Selfs as u slegs af en toe migraine ondervind, is dit altyd pynlik en kan dit u dag regtig verwoes. Daar is baie middels vir migraine, en een daarvan is refleksologie. Dit is 'n antieke Chinese praktyk om toegang tot drukpunte op u voete en hande te kry wat ooreenstem met ander dele van u liggaam. Deur hierdie drukpunte te gebruik om energie te herfokus, glo praktisyns dat hulle pyn en spanning in die liggaam kan verlig. Baie mense vind verligting van refleksologie -behandelings, en navorsing dui daarop dat dit effektief is vir migraine. Aangesien die behandeling nie veel risiko's inhou nie, kan u dit self probeer, hetsy tuis of met 'n professionele persoon, en kyk of dit werk. U voel dalk net verlig van u migraine met die regte tegnieke.
Stappe
Metode 1 van 3: Die regte drukpunte vir migraine
In refleksologie gaan dit oor die toegang tot die regte drukpunte wat ooreenstem met die pyn wat u voel. Die punte wat ooreenstem met u kop, gesig en nek, die kolle wat tydens 'n migraine sal seermaak, is op u voete. Sluit die volgende punte in by u refleksologiebehandelings.
Stap 1. Masseer die punte van u tone om die frontale sinus te ontspan
Sinuspyn tydens migraine kan op u voorkop, tussen u oë of om u wange verskyn. Die punte van al jou tone stem ooreen met jou sinusse, so masseer almal gelyk as jy sinuspyn voel.
Stap 2. Druk druk op die middel van u groottone om energie na u brein te stuur
Dit is 'n klein punt op elk van u groottone, reg rondom die kneukel van elke toon. Deur toegang tot hierdie punte te kry, kan u algemene pyn rondom u kop verlig.
Stap 3. Masseer die bokant van u groottone vir gesigspyn
Die res van jou groottone stem ooreen met jou neus, serebellum, breinstam en ander dele van jou gesig. As u pyn op hierdie gebiede voel, fokus dan op u groottone.
Stap 4. Druk tussen jou middelste en tweede tone vir pyn rondom jou oë
Pyn om u oë kom baie gereeld voor tydens migraine, so hierdie plek kan verligting bring. Tussen jou tweede toon (vanaf jou groottoon) en jou middelste toon, is daar 'n drukpunt wat ooreenstem met jou oë.
Sommige refleksologie -kaarte toon dat hierdie punt ook die basisse van hierdie tone dek. Daar is 'n mate van meningsverskil in die refleksologie -gemeenskap oor die spesifieke liggings van sekere punte, en dit is 'n voorbeeld
Stap 5. Masseer onder u groottone vir pyn in u nek
As u migraine -pyn in u nek strek, is daar ook 'n refleksologie -punt daarvoor. Masseer die bokant van u voete, net onder die kneukels op u groottone.
Metode 2 van 3: Refleksologie uitvoer
As u die regte drukpunte gevind het om u migraine te behandel, kan u tuis u eie refleksologiebehandelings doen. Dit is maklik om uit te probeer, so vind 'n ontspannende plek en kyk of 'n vinnige refleksologie -sessie u pyn help verlig.
Stap 1. Sit in 'n rustige, ontspannende posisie
In refleksologie gaan dit oor die loslating van spanning, dus om gemaklik te wees, is die beste manier om te begin. Vind 'n rustige plek in u huis waar u nie gesteur sal word nie. Sit op 'n rusbank, stoel of op die vloer en voel gemaklik.
- Dit is ook ontspannend om die ligte af te skakel. As u 'n meer ontspannende bui wil hê, kan u 'n paar geurige kerse aansteek.
- Laat weet dat almal in u huis u nie pla nie.
Stap 2. Pas elke drukpunt stewige druk met u vingers toe
Kies die drukpunte wat ooreenstem met die gebiede waarin u pyn voel. Gebruik u duime en vingers om elke punt te druk. Plaas soveel druk as wat u gemaklik voel. Beweeg dan u vingers in 'n sirkelbeweging om die punte te masseer.
- As u eers begin, gebruik ligte druk. Druk dan geleidelik harder in latere sessies as u gewoond raak aan die behandeling.
- As u op enige stadium pyn voel, druk u te hard. Die massering behoort nie pynlik te wees nie.
Stap 3. Masseer elke drukpunt vir 3-5 minute
Daar is geen vasgestelde tyd vir 'n refleksologie -behandeling nie, dus u kan dit oefen so lank as wat u wil. Begin deur elke punt vir 3-5 minute te vryf om te sien hoe u voel. U kan u aanraking of die hoeveelheid tyd in toekomstige sessies aanpas.
Stap 4. Laat u liggaam 24 uur na die behandeling weer normaal word
Na 'n refleksologiebehandeling het u liggaam moontlik tyd nodig om homself te herbalanseer. U kan 'n bietjie euforie, moegheid of uitbarstings van energie, gereelde toere na die badkamer en verhoogde emosies ervaar. Dit is alles normaal en moet binne 24 uur verbygaan.
- U voel moontlik dorser as normaal na 'n behandeling, dus drink baie water daarna.
- Hierdie simptome kom meer gereeld voor vir 'n volledige refleksologie -behandeling deur 'n professionele persoon. U kan nie veel newe -effekte van 'n tuisbehandeling ondervind nie.
Stap 5. Herhaal die behandeling elke paar dae indien nodig
As u chroniese migraine het, kan u herhaaldelik refleksologie doen. As u die eerste keer begin, probeer om drie behandelings per week te doen met ten minste 'n dag tussenin om te sien of dit u migraine help.
Moenie elke dag 'n refleksologie -behandeling doen nie. U liggaam benodig ongeveer 24 uur om homself daarna te herbalanseer
Metode 3 van 3: 'n Professionele sessie
U kan ook 'n professionele refleksologie -behandeling deur 'n opgeleide terapeut laat doen. Hierdie praktisyns weet presies watter punte om toegang te verkry en hoeveel druk om te gebruik om u migrainesimptome te verlig. Besoek 'n professionele persoon as u tuisbehandelings nie gewerk het nie, of as u van die begin af die beste behandeling wil hê. 'N Paar sessies kan stres verlig en die aantal migraine verminder.
Stap 1. Soek 'n refleksoloog wat deur die American Reflexology Certification Board goedgekeur is
Dit is die toonaangewende refleksologie -organisasie in die Verenigde State en hou toesig oor die sertifiseringsproses vir refleksoloë. Besoek hul webwerf om 'n bekwame en goedgekeurde refleksoloog te vind. Vind hul tuisblad op
- As u uit 'n ander land kom, moet u uitvind of daar 'n soortgelyke professionele organisasie in u land is. Op hierdie manier weet u dat u 'n kwaliteit behandeling ontvang.
- Moenie 'n refleksoloog besoek sonder die regte lisensie en sertifikate nie.
Stap 2. Vertel die refleksoloog van u migraine voor die sessie
Professionele refleksoloë sal altyd voor u eerste sessie met u konsultasie hê. Dit is sodat hulle u probleem kan verstaan en 'n program kan ontwerp wat dit die doeltreffendste sal hanteer. Vertel hulle van u migraine en ander pyne wat u voel, sodat hulle weet watter drukpunte u moet gebruik.
- Vra gerus enige vrae wat u tydens die openingskonsultasie mag hê. Refleksoloë verduidelik graag die proses meer as u dit nodig het.
- Verwag dat die refleksoloog uitvra oor u gesondheids- en mediese geskiedenis. Dit is sodat hulle kan seker maak dat refleksologie die beste by u pas. So byvoorbeeld sal refleksoloë nie op swanger vroue werk nie, omdat die proses arbeid kan veroorsaak.
Stap 3. Lê terug met jou skoene en jou sokkies uit
U bly ten volle aangetrek behalwe u skoene en sokkies. Die refleksoloog kan u voete saggies was voordat u met die sessie begin.
Kom gerus in 'n gemaklike posisie. Refleksologie gaan oor ontspanning
Stap 4. Ontspan 30-60 minute terwyl die refleksoloog aan u werk
Dit is hoe lank 'n gemiddelde refleksologie -afspraak duur. U hoef nie veel te doen tydens die sessie nie. Lê net terug en laat die refleksoloog u drukpunte masseer. U kan praat as u wil, of net ontspan.
- Vertel die refleksoloog wat u voel en as iets nie reg voel nie. Hulle kan altyd hul benadering van u ongemak aanpas.
- Dit is normaal om tinteling, euforie of emosionele vrylating tydens 'n sessie te voel. Dit is alles deel van energie wat na verskillende dele van u liggaam beweeg.
Stap 5. Staan stadig op wanneer die sessie klaar is
As die refleksoloog klaar is, sal hulle nie vir jou sê om dadelik op te staan nie. Jou liggaam sal waarskynlik baie ontspanne wees en jy kan onstabiel voel as jy te vinnig opstaan. Die refleksoloog sal u aanraai om 'n paar minute stil te sit of lê om te herstel. As u dit regkry, kan u opstaan en huis toe gaan.
- Dit is normaal dat u baie dors voel na 'n sessie, so die refleksoloog sal u waarskynlik water gee terwyl u rus.
- Die refleksoloog kan u 'n paar wenke gee om te rus en te ontspan binne die 24 uur na die sessie.
Stap 6. Beplan meer afsprake so gereeld as wat die refleksoloog aanbeveel
U benodig waarskynlik meerdere sessies om die volle voordele van refleksologie te sien. Praat met die refleksoloog vir 'n aanbeveling oor hoe gereeld u moet terugkom. Gewoonlik stel hulle 'n paar maande lank 'n weeklikse behandeling voor, dan minder gereeld om op te stel as u beter begin voel. Volg hul advies vir die doeltreffendste behandeling.
Mediese wegneemetes
Hoewel refleksologie nie 'n bewese behandeling vir gesondheidsprobleme is nie, vind sommige mense dat dit help om stres te verlig en van liggaamspyne soos migraine ontslae te raak. Dit het geen kwaad om dit self te probeer nie, hetsy tuis of deur saam met 'n professionele persoon te werk. As u egter aan chroniese migraine ly en geen verligting kry nie, moet u u dokter raadpleeg om te kyk of daar enige onderliggende gesondheidskwessies is en die regte behandeling kry.
Wenke
Soek aanlyn 'n refleksologiekaart. Op hierdie manier kan u u eie behandelings ontwerp en toegang kry tot die regte drukpunte
Waarskuwings
- Chroniese hoofpyn kan 'n teken wees van 'n ander gesondheidsprobleem, dus raadpleeg u dokter as u migraine nie verdwyn nie.
- Refleksologie word gewoonlik nie aanbeveel vir swanger vroue nie, omdat dit arbeid kan veroorsaak.
