Slegs onlangs het mense besef dat 'anders' nie aansteeklik is nie. En selfs vandag nog het dit nie juis gesonde verstand geword nie. Of die verskil nou voortspruit uit kontak met-g.webp
Stappe
Metode 1 van 6: Bevestig u identiteit
Stap 1. Besef dat u nie u stigma is nie
As u vanoggend wakker word, het u of u stigma u tande geborsel? Het jy of jou stigma gisteraand aandete gekook? Hou jou familie en vriende van jou of van jou stigma? Dit is reg: dit is twee heeltemal verskillende dinge. As mense wat regtig vir jou omgee na jou kyk, sien hulle jou as 'n persoon. As u dus na uself kyk, behoort u ook 'u' te sien.
Stap 2. Herdefinieer u identiteitsposisie in u eie terme
Dit is belangrik om in gedagte te hou dat identiteitsposisies nie staties is nie. Ons het almal 'n mate van vryheid om onsself te posisioneer as die een of ander identiteit, ongeag hoe ons deur ander behandel word.
- Spandeer 'n bietjie tyd om te bepaal wat u regtig geniet.
- Maak 'n lys van u positiewe eienskappe. Dit kan u maniere, gedrag en oortuigings insluit.
- Maak 'n lys van u eienskappe waaraan u kan werk. U kan byvoorbeeld skryf: "Ek skram gewoonlik weg van konfrontasie en gee te maklik gehoor aan ander se eise."
- Maak 'n lys van wat u aan uself wil verander en wat u moet doen om hierdie veranderinge te bereik. As u byvoorbeeld nie so maklik aan ander se eise wil voldoen nie, kan u skryf: "Ek wil leer om meer selfgeldend te wees." Dan kan u 'n oefensessie met selfvertroue neem.
- Hierdie stappe sal u help om uself te verwek op 'n manier wat u stigma nie onmiddellik op die voorgrond plaas nie.
Stap 3. Fokus op ander aspekte van u
Jou stigma is moontlik deel van wie jy is en van die uitdagings waarmee jy in hierdie lewe te doen het, maar dit definieer jou nie as 'n persoon nie. Mense in rolstoele kan steeds valskermspring. Mense wat hardhorend is, kan steeds gesprekke voer. Hulle moet net 'n ander manier leer om dinge te doen, maar dit keer hulle nie om vervullende lewens te lei nie.
- Of die redes vir u stigma sigbaar is of nie, dit is uitvoerbaar. 'N Sigbare stel toestande is om in 'n rolstoel of blind te wees. 'N Onsigbare probleem is MIV, niersiekte, MS of enigiets wat nie dadelik aandag trek nie. Onder u 'toestand' bestaan u egter steeds. Jou sin vir humor, jou verstand, jou glimlag en ander aspekte oor jou kan die kollig trek.
- Spandeer ekstra tyd om die aktiwiteite waarmee u uitblink, te oefen. Dit sal ander mense help om jou in 'n ander lig te sien.
Stap 4. Het positiewe verstandelike herinneringe
As u u stigma bestuur, kan dit 'n baie moeilike taak lyk. Dit kan nuttig wees om 'n soort geestelike herinnering of mantra te hê wat u aandag weer kan fokus op wat u in die hede pla.
- Stel jou byvoorbeeld 'n persoon of plek voor wat jou gelukkig maak. Of herinner uself daaraan dat nie almal onkundig is oor u stigma nie. Herinner jouself aan die ondersteunende mense in jou lewe.
- As dit by u eie gedagtes kom, let op of dit meestal negatief of positief is. As jy nie kan aanvaar wie jy is nie, sal dit dit vir mense om jou moeiliker maak om dit te doen.
Stap 5. Het vertroue in u vermoëns
Moet nooit dink dat daar iets is wat u as gevolg van 'n gestremdheid nie kan doen nie. Probeer nuwe stokperdjies of aktiwiteite. As u fisies sukkel om iets te doen, soos basketbal speel, soek 'n basketballiga vir rolstoele. Om positief te wees en nuwe dinge te probeer, is goeie eerste stappe om u selfvertroue op te bou.
Metode 2 van 6: Praat oor Stigmas
Stap 1. Maak slegs bekend wat u wil openbaar
Daar is wette in die VSA wat u beskerm teen die verpligte openbaarmaking van u gestremdheidstatus, seksuele oriëntasie en ander identifikasies op plekke soos skool, werk ensovoorts. As u 'n stigma het as gevolg van 'n verborge gestremdheid of 'n ander rede, moet u glad nie gedwing word om iets bekend te maak as u dit nie doen nie.
Byvoorbeeld, as u om 'n werk aansoek doen, hoef u geen gestremdheid of stigma bekend te maak nie. As u dit verkies, moet u inligting vertroulik en met respek behandel word
Stap 2. Praat met familie en vriende oor sigbare stigmas
As u gemaklik voel, kan u met mense in u lewe praat oor u sigbare stigmas. Sigbare stigmas is dié wat onmiddellik opvallend is vir ander mense, soos om in 'n rolstoel te sit of blind te wees. Dikwels vereis sigbare stigmas strategieë wat verband hou met die bestuur van die gesprek oor die stigma. Op hierdie manier kan u 'n veilige, maar oop gesprek fasiliteer.
- Begin by mense naaste aan u om gemakliker te voel om oor sulke kwessies op u voorkeur te praat. As u dan voel dat u met bekendes of vreemdelinge oor die stigma wil praat, het u ondervinding met die tipe vrae wat mense mag vra.
- Moenie onder druk voel om oor u stigma te praat nie. Dit is 'n persoonlike besluit wat u en u alleen moet neem.
- Om oor sigbare stigma te praat, kan soms redelik kompleks wees. Dit is te wyte aan die onmiddellike sosiale ongemak wat die vooroordele van 'n ander persoon kan vergesel.
Stap 3. Besluit hoeveel u met onsigbare stigmas wil openbaar
As u stigma ervaar oor iets wat onsigbaar is, soos seksuele oriëntasie of 'n nie-sigbare gesondheidstoestand, dink aan hoe u met ander mense daaroor wil praat. Die bestuur van onsigbare stigma is 'n deurlopende proses. Maar dit is die beste vir enige gestigmatiseerde persoon om aanhoudend te eksperimenteer met verskillende maniere om oor hul unieke toestande te praat of om hulle te ignoreer om 'n gemaklike gebied van persoonlike openbaarmaking met ander te vind.
Stap 4. Dink aan u doelwitte om met iemand oor onsigbare stigma te praat
As u uitvind hoeveel u met iemand anders wil deel, moet u oorweeg wat u wil bereik deur daaroor te praat. Wil u hê die ander persoon moet byvoorbeeld ophou om kommentaar te lewer oor depressie? Wil u hê dat die ander persoon meer verstaan moet word van gay mense?
Stap 5. Besluit hoe u u persoonlike inligting wil deel
Nadat u u doelwitte en hoeveel inligting u wil deel, oorweeg het, dink aan hoe u dit eintlik kan deel. Eksperimenteer met verskillende kommunikasietegnieke en mediums om hierdie doelwitte in verskillende gevalle te bereik.
Jou doel is byvoorbeeld bloot om 'n ander persoon in te lig oor jou tradisioneel gestigmatiseerde situasie. Maar u hoop om moontlike negatiewe gevolge van so 'n bekendmaking te vermy. Dit is die beste om 'n e -pos of 'n geskrewe brief te stuur waarin die besonderhede van die situasie beskryf word. Op hierdie manier kan u inligting deel terwyl u 'n minimale hoeveelheid sielkundige spanning veroorsaak
Stap 6. Leer ander oor u identiteit op
Om statistieke uit te gooi, kan 'n taai situasie ontlont. As iemand wat u ken byvoorbeeld praat oor hoe depressie 'nie werklik is nie', laat weet dat depressie die grootste oorsaak van gestremdheid in die VSA is vir die ouderdomme 15-44 jaar. As opvoeding oor gemoedsversteurings beskikbaar was vir mense soos selfmoordsyfer kan laer wees.
Metode 3 van 6: Help ander om gemaklik te voel
Stap 1. Vra ander vir hulp
Aanvanklik sal dit moed verg, maar om hulp te vra, is 'n slinkse manier om ander op hul gemak te laat voel. Dit sal dus die stigma verlig. Dit is immers gewoonlik die troos van die ander persoon, eerder as haat of vrees. Die ander persoon weet dalk net nie hoe om op te tree nie. Hy voel ongemaklik omdat hy nie weet wat hy moet sê of sê nie. As jy hom die trekpas gee, kan hy 'n sug van verligting slaak. En jy het gedink jy is die enigste een wat die twis voel!
As u in 'n rolstoel sit, vra die ander persoon om die deur vir u oop te maak, aangesien u probleme ondervind om die grendel te bereik. As u disleksies is, vra die ander persoon of alles in u teksboodskap reg gespel is. Hierdie taktiek breek die ys, net soos in 'n normale, daaglikse gesprek
Stap 2. Maak die onderwerp oop
Om hulp te vra, kan die onderwerp oopmaak, maar nie elke identiteitsposisie benodig ekstra hulp van ander nie. Oefen om die onderwerp direk oop te maak.
- Sê iets soos: "Jy wonder seker hoe ek my been verloor het/hakkel gekry het/geweet het dat ek gay is/kanker het. Ten minste doen die meeste mense dit. Ek vertel dit gewoonlik …" Dit laat die ander persoon weet dat hy vrae kan stel, aangesien die meeste mense natuurlik nuuskierig is.
- Sommige gestigmatiseerde individue gebruik grappe as 'n manier om die ys in sulke situasies te breek, asook om die mate van sensitiwiteit van die ander persoon vir hul unieke toestande te bepaal. Meestal is dit egter net 'n goeie manier om ongemak te verminder, net as u direk, warm en openlik praat, selfs as die persoon teenoor u negatiewe persepsies van u gehad het.
Stap 3. Gebruik die "ondersteun ander" hanteringstegniek
Hierdie tegniek behels 'n persoon wat verstaan dat ander ongemaklik kan voel omdat hulle nie die probleem verstaan nie of hoe om daarteen op te tree. Dit is die tegniek wat daartoe lei dat beide partye aangepas en gemaklik voel.
- As u hierdie tegniek gebruik, moet u nie outomaties aanvaar dat die ander persoon u oordeel nie. Dit kan wees dat hierdie persoon oningelig is oor u stigma. Wees geduldig en openlik oor die onderwerp. Gee die ander persoon die voordeel van die twyfel.
- Byvoorbeeld, as iemand nie seker is hoe hy om jou moet optree omdat jy in 'n rolstoel is nie, gee hom 'n paar voorstelle oor hoe jy hulp nodig het of wat jy vir jouself kan doen.
Stap 4. Slaan die "vermydende" en "gemaksone" tegnieke oor
Daar is twee algemene tegnieke wat mense wat te doen het met stigma, wat u moet vermy. Die "vermydende" tegniek en "gemaksone" tegniek kan eintlik skadelik wees.
- Vermy tegniek. Hierdie gestigmatiseerde persoon is net dit: vermydend. Hy vermy nuwe sosiale situasies met mense wat nie weet van sy unieke toestande nie. Dit word gedoen om ongemaklike gesprekke en moontlike verwerping te vermy. Hierdie persoon beland geïsoleer en dikwels eensaam omdat nuwe verbindings onmoontlik is om te maak.
- Comfort zone tegniek. Die gestigmatiseerde persoon bly te alle tye binne een groep mense en een groep plekke. Hy voel net gemaklik met mense wat hy weet sal goedkeur. As gevolg hiervan neem hy nooit geleenthede of het hy nuwe ervarings nie. Moontlike verwerping is net te eng.
Stap 5. Besef dat mense hulp nodig het om u stigma te verstaan
Onthou dat sommige mense se reaksies op u nie haat is nie. In plaas daarvan is dit 'n gebrek aan begrip. Vir baie mense is dit moeilik om te onthou dat ander mense ook 'n stryd voer. Dit is maklik om hierdie persoon af te skryf as onkundig, gemeen of eenvoudig dom. Alhoewel u die grootste probleme ondervind, neem 'n stap terug en besef dat die meeste mense met wie u te doen het, nie seker is wat hulle moet sê of doen nie. As gevolg hiervan voel hulle waarskynlik ongemaklik.
Die meeste mense bedoel goed, maar hulle weet net nie hoe hulle hulle moet gedra nie. As hulle verlore gaan, kies baie van hulle 'n grasieuse uitgang in plaas van moontlik die verkeerde ding te doen. Dit is moeilik om dit nie persoonlik op te neem nie. Die enigste ding wat u kan doen is om die "ondersteun ander" tegniek te gebruik om te verhoed dat dit gebeur
Stap 6. Oefen humor
As u gemaklik voel om dit te doen, kan u die spanning rondom die stigma probeer verlig deur grappies te maak. Dit kan aanvanklik ongelooflik moeilik wees, maar hoe meer u oefen, hoe makliker en gemakliker word dit.
As u kan sien dat iemand 'n bietjie op die punt is of die onderwerp wil bespreek, moet u hulle van hul ellende onthef en dit vir hulle doen. Spot met jouself om vir hulle te wys dat dit goed is. Lag en sê: "Gosh, ek is net te gay om hierdie tas te dra. Kan jy dit vir my doen?" Of, as u die jogurt uit die kafeteria gaan haal, skree: 'Hier kom maaltye op wiele!' Dit kan vinnig enige spanning breek
Stap 7. Moenie voel dat jy oor die onderwerp moet stilstaan nie
As u die onderwerp oopgemaak het, het u waarskynlik 'n goeie idee van hoeveel die persoon wil weet. Sommige mense sal tevrede wees met die wete wanneer dit begin het en hoe dit is, terwyl ander wil hê dat u die ingewikkelde ding moet verdiep.
- As die vrae begin vertraag, verander net die onderwerp. U het immers baie ander dinge om oor te praat! Om oor baie dinge te praat, sal die persoon help om te besef dat u unieke eienskappe nie van u afneem dat u 'n multi-dimensionele persoon is nie. Dit sal haar ook wys dat die kwessie nie verpligtend is om oor te praat nie, want dit is nie die olifant in die kamer nie. Dit is nie 'n groot probleem nie, en dit is net een onderwerp waaroor julle twee kan praat. Vra die ander persoon oor haar stokperdjies en belangstellings. Sy het ook die kollig nodig!
- As u nie gemaklik voel om oor alles te praat nie, is dit ook goed. Moenie gedwing word om te praat oor iets waaroor u nie wil praat nie. As u grense rondom hierdie onderwerpe kweek, sal u leer hoe om vir mense te sê dat u dit nie wil bespreek nie. Die meeste mense respekteer u wense.
Stap 8. Weet dat daar mense is wat nie goed is met u stigma nie
Vir die rekord sal daar waarskynlik altyd mense wees wat nie in staat is om oor moeilike onderwerpe soos sosiale stigma en gemarginaliseerde groepe te praat nie. Die kans is goed dat as u al 'n rukkie te doen het met gestigmatiseerde sosiale toestande, u outomaties weet wie die mense is.
Vir hierdie mense is dit waarskynlik die beste om nie u energie te mors nie. Interaksie met hulle is hoe jy moet, maar omring jouself met mense wat meer verdraagsaam en selfversekerd is
Stap 9. Laat vaar wat u nie kan beheer nie
Sommige mense gaan jou onregverdig beoordeel, ongeag wat. As u besef dat u geen beheer het oor hul gevoelens of gedrag nie, kan u eintlik bevry word van enige skuldgevoelens of verantwoordelikheid wat met u gevoelens verband hou. Probeer om die dinge waaroor u beheer het te aanvaar, en laat staan waaroor u nie beheer het nie.
Stap 10. Loop weg as jy moet
Ongelukkig is daar baie mense in hierdie wêreld wat suiwer onverdraagsaam, onwillig om te luister en vol haat en vrees is. As die lewe 'n ongelukkige wending neem en u met een van hierdie ellendige mense te doen kry, loop dan weg. Daar is geen sin om op hul vlak te sak nie. Jy is beter as dit.
Terwyl u wegstap, herinner u uself daaraan dat hierdie persoon waarskynlik ongelooflik onseker is. Hy neem sy eie afkeer van homself en projekteer dit op ander. Hy is miskien so ongemaklik oor wie hy is, dat dit onwaarskynlik is dat hy gemaklik sal wees met iemand anders
Metode 4 van 6: Kry hulp
Stap 1. Oorweeg om geestesgesondheidsterapie te probeer
Geen persoon mag alleen sy gevegte voer nie. Om gestigmatiseer te voel, beteken dat u nie net iets moet hanteer wat die wêreld as onaanvaarbaar ag nie, maar dat u ook die wêreld moet hanteer. Dit kan baie gewig op u skouers hê. As gevolg hiervan, oorweeg dit om met terapie te begin. Miljoene mense probeer dit, en miljoene mense word elke jaar gehelp.
Soek 'n berader vir geestesgesondheid in u omgewing deur die Psychologist Locator van die American Psychological Association te soek. U kan ook vriende of familie vir verwysings vra
Stap 2. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
As terapie nie goed is nie, oorweeg dit om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit. Om 'n netwerk van eendersdenkende, simpatieke individue te hê, kan 'n soortgelyke effek hê as dié van terapie. U het 'n platform om te praat oor u stigma en die kwessies wat daaruit voortspruit. U sal krag by die mense rondom u versamel. U kan ook ander mense krag gee.
Stap 3. Kry hulp vir verwante toestande
Soek indien van toepassing hulp vir probleme wat ontstaan as gevolg van stigmatisering. Baie gestigmatiseerde toestande het nie noodwendig behandeling nodig nie, maar sommige mense kan baat by leiding oor hoe om sosiale druk die beste te hanteer. Dit is nie omdat die toestand skaam en verkeerd is nie. Dit sal jou lewe net makliker maak. Dit is ingewikkelde probleme om te hanteer. Waarom kan u die spanning wat daarmee gepaard gaan, tot 'n mate verlig?
Byvoorbeeld, as u vetsugtig is, oorweeg 'n gewigsbeheerprogram vir u gesondheid. As u disleksies is, oorweeg dit om saam met 'n leerspesialis te werk. Die professionele persone met wie u werk, kan u ook raad gee oor hoe u u pad makliker kan maak. Hulle hanteer dit immers ook elke dag
Stap 4. Probeer stresverminderingstegnieke
Studies het getoon dat kalmerende tegnieke soos meditasie, joga en selfs diep asemhalingsoefeninge mense kan help om stigma te hanteer. As u kalm en ontspanne voel, kom die stigma nie soveel by u nie. Soek dus 'n aangename, ontspannende, stil plek, en maak u gedagtes skoon. Dit is moontlik die begin van die innerlike vrede wat u soek.
Metode 5 van 6: Onderrig jouself
Stap 1. Leer hoe identiteitsposisies verband hou met sosiale kategorieë
Een manier om oor stigma en sosiale kategorieë te dink, is deur die konsep, identiteitsposisies. Hierdie konsep word in wese deur sommige sielkundiges, taalkundiges en sosioloë gebruik om ons identiteit voor te stel. Dit kan soms teenoor mekaar geplaas word. Op hierdie manier word identiteite gebruik om mense te organiseer en te struktureer hoe ons oor mense dink. Volgens regsprofessor Kevin Barry is sommige van hierdie identiteitsposisies:
- Hoe bekwaam is ons: "vermoë versus onvermoë."
- Hoe beperk is ons nie: "lig teenoor ernstig."
- Hoe ons in die wêreld pas: "normaal versus abnormaal."
- Hoe vry is ons: "onafhanklikheid versus afhanklikheid."
- Hoe gesond is ons: "gesondheid versus siekte."
- Sommige van die binaries wat hier gelys word, kan byvoorbeeld verband hou met gay, outisties of blind. Op hierdie manier word mense soms as 'minder as' ander beskou sonder hierdie identiteite.
Stap 2. Bewapen jouself met kennis
Leer uself oor die manier waarop u spesifieke identiteit gevorm word deur stigma. Leer soveel as moontlik oor die aard van u identiteit. Dan voel u minder geïsoleer.
- Byvoorbeeld, 22% van die Amerikaanse volwassenes ly aan een of ander vorm van 'n geestesgesondheidstoestand. Tog meld slegs die helfte dit aan. Het u geweet dat byna 1 uit 3 (33,2%) van Amerikaanse kinders en tieners as oorgewig of vetsugtig beskou word?
- Deur te leer oor waarmee u te doen het, kan u minder alleen voel. Aangesien miljoene der miljoene ander mense op een of ander manier dieselfde ding moet hanteer, kan u besef hoe uitvoerbaar dit is.
- U sal waarskynlik ook hulpbronne en inspirerende verhale teëkom tydens u soeke na kennis.
Stap 3. Verstaan wettige regte wat almal het
Sekere regte word aan mense verleen om te verseker dat mense gelyk en regverdig behandel word. Ongeag of u gestremd is, u kan deur sekere regte beskerm word. Grondwetlike regte sluit byvoorbeeld godsdiensvryheid, vryheid van uitdrukking, vergaderingsvryheid ensovoorts in.
Stap 4. Ken die wetlike definisie van gestremdheid
Die Amerikaners met Gestremdhede Wet (ADA) is in 1990 aangeneem om mense met verstandelike of fisiese gestremdhede dieselfde werksgeleenthede en openbare dienste te bied wat deur alle Amerikaners verwag word. Hierdie regte sluit in staats- en plaaslike owerheidsdienste (soos bystandsprogramme), openbare verblyf, toegang tot kommersiële fasiliteite en daaglikse vervoeropsies. In 2010 is 'n lys van standaarde bygevoeg die ADA om probleme met die toeganklikheid van geboue in reeds geboude geboue aan te spreek en om toegang tot geboue in die toekoms te verseker. Die kriteria vir gestremdheid is soos volg:
- 'N Liggaamlike of geestelike gestremdheid wat een of meer belangrike lewensaktiwiteite van so 'n persoon aansienlik beperk
- 'N Rekord van so 'n gebrek
- Word beskou as so 'n gestremdheid.
- As u op enige manier by hierdie definisie pas, het u moontlik sekere wetlike beskerming teen diskriminasie.
Stap 5. Ken u regte
Diskriminasie teen gestigmatiseerde mense vind te gereeld plaas. Die goeie ding is dat u moontlik wettige beskerming het. As iemand van u voordeel trek, kan u terugveg.
- Alle gestremdes word byvoorbeeld beskerm onder die Amerikaners with Disabilities Act (ADA). As u voel dat u nie die werk gekry het nie, u afgedank is, deur u verhuurder benut of uitgesit is, of andersins diskriminasie ondervind weens die stigma, oorweeg dit om regstappe te neem. U het waarskynlik gesondheid, medies, behuising, werkplek en algemene menseregte aan u kant.
- Alhoewel u moontlik geregtig is om regstappe te doen indien u individuele regte geskend is, moet u die voor- en nadele daarvan weeg. As die diskriminasie nie van toepassing was op u toekomstige doelwitte nie, word dit miskien die beste geïgnoreer om die tyd en moeite (en dikwels geld) wat dikwels met 'n regstryd gepaard gaan, te vermy. Dit is egter belangrik om te weet dat u altyd die reg het om hierdie opsie te gebruik as u dit verkies.
Metode 6 van 6: Bewusmaking
Stap 1. Raak betrokke
As u in 'n stedelike gebied woon, is die kans goed dat daar ondersteuningsgroepe of bewusmakingsgroepe is waarvan u deel kan word. Hulle word moontlik as ondersteuningsgroepe bestempel, of hulle is dalk net 'n groep vriende wat bymekaar kom om te vier wie hulle is. Wat dit ook al is, vind 'n gemeenskap waarmee u kan skakel. Jy sal hulle versterk en hulle sal jou versterk. Dit kan ook baie deure oopmaak.
Dit is honderd keer makliker om stigma te hanteer as u 'n sterk ondersteuningsgroep om u het. Dit is wonderlik om 'n wonderlike netwerk van familie en vriende te hê, maar om 'n groep mense te hê wat daar was en wat dit gedoen het, sal nog beter wees. U het 'n web met advies en hulpbronne wat elke dag soveel helderder kan maak
Stap 2. Moenie jouself afsonder nie
Dit is maklik om u verskille uit te skakel en voor te gee dat u 'normaal' is. Dit is maklik om tuis te bly en vir jouself te sê: "Ek gaan dit vandag nie hanteer nie." Weerstaan! Hoe meer u daar uitkom en verbindings in u gemeenskap maak, hoe meer neem u beheer oor die persepsies wat sommige mense oor u kan hê.
Stap 3. Identifiseer 'n hoek om bewustheid te verhoog
U stigma kan vir u baie spesifiek voel, maar dit kan 'n groot onderwerp wees. Byvoorbeeld, stigma rondom seksuele oriëntasie kan op verskillende maniere manifesteer. Ouers van dieselfde geslag kan probleme ondervind met die aanneming van kinders, of gay paartjies mag nie vennootvoordele ontvang nie. Of gay mans kan nie bloed skenk nie. Fokus op een hoek as u sentrale oorsaak om bewustheid te verhoog en 'n positiewe verandering aan te bring.
Skakel u bewusmakings- of ondersteuningsgroep in om by hierdie saak betrokke te wees
Stap 4. Vertel jou storie
Om jou storie te vertel, is dalk wat ander moet hoor. Die enigste manier waarop onkunde kan verdwyn, is as mense leer. Die wêreld sal beter en wyser wees - en miskien meer verdraagsaam - as jy jou storie deel.
- Skryf 'n boek, begin 'n blog of hou praatjies. Doen iets sodat die wêreld sien dat die onverdraagsaamheid daarvan gedateer is en eerlikwaar belaglik is. Maak u gestigmatiseerde toestande iets wat so gereeld voorkom dat dit nie meer negatiewe aandag verdien nie.
- Om u unieke toestande in die openbare oog te plaas, is die enigste manier waarop mense daaraan gewoond kan raak. U veg nie teen wetenskap of godsdiens nie. Jy veg regtig tyd. Hoe gouer u begin, hoe gouer sal ander tot die idee kom dat u 'toestande' of u 'gestremdheid' nie eers 'n oog is nie. Ons is almal anders, en op die manier is ons almal dieselfde.
Stap 5. Kontak u kongreslid om hulp van die regering te vra
Sodra u 'n hoek vir bewusmaking geïdentifiseer het, skryf of bel u kongreslid om te vra vir veranderings in die beleid.
Stap 6. Organiseer 'n geldinsameling
Gebruik u energie om geld in te samel vir navorsing of ander bewusmakingspogings. As u byvoorbeeld 'n siekte het wat stigma veroorsaak, soos MIV, kanker of MS, gebruik dit om geld in te samel vir navorsing oor hierdie siekte.
Praat met u plaaslike koerant of TV -stasie om die boodskap oor u geldinsameling te verkondig
Stap 7. Help ander om sterk te wees
Besef dat dieselfde soort mishandeling as wat u aan die ontvang is, met mense oor die hele wêreld gebeur om redes van ras, geslag, godsdiens, seksuele voorkeur, etniese afkoms of geestesongesteldheid (net om aan die gang te kom). Die meeste mense voer 'n soort stryd. Alhoewel dit dalk nie presies soos joune is nie, is dit dalk net so moeilik. Gebruik u krag om hul stryd makliker te maak.
Stap 8. Ondersteun ander mense se verhale en ervarings
Ondersteun hom as u iemand vind wat gestigmatiseer word. Versamel om hom om seker te maak dat hy weet dat hy nie alleen is nie. Praat oor hoe hy 'n uitstekende sjef is, in plaas daarvan om te fokus op hoe hy 'n arm mis.
