lag help dalk nie almal wat gestres voel nie, en dit het dalk nie veel invloed op mense wat ly aan chroniese stres wat verband hou met angs of depressie nie.

Dit kan ongemaklik wees as u 'n grap mis of verkeerd interpreteer en die enigste een is wat nie lag nie. Waarom koop u nie tyd nie en laat u brein dinge agterkom terwyl u saam met u vriende vals lag? Valse lag is 'n nuttige sosiale vaardigheid wat u kan gebruik ten bate van ander sowel as uself.

Stres is 'n negatiewe reaksie op druk wat op mense geplaas word, en dit kan moeilik wees om stres wat deur u werk veroorsaak word, nie saam te neem nie. Dit is egter belangrik om spanning op die werkplek te beveg, aangesien dit onder meer kan lei tot verminderde produktiwiteit, slaapprobleme, hoë bloeddruk en ongelukkigheid.

'N Gesonde, konsekwente lewenstyl help om stres te stop voordat dit toeslaan. Om daagliks te oefen, baie te slaap, gereeld te mediteer en buitelug te spandeer, is alles voordelige aspekte van 'n stresvrye leefstyl. Vermy stresvolle situasies deur vooruit te beplan en u verantwoordelikhede te bestuur.

Baie mense het baie besige skedules, en spanning voel amper 'n gereelde deel van die lewe. Dit is jammer, aangesien stres beide u emosionele en fisiese gesondheid negatief kan beïnvloed en die daaglikse lewe baie onaangenaam kan maak. Om hierdie rede is die opsporing van die tekens van stres vroeg 'n noodsaaklike stap om 'n gesonde leefstyl te lei en gelukkig te wees.

Stres is onvermydelik. Miskien het werk of skool ondraaglik geword. Geld is styf. Verhoudings het klipperig geraak. Daar is verskillende aspekte van u lewe wat u nooit ten volle sal beheer nie. Gelukkig kan u u reaksie op stres beheer. U kan ook 'n gesonder gedrag en denkpatrone ontwikkel wat u help om stres weg te hou.

Het u opgelet dat u tienerdogter dit moeilik vind om stres te hanteer? In sommige opsigte kan tienerstres net so oorweldigend en skadelik wees as stres vir volwassenes, veral as die persoon nie kanse het om stres te verlig nie. Dit kan moeilik wees om te weet wanneer u tienerdogter gestres is, en sy sal u miskien nie vertel nie (of selfs weet hoe om te merk wat sy voel).

Stres is 'n heeltemal normale deel van die lewe, maar niemand wil voortdurend oorweldig of angstig voel nie. As dit voel asof stres u lewe oorneem, is dit dalk tyd om veranderinge aan te bring. Gelukkig is daar baie dinge wat u kan doen om meer veerkragtig en in beheer te voel.

Stresreaksie-sindroom, ook bekend as aanpassingsversteuring, is 'n korttermyn geestesongesteldheid wat voorkom na 'n groot lewensstres. Die toestand kom binne drie maande na die gebeurtenis voor en duur gewoonlik slegs ongeveer ses maande. Gespreksterapie en begrip van geliefdes kan iemand met stresreaksiesindroom aansienlik help.

Almal ly van tyd tot tyd aan stres, maar soms kan spanning u lewe beïnvloed. Stres is hoe jou liggaam reageer op die eise in jou lewe. As u egter ernstige stres ervaar, hetsy akuut of chronies, sonder om te leer hoe om dit te hanteer, moet u moontlik na berading gaan om hierdie spanning te verlig.

Om vryskut te gaan, kan klink soos 'n droom wat bewaarheid word. U word u eie baas, bepaal u eie ure, werk miskien selfs tuis in u pyjama. Maar sonder voldoende fokus en selfdissipline kan vryskut vinnig 'n nagmerrie word van dreigende sperdatums en spanning.

Dit kan moeilik wees om kanker te hanteer, veral as u onseker, senuweeagtig en alleen voel. Tydskrif is 'n uitstekende manier om privaat en persoonlike dinge uit te druk wat u ongemaklik voel om aan ander uit te spreek. Gebruik u joernaal om u gedagtes, emosies en behandeling te ondersoek.

Natural Family Planning (NFP) help u om vas te stel watter fases van u menstruele siklus vrugbare en onvrugbare periodes is met behulp van verskillende waarnemings, en u kan NFP gebruik om 'n swangerskap te beplan, 'n swangerskap te voorkom (sonder om hormone, kondome of intra -uteriene te hoef te gebruik) toestelle), of verstaan net wat met u maandelikse siklus aangaan.

Nexplanon, 'n geboortebeperkingsinplantaat, is moontlik 'n ideale voorbehoedmiddel vir u! Nexplanon word aan die binnekant van u bo -arm onder u vel geplaas. Dit is meer as 99% effektief, relatief risikovry en werk tot 3 jaar. U kan die inplanting maklik deur u ginekoloog of plaaslike gesinsbeplanningsentrum kry.

Waterretensie is 'n liggaam se reaksie op 'n verandering in hormone, omgewing of siektes. Dit is nie ongewoon om oortollige vloeistowwe in u liggaam te ervaar wat opgeblasenheid en gewigstoename veroorsaak nie. Alhoewel ernstige vloeistofretensie pynlike ledemate en styfheid kan veroorsaak, sien baie mense eers 'n toename in gewig.

As u onbeskermde seks gehad het of bekommerd is dat u voorbehoedmetode misluk het, is u moontlik bekommerd oor 'n ongewenste swangerskap. Noodvoorbehoeding, insluitend die pil "oggend daarna", kan bevrugting voorkom en u gemoedsrus gee.

Onreëlmatige kolle, ook bekend as deurbraakbloeding, is normaal gedurende die eerste paar maande nadat 'n nuwe voorskrif vir geboortebeperkingspille begin is. Gewoonlik behels slegs 'n klein hoeveelheid bloed die voorkoms van 'n vroulike higiëneproduk, soos 'n kussing of tampon.

Navorsing toon dat die oggend -na -pil, ook 'n noodvoorbehoeding genoem, swangerskap kan voorkom nadat u onbeskermde seks gehad het of u geboortebeperkingsmetode misluk het. Die oggend -na -pil moet slegs vir noodgevalle gestoor word, en u moet dit slegs neem as u glo dat u swanger kan wees nadat u omgang gehad het.

Geboortebeperkingsponse is 'n uitstekende manier om jouself te beskerm teen 'n ongewenste swangerskap, maar dit kan 'n bietjie moeilik wees om daaraan gewoond te raak. Moenie bekommerd wees nie! Hierdie sponse is regtig eenvoudig en maklik om te gebruik;

Baie vroue kies om die pil om verskillende redes. Sommige kies om dit te neem om swangerskap te voorkom, en vir ander word dit aanbeveel om die pil te neem om te help met onreëlmatige siklusse of menstruele simptome (soos krampe en buierigheid).

Eerste periodes kan verbasend wees. U kan nie presies voorspel wanneer u eerste menstruasie sal plaasvind nie. U kan egter stappe neem om uself voor te berei. Leer 'n bietjie oor menstruasie, maak u voorraad gereed en wees voorbereid op terugslae.

Microgynon is 'n pil wat u kan neem om swangerskap te voorkom. Sluk dit elke dag op dieselfde tyd met water. Daar is 2 weergawes van Microgynon: Microgynon 30 bevat slegs 21 pille, en u neem nie pille gedurende die week van u menstruasie nie.

Die pleister is 'n voorbehoedplakker wat u op u maag, bo -arm, boude of rug sit. Dit werk deur hormone deur u vel en in u bloedstroom te stuur. Soos ander voorbehoedmiddels, kan die pleister u menstruasie ligter, korter en meer gereeld maak.

As u ooit 'n silwer koppie met 'n band aan die onderkant gesien het, het u waarskynlik al 'n servikale dop gehad. Die servikale pet is 'n nie-hormonale geboortebeperkingsmetode wat u risiko vir swangerskap verminder deur u serviks te bedek sodat sperms nie kan binnedring nie.