Die lewe is 'n mengsel van gelukkige oomblikke, alledaagse normaliteit en moeilike situasies. Alhoewel ons almal baie vreugdevolle oomblikke soek en dit maklik is om in roetine te val, is dit die moeilike situasies wat u krag werklik toets. Moeilikhede sal gedurende u lewe, op verskillende stadiums en ouderdomme, voorkom. In elke geval moet u van binne 'n reserwe gebruik om u te help om die moeilike situasie die hoof te bied en sterker en wyser deur die ander kant te kom.
Stappe
Stap 1. Besef dat u karakter tydens die moeilike tye die meeste gevorm of onthul word
As u nie getoets is nie, weet u nooit die volle sterkte van u vermoëns en uithanteringsvaardighede nie, en weet u nie eers hoeveel innerlike krag u bevat nie. Elke persoon het die potensiaal om hierdie krag te ontketen, mits hy of sy nie toelaat dat vrees of bekommernis absolute beheer neem nie. Gebruik hierdie kennis om u gefokus te hou op wat belangrik is - om op u eie voorwaardes deur te kom.
- Besef dat 'n deel van wat jy deurmaak, gaan oor die hervorming van jouself; jy sal moet verander wat nie vir jou werk nie, wat uiteindelik kan lei tot 'n sterker en meer veerkragtige self.
- Het u hierdie pad gekies? Soms ontstaan die moeilike situasie as gevolg van u 'roeping', hetsy geloof, loopbaan, ouerskap, navorsing, of wat ook al. Onthou in so 'n geval hoekom u hierdie pad gekies het, en neem krag om te onthou waarom dit vir u belangrik is.
Stap 2. Moenie u agentskap weggee nie
Dit kan maklik wees om op te gee of op te gee en iemand of iets anders die besluite te laat neem. Om in 'n diepe depressie te beland, is 'n manier om u agentskap te verloor, net soos om deur iemand anders al die besluite te neem en uself eenvoudig in lyn te stel, selfs al pas dit nie by wie u is of wat u wil doen nie. Om nie 'n besluit te neem nie, is ook 'n manier om jou agentskap te ontken (en dit neem steeds 'n besluit - om niks te doen nie) en kan jou vermoë om vir jouself te sorg tydens die moeilike situasie benadeel.
Stap 3. Beheer wat u kan, maar aanvaar dat daar baie is wat nie beheer kan word nie
U het beheer oor hoe u reageer en hoe u besluit om op te tree. U het baie minder beheer oor wat ander om u kies en selfs minder beheer oor die omstandighede rondom u. Dit kan maklik wees om hulpeloos te voel as u voel dat u nie kan beheer wat ander doen of sê wat u raak nie. Maar jy het wel beheer oor die manier waarop jy reageer. Hoe moeilik dit ook al mag lyk - jy het wel keuses. Die eintlike vraag is of u bereid is om keuses te maak wat u bevoordeel en u krag verhoog om die probleme waarmee u te kampe het, die hoof te bied.
Stap 4. Soek kalmte
Dit is maklik om die negatiewe emosies van woede, frustrasie, angs en jaloesie in te gee. Op sy beurt is dit gereeld dat u liggaamspyn onder die aandag kry en u giftige emosies voel deur liggaamspyne wat nie verdwyn nie. Dit is belangrik om te erken dat u hierdie emosies ervaar, en dan maniere te vind om kalm en geestelik kalm te bly terwyl u moeilike situasies hanteer.
- Meditasie beoefen kan u help om kalm te bly ten spyte van baie druk in u lewe.
- Neem tyd uit die moeilike situasie. Of dit nou 'n oefensessie is, 'n vinnige uitstappie of 'n geselsie met 'n betroubare vriend, vind maniere om jouself tydelik af te lei en te verjong.
Stap 5. Gebruik humor om u te help
Om humor in 'n moeilike situasie te vind, verlig spanning en help u eintlik om die kwessies op kreatiewe maniere te verduidelik. Die gebruik van humor verwerp nie die erns van die situasie nie; dit gee u eerder die vermoë om op 'n positiewe manier die hoof te bied.
Stap 6. Soek silwer voerings
Slegte situasies bevat dikwels 'n blik op oplossings, voordelige veranderings en nuwe paaie vorentoe. As u na die geleenthede soek eerder as om op alles negatief te bly, gee u uself die kans om 'n weg te vind en gefokus te bly op die silwer randjie. Troos u daaraan dat daar 'n silwer randjie is as u mooi kyk.
Moeilike tye kan kreatief en inspirerend wees. Dit lyk miskien 'n vreemde manier om te sien wat u deurmaak, maar dit is beslis 'n meer bekwame manier waarmee u aktief na oplossings kan soek
Stap 7. Kry ondersteuning
Die oomblik dat u alleen voel, is die oomblik dat u na ander moet uitreik. Selfs as u voel dat diegene wat na aan u is of u verwant is, u in die steek gelaat het of selfs van u gedistansieer het, is daar altyd mense wat bereid is om êrens te help. Praat met jou vriende, familie, dokter, terapeut of aanlyn sosiale netwerk (soos jouself of anoniem). Praat met mense wat sal luister en jou sal help.
As u selfmoordgedagtes het en onmiddellike hulp nodig het, moet u bel 800-273-PRAAT, die National Hotline Prevention Hotline. (Sien ook Hoe om selfmoordgedagtes te hanteer).
Stap 8. Verstaan dat vrees vir verandering u kan weerhou
Baie moeilike situasies ontstaan as gevolg van vasklou aan die verlede. Verandering kan positief wees as dit groei, verbetering en verbetering van u lewe en situasie behels. Dit kan moeilik wees om deur te gaan, maar terugskouend kyk baie mense wat groot veranderinge ondergaan terug en besef dat hulle sonder die verandering in 'n gat sou bly sit het.
Weereens, keer terug na die gedagte om na die silwer randjie te soek en probeer verandering omhels. So 'n positiewe benadering tot verandering kan daartoe lei dat u beter die hoof kan bied en dit wat moeilik lyk, kan verander na 'n hanteerbare gevoel. U hoef nie lief te wees vir wat u deurgaan nie; maak dit net draaglik totdat dit u 'nuwe normaal' word
Wenke
- Probeer om beter te wees, nie bitter nie, as gevolg van 'n moeilike situasie.
- Leer om te laat gaan. Soos Boeddha op 'n keer gesê het, om vas te hou aan woede is soos om 'n warm kool te gryp met die doel om dit na iemand anders te gooi; dis jy wat seerkry.
- Behandel ander met respek. Hoewel jy deur moeilike tye gaan, is dit belangrik hoe jy ander behandel. Jou optrede spreek harder as jou woorde en mense het lang herinneringe. Dit beteken nie dat u 'n deurmat moet wees nie; dit beteken om ander met respek te erken en u waardigheid voor hulle te handhaaf.
- Konflik is 'n deel van die lewe en word behoorlik hanteer, 'n deel van gesonde interaksies. Om van konflik af te kom, kan moeilike situasies eintlik nog erger maak.
- Werk eerder aan u sterk punte as om in u swakhede te swem.
Waarskuwings
- Sommige mense is giftig om in die omgewing te wees as u deur 'n moeilike situasie gaan. Vermy veral diegene wat u in die steek laat, wat probeer om positiewe veranderinge vir u te voorkom en wat u wil manipuleer.
- As u selfmoordgedagtes het en onmiddellike hulp nodig het, moet u bel 800-273-PRAAT, die National Hotline Prevention Hotline.
