Gesonde lewe 2024, November

Sypyne, of systeke, is 'n algemene probleem vir alle atlete. Die skerp pyn wat in u sy ontwikkel terwyl u hardloop, kan u vertraag of selfs in u spore stop. Daar is ongelukkig geen heeltemal effektiewe geneesmiddel nie, maar daar is 'n aantal dinge wat u kan doen om die waarskynlikheid om 'n sypyn te ontwikkel, te verminder, asook 'n paar maniere waarop u dit kan verlig terwyl u onderweg is.

'N Kramp behels onwillekeurige, skielike en kragtige sametrekkings van spierweefsel wat nie onmiddellik ontspan nie. Dit kan baie sekondes duur, of in seldsame gevalle 'n paar uur en ernstige pyn veroorsaak. Menstruasie, rustelose beensindroom, dehidrasie, gebrek aan elektroliete, mineraaltekort en medikasie kan almal krampe veroorsaak.

'N Sypyn of steek kan uiters pynlik wees en kom dikwels voor tydens oefening. U kan skerp pyn onder u ribbekas of in die punt van u skouers voel. Die pyn kan veroorsaak word deur spanning op die orgaanligamente wat aan die diafragma geheg is, natriumverlies as gevolg van sweet, dehidrasie of onvoldoende bloedtoevoer na u organe.

Hardloop is wonderlik vir die hart, longe en spiere. Maar as u kramp, kan u oefensessie pynlik word. Krampe onderbreek nie net u oefening nie, dit kan ook spierbeserings veroorsaak. Krampe kan veroorsaak word deur nie diep asem te haal nie (wat lei tot 'n systeek of maagkrampe), onbehoorlike voeding, dehidrasie of 'n behoorlike opwarming.

Aromaterapie gebruik geure van essensiële olies vir die behandeling van probleme wat wissel van stres, slapeloosheid, depressie en fisiese siektes. Sommige bewyse dui daarop dat aromaterapie ook 'n effektiewe behandeling vir moegheid kan wees.

Spierkrampe kan skielik gebeur, wat geweldige pyn veroorsaak en u vloei onderbreek terwyl u oefen. Dehidrasie, uitputting van koolhidraatopslag en benoudheid het alles te doen met krampe, maar die hoofoorsaak van spierkrampe is gewoonlik spiervermoeidheid.

Iewers sal ongeveer 30 persent van die hardlopers op 'n stadium 'n seerpyn ondervind terwyl hulle hardloop. Hardlopers ervaar gewoonlik dat hierdie sy krampe as 'n skerp pyn net onder die ribbes voorkom. Die pyn, ook bekend as 'systeke' onder hardlopers, kan veroorsaak word deur diafragmaspiere wat spasmeer, suikervloeistowwe inneem voor hardloop, of senuwee -irritasie.

Karpale tonnelsindroom is 'n toestand wat veroorsaak word deur oormatige druk op die mediaan, die sentrale senuwee in die pols. Hierdie toestand kan lei tot gevoelloosheid, spierswakheid en konstante pyn. Karpale tonnelsindroom kan baie oorsake hê, soos genetika of werkverwante aksies (dws herhalende bewegings).

In ons moderne wêreld spandeer baie mense te veel tyd voor 'n rekenaarskerm. As u lang tyd voor u rekenaar sit, kan u die risiko vir hoë bloeddruk, hoë bloedsuiker, kardiovaskulêre siektes en die ophoping van vet rondom die middel verhoog. Daarom is dit belangrik om elke dag moeite te doen om jouself van die rekenaar af te skeur.

U ore kan verstop raak as daar te veel oorwas in hulle ophoop, wat u gehoorvermoë kan verminder. Hierdie wikiHow sal jou leer hoe om jou ore skoon te maak en van hierdie oortollige was ontslae te raak. Stappe Metode 1 van 2: tuis skoonmaak Stap 1.

Nie so lank gelede nie, was die enigste manier om u slaappatrone op te spoor, deur 'n slaapkliniek te besoek en in 'n onbekende bed te oornag met verskillende drade en sonde aan u. Met die onlangse ontploffing in programme en toestelle vir gesondheidsopsporing, is daar egter honderde opsies beskikbaar.

EKG -tegnici (ook na verwys as EKG -tegnologieë) voer elektrokardiogramme uit, wat die hart se elektriese aktiwiteit toets. Hierdie toetse word uitgevoer in hospitale, privaat praktyke, poliklinieke, mediese beeldsentrums, laboratoriums en ander mediese kantore.

Fobies, of uiterste vrese, kan aftakelend wees. Dit kan u funksioneringsvermoë in die werk of in die sosiale omgewing beïnvloed en kan fisiese of sielkundige reaksies verswak. Die proses van desensibilisering kan u die vermoë gee om verder as vrees te beweeg.

Te veel tyd wat u aanlyn spandeer, kan baie emosionele en fisiese probleme veroorsaak, persoonlike verhoudings beskadig en prestasie by die werk of skool verminder. Tog is internetverslawing 'n groeiende probleem. As u egter sukkel met die probleem, kan u dit oorkom deur stappe te doen om u internetgebruik te beperk, u tyd met alternatiewe aktiwiteite te vul en ondersteuning te soek.

As u 'n traumatiese gebeurtenis beleef, kan dit onderdrukte herinneringe veroorsaak, wat ongelukkig ander pynlike toestande kan veroorsaak, soos angs en depressie. Alhoewel navorsers meen dat herstelde herinneringe vals herinneringe kan wees, kan u u onderdrukte herinneringe herstel deur terapie te gebruik, u herinneringe te aktiveer of u dissosiatiewe gewoontes te stop.

'N Verstandelike ineenstorting (ook bekend as 'n senuwee -ineenstorting) is 'n tydelike akute geestelike status wat verband hou met stres en 'n afname in normale funksionering. 'N Verstandelike ineenstorting kan simptome veroorsaak wat soortgelyk is aan angs en depressie.

Slegte gedagtes kan dae, weke of maande by jou spook as jy dit nie hanteer nie. Dit kom dikwels voor wanneer u dit die minste verwag, aangesien u situasies te ontleed of glo dat iemand u skelm beledig het. Alhoewel pynlik, is slegte gedagtes natuurlik, en u brein het maniere om dit te hanteer.

Die meeste van ons ervaar die een of ander tyd in ons lewens liggaamsonsekerheid. Of ons nou deur ons ongemaklike tienerjare gaan, ons het pas 'n baba gehad, of ons dra 'n bietjie meer gewig as wat ons wil, ons sukkel almal op 'n stadium! 'N Positiewe liggaamsbeeld is so belangrik vir jou gesondheid en selfbeeld.

Alhoewel daar gereeld oor goeie fisiese gesondheid gepraat word, vergeet ons dikwels om na ons geestesgesondheid om te sien, wat spanning, hartseer en onveiligheid laat ophoop. In plaas daarvan om ons negatiewe emosies op te vang, kan ons aktief vorder om ons geestesgesondheid te behou en gesond te bly, waar ons ook al in die lewe is.

Almal het tye dat hulle ontevrede is oor hulself en oor die wêreld, en dit kan negatiewe gevoelens teenoor jouself en ander na vore bring. As u liggaamlik moeg of ongemaklik voel, kan u ook neerslaan. As u nog nie op u beste gevoel het nie, begin dan met 'n gesonde leefstyl.

'N Veilige plek, 'n geestelike heiligdom of 'n gelukkige plek is 'n geestelike plek wat u kan visualiseer om u meditasie te verbeter en u spanning te verminder. Om 'n veilige plek te skep, is 'n baie persoonlike en ontspannende ervaring. Voordat u begin, kan dit nuttig wees om 'n idee te kry van wat u veilige plek kan wees.

Voel u dat ouens dikwels sonder rede met u uitbreek? Dit kan wees dat u te obsessief is oor u man. Dit hoef egter nie so te wees nie. U kan leer om 'n verhouding met 'n man te hê sonder om u lewe rondom hom te baseer. Stappe Deel 1 van 3:

Alhoewel dit nog nie as 'n amptelike wanorde in die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) erken word nie, is internetverslawing 'n toenemend algemene probleem wat baie mense raak. Sielkundige navorsing sien 'n groeiende neiging tot verslawende aanlyngedrag, met deelnemers wat dieselfde soort stimuli-hoogtepunte ervaar wat weerspieël ander verslawings soos dobbelary of dwanghandel.

As u 'n lae selfbeeld het, beïnvloed dit elke aspek van u lewe. Dit doen afbreuk aan u genot en geluk. Om 'n lae selfbeeld te oorkom, kan bereik word as iemand bereid is om daaraan te werk. Dit gebeur nie oornag nie, en dit verg baie werk en geduld, maar die uitbetaling is die moeite werd.

Sosiale media kan u lewe verbeter deur u in staat te stel om met ou vriende kontak te maak en belangrike oomblikke in u lewe te deel. As dit egter nie reg bestuur word nie, kan dit 'n verslawing word wat u tyd kan verg, en u werk en verhoudings kan beïnvloed.

Om op jouself te fokus, het baie voordele. Deur u verhouding met uself te verbeter, kan u die simptome van depressie, angs en sosiale angs verlig. Om jouself 'n prioriteit te maak, kan ook voordele vir jou fisiese gesondheid inhou, aangesien jy sal leer om stres te verlig en die prioriteit aan jouself te gee.

Het u akademiese, loopbaan-, universiteitstoelating- of persoonlike/sosiale kwessies waarvan u werklik iemand moet vertel? Wil u hê dat u bespreking vertroulik moet wees en met iemand moet praat sonder dat u geoordeel word? 'N Skoolberader kan u help.

Slegte buie kan moeilik wees vir u en die mense om u. Alhoewel dit normaal is om 'n verskeidenheid emosies te hê en nie heeltyd gelukkig te wees nie, is dit moontlik dat u vinnig uit 'n slegte bui kan kom. Die beste manier om die bui te verbeter, wissel van persoon tot persoon, maar as u 'n verskeidenheid voorgestelde metodes probeer, kan dit u help om te vind wat by u pas!

Hierdie wikiHow leer u hoe u verskillende tipes alarms op u iPhone kan instel. U maak gewoonlik alarms in die Clock -app, maar u kan Siri ook gebruik as u 'n stemassistent verkies. As u onlangs opgegradeer het na iOS14 en op soek is na die slaaptydfunksie, vind u dit nou in die Health -program in die nuwe instellings vir slaapskedule.

Of jy nou oor jou dag vertel, in jou dagboek skryf of 'n storie skryf, emosie duidelik en lewendig beskryf, kan 'n groot taak wees. Om te sê dat jy gelukkig is, wys niemand regtig hoe jy eintlik voel nie; jy wil 'n beeld skilder wat so helder is dat die skakerings van blomme nie kan vergelyk nie.

Om u brein in goeie vorm te hou, is 'n uitstekende manier om u lewensgehalte te verbeter. Begin deur voedsame kos te eet, gereeld te oefen en genoeg te slaap. Om jou brein uit te daag, probeer raaisel, speel of leer 'n nuwe instrument of taal.

Selfs as u slegs af en toe migraine ondervind, is dit altyd pynlik en kan dit u dag regtig verwoes. Daar is baie middels vir migraine, en een daarvan is refleksologie. Dit is 'n antieke Chinese praktyk om toegang tot drukpunte op u voete en hande te kry wat ooreenstem met ander dele van u liggaam.

Alhoewel ADHD soms grappies in flieks en op TV is, kan dit vir almal met die siekte wat eintlik op 'n ernstige taak gefokus het, alles behalwe snaaks wees. Gelukkig kan ligte tot matige ADHD-simptome dikwels onder beheer gehou word met die hanteringsgedrag en geestelike strategieë wat ontwerp is om fokus en aandag te verhoog.

Nekspanning en pyn kan ontstaan as gevolg van spanning, die hele dag werk by 'n rekenaar, swak slaapposisies, swak postuur of selfs onbehoorlike asemhalingstegnieke. Nekspanning kan dikwels spanning -hoofpyn en ander probleme met die ruggraat veroorsaak.

Kransslagadersiekte word gekenmerk deur skade aan die are wat bloed na die hart voed. In ernstige gevalle bou gedenkplaat op die wande van die are, wat die bloedvloei na die hartspier blokkeer, wat 'n hartaanval veroorsaak. Kransslagadersiekte kan ook ander hart- en sirkulasiesiektes veroorsaak, insluitend angina, kongestiewe hartversaking en selfs beroerte.

Navorsers sê dat die meeste gevalle van breinkanker nie 'n duidelike oorsaak het nie, maar blootstelling aan bestraling en 'n familiegeskiedenis van breingewasse kan u risiko verhoog. Breinkanker kom gewoonlik voor wanneer gewasse in u brein of naby dit groei.

As u as gevolg van 'n mediese toestand met 'n verswakte hart gediagnoseer is, is u moontlik bang om dit te belas. Om u hart te oefen, onder die noue leiding van u dokter en mediese span, is egter noodsaaklik om dit te versterk. U dokter kan ook medikasie of chirurgiese prosedures aanbeveel om u hart te versterk.

Daar is sekere risikofaktore wat u kanse om hartsiektes te ontwikkel beïnvloed. Sommige van hierdie faktore is buite u beheer, soos om ouer te word, 'n man te wees of 'n familiegeskiedenis van hartsiektes te hê; Ander faktore wat u egter kan beheer, insluitend hoë bloeddruk, hoë cholesterol, vetsug, u liggaamlike aktiwiteit en of u rook of nie.

'N Koronêre kalsium telling gee 'n aanduiding van u risiko om hartsiektes te ontwikkel. 'N telling van meer as 300 dui op onmiddellike veranderinge in u lewenstyl en mediese behandeling. Alhoewel koronêre kalsium tellings nie verlaag kan word nie, is 'n matige of hoë telling 'n teken dat u maatreëls moet tref om u risiko vir hartsiektes te verminder.

Hartsiektes bevat verskeie toestande wat die hart beïnvloed. Hierdie toestande sluit in: siektes van die bloedvate (koronêre arteriesiekte onder hulle); aritmie (hartritmeprobleme); en aangebore hartafwykings (probleme vanaf geboorte). Alhoewel sommige harttoestande nie per se "