'N Bloedklont is wanneer u bloedselle bymekaar bly om 'n klomp te vorm. Dit is normaal en nuttig as u 'n snywond het, maar daar kan ook bloedklonte in u liggaam ontstaan sonder dat daar 'n wond is. Dit is gevaarlik en kan 'n beroerte of hartaanval veroorsaak. Ongelukkig kan u nie 'n bloedklont op u eie verwyder sonder mediese behandeling nie. 'N Bloedklont is 'n mediese noodgeval, dus as u enige simptome daarvan toon, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg. Die dokter sal u waarskynlik op 'n ronde bloedverdunners plaas om die stolsel op te los, of hulle kan 'n geringe operasie beplan om die verstopping te verwyder. Daarna kan u 'n paar stappe doen om die risiko om nog 'n stol te ontwikkel, te verminder.
Stappe
Metode 1 van 3: Stimulerende bloedvloei
As u onbeweeglik of onaktief bly, loop u 'n groter risiko vir bloedklonte, omdat dit veroorsaak dat u bloed op een plek ophoop. Weens gesondheidsredes is u moontlik onbeweeglik, of is u op 'n lang reis waar u nie veel kan beweeg nie. Doen in elk geval u bes om soveel as moontlik rond te beweeg om sirkulasie te stimuleer. Deur u sirkulasie te verbeter, word bestaande stolsels nie uit die weg geruim nie, maar dit kan u in die toekoms help om meer stolsels te vermy.
Stap 1. Oefen elke dag om u bloed te laat vloei
Gereelde oefening help om te voorkom dat u bloed ophoop en bloedklonte veroorsaak. As u nie gereeld oefen nie, moet u 'n nuwe skedule volg en 5-7 dae per week oefen. Aërobiese oefeninge wat u hart vinniger laat pomp, is die beste, dus fokus op hardloop, fietsry, swem of kardio -oefensessies vir die beste resultate.
- U hoef nie hard te oefen nie. Selfs 'n daaglikse stap is goed om die risiko vir bloedklonte te verminder.
- In die algemeen word aanbeveel dat u 30 minute oefen, ten minste 5 dae gedurende die week, vir 'n totaal van 150 minute per week. Dit behoort genoeg aktiwiteit te wees om die risiko van bloedklonte te verminder.
Stap 2. Begin so gou as moontlik weer rondbeweeg as u geopereer is
Mense wat onlangs 'n operasie of besering ondergaan het, het 'n groter risiko vir bloedklonte omdat hulle 'n rukkie daarna onbeweeglik moet bly. Sodra u dit regkry, staan op en beweeg elke dag. Dit verminder u risiko vir bloedklonte.
Selfs as u net kan opstaan en na die badkamer of na 'n ander kamer in u huis kan stap, is dit 'n goeie begin
Stap 3. Staan op en loop elke 30-60 minute as u lank sit
Of u nou by 'n lessenaar werk of 'n lang reis neem, langdurige sit kan 'n groter risiko vir bloedklonte veroorsaak. Staan een of twee keer elke uur op, loop rond en strek 'n bietjie om die bloedvloei te stimuleer. Selfs 5 minute se stap per uur verminder u risiko vir stolling.
- As u in die verlede bloedklonte gehad het, moet u miskien meer gereeld rondbeweeg. Praat met u dokter vir hul aanbeveling.
- Die omgekeerde is ook waar. As u lank op een plek staan, kan u ook 'n risiko vir stolsels hê. Probeer elke uur gaan sit of strek gereeld om mobiel te bly.
Stap 4. Buig jou voete en bene as jy nie kan opstaan en loop nie
As u nie kan opstaan nie, soos as u op 'n vliegtuig is, kan u steeds stappe doen om die bloedvloei te stimuleer. Probeer om met jou tone te waai, jou enkels te buig en jou bene soveel as wat jy kan op en af te beweeg. Selfs hierdie klein beweging kan help om bloedklonte te voorkom.
As u genoeg ruimte het, probeer ook om u bene na u bors te trek. Dit strek u hele onderlyf uit
Stap 5. Verander jou sitposisie gereeld as jy moet sit
Dit is nog 'n goeie manier om aan die beweeg te bly as u nie kan opstaan nie. Probeer om u sitposisie so gereeld as moontlik te verander. Skakel die druk van die een kant van u liggaam na die ander kant, leun op u armleuning, lig een been op, ens. Dit voorkom dat bloed op een plek ophoop.
Metode 2 van 3: Leefstylveranderinge
Behalwe om aktief te bly, kan u ook u risiko vir bloedklonte verminder met nog 'n paar lewenstylveranderinge. Hierdie wenke kan almal help om die sirkulasie in u liggaam te verbeter, bloedvloei te stimuleer en stollings minder waarskynlik te maak.
Stap 1. Verloor gewig indien nodig
As u oorgewig of vetsugtig is, loop u 'n groter risiko om bloedklonte te ontwikkel. As u oorgewig is, praat met u dokter en bepaal vir u die ideale liggaamsgewig. Ontwerp dan 'n oefen- en dieetprogram om die doel te bereik.
- Gewig verloor kan ook u bloeddruk verlaag, wat die risiko van bloedklonte verder verminder.
- Vermy ongeluk of uiterste dieet. Dit is sleg vir u gesondheid en mense word gereeld weer gewig nadat hulle 'n uiterste dieet gestaak het.
Stap 2. Dra kompressiekouse as u klonte in u bene gehad het
Hierdie kouse help om sirkulasie in u bene te handhaaf. Dokters beveel dit gewoonlik aan vir mense met 'n groter risiko vir bloedklonte of wat in die verlede beenklonte gehad het. As u dokter dit voorstel, volg dan hul aanbevelings om dit korrek te dra.
- Mense dra dikwels kompressiekouse as hulle lank sal sit, soos in 'n vliegtuig. Selfs as u dit nie die hele tyd dra nie, kan u dokter u beveel om dit tydens vlugte te dra.
- Kompressiekouse is slegs bedoel om te voorkom dat bloedklonte vorm, nie om aktiewe stokke te behandel nie. Wag totdat u eerste stolsel verdwyn het om dit te gebruik.
Stap 3. Vermy sit met jou bene gekruis
Deur u bene gekruis te hou, verminder die sirkulasie in u onderlyf en het u 'n groter risiko vir beenklonte. Sit slegs 'n paar minute op 'n slag met u bene gekruis, en trek dit dan af om u sirkulasie te behou.
Nadat u u bene gekruis het, probeer om u voete 'n bietjie rond te draai om die bloedvloei weer te stimuleer
Stap 4. Verhoog jou bene bo jou hart om bloedvloei te stimuleer
Deur u bene te lig, hou u sirkulasie op en voorkom dat u bloed in u bene ophoop. As u op 'n rusbank sit, probeer leun en lê u voete op die armleuning of 'n kussing.
U kan ook die punt van u bed lig om u bene regop te hou terwyl u slaap. Moet egter nie 'n kussing onder u knieë plaas nie. Dit kan sirkulasie onderbreek
Stap 5. Hou op met rook om die risiko van stolling te verminder
Rook verhoog die risiko om bloedklonte te ontwikkel, tesame met talle ander gesondheidsprobleme. As u rook, is dit die beste om so gou as moontlik op te hou. As u nie rook nie, moet dan nie in die eerste plek begin nie.
Tweedehandse rook kan ook gesondheidsprobleme veroorsaak, dus moenie toelaat dat iemand in u huis rook nie
Metode 3 van 3: Dieetwenke
Daar is geen enkele dieetverandering wat bloedklonte kan voorkom nie. Oor die algemeen help 'n gesonde dieet egter om u in goeie toestand te hou en u kardiovaskulêre gesondheid te behou. Dit is alles goed om u risiko vir bloedklonte te verminder.
Stap 1. Oefen 'n gesonde, gebalanseerde dieet
'N Gesonde dieet help u om 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf, u bloeddruk en cholesterol te verlaag en u kardiovaskulêre gesondheid te verbeter. Dit help alles om stolling te voorkom, so as u moet, maak 'n paar gesonde dieetveranderings om u dieet te verbeter.
- Sluit baie produkte in u dieet in vir vitamiene, minerale en antioksidante. Eet ten minste 5 porsies vrugte en groente per dag.
- Kry u proteïene uit maer bronne soos vis, pluimvee, boontjies of neute.
- Skakel oor na volgraanprodukte om u inname van eenvoudige koolhidrate te verminder.
- Vermy so ver as moontlik vetterige, gebraaide, sout of verwerkte voedsel. Dit kan almal u gewig en bloeddruk verhoog.
Stap 2. Drink baie vloeistowwe om uitdroging te voorkom
Dehidrasie verhoed dat u bloed goed vloei, wat die risiko vir bloedklonte kan verhoog. Drink elke dag baie water om u gehidreer te hou en die risiko van stolling te verminder.
Die algemene aanbeveling is dat almal 6-8 glase water per dag drink, wat die meeste mense gehidreer moet hou. As u egter dors voel of u urine donkergeel is, drink dan nog 'n bietjie water
Stap 3. Eet elke dag ten minste 1 g omega-3
Omega-3 verbeter u kardiovaskulêre gesondheid en help om bloedklonte te voorkom. Die belangrikste bronne vir hierdie voedingstowwe is olierige vis soos salm, makriel, sardientjies en harings. U kan dit ook verkry uit neute, sade en plantaardige olies.
As u nie genoeg omega-3 uit u gewone dieet kan kry nie, kan u ook 'n visolie of alge-aanvulling neem vir 'n hoër dosis. Praat met u dokter en volg hul aanbevelings vir die regte aanvulling
Stap 4. Volg 'n lae-sout dieet
Sout vernou jou bloedvate en verhoog jou bloeddruk, wat alles 'n groter risiko vir bloedklonte kan veroorsaak. Probeer om baie sout kosse soos gebakte of verwerkte maaltye te vermy, en moenie meer sout by die kos voeg om u inname onder beheer te hou nie.
Die amptelike aanbeveling vir algemene gesondheid is om u natriuminname onder 2, 300 mg per dag te hou. As u in die verlede bloedklonte gehad het, kan u dokter u natriuminname verder beperk
Stap 5. Beperk u vitamien K-inname tot 90-120 mcg per dag
Terwyl u liggaam vitamien K nodig het, help hierdie voedingstof u bloedstolling. As u in die verlede bloedklonte gehad het, kan oormatige vitamien K 'n groter risiko vir stolling veroorsaak. U neem u vitamien K-inname binne die aanbevole 90-120 mcg per dag om probleme te vermy.
- Groen blaargroente bevat baie vitamien K, dus eet dit slegs 1 porsie per dag. Skakel dan oor na groente met minder vitamien K soos bone of wortels.
- Hoë vitamien K -vlakke kan interaksie hê met bloedverdunners soos warfarien. Praat met u dokter as u hierdie medikasie gebruik om 'n veilige vitamien K -vlak te bepaal.
Stap 6. Drink alkohol in matigheid
Alkohol kan dehidrasie veroorsaak, wat 'n groter risiko vir stolling veroorsaak. As u drink, beperk u tot 1-2 alkoholiese drankies per dag om probleme te vermy.
- Binge drink is ook skadelik. Selfs as u slegs 6 drankies per week drink, sal u dehidreer as u almal op dieselfde dag drink.
- As u in die verlede bloedklonte gehad het, kan u dokter u aanbeveel om alkohol heeltemal uit u dieet te verwyder. Volg hierdie instruksies as u dokter dit voorstel.
Mediese wegneemetes
Daar is baie maniere om u risiko om bloedklonte te ontwikkel, te verminder, maar u kan nie eintlik 'n stolsel op u eie genees nie. Bloedklonte is mediese noodgevalle, so besoek u dokter so gou as moontlik as u dink dat u een het. Nadat u die behandeling ontvang het, kan u 'n paar stappe doen om die algehele risiko om 'n ander stol te ontwikkel, te verminder.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
Die algemene simptome van 'n bloedklont is swelling, rooiheid, warmte, pyn en tinteling in die gebied waar die stolsel voorkom. Byvoorbeeld, as u 'n bloedklont om u knie het, kan u rooiheid en swelling van u skedel sien
Waarskuwings
- Bloedklonte is mediese noodgevalle, dus moenie dit self probeer behandel nie.
- As u 'n vinnige hartklop, asemnood, benoude bors, skietpyn, verwarring of duiseligheid ervaar, skakel onmiddellik u plaaslike nooddiensnommer soos 911.
