Gesonde lewe 2024, November

Om die hele dag by 'n lessenaar te sit, kan 'n groot impak op jou liggaam hê, en 'n slegte postuur kan dinge vererger. Om chroniese nek- en rugpyn te vermy, is dit belangrik dat u probeer om 'n goeie postuur te handhaaf terwyl u by u lessenaar sit.

As u in 'n kantoor werk, spandeer u waarskynlik 'n groot deel van u dag by u lessenaar. Studies het getoon dat die hele dag by 'n lessenaar sleg is vir u rug, u liggaamshouding en u algemene gesondheid. Gelukkig is daar 'n aantal dinge wat u kan doen om hierdie probleme op te los.

Baie van ons spandeer die grootste deel van ons wakker ure - by ons lessenaar, agter die stuur van 'n motor, by die kombuistafel, op die rusbank aan die einde van 'n lang dag. Dit is dus nie verbasend dat pyn en beserings wat verband hou met sit (van die onderrug en elders) 'n algemene en duur probleem is vir kantoorwerkers en die breë publiek nie.

Soms kan die hantering van u emosies oorweldigend voel. As die lewe gejaagd of stresvol is, is dit te maklik om oor te gee aan woede of depressie. U sal egter meer produktief wees en beter voel as u kan leer om u emosies te bestuur. Daar is maniere om u houding en u omgewing te verander, sodat u 'n wye verskeidenheid gevoelens beter kan hanteer.

Die meeste mense wil gesond wees, welstand ervaar, tevrede wees met werk, hulself aanvaar, respekteer en ondersteunende verhoudings hê. As u lewe gejaagd, eentonig of onvolledig voel, moet u weer in beheer kom. Alles wat waarde in die lewe inhou, verg tyd, moeite, fokus en sal waarskynlik ongemaklik veroorsaak.

Stimming, 'n vorm van vroetel wat gereeld by outistiese mense voorkom, is 'n wonderlike hulpmiddel vir fokus en selfbeheersing. Daar is egter sekere tye dat u mense se aandag nie wil aflei of negatiewe aandag kry nie. Hierdie artikel sal u help om aan u behoeftes te voldoen sonder om die aandag daarop te vestig.

U wil mense ontmoet, vriende maak en u met die wêreld deel, maar sosiale interaksies kan veral intimiderend wees vir mense wat sukkel met sosiale angs. Terwyl baie mense senuweeagtig voel voor 'n voorlegging of praatgeleentheid, belemmer sosiale angs u normale roetine en veroorsaak dit gereeld groot nood.

Dit kan moeilik wees om met 'n jaloerse persoon om te gaan, veral as u u verhouding met die persoon wil behou of as dit 'n groot deel van u lewe is, soos 'n familielid of medewerker. Leer maniere om 'n jaloerse persoon te hanteer, en u kan moontlik 'n gesonde verhouding vestig.

Sommige mense is natuurlik uitgaande, maar ander mense moet oefen om uitgaande te word. As u uitgaande wil word, is daar verskillende strategieë wat u kan gebruik. Om "uitgaande" te wees, behels dat jy leer hoe om jouself aan ander voor te stel, gesprekke aan te gaan en meer selfvertroue in jouself te hê.

Die lewe begin versnel namate u in u tienerjare oorgaan, wat u kwesbaar maak vir veranderinge en invloede. As u weet dat hierdie veranderinge nie u eie is nie, kan u in beheer bly om u te fokus en die persoon te word wat u wil wees. Hierdie artikel sal u help om gefokus te bly en u op die pad na u ware self te hou.

As dit vir u belangrik is om suksesvol te wees by die werk of op skool, kan u help om u doel te bereik as u 'n ernstige, emosielose en professionele persoon is. Boonop sal die aanvaarding van hierdie persona die manier waarop mense u sien verbeter.

Wil jy moediger wees? Dapperheid is nie iets waarmee u gebore word nie - u verkry dit mettertyd namate u lewenservarings opdoen. Jy kan oefen om dapper te wees deur op te tree volgens wat jou hart jou vertel om te doen en jouself uit te daag met nuwe ervarings, selfs as jy bang is.

Moed word deur baie beskou as een van die belangrikste menslike deugde. Trouens, in die Middeleeue is dit beskou as een van die vier kardinale deugde, en moderne sielkundiges stem saam. Om te leer hoe om moedig te wees, selfs al is dit net om te vra vir die persoon op wie jy so lank in die oog was, beteken nie dat jy nie bang is nie.

Suksesvolle mense word dikwels geprys omdat hulle 'vreesloos' is om hul doelwitte na te streef. Om 'n vreeslose lewe te lei, beteken egter nie om in die afwesigheid van vrees te lewe nie. Dit beteken in plaas daarvan om risiko's te neem en groot te droom, selfs ten spyte van dinge wat u ongemaklik kan maak.

Moed is 'n persoonlikheidseienskap wat almal besit, maar dit wankel soms as gevolg van slegte ervarings of herinneringe. Om moed te hê is nodig om in baie lewenssituasies te slaag, van die ontmoeting met die teenoorgestelde geslag tot die uitvoering van u werk.

Almal staan voor uitdagings in hul lewe. Selfs mense wat lyk asof alles so maklik na hulle toe kom. So hoe hanteer almal dit? Hoe voorkom u dat u net opgee en na Antigua verhuis? Ons sal u help om u vooruitsig te verander met 'n paar hanteringsvaardighede en -strategieë, en ons sal u deur die stappe lei wat u moet neem om die uitdaging soos 'n kampioen aan te pak.

Baie mense droom daarvan om risiko's in die lewe te neem, maar is te bang om dit te ondergaan, miskien omdat hulle bekommerd is oor wat ander oor hul besluite sal dink of omdat hulle te ongemaklik voel met die idee om buite hul eie gemaksones te beweeg.

Jy word nie met cool gebore nie, jy moet dit vind. Miles Davis het dit in 'n paar slap note op die hoek van die verhoog gevind, terwyl Audrey Hepburn dit in 'n oogopslag gevind het. Almal wat ooit op 'n motorfiets geklim het, 'n elektriese kitaar aangesluit het of 'n leerbaadjie gekry het wat soos 'n handskoen pas, weet dit:

Het u probleme om soggens betyds wakker te word? Is u bang dat u u werk kan verloor of 'n klas kan misluk omdat u nie uit die bed kan opstaan nie? As u chronies laat werk, of as u net wil sorg dat u nie u vlug vroegoggend misloop nie, is daar verskeie dinge wat u kan doen om te verseker dat u betyds wakker word.

Voel jy altyd hartseer? U ervaar moontlik simptome van depressie. Maar om 'n dag of twee hartseer te wees, beteken nie presies dat u aan depressie ly nie. Depressie is 'n algemene sielkundige afwyking wat 'n groot impak op die daaglikse funksionering kan hê, en dit strek verder as om hartseer of blou te voel.

As u ooit aan 'n lae selfbeeld gely het, het u waarskynlik die advies gehoor: 'Leer net om uself lief te hê'. Maar wat beteken dit presies? Om u selfvertroue te versterk en lief te wees vir uself, moet u eerlik wees. Deur reguit met ander mense te wees, sal u u eie belange kan verdedig, terwyl u die regte persoon van u kan laat weet.

Vertroue behels die vertroue op 'n ander persoon om gemeenskaplike waardes in 'n verhouding te handhaaf, soos eerlikheid, getrouheid, betroubaarheid en openheid. As hierdie waardes in die gedrang kom, begin u twyfel aan die toewyding van die ander persoon teenoor u en die verhouding.

'N Vriend het jou verraai. Jou beduidende ander het vir jou gelieg. Miskien is daar 'n lys van redes waarom u vertroue in mense verloor het. Wat dit ook al was, jy is bang. Hoe kan u ooit weer vertrou? Dit lyk moontlik onmoontlik, maar met werk en tyd kan u uself weer vertrou.

Vertroue is 'n fundamentele faktor in die skepping en handhawing van betekenisvolle verhoudings. Om op iemand te vertrou, kan alles beteken, van 'n persoon vertel van jou diepste geheime tot om te weet dat hulle betyds vir 'n afspraak is. Daar is baie vlakke van vertroue, maar almal vereis dat u in iemand moet vertrou.

Om vertroue in jouself te behou verg tyd, moeite en goeie kommunikasie. Leer om jouself te vertrou deur vriendelik teenoor jouself te wees en vir jou eie behoeftes en veiligheid te sorg. Versterk u selfvertroue deur te leer om moeilike situasies te oorleef en te weier om op te gee.

Wil u 'n moordenaar, plat maag hê om te pronk? Met 'n gesonde dieet en oefening, kan jy! Konsentreer op die eet van gesonde, gebalanseerde maaltye en gebruik oefeninge wat u kernspiere bou en vet verbrand. Die vermindering van liggaamsvet en die opbou van u kern gee u nie net goeie buikspiere nie, u sal ook 'n beter liggaamshouding hê en meer funksioneel fiks wees, sodat u beide goed lyk en goed voel.

Dit is algemeen om op 'n gereelde tyd van die dag ontlasting te doen, soos wanneer u elke oggend wakker word. Maar los of waterige stoelgang of diarree kan 'n teken wees van 'n probleem in u spysverteringskanaal. U kan u simptome beheer deur u dieet noukeurig te monitor.

Maagkrampe, gereelde toilette na die badkamer en los, waterige stoelgange - diarree kan veroorsaak dat iemand se dag tot stilstand kom. Gelukkig kan u probeer om diarree tuis te behandel met eenvoudige dieetveranderings, en medisyne wat sonder voorskrif en voorskrif beskikbaar is, is vinnig beskikbaar om diarree te verlig.

Die BRAT -dieet (piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood) word jare lank gebruik deur mense met diarree of oggendnaarheid. Alhoewel hierdie kosse uitstekend is vir mense met maagprobleme, toon onlangse studies dat die eet van die BRAT -dieet alleen die herstel van siekte vertraag omdat dit nie voldoende proteïene, kalorieë en vitamiene bevat nie.

Diarree is nie 'n toestand nie; dit is 'n simptoom van 'n ander gesondheidsprobleem, soos 'n infeksie of 'n virus. Dit kan ook 'n reaksie wees op voedselallergieë, medikasie, protosoë (10% -15% van die gevalle), virusse (50% -70% van die gevalle) of bakterieë (15% -20% van die gevalle) in voedsel of water.

Diarree kom oor die hele wêreld algemeen voor, en dit is verantwoordelik vir 48 miljoen gevalle van voedselgedraagde siektes in die Verenigde State en ongeveer 3 000 gevalle lei tot sterftes per jaar. Dit lei ook tot 128 000 hospitalisasies per jaar, gewoonlik as gevolg van ontwatering.

Ongelukkig kan diarree een van die vele simptome van 'n kater wees. Oor die algemeen veroorsaak alkohol om verskeie redes diarree, insluitend: dit verhoog die hoeveelheid suur in u maag, wat irritasie en ontsteltenis veroorsaak; dit verhoog die spysvertering, wat u kolon nie genoeg tyd gee om water op te neem nie;

Diarree is 'n baie algemene en gewoonlik onskadelike toestand. Maar as u swanger is, is sommige voorskrifmedisyne en voorskrifmedisyne moontlik nie veilig vir u en u baba nie. Moenie bekommerd wees nie. Daar is eintlik baie maniere waarop u u diarree natuurlik kan behandel.

Diarree word gedefinieer as gereeld water of los stoelgang. Pasgeborenes het egter gewoonlik 'n stoelgang wat gereeld voorkom en taamlik waterig is, en dit kan moeilik wees om te bepaal wanneer hulle diarree het. Ons het 'n lys saamgestel van 'n paar algemene tekens van diarree by babas, sodat u u baba gesond en gelukkig kan hou.

Diarree kom voor as voedsel en vloeistof wat u inneem te vinnig deur u stelsel gaan, wat lei tot waterige, los stoelgang. Dit kan veroorsaak word deur 'n aantal faktore, insluitend virusse, bakterieë, medikasie en sekere kosse. Aangesien daar soveel moontlike oorsake van diarree is, kan dit moeilik wees om die regte een te identifiseer.

Diarree is 'n algemene gastro -intestinale probleem wat gewoonlik binne 'n paar dae vanself verdwyn, maar dit kan ongemaklik wees. Gelukkig is daar verskeie natuurlike maniere waarop u u liggaam kan help genees en diarree vinniger kan stop. Begin deur u dieet aan te pas om voedsel te vermy wat diarree erger kan maak, en sluit voedsel in wat u kan help.

Antibiotika kan goeie bakterieë in u ingewande doodmaak, sowel as die slegte bakterieë wat u siekte veroorsaak, wat beteken dat u diarree as 'n newe -effek kan ervaar. Vra u dokter oor medikasie wat u kan neem, soos probiotika of 'n diarree.

Premenstruele sindroom of PMS is verantwoordelik vir verskeie ongemaklike simptome wat menstruasie vergesel. In sommige gevalle word hierdie simptome geassosieer met gemoedsveranderinge; Baie van die simptome van PMS is egter fisies. Naarheid en diarree word as simptomaties van matige PMS gerapporteer en kan behandel word met behulp van leefstylverblyf en verskillende oor -die -toonbank -middels.

Diarree kan ongemaklik of verleentheid wees, maar dit is 'n algemene probleem waarmee baie mense te doen kry. Alhoewel dit gewoonlik net 'n paar dae duur, is daar baie dinge wat u tuis kan probeer om beter te voel. Met 'n paar eenvoudige veranderinge aan u daaglikse dieet of deur medikasie te neem, vind u hopelik verligting.

Die gemiddelde kind tussen die ouderdomme van 6 en 13 het 9-11 uur slaap per nag nodig, maar nagvrees, algemene bekommernisse en swak slaaptydroetines kan dit moeilik maak om te bereik. Dit kan baie help om 'n konsekwente patroon vir slaap en 'n rustige slaapplek te skep.