Gesonde lewe 2024, April

U is waarskynlik regtig bekommerd oor die nuwe COVID-19-koronavirus, veral as daar bevestigde gevalle in u omgewing is. Gelukkig kan u aksie neem om u en u gesin te beskerm teen die infeksie. Eenvoudige dinge soos om tuis te bly waar moontlik, om siek mense te vermy, gereeld u hande te was en oppervlaktes met 'n hoë aanraking te ontsmet, kan u help om gesond te bly.

Die maagvakuumoefening is 'n uitstekende manier om u buikspiere te versterk, om u liggaamshouding te verbeter en u innerlike organe te beskerm. U kan hierdie oefening uit byna elke posisie doen, insluitend staan, sit en kniel. Asem net al die lug in u liggaam uit terwyl u u maag intrek om die oefening uit te voer.

Na 'n lang, harde dag kan dit moeilik wees om te ontspan, veral as u spiere styf of gespanne is. Miskien het u hulle getrek terwyl u oefen, of u het net te veel beweging gedurende die dag gespan. Die goeie nuus is dat u spiere herstel met 'n bietjie tyd en rus.

Wat wil die ander geslag regtig hê? Om hierdie groot raaisel van die heteroromantiese afspraakwêreld te beantwoord, moet u eers die Facebook -bediener se hoofkwartier infiltreer. Sodra u toegang tot die geheime databasis van mansgedagtes gekry het, is dit net te veel moeite?

Bel vir baie lande in die wêreld 911, 999 of 112 vanaf 'n selfoon sal u met nooddienste skakel. As dit misluk, bevat hierdie bladsy mobiele en vaste noodnommers vir die meeste lande op aarde. Gebruik die skakels van die inhoudsopgawe om direk na die vasteland en land waarvan u die telefoonnommer benodig, oor te slaan.

As u u gesig aanraak, kan dit porieë verstop en bakterieë wat aknee veroorsaak, versprei. Een van die ergste gewoontes wat u kan hê as u aknee hanteer, is om u gesig voortdurend aan te raak, of nog erger! Breek die gewoonte om u gesig aan te raak of te pluk deur geestelike hulpmiddels te gebruik of fisiese hindernisse te skep wat dit moeiliker maak om aan te raak of te kies.

Dit is altyd belangrik om jouself te beskerm teen bakterieë en virusse, maar veral nou tydens die COVID-19-uitbraak. As u in die openbaar uitgaan, sal u oral bakterieë en virusse teëkom, veral op die oppervlaktes wat u aanraak. Alhoewel u liggaam se immuunstelsel baie van hierdie infeksies kan bestry, kan u ekstra stappe doen om uself te beskerm deur openbare oppervlaktes te ontsmet.

Mense wat in die mediese veld werk, gebruik gereeld steriele handskoene en moet weet hoe om dit reg te dra. Deur dit op die regte manier te plaas, kan die oordrag en sametrekking van aansteeklike siektes na sowel die pasiënt as die gesondheidsorgverskaffer voorkom word.

Met berigte oor die nuwe koronavirus (COVID-19) wat die nuusiklus oorheers, is u moontlik bekommerd oor die siekte. Gelukkig kan u stappe doen om uself te beskerm om die risiko van siekte te verminder. Dit is egter belangrik om u simptome ernstig op te neem as u dink dat u siek is.

As u in 'n gebied is met 'n swak luggehalte of 'n aansteeklike siekte is, is 'n N95 -gesigmasker 'n uitstekende manier om u longe en u algemene gesondheid te beskerm. Die N95, wat ontwerp is om gevaarlike deeltjies uit te filter, is 'n liggewig en relatief goedkoop manier om skoon lug in te asem en gesond te bly.

Mediese maskers staan meer algemeen bekend as chirurgiese maskers. Dit word hoofsaaklik gebruik deur gesondheidswerkers om hulself en ander te beskerm teen die verspreiding van aansteeklike siektes, liggaamsvloeistowwe en deeltjies. Tydens 'n ernstige siekte -uitbraak kan gesondheidsdepartemente ook aanbeveel dat lede van die publiek chirurgiese maskers dra om hulself te beskerm.

Met die nuwe koronavirusstelsel wat oor die hele wêreld versprei, is u moontlik bang dat u asemhalingsimptome kan beteken dat u COVID-19 het. Alhoewel dit meer waarskynlik is dat u 'n algemene respiratoriese infeksie het, soos verkoue of griep, is dit belangrik om u simptome ernstig op te neem en u dokter te kontak vir ingeval.

Met die voortdurend veranderende status van die COVID-19-entstof, kan dit moeilik wees om uit te vind watter feite waar is en watter een bestaan. As u of u geliefdes daaraan dink om die COVID-19-entstof te kry, wil u waarskynlik lees oor die nuutste en geloofwaardigste inligting om veilig te bly.

U doen waarskynlik alles om die verspreiding van COVID-19 te voorkom, maar u het moontlik teenstrydige inligting teëgekom oor gesigmaskers en wanneer u dit moet dra. Die Sentrum vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) beveel aan dat u 'n masker dra as u nie ingeënt is om die verspreiding van COVID-19 in die VSA te voorkom nie.

Terwyl die koronavirus COVID-19 deur gemeenskappe regoor die wêreld opduik, beveel gesondheidskundiges aan dat u veral sorg dat u oppervlaktes wat gereeld deur die dag aangeraak word, skoonmaak en ontsmet. Telefone, tablette en rekenaars is almal oppervlaktes met hoë aanraking wat vuil, vuil, kieme en virusse kan ophoop, wat u in gevaar stel om siek te word.

Met die nuus gevul met skrikwekkende verhale oor die nuwe koronavirus, COVID-19, is dit maklik om angstig te voel. Dit is natuurlik angstig oor enige ernstige siekte -uitbraak, en u is nie die enigste een wat bekommerd is nie. Terselfdertyd hoef u waarskynlik nie bekommerd te wees nie, veral as u reeds die advies van die CDC volg om u te beskerm.

Die COVID-19-pandemie het ernstige miljoene probleme vir miljoene Amerikaners veroorsaak. Gelukkig, as u inkomste onder 'n sekere perk val, is die kans goed dat u in aanmerking kom vir 'n stimulusbetaling van die regering om u deur hierdie moeilike tye te help.

Dit is baie belangrik om u kind te leer om sy of haar tande te borsel. Gereelde en deeglike borsel is noodsaaklik om tandbederf, tandvleissiekte, tandverlies en selfs slegte asem te voorkom. Alhoewel goeie gewoontes en behoorlike tegnieke noodsaaklik is, probeer om die hele taak pret te maak, nie 'n taak nie!

Floss is 'n belangrike deel van die handhawing van behoorlike mondhigiëne, en daar word vermoed dat diegene wat jonk begin, die grootste voordeel trek. Dit kan nie net maklik wees om jou kind te leer flos nie, dit kan ook pret wees. Maak speletjies om hulle te leer hoe floss werk, en leer hulle dan om hul eie tande te vlos.

Selfsorgaktiwiteite kan u help om spanning te hanteer en die algemene welstand te verbeter. Selfsorg is veral belangrik as u baie verantwoordelikhede het, soos om skool toe te gaan, in 'n stresvolle werk te werk of om na 'n geliefde om te sien.

Lumbale hiperlordose, ook lordose genoem, kom voor wanneer die kromme van die onderrug (lumbale streek) oordrewe raak. Lordose is 'n algemene toestand wat gereeld tuis behandel kan word deur 'n kombinasie van oefeninge wat u rug en heupe versterk en strek, sodat u die liggaamshouding behoue kan hou.

As u ooit styfheid, benoudheid of pyn in u onderrug ervaar het, is u beslis nie alleen nie. Laer rugpyn kom relatief gereeld voor, selfs onder mense wat andersins redelik in goeie toestand is. Om u onderrug te rek, kan u help om u ruggraat oop te maak en saam te druk om die pyn te verlig.

Die lumbale gebied van u ruggraat ondersteun die meerderheid van u liggaam. Ongeveer 80 persent van volwassenes sal op 'n stadium in hul lewens pyn in die laer rug ervaar. Spieratrofie as gevolg van onaktiwiteit kan gereeld voorkom, veral as u in 'n kantooromgewing werk en 'n relatief sittende leefstyl het.

U gebruik u rugspiere in byna alles wat u doen, of u meer aktief of sittend is. Dit is belangrik om beide u bo- en onderrugstreke te oefen om u te help om sterk en sonder beserings te bly. Stappe Deel 1 van 3: Voorbereiding vir oefening Stap 1.

Sciatica is 'n pynlike toestand waar druk of irritasie van die senuwee senuwee pyn in jou been, heupe en onderrug veroorsaak. Oefeninge is 'n uitstekende manier om jou spiere sterk te hou en moontlik isiatiese pyn te verminder. Alhoewel u tuis oefeninge kan uitvoer, is dit baie belangrik om onder toesig van 'n professionele fisioterapeut te wees om beserings te vermy en die regte vorm te verseker.

Die Roemeense deadlift is een van die beste oefeninge om u dyspiere te versterk. Anders as 'n gewone hysbak, hou u altyd 'n halter omhoog en lig dit gereeld met u bene en onderrug. Roemeense hysbakke is heeltemal veilig, maar u moet die regte vorm leer en dit gedurende die hele oefening onderhou.

U kan 'n laerugmasjien probeer om 'n sterker rug te bou. Net soos ander oefenmasjiene, is die onderrugmasjien 'n baie maklike manier om te oefen, veral as u op 'n spesifieke spiergroep fokus. Dit kan egter baie moeilik wees om uit te vind hoe om die masjien te gebruik.

Of u nou op die internet navigeer, 'n sms stuur of na die nuus kyk, u hoor waarskynlik baie verskillende dinge oor die COVID-19-uitbraak. Dit is moeilik om 'n vinger op die pols te kry van wat tydens die huidige toestand van die wêreld aan die gang is, maar daar is verskillende maniere om die feitelike ondersoek 'n bietjie makliker te maak.

As u iemand wil laat glimlag, is daar nie veel beter as eenvoudige, vriendelike woorde nie. Hulle kan regtig iemand se dag maak en laat julle albei gelukkig voel. Dit kan egter moeilik wees om presies te weet wat om te sê. Hierdie artikel is hier om u te help om die regte woorde te vind.

Glimlag is 'n universele taal, dit is goed vir jou gesondheid, en dit maak jou en die mense om jou gelukkig. Maak dus die beste uit u glimlag deur soveel as moontlik te glimlag. Hierdie artikel bied baie goeie advies om u foto -glimlag te verbeter, en bevat ook wenke om u natuurlike glimlag meer gereeld na vore te bring.

Supermodel Tyra Banks het die woord 'smize' bedink om 'glimlag met die oë' te beteken. Sedertdien het modelle alles daaroor gedoen om 'n egte glimlag op hul foto's te kry. As u 'n model wil maak, of net u kop- of profielfoto wil verbeter, kan u die grootte onder die knie kry.

Op soek na u perfekte glimlag? Moenie te veel hang aan 'n gapende tand of 'n dun lip nie. Die waarheid is, daar is niemand wat beter lyk as enige ander voorkoms nie. Oefen om 'n glimlag te vind waarvan u hou, sodat u die selfvertroue het om dit aan die wêreld te wys.

Vir sommige mense kom glimlag natuurlik; Vir die res van ons kan dit egter 'n bietjie uitdagend wees. Dit is moeilik om die regte glimlag vir foto's, selfies en die alledaagse lewe te vind, veral as u nie uitvind watter glimlag die beste by u pas nie.

As jy krom tande het of minder selfversekerd voel oor jou glimlag, kan dit 'n demper op dinge wees as jy anders sou glimlag. Dit is moeilik om in 'n onbewuste glimlag in te breek as u bekommerd is dat mense na u tande staar. Om jou mooiste glimlag te vind en te oefen, kan regtig help.

Daar is baie redes waarom mense glimlag of lag. Gewoonlik glimlag mense omdat hulle gelukkig of gemaklik voel. Soms glimlag hulle egter as dit eintlik onvanpas is. Dit word gewoonlik veroorsaak deur senuweeagtigheid en nie weet hoe om op 'n gegewe oomblik te reageer nie.

Glimlag het baie voordele-dit laat jou vriendelik en toeganklik lyk, aantrekliker lyk en gelukkiger en minder gestres voel. En terwyl glimlag by sommige mense maklik kom, het ander natuurlik meer ernstige uitdrukkings of kan hulle ongemaklik voel oor glimlag.

Moet u die hele dag glimlag vir u werk? Of miskien wil u net voorkom as die soort persoon wat die hele tyd deur dik en dun glimlag, ondanks die weer en die buie om u. Om die hele dag te glimlag, is nie die maklikste taak om jouself op te stel nie, maar dit kan nuttig wees en selfs beter, dit kan pret wees.

Daar word gesê dat jy baie van iemand kan vertel uit hul glimlag. Glimlag word gebruik om 'n wye verskeidenheid positiewe emosies oor te dra. Dit is vanselfsprekend dat u glimlag ongelooflik belangrik is in u daaglikse interaksie. Van u romantiese vooruitsigte tot 'n belowende werksonderhoud, 'n wen -glimlag kan u kanse oor die algemeen help.

'N Koue kompres word op beserings aangebring om swelling en pyn rondom die beseerde gebied te verminder. Dit kan wissel van 'n lap gedoop in koue water tot 'n in die handel verkrijgbare kussing of sak wat deur vries of chemiese werking verkoel word.

'N EpiPen is 'n outo-inspuiter van epinefrien wat gebruik word vir die behandeling van 'n ernstige allergiese reaksie genaamd anafilakse. Anafilakse kan veroorsaak word deur verskillende allergieë, insluitend voedsel-, gif- en dwelmallergieë.