Aromaterapie gebruik geure van essensiële olies vir die behandeling van probleme wat wissel van stres, slapeloosheid, depressie en fisiese siektes. Sommige bewyse dui daarop dat aromaterapie ook 'n effektiewe behandeling vir moegheid kan wees. Daar is geen kwaad om aromaterapie vir u self te probeer nie, moet asseblief nie huiwer as u voel dat u 'n energieverbetering nodig het nie. Al verbeter dit u bui net 'n bietjie, kan dit u help om beter te voel. As u egter gereeld te moeg voel, moet u u dokter raadpleeg om seker te maak dat u geen onderliggende gesondheidstoestande het nie. Miskien moet u u slaaptydgewoontes verbeter sodat u rustiger kan slaap en u moegheidsprobleem kan oplos.
Stappe
Metode 1 van 2: Maniere om aromaterapie te beoefen
U het baie keuses om aromaterapie te beoefen. Direkte inasemingsmetodes is die beste vir 'n vinniger effek, soos wanneer u 'n energieverbetering nodig het. Alhoewel sommige aromaterapie -tegnieke behels dat u bad of die olie in u vel masseer, is hierdie tegnieke meer ontspanning as energie. U sal waarskynlik beweeg as u moegheid wil beveg, dus u benodig 'n paar metodes wat u onderweg kan gebruik. Hierdie metodes is vinnig en maklik, sodat u dit gedurende die dag kan doen.
Stap 1. Versprei geure met 'n diffuser as u op een plek bly
Hierdie metode is effektief vir u kantoor, huis of enige ander gebied waarin u baie tyd sal spandeer. Voeg die olie wat u verkies by die diffuser en skakel dit aan. Die toestel spuit gereeld geure in die kamer en behou 'n konstante geur in die omgewing.
Moenie verspreiders gebruik rondom kinders jonger as 30 maande nie. Aromas kan dit anders beïnvloed as volwassenes
Stap 2. Maak 'n spritzbottel om soveel geur as wat jy wil te spuit
Dit skep 'n effek soortgelyk aan 'n diffuser, maar u het meer beheer oor die hoeveelheid reuk. Meng 5 druppels olie in 'n spuitbottel vol water, verseël dit en skud die oplossing. Spuit dan die kamer waarin u is soveel as wat u wil.
As u nie dink dat die reuk sterk genoeg is nie, kan u meer olie byvoeg
Stap 3. Snuif die olies direk uit die bottel
Direkte inaseming soos hierdie kan die vinnigste resultate lewer. Dra die olie saam met u, en as u voel dat u 'n hupstoot nodig het, moet u direk uit die bottel snuif.
As dit te sterk is om uit die bottel te snuif, probeer dan 'n bietjie in 'n lap of servet gooi en snuif daaruit
Stap 4. Dra 'n aromaterapie -pleister, sodat u altyd die reuke kan ruik
Aromaterapie -pleisters is nuwer produkte wat dit makliker maak om reuke onderweg in te asem. Kry 'n pleister en plak dit aan jou klere op jou bolyf. Op hierdie manier kan u die reuke maklik die hele dag inasem.
Metode 2 van 2: Hoe om olies te pluk
Daar is baie verskillende soorte olies, sowel as tonne vervaardigers, sodat u 'n bietjie verlore kan voel oor waar u moet begin. U kan die lys verklein omdat sommige olies meer met energie verband hou as ander. As u besluit oor 'n reuk, ondersoek die vervaardiger om seker te maak dat u 'n produk van hoë gehalte kry.
Stap 1. Gebruik basiliekruid, suurlemoen, roosmaryn of pepermentolie om moegheid te beveg
Hierdie geure is oor die algemeen meer effektief om energie te verhoog en moegheid te bekamp. Kies dit om in u diffuser te gebruik of vir direkte inaseming.
Stap 2. Kies laventel- of salieolie as u ook spanning wil verlig
Hierdie 2 olies word geassosieer met beide energieverbetering en stresverligting. As u voortdurend moeg en ook gestres is, is 1 van hierdie olies moontlik die beste keuse.
Stap 3. Koop u olies by 'n betroubare vervaardiger
Aangesien essensiële olies nie gereguleer word nie, is daar baie onderprodukte op die mark. Ondersoek altyd die vervaardiger om seker te maak dat hy 'n goeie reputasie het. Kyk aanlyn vir resensies of klagtes oor die onderneming om te bevestig dat hulle 'n kwaliteit produk lewer.
- Bekende vervaardigers sal deursigtig wees oor die bestanddele, bronne en oesmetodes vir hul olies. As 'n vervaardiger nie spesifiek is nie of nie vrae oor die proses beantwoord nie, moet u by iemand anders koop.
- As u in die Verenigde State is, kan u na die beoordelaar van die vervaardiger kyk by die Better Business Bureau. Die gradering van A of B dui op 'n meer betroubare onderneming.
Stap 4. Kies onverdunde olies vir die sterkste effek
Essensiële olies kom in verdunde en onverdunde vorms voor. Gebruik suiwer, onverdunde olie vir inaseming. Dit bied die sterkste aroma en effek op u bui.
Moet nooit onverdunde olie direk op u vel toedien nie, anders kan u uitslag kry. As u van plan is om dit op u vel te gebruik, verdun dit eers met 'n draerolie soos olywe of jojoba
Stap 5. Vermy olies met geure
Geparfumeerde olies is nie suiwer nie en werk nie goed vir aromaterapie nie. Sterk geure kan ook irritasie of nies veroorsaak. Soek suiwer, nie-geurige olies vir die beste effekte.
Mediese wegneemetes
Daar is bewyse dat die regte essensiële olie u energie kan verhoog en moegheid kan beveg. As u moeg voel en hulp nodig het om deur die dag te kom, is dit geen kwaad om aromaterapie self te probeer nie. Ten minste kan die aangename geure u bui versterk en u beter laat voel. Konstante moegheid kan egter 'n teken wees van 'n onderliggende gesondheidsprobleem of slaapprobleme, daarom is dit die beste om u dokter te raadpleeg as u die hele tyd moeg voel. Op hierdie manier kan u behandeling ontvang vir enige probleme.
