'N Koronêre kalsium telling gee 'n aanduiding van u risiko om hartsiektes te ontwikkel. 'N telling van meer as 300 dui op onmiddellike veranderinge in u lewenstyl en mediese behandeling. Alhoewel koronêre kalsium tellings nie verlaag kan word nie, is 'n matige of hoë telling 'n teken dat u maatreëls moet tref om u risiko vir hartsiektes te verminder. Werk saam met u dokter om voorkomende maatreëls te begin, soos medikasie, dieet, oefening en ander hartgesonde praktyke.
Stappe
Metode 1 van 3: Verminder u risiko met medikasie
Stap 1. Neem daagliks aspirien om die risiko van hartaanval of beroerte te verminder
As 'n oor-die-toonbank-aspirien, kan u help om u hart gesond te hou as u 'n hoë koronêre kalsium telling het. As gevolg van die risiko van newe -effekte, moet u slegs 'n daaglikse aspirienprogram begin as u dokter dit aanbeveel.
- Aspirien kan mense met hoë bloeddruk, 'n familiegeskiedenis van hartsiektes, nierprobleme, diabetes of 'n geskiedenis van rook help.
- Moenie aspirien gebruik as u lewer- of hartversaking of maagsere het nie. Mense jonger as 21 moet nie aspirien neem nie.
Stap 2. Neem 'n statien as u 'n koronêre kalsium telling van meer as 300 het
U dokter kan 'n statien, soos atorvastatien of pravastatien, voorskryf om u risiko vir 'n hartaanval te verminder en u cholesterolvlakke te beheer. Dit is gewoonlik pille wat een of twee keer per dag deur die mond geneem word. Neem hierdie medikasie volgens die instruksies van u dokter.
Newe -effekte van statiene sluit in spierskade, verwarring, geheueverlies, hoë bloedsuiker of lewerskade
Stap 3. Neem kalsiumkanaalblokkers om hoë bloeddruk te behandel
Kalsiumkanaalblokkers voorkom dat meer kalsium in u hart en bloedvate beland. Dit kan u algemene risiko vir hartsiektes verlaag en u bloeddruk verlaag. Volg die dokter se instruksies vir die neem van hierdie medikasie.
- Newe -effekte van kalsiumkanaalblokkers sluit in hardlywigheid, hoofpyn, hartkloppings, duiseligheid, lomerigheid of naarheid.
- Hierdie medikasie verminder nie die huidige vlakke van kalsium in u hart nie.
Stap 4. Beheer diabetes en metaboliese sindroom met medikasie en dieet
Hierdie toestande verhoog die risiko van hartsiektes. As u met een van die siektes gediagnoseer is, werk saam met u dokter om 'n behandelingsplan op te stel.
- Om diabetes te bestuur, moet u gewoonlik insulien inspuit. U dokter kan u ook medikasie voorskryf om u bloedsuikervlakke te beheer.
- Metaboliese sindroom kan verband hou met insulienweerstandigheid. Dit word gewoonlik behandel met dieet en oefening. U kan medikasie kry om cholesterol of bloeddruk te beheer.
- As u diabetes het, kan u nie 'n hoë koronêre kalsiumgraad hê nie. As u 'n hoë koronêre kalsium telling en diabetes het, kan die risiko dat u 'n hartaanval kry, egter hoër wees.
Metode 2 van 3: Verandering van u lewenstyl vir kardiovaskulêre gesondheid
Stap 1. Hou op met rook
Rook verhoog die risiko van 'n hartaanval aansienlik. As u tans rook, moet u met u dokter praat oor die ophou. Hulle kan u medikasie, nikotienpleisters of ander behandelings voorskryf om u te help stop.
Stap 2. Oefen ten minste 30 minute op 5 dae van die week
Matige tot sterk fisieke aktiwiteit kan u help om gewig te verloor, u hart te versterk en die risiko van hoë cholesterol te verminder. Doel elke dag vir 30-60 minute oefening.
- As u eers met oefening begin, oorweeg dit om 'n persoonlike afrigter aan te stel. U kan ook begin met meer gematigde aktiwiteite, soos swem, stap of fietsry. Neem klasse soos Pilates of dansoefeninge.
- Probeer om gedurende u dag aktiwiteit aan te pas. Neem rekbreuke, neem die trap in plaas van die hysbak, of doen take.
- Hardloop en hoë intensiteit interval opleiding is voorbeelde van meer kragtige oefening.
Stap 3. Eet 'n dieet met min versadigde vet, natrium en suiker
Dieet kan u cholesterolvlakke, bloeddruk en ander aanwysers van hartgesondheid beïnvloed. Vermy versadigde en transvette, wat in gebraaide kosse, rooivleis, volvet suiwelprodukte en palmolies voorkom. Koop ook voedsel wat min natrium bevat.
- Kook tuis vir die beste resultate. Gebruik vars groente, vrugte, volgraan en maer vleis. Dit is almal laag in versadigde vet, maar ryk aan vesel en ander goeie voedingstowwe. Vermy die toevoeging van sout by u etes.
- Verpakte en verwerkte voedsel bevat dikwels natrium. Vermy ingemaakte sop, gebottelde souse, skyfies en verwerkte vleis soos ham of salami.
Stap 4. Beperk hoeveel alkohol u drink
U hoef nie alkohol te stop nie, maar u moet kyk hoeveel u drink. Mans moet nie meer as 2 drankies per dag mik nie, terwyl vroue slegs 1 drankie per dag moet drink.
Stap 5. Verminder stres waar moontlik
Stres kan 'n belangrike oorsaak van hartaanvalle wees. Maak 'n lys van u algemene stressors om te sien of u dit in u lewe kan verminder of uitskakel. As dit nie moontlik is nie, probeer om 'n paar ontspanningstegnieke in u daaglikse roetine in te voer.
- Byvoorbeeld, u kan ophou om soveel verantwoordelikhede by die werk op te neem, of om 'n dag per week van die huis af te vra.
- Meditasie kan jou help om stres te hanteer. Begin deur 5 minute lank te mediteer en werk tot 15 minute. Druk 'n bietjie bemiddeling tydens middagete of koffie breek.
- As jy gestres voel, probeer om diep asem te haal. Tel tot 5 asemhalings om van u spanning ontslae te raak.
- Masserings, joga en tai chi is ander uitstekende maniere om te ontspan.
Stap 6. Slaap 7-9 uur per nag
Rus is belangrik om u te help om stres te bestuur en u gesondheid te handhaaf. Probeer om ten minste 7-9 uur per nag te kry. As u sukkel om te slaap, besoek u dokter om te sien of u die oorsaak kan identifiseer. Daar is baie maniere om u te help om snags beter te slaap:
- Hou op om rekenaars, tablette, telefone en ander toestelle met helder skerms te gebruik 1-2 uur voor jy gaan slaap.
- Hou jou slaapkamer so donker as moontlik.
- Verminder die hoeveelheid kafeïen wat u gedurende die dag drink.
- Gaan slaap en word elke dag op dieselfde tyd wakker.
Metode 3 van 3: Bepaal en interpreteer u telling
Stap 1. Kry 'n verwysing vir 'n koronêre kalsiumskandering van u dokter
U moet u primêre sorg dokter of kardioloog hierdie toets aan u voorskryf. Hulle sal vir u 'n skandering by 'n hospitaal of radiologiesentrum reël.
Skanderings kan ongeveer $ 400 dollar kos. Maak seker dat u fasiliteit en radioloog deur u versekering gedek word. In sommige gevalle word hierdie prosedure moontlik nie gedek nie
Stap 2. Vermy rook of drink kafeïen vir 4 uur voor die toets
Hierdie faktore kan die resultate van u hartskandering verdraai. U kan hierdie aktiwiteite onmiddellik na u afspraak hervat.
Stap 3. Ondergaan 'n hartskandering om u koronêre kalsiumvlakke te kontroleer
'N Koronêre kalsiumskandering is tans die enigste manier om u koronêre kalsium telling te kontroleer. Die radioloog skandeer u hart met 'n CT -skandeerder. Trek u hemp uit en trek 'n mediese toga aan. Die dokter sal elektrodes aan u bors heg. Gaan lê op die tafel wanneer dit aangewys word. Die tabel beweeg stadig na die CT -skandeerder.
Die skandering stel u bloot aan 'n klein maar veilige hoeveelheid straling om 'n beeld van u hart te skep. Hierdie beeld vertoon enige kalsiumopbou op u hart
Stap 4. Bespreek die resultate met u dokter
Die telling dui die waarskynlikheid aan dat u in die volgende 3-5 jaar 'n hartaanval of 'n ander hartprobleem het. Op grond van die resultate van u skandering, kan u dokter u medikasie aanpas of verander. As u 'n lae telling het, benodig u moontlik nie verdere behandeling nie.
- 'N telling van 0-100 beteken dat 'n hartaanval of beroerte in die volgende 3-5 jaar onwaarskynlik is. U hoef geen voorsorgmaatreëls te tref nie.
- 'N Telling tussen 100-300 beteken dat u in die volgende 3-5 jaar 'n hoë risiko het om hartsiektes te ontwikkel. U dokter kan u medikasie voorskryf of 'n spesiale dieet volg.
- Meer as 300 dui op 'n uiters hoë risiko vir hartsiektes. In die meeste gevalle sal u dokter medikasie soos statiene voorskryf of verdere behandeling aanbeveel.
Stap 5. Ondergaan verdere toetse as u 'n matige tot hoë telling het
As u telling meer as 100 is, kan u dokter besluit om addisionele toetse te doen. Hulle kan 'n bloedtoets doen om u cholesterol en bloedsuikervlakke te kontroleer. Hulle kan ook 'n stres toets uitvoer. Hierdie toetse sal die oorsaak (of oorsake) van u risiko bepaal.
- As u byvoorbeeld hoë cholesterol het, kan u dokter u medikasie genaamd statiene en 'n lae-cholesterol-dieet gebruik.
- Daar is baie soorte stres toetse. U kan 'n echokardiogram ondergaan, op 'n trapmeul loop of stowwe soos dobutamine of adenosine neem om u hart se gesondheid na te gaan.
Stap 6. Stel 'n behandelingsplan saam met u dokter op as u 'n hoë telling het
Koronêre kalsium tellings kan nie verlaag word nie, maar u kan verdere kalsiumopbou voorkom en voorkomende behandeling begin. Op grond van u gesondheid, lewenstyl en familiegeskiedenis, sal u dokter saam met u werk om 'n persoonlike behandelingsplan op te stel.
- Jou dokter sal jou gewig, huidige medisyne, familiegeskiedenis, dieet, aktiwiteitsvlakke, stres en rookgewoontes bepaal. Hulle kan u adviseer om oor te skakel na 'n hartgesonde dieet, gewig te verloor, meer te oefen of medikasie te neem.
- As hulle dit nog nie gedoen het nie, kan u dokter u na 'n kardioloog verwys.
- As u gewig wil verloor, kan u dokter u na 'n geregistreerde dieetkundige verwys.
Stap 7. Word binne 3-5 jaar hertoets of soos deur u dokter aanbeveel
Omdat u blootgestel word aan 'n klein hoeveelheid bestraling, doen dokters nie gereeld koronêre kalsiumhartskanderings nie. Alhoewel daar geen amptelike aanbeveling is oor hoe gereeld u dit nodig het nie, hoef u in die meeste gevalle nog nie weer 3-5 jaar te toets nie. In sommige uiterste gevalle kan die dokter dit egter aanbeveel om binne 1 jaar weer te toets.
