Alhoewel hipochondria, ook genoem hipochondriase, gesondheidsangs of siekte -angsversteuring (IAD) 'n uitdagende geestesgesondheidstoestand is, is dit moontlik om dit effektief te bestuur. Vir suksesvolle behandeling moet die ongegronde vrese en bekommernisse oor ernstige siektes deur mediese personeel aangespreek word. As u met 'n vriend, geliefde of medewerker met hipochondria te doen het, moet u validering en ondersteuning bied en hulle aanmoedig om behoorlike mediese behandeling te soek. U moet ook u eie behoeftes erken en ondersteun.
Stappe
Metode 1 van 3: Bied u ondersteuning
Stap 1. Aanvaar die gevoelens van die persoon as eg en wettig
Dit maak nie saak of die fisiese siektes wat hulle glo dat hulle werklik is of nie, die angs wat hulle ervaar, baie werklik is. Hulle is nie 'vervals' of 'oordryf' of 'probeer simpatie kry nie'.
- Moet nooit iets sê soos: "Hou op om jou so te bekommer-jy is nie siek nie en jy weet dit!" As u voel dat ergernis opbou, loop weg voordat u per ongeluk iets seer sê.
- Toon eerder empatie en deernis: "Ek weet dat u baie gestres voel omdat u bekommerd is dat u siek is."
Stap 2. Luister aandagtig en deernisvol na hul gevoelens
Deel van bekragtiging is om bereid te wees om sonder oordeel te luister. As hulle wil uitvind oor wat hulle voel, luister na 'n ondersteunende oor. Selfs sonder om 'n woord te sê, kan u dit duidelik maak dat u daar is.
- As hulle begin praat, maak gereeld oogkontak en bevestig dat u luister deur te knik en "ja" of "mm-hmm" te sê, indien nodig.
- Sommige mense is bereid om gewillig te wees, terwyl ander 'n bietjie aanmoediging nodig het. Moenie op hulle druk om te praat nie, sê net dinge soos: "As u daaroor wil praat, luister ek altyd graag."
Stap 3. Valideer hul gevoelens sonder om hulle aan te moedig
Luister na die persoon en verseker hom dat jy weet dat sy gevoelens eg is. Maak nie saak of u goeie bedoelings het nie, moedig hulle nooit aan om te glo dat hulle gevoelens kan wees dat hulle werklik siek is nie. Hierdie soort aanmoediging kan hul toestand eintlik vererger.
Selfs as u dink dat u probeer om ondersteunend te wees, vermy dan om dinge te sê soos: "Wel, niemand het geglo dat my tante kanker gehad het totdat dit te laat was nie," of: "U lyk eintlik effens bleek vandag."
Stap 4. Moedig die persoon aan om sosiaal betrokke te wees
Mense met hipochondria sluit hulself dikwels af van ander. Sosiale interaksie kan hulle egter help om hul toestand beter te bestuur. Op die minste kan sosialisering help om hul angstigheid te vermy oor moontlike siektes.
Byvoorbeeld, as die persoon 'n medewerker is, nooi hom na werk na sosiale byeenkomste. As u dink dat hulle oorweldig kan word deur die gedagte om na 'n luidrugtige kroeg te gaan, kies dan eerder 'n koffiewinkel
Stap 5. Prys elke poging wat hulle aanwend om hul toestand te bestuur
Soek die kleinste tekens van positiewe verandering, soos om 'n voorskrifmedisyne -advertensie op TV te kyk sonder om te noem dat dit 'n paar van die genoemde simptome het. Sê vir hulle iets soos: "Ek is regtig trots op hoe hard jy werk om jou angs te beheer."
- Of as u albei 'n lang entjie gaan stap en die onderwerp mediese toestande nooit ter sprake kom nie, noem dan hoe lekker dit was om lekker te gesels terwyl u in die buitelug was.
- Lof is 'n uitstekende manier om positiewe gedrag te versterk.
Metode 2 van 3: Help hulle om behandeling te kry
Stap 1. Ondersteun hul keuse om hul dokter te besoek
U kan nie 'n volwasse hipochondrie dwing om behandeling te soek nie, maar u kan soveel ondersteuning en aanmoediging as moontlik bied. As hulle besluit dat hulle gereed is om met u dokter daaroor te praat, prys die besluit en, as u dink dat hulle dit sal waardeer, bied u aan om na die afspraak te gaan.
- Afhangende van die omstandighede, kan u die werklike afspraak met die persoon aangaan. In hierdie geval kan u help om hul simptome te beskryf. Bly anders in die wagkamer en ondersteun hulle voor en na die afspraak.
- Die dokter sal 'n beoordeling van die persoon se beskrywe simptome gebruik om siekte -angsversteuring (IAD), die moderne mediese term vir hipochondria, te diagnoseer.
Stap 2. Moedig hulle aan om terapie by te woon indien hulle deur hul dokter aangeraai word
Vir die meeste gevalle van IAD is geestesgesondheidsterapie met 'n opgeleide professionele persoon 'n vooraanstaande behandeling. Mense met IAD het dikwels probleme met angs en depressie wat verband hou met mekaar, daarom is terapie sessies van kritieke belang vir die doeltreffende bestuur van hul toestande. Spreek u ondersteuning uit vir enige van die volgende algemeen aanbevole behandelings:
- Kognitiewe gedragsterapie (CBT) kan die persoon help om ongesonde gedagtes en gevoelens te identifiseer en dit met gesonder alternatiewe te vervang.
- Streshanteringsterapie kan die persoon se vermoë om te ontspan en sy angs oor siekte te bestuur, verhoog.
- Gespreksterapie kan veral nuttig wees as die persoon met traumatiese ervarings uit sy verlede te doen het.
Stap 3. Beveel hulle aan om medikasie te neem soos voorgeskryf
Daar is tans geen medisyne wat goedgekeur is vir die spesifieke behandeling van IAD nie. Sommige mense met die toestand kan egter baat vind by die neem van antidepressante of medikasie teen angs.
- Selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's) word byvoorbeeld soms voorgeskryf aan mense wat met IAD gediagnoseer word om depressie of angs te help hanteer.
- Volg altyd die leiding van die mediese personeel wat die persoon behandel. Moenie sê soos: 'Miskien moet u medikasie neem' as die dokter dit nie aanbeveel nie, aangesien dit hul gevoelens dat hul mediese probleme nie ernstig genoeg opgeneem word nie, verder kan aanspoor.
- Bied aanmoediging as hulle huiwer om medikasie te neem: "Jou dokter glo dat dit jou sal help, en ek ook. Laat ons dit ten minste probeer."
Stap 4. Gaan saam met hulle na 'n ondersteuningsgroep, of moedig hulle ten minste aan om te gaan
Deur 'n ondersteuningsgroep by te woon, kan die persoon besef dat hy nie die enigste is wat voel soos hy voel nie. As die persoon se dokter of terapeut aanbeveel om na 'n ondersteuningsgroep te gaan, help die persoon om een te vind en oorweeg om saam te gaan as dit 'n groep is wat vriende en geliefdes insluit.
- As dit nie geskik is vir u om die ondersteuningsgroepsessies by te woon nie, kan u steeds aanbied om die persoon af te laai en op te laai.
- Aanlyn ondersteuningsgroepe vir IAD kan 'n ander opsie wees. Kry advies van 'n dokter of terapeut vir beide persoonlike en aanlyn ondersteuningsgroepe.
Metode 3 van 3: Beheer van u eie behoeftes
Stap 1. Stel duidelike grense vir die hulp wat u kan bied
Dit is wonderlik dat u 'n hypochondriac wil help, maar dit is belangrik dat u ook sorg vir u eie geestelike en fisiese gesondheid. As die persoon te veel van u tyd eis, of elke gesprek omskakel oor hul werklike of waargenome siektes, moet u weet dat daar grense moet wees vir u eie welstand.
- U moet byvoorbeeld aan 'n geliefde sê dat hulle u nie in die middel van die nag kan bel om hul angs te bespreek nie, tensy dit 'n ware noodgeval is.
- Of as hulle altyd die gesprek na hulself terugbring, moet u miskien iets sê soos: 'Ek wil graag die kans hê om te praat oor die siekte waarmee ek gediagnoseer is, eerder as oor die siektes wat u dink u het..”
Stap 2. Stel hulle gerus, maar moenie hul aandag soekende gedrag voed nie
Hipochondriese verlang dikwels na gerusstelling van dokters, vriende, geliefdes en soms selfs vreemdelinge. Alhoewel dit belangrik is om hul gevoelens te bevestig en hulle te verseker dat u wil help, kan konstante gerusstelling hulle selfs meer aandag soek.
- In plaas daarvan om te sê: "Ja, ek dink dit is moontlik dat beide dokters wat u besoek het, verkeerd is," wees eerlik met hulle: "Ek weet dat u nog steeds bekommerd is, maar albei dokters het gesê dat u hart heeltemal goed werk, ek vertrou hul oordeel, en jy moet ook.”
- As u nie die siklus van konstante gerusstelling beëindig nie, vind u genoeg tyd om na u eie fisiese en geestelike behoeftes te kyk.
Stap 3. Moenie skuldig voel nie, want u kan nie elke probleem vir hulle oplos nie
In sommige gevalle kan die persoon dit jammer kry dat u hom nie die gerusstelling of aandag gee wat hulle verlang nie, en beweer dat 'u nie omgee nie' of 'u glo nie'. Dit is belangrik dat u aanvaar dat u slegs 'n mens is, en dat u net soveel kan doen om 'n ander persoon te help. Gee die sorg en ondersteuning wat u kan, maar aanvaar u eie perke.
- As hulle sê dat 'u nie omgee nie', reageer u kalm: 'Ek is jammer dat u so voel. Ek doen my bes om u te ondersteun, maar ek is ook net een persoon met my eie verantwoordelikhede en bekommernisse.”
- Moenie in woede reageer nie en sê iets waaroor u spyt kan wees: "Goed, as u my hulp nie waardeer nie, moet u u valse siektes self hanteer!"
Stap 4. Bly aktief en sosiaal betrokke, selfs al doen hulle dit nie
Ondanks u pogings om hulle te help, kan 'n persoon met IAD hulself van die wêreld afsonder as gevolg van hul angs. Vir u eie welsyn is dit belangrik dat u nie toelaat dat hulle u ook in isolasie sleep nie.
- As die ander persoon ophou oefen, vriende besoek, aandete eet of ander aktiwiteite doen, moenie toelaat dat skuldgevoelens of misplaaste deernis jou daarvan weerhou om hierdie dinge te doen nie.
- Miskien moet u iets sê soos: 'Ek is jammer dat u nie meer na 'n bingo -aand wil gaan nie, maar ek geniet dit om daarheen te gaan en ons vriende te ontmoet. Ek sien jou oor 'n paar uur as ek terugkom.”
- As u toelaat dat u liggaamlike en geestelike gesondheid swaarkry, is u minder in staat om vir uself en die ander persoon te sorg.
