Verandering is 'n onvermydelike deel van die lewe. Op 'n stadium sal almal groot lewensveranderinge moet hanteer, soos om van loopbaan te verander, om verhoudings te beëindig of om kinders te hê. Alhoewel verandering stresvol kan wees, veroorsaak dit meestal nie blywende sielkundige skade nie. Soms vind mense dit egter moeiliker as gewoonlik om by verandering aan te pas. Aanpassingsversteuring kom voor wanneer 'n groot lewensverandering die emosionele gesondheid en funksionele vermoë van 'n persoon beïnvloed. Depressie, angs en roekelose gedrag kan almal simptome van aanpassingsversteuring wees. Leer om die tekens van aanpassingsversteuring by u of u geliefde op te spoor deur die toestand te lees, vertroud te raak met die simptome en die verskil tussen aanpassingsversteuring en ander toestande te leer ken.
Stappe
Deel 1 van 3: Verstaan aanpassingsversteuring
Stap 1. Leer meer oor aanpassingsversteuring
Aanpassingsversteuring is 'n patroon van emosionele of gedragsversteuring wat voorkom na 'n stresvolle gebeurtenis. Iemand met aanpassingsversteuring kan depressiewe simptome en angs ervaar. Hulle kan ook sukkel om in hul loopbaan of persoonlike lewe te funksioneer.
- Alhoewel dit normaal is om emosionele probleme of probleme aan te pas na 'n stresvolle gebeurtenis, reageer mense met aanpassingsversteuring aansienlik sterker op hierdie gebeure as die meeste ander.
- Om die aanpassingsversteuring by normale spanning te diagnoseer, is daar 'n paar simptome waarna u moet let. Simptome van aanpassingsversteuring is angs, swak werk of skoolprestasie, verhoudingsprobleme, hartseer, selfmoordgedagtes, oormatige bekommernis en slaapprobleme.
Stap 2. Ken die tipes situasies wat aanpassingsversteuring kan veroorsaak
Byna enige groot lewensverandering kan die aanpassingsstoornis begin. Enkele algemene oorsake sluit in egskeiding, verhuising na 'n onbekende gebied, verlies van werk of geboorte.
- Aanpassingsversteuring kan veroorsaak word deur beide positiewe en negatiewe gebeure.
- Emosionele probleme na die dood van 'n geliefde word tipies geklassifiseer as rou in plaas van aanpassingsversteuring.
Stap 3. Wees bewus daarvan dat enigiemand aanpassingsversteuring kan hê
Aanpassingsversteuring raak mans en vroue. Volwassenes en kinders uit alle agtergronde en kulture kan op 'n stadium in hul lewens aanpassingsversteuring ondervind.
Jong mense en mense wat in stresvolle situasies, soos siekte of mishandeling, leef, het 'n groter risiko om die siekte te ontwikkel
Stap 4. Weet dat die prognose vir aanpassingsversteuring goed is
Die aanpassingsstoornis verdwyn meestal binne ses maande vanself. Die meerderheid mense met die versteuring pas by hul nuwe omstandighede aan en word beter in staat om die eise van hul lewe te hanteer.
- Alhoewel aanpassingsstoornis gewoonlik vanself verdwyn, is dit steeds 'n goeie idee dat iemand met die toestand berading soek. Berading kan die herstelproses versnel en mense help om nuwe maniere te leer om stres die hoof te bied.
- Minder as ses maande word akute aanpassingsversteuring genoem, terwyl meer as ses maande van die toestand chroniese aanpassingsversteuring genoem word.
Deel 2 van 3: Identifiseer die simptome
Stap 1. Soek simptome wat lyk soos dié van depressie
Iemand met 'n aanpassingsstoornis lyk miskien voortdurend in 'n funk. Aanpassingsversteuring kan lae bui, geïrriteerdheid, gereelde huilperiodes en verlies aan belangstelling in aktiwiteite wat vroeër lekker was, veroorsaak.
Aanpassingsversteuring word soms 'situasie -depressie' genoem. Anders as ernstige depressie, word situasie -depressie veroorsaak deur lewensgebeurtenisse en gaan dit gewoonlik weg nadat die stressor verwyder is of die persoon aanpas by hul nuwe omstandighede
Stap 2. Soek tekens van angs
Aanpassingsversteuring is 'n stresgebaseerde toestand, en dit veroorsaak baie van dieselfde simptome as angsversteurings, insluitend senuweeagtigheid, jitterigheid en hopeloosheid. Iemand wat hoë angsvlakke ontwikkel of dikwels gespanne of op die rand lyk nadat hy 'n stresvolle gebeurtenis beleef het, ly moontlik aan aanpassingsversteuring.
Stap 3. Wees bedag op tekens van sosiale onttrekking
Een waarskuwingsteken vir aanpassingsversteuring is om minder tyd saam met vriende en familie deur te bring. Iemand met aanpassingsstoornis kan dit moeilik vind om sosiale verantwoordelikhede na te kom, of hulle kan bloot belangstelling verloor om tyd saam met ander deur te bring.
Ontbrekende werk, skool of ander afsprake kan ook 'n aanduiding wees van aanpassingsversteuring
Stap 4. Let op ongewone gedrag
Sommige mense met aanpassingsversteuring begin onvanpas of sonder om ag te slaan op ander. Veg, eiendom verniel, sorgeloos bestuur en ander roekelose gedrag kan tekens wees van aanpassingsversteuring, veral as die persoon nog nooit so opgetree het nie.
Kinders met aanpassingsversteuring is meer geneig om te veg as volwassenes as wat volwassenes ondervind of andersins onvanpas optree
Stap 5. Gee aandag aan fisiese simptome
Soos baie ander geestesgesondheidsversteurings, kan aanpassingsversteuring fisiese pyn en pyn veroorsaak. Hartkloppings, hoofpyn, spysverteringsprobleme en slaapprobleme kan almal met die toestand verbind word.
Stap 6. Beskou die tydsraamwerk van aanpassingsversteuring
Aanpassingsversteuring ontwikkel gewoonlik binne drie maande na 'n stresvolle gebeurtenis. Die toestand verdwyn meestal binne ses maande na die gebeurtenis. As die simptome langer as ses maande aanhou, moet u oorweeg of 'n ander toestand die skuld kan hê.
Groot depressiewe versteuring en algemene angsversteuring kan beide die aanpassingsversteuring word
Deel 3 van 3: Onderskeid tussen aanpassingsversteuring en ander toestande
Stap 1. Verstaan die verskil tussen aanpassingsversteuring en PTSD
Aanpassingsversteuring en PTSD ontwikkel beide as reaksie op stresvolle gebeurtenisse. Aanpassingsversteuring kan egter veroorsaak word deur enige tipe stresvolle gebeurtenis, terwyl PTSD ontwikkel in reaksie op lewensgevaarlike situasies. Aanpassingsversteuring veroorsaak gewoonlik nie terugflitse nie, terwyl PTSD wel. PTSD verdwyn ook nie vanself nie.
Stap 2. Onderskei tussen aanpassingsversteuring en depressie
Aanpassingsversteuring en depressie het baie ooreenkomste, en aanpassingsversteuring word selfs soms situasie -depressie genoem. Anders as ernstige depressie, word aanpassingsversteuring egter veroorsaak deur 'n spesifieke gebeurtenis, en dit word gewoonlik binne ses maande opgelos. As die aanpassingsstoornis nie vanself verdwyn nie, moet u oorweeg of u werklik met depressie te doen het.
Onbehandelde aanpassingsversteuring kan ook 'n ernstige depressie word, veral as die stressor voortduur eerder as 'n eenmalige gebeurtenis
Stap 3. Onderskei tussen aanpassingsversteuring en angs
Baie mense met aanpassingsversteuring voel angstig en gespanne. Om die verskil te bepaal, moet u oorweeg of die angs al 'n lang tyd bestaan, of dat dit onlangs ontwikkel het in reaksie op 'n sekere stimulus. Angs wat na 'n spesifieke gebeurtenis teruggevoer kan word, is waarskynlik 'n simptoom van aanpassingsversteuring.
