Hyperurikemie, of oormatige uriensuur in u liggaam, veroorsaak nie altyd simptome nie. Dit het egter 'n groter risiko om toestande soos jig en niersiekte te ontwikkel. Gelukkig kan u die uriensuur in u liggaam beheer deur goeie dieetkeuses te maak. As u uriensuurvlakke hoog genoeg is om probleme te veroorsaak, moet u met u dokter praat oor die gebruik van medisyne om dit onder beheer te kry.
Stappe
Metode 1 van 2: Dieetaanpassings
Stap 1. Vermy vleis met baie puriene
Baie vleis bevat purien, 'n natuurlike stof wat in u liggaam in uriensuur verander nadat u dit geëet het. U kan die hoeveelheid uriensuur in u bloedstroom beperk deur vleis wat ryk is aan purien te vermy, soos:
- Orgaanvleis, insluitend nier en lewer
- Vleisekstrakte en gravitasies
- Rooivleis, insluitend beesvleis, lam en varkvleis
- Sommige soorte seekos, insluitend ansjovis, sardientjies, tuna en skulpvis
Wenk:
Sommige groente, soos aspersies en spinasie, bevat ook baie puriene. Dit is egter nie bewys dat hierdie die risiko van jig en ander uriensuurverwante toestande verhoog nie.
Stap 2. Bly weg van alkoholiese drank
As u alkohol drink, veral bier en gedistilleerde drank, kan u uriensuur in u bloedstroom verhoog, wat bydra tot toestande soos jig en nierstene. Vermy hierdie drankies om te voorkom dat u uriensuurvlakke te hoog word.
- Praat met u dokter oor die beste manier om op te hou as u van alkohol afhanklik is.
- Studies toon dat die drink van matigheid nie u uriensuurvlakke beïnvloed nie. As u wel wyn drink, moet u nie meer as 1 glas per dag hou as u 'n vrou is nie, of 2 glase per dag as u 'n man is.
Stap 3. Sny soet kos en drankies uit
Voedsel en drankies met baie geraffineerde suikers en koolhidrate kan u uriensuurvlakke verhoog. Bly weg van suikersuiker, koeldrank en gebak, veral dié wat mieliesiroop met hoë fruktose bevat.
Selfs soet vrugtesappe kan u uriensuurvlakke beïnvloed. Vermy sappe wat ryk is aan fruktose, soos lemoensap of appelsap
Stap 4. Drink baie water om uriensuur uit te spoel
As u baie water drink, kan u oortollige uriensuur uit u liggaam spoel, die kans op jig verminder en 'n opbou van kristalle voorkom wat tot nierstene kan lei. Alhoewel u waterbehoefte kan afhang van u algemene gesondheids- en aktiwiteitsvlakke, beveel die meeste dokters aan om ten minste 240 ml glase water per dag te drink.
Praat met u dokter as u nie seker is hoeveel water u elke dag moet drink nie
Stap 5. Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet
Benewens die vermy van purienryke voedsel, is dit belangrik vir u algemene gesondheid om 'n gebalanseerde dieet te handhaaf. U kry die nodige voedingstowwe en vermy die ontwikkeling van hoë vlakke uriensuur in u liggaam deur:
- Eet gesonde koolhidraatbronne, soos vrugte, groente en volgraan.
- Die keuse van maer proteïenbronne, soos boontjies en lensies, pluimveebors en lae-vet suiwelprodukte.
- Kies vir gesonde vetbronne, soos neute, neutbotter en eiers.
Stap 6. Vra u dokter oor die gebruik van vitamien C -aanvullings
Vitamien C kan help om die vlakke van uriensuur in u liggaam te verlaag. Praat met u dokter of u veilig 'n vitamien C -aanvulling kan neem. Laat weet hulle as u tans ander medisyne of aanvullings gebruik.
U dokter kan 'n aanvulling van 500 mg of hoër aanbeveel om u uriensuurvlakke te beheer. Wees egter versigtig om hoë dosisse vitamien C in te neem, aangesien dit die risiko van nierstene kan verhoog
Stap 7. Drink matig koffie om u uriensuurvlakke te verlaag
Daar is bewyse dat die drink van matige hoeveelhede koffie (byvoorbeeld tot 4 koppies per dag) kan help om uriensuur in u liggaam te verminder en jig te voorkom. As u egter reeds jig het, kan die drink van kafeïen dit vererger. Praat met u dokter oor hoeveel koffie u veilig kan drink.
- As u koffie drink, vermy suikerhoudende koffiedrankies en vetvetroomers. Dit kan u uriensuurvlakke verhoog.
- Daar is geen bewyse dat ander kafeïeneerde drank u uriensuurvlakke kan verlaag nie. Navorsers glo dat hierdie voordeel uit 'n ander komponent in koffie kom, soos die hoë vlakke van sekere antioksidante wat in die drank voorkom.
Stap 8. Voeg kersies by jou dieet in
Kersies is nie net tert en lekker nie, maar dit kan ook help om uriensuur in jou bloedstroom te verlaag. Probeer om 'n handvol kersies te peusel of elke dag 'n glas tert kersiesap te drink om u uriensuurvlakke onder beheer te hou.
As jy nie van kersies hou nie of dit nie maklik kry nie, oorweeg dit om tersie -kersiekapsules te neem. U kan hierdie aanvullings by 'n apteek of vitamien- en aanvullingswinkel kry. Vra u dokter watter dosis die beste vir u is
Stap 9. Praat met u dokter oor hoe om 'n gesonde gewig te handhaaf
As u te veel gewig het, kan dit vir u liggaam moeiliker wees om van uriensuur ontslae te raak. Praat met u dokter of 'n geregistreerde dieetkundige oor die opstel van veilige en gesonde gewigsbeheerdoelwitte gebaseer op u huidige gewig en algemene gesondheid.
- As u gewig wil verloor, is dit die gesondste manier om die aantal kalorieë wat u eet, te verminder en die hoeveelheid wat u oefen, te verhoog.
- Sommige dokters beveel die DASH -dieet of die Mediterreense dieet aan as gesonde gewigsbeheerstrategieë vir mense met jig.
Metode 2 van 2: Die gebruik van medisyne
Stap 1. Raadpleeg u dokter oor medikasie as dieetaanpassings nie genoeg is nie
Terwyl u dieetaanpassings kan help om u uriensuurvlakke te beheer, benodig u moontlik ekstra hulp as u 'n verwante mediese toestand het, soos jig of nierstene. Praat met u dokter of medisinale behandelings u kan baat.
- Raadpleeg u dokter en vra hom om u uriensuurvlakke te toets as u simptome van jig het, soos pyn, swelling, rooiheid en styfheid in u gewrigte.
- Raadpleeg u dokter onmiddellik as u simptome van nierstene het, soos buikpyn, naarheid, pynlike urinering of bloed in u urine. Vra hulle of u simptome verband hou met uriensuur in u niere.
- U dokter kan 'n bloedtoets doen om u uriensuurvlakke te kontroleer, of 'n monster van u gewrigsvloeistof neem om uriensuurkristalle te toets as hulle jig vermoed. Hulle kan ook toets vir uriensuur in u urine.
Stap 2. Kyk na medisyne wat uriensuur uit u liggaam verwyder
Sommige soorte medisyne, genaamd urikosurika, help om uriensuur wat reeds in u liggaam opgebou het, te verwyder. Hierdie medisyne is nuttig as u jig het, maar dit kan die risiko verhoog dat u uriensuur nierstene ontwikkel. Vra u dokter of urikosurika 'n goeie opsie vir u is.
- Sommige algemene urikosuriese medisyne sluit in probenecid (Probalan) en lesinurad (Zurampic). Lesinurad moet saam met medisyne geneem word wat die produksie van uriensuur in u liggaam verminder.
- Praat met u dokter as u newe -effekte ondervind, soos uitslag, maagpyn of niersteen simptome.
Stap 3. Vra oor medikasie wat uriensuurproduksie verminder
As u jig of nierstene het, kan u dokter 'n medikasie aanbeveel wat u liggaam se vermoë om uriensuur te skep, beperk. Hierdie medisyne word xantienoksidase -remmers (XOI's) genoem. Praat met u dokter of 'n XOI u kan baat.
- Algemene XOI -medisyne sluit in allopurinol (Aloprim, Lopurin of Zyloprim) en febuxostat (Uloric). U dokter kan een van hierdie medisyne saam met 'n medikasie voorskryf om uriensuur uit u liggaam te spoel.
- Praat met u dokter as u newe -effekte ondervind, soos uitslag, naarheid of tekens van lewersiekte (soos vergeling van u vel en oë).
Stap 4. Bespreek 'n pegloticase -infusie as ander medisyne nie werk nie
As u jig het wat nie op ander behandelings reageer nie, vra u dokter om 'n pegloticase (Krystexxa) behandeling te kry. Hulle gee u hierdie medikasie as 'n IV -druppel. Pegloticase werk deur die uriensuur in u bloed in allantoïen te verander, 'n stof waarvan u liggaam maklik self ontslae kan raak.
Pegloticase -infusies kan by sommige mense ernstige reaksies veroorsaak. Praat met u dokter as u newe -effekte ondervind, soos borspyn, hoes, asemhalingsprobleme, duiseligheid of swelling van die gesig tydens of na 'n behandeling
Stap 5. Vind uit of u medikasie u uriensuurvlakke kan beïnvloed
Sekere medisyne kan u risiko verhoog om hoë uriensuurvlakke te ontwikkel. As u uriensuur verhoog het, moet u met u dokter praat oor enige medikasie of aanvullings wat u tans neem. Hulle beveel aan dat u u dosis aanpas of ander stappe doen om u uriensuurvlakke onder beheer te hou. Medikasie wat uriensuur in u liggaam kan verhoog, sluit in:
- Diuretika
- Medikasie wat u immuunstelsel onderdruk, soos chemoterapie -middels
- Niasien (vitamien B3) aanvullings
- Aspirien, veral as dit gereeld geneem word teen lae dosisse (byvoorbeeld om bloedklonte te voorkom)
Waarskuwing:
Selfs as u bekommerd is dat u medisyne u uriensuurvlakke kan verhoog, moet u nie ophou om dit te gebruik nie, tensy u dokter u adviseer.
Stap 6. Werk saam met u dokter om enige onderliggende mediese toestande te bestuur
Sommige mediese toestande hou verband met die risiko van hoë uriensuurvlakke. Praat met u dokter oor die beste manier om hierdie toestande te behandel, sodat u uriensuurvlakke en ander problematiese simptome onder beheer kan bly. Algemene risikofaktore vir verhoogde uriensuur sluit in:
- 'N Onderaktiewe skildklier
- Suikersiekte
- Psoriase
- Vetsug
- Nier siekte
- Sekere kankers
