Diarree kan ongemaklik of verleentheid wees, maar dit is 'n algemene probleem waarmee baie mense te doen kry. Alhoewel dit gewoonlik net 'n paar dae duur, is daar baie dinge wat u tuis kan probeer om beter te voel. Met 'n paar eenvoudige veranderinge aan u daaglikse dieet of deur medikasie te neem, vind u hopelik verligting. Moet egter nie huiwer om u dokter te kontak as u diarree ernstiger word of langer as 2 dae duur nie. Moenie huismiddels gebruik om diarree by babas en kinders jonger as 2 jaar te behandel nie. Bel u kinderarts en volg hul aanbevelings.
Stappe
Metode 1 van 4: bly gehidreer
Stap 1. Drink helder vloeistowwe met elektroliete om die liggaam se minerale aan te vul
Diarree kan u ontwater en verwyder minerale wat u liggaam help om goed te funksioneer. Probeer om elke dag 8-10 koppies (1.9–2.4 L) helder vloeistowwe te drink sodat u liggaam behoorlik kan werk. Aangesien kraanwater nie elektroliete op sigself bevat nie, probeer om sous, sportdrankies of organiese sappe in u dieet in te sluit om die regte voedingstowwe te kry.
Vermy suurlemoensap, want dit kan u diarree vererger
Wenk:
As u ook braak en sukkel om vloeistowwe af te hou, moet u dit net doen 1⁄2 koppie (120 ml) op 'n slag en spasieer u drankies gedurende die dag. Op hierdie manier sal u minder geneig wees tot ongemak.
Stap 2. Sny kafeïeneerde drank uit u dieet
Kafeïen versag die stoelgang natuurlik, sodat dit meer gereeld diarree kan veroorsaak. Hou op om koffie, tee en koeldrank te drink, aangesien dit die algemeenste kafeïenbronne is. As u kan, skakel oor na 'n kafeïenlose opsie terwyl u herstel.
Sommige oor-die-toonbank-hoofpynmedikasie bevat kafeïen, dus lees die bestanddele aandagtig deur voordat u dit neem
Stap 3. Gebruik 'n rehidrasie -oplossing sodat u nie ontwater word nie
U kan kommersiële rehidrasie -oplossing, soos Pedialyte of Naturalyte, by u plaaslike drogisterij of apteek koop. U kan ook u eie maak met 950 ml water, ¾ teelepel (4,5 g) tafelsout en 2 eetlepels (24 g) suiker. Drink die hele rehidrasie -oplossing gedurende die dag sodat u water behou.
Rehidrasie vloeistof help om elektroliete te herstel en laat jou liggaam beter water absorbeer
Stap 4. Maak swartbessie -wortel of kamille -tee vir 'n natuurlike anti -diarree
Vul 'n beker net met kookwater en trek u teesakkie vir 3-4 minute sodat dit kan toedien. Drink u tee stadig terwyl dit nog warm is om die hele dag verligting te kry. Probeer elke dag 3-4 porsies tee drink terwyl u nog steeds siek voel.
- U kan swartbessie -wortel- of kamille -tee by kruidenierswinkels of gesondheidswinkels koop.
- Blackberry kan u stoelgang help stol.
- Kamille kan help om u spysverteringskanaal te kalmeer, sodat u minder geneig is tot diarree.
Stap 5. Hou op om alkohol te drink terwyl jy herstel
Alkohol kan jou meer ontwater en jou maag ontstel, so probeer om dit te vermy terwyl jy nog herstel. Kies eerder water en drankies met elektroliete, aangesien dit makliker is om te verteer en jou sal hidreer. Gee jouself ongeveer 2 dae nadat u simptome verdwyn het voordat u weer alkohol drink.
Metode 2 van 4: Pas u dieet aan
Stap 1. Eet kleiner maaltye gedurende die dag
Groot maaltye kan voedsel deur u spysverteringstelsel dwing en u meer gereeld na die badkamer moet gaan. In plaas daarvan om elke dag drie groot maaltye te eet, moet u 4-5 keer per dag eet. Eet net genoeg kos sodat jy tevrede voel, maar nie oorvol nie.
- U kan u eetlus verloor as u diarree kry.
- As u ook braak, moet u ongeveer 1-2 uur wag voordat u vaste kos eet.
Stap 2. Vermy vetterige of pittige kosse, aangesien dit u maag kan ontstel
Voedsel wat baie vet of speserye bevat, kan jou spysverteringstelsel irriteer en diarree veroorsaak. Probeer om soveel verwerkte en gebakte voedsel uit u dieet te sny as wat u kan. Kies eerder lae-vet maaltye wat gebak, gebraai of gebraai word om te verseker dat dit gesond is en nie u maag sal ontstel nie.
Miskien het u 'n sensitiewe maag as u diarree het, sodat pittiger voedsel meer irritasie as normaal kan veroorsaak
Wenk:
As u gewoonlik diarree van voedsel kry, hou u maaltye dop sodat u kan bepaal wat u toestand veroorsaak. Doen u bes om hierdie kosse in die toekoms te vermy.
Stap 3. Begin met 'n veselryke dieet sodat u minder geneig is om die badkamer te gebruik
Terwyl u steeds simptome ondervind, probeer om brood, pasta en klappers van wit meel in plaas van koring te maak. Kies vrugte en groente soos appelmoes, druiwe, kantaloep, groenbone, rissies en blomkool, aangesien dit minder vesel bevat as ander. Probeer om slegs ongeveer 13 gram vesel per dag te hê, sodat u nie die begeerte het om so gereeld te gaan nie.
- Byvoorbeeld, 1 sny witbrood bevat ongeveer 0,8 gram vesel en 'n halwe koppie (groen) groenbone bevat minder as 1,5 gram.
- Alhoewel 'n veselryke dieet normaalweg goed is om u liggaam normaal te reguleer, kan dit meer gereeld u diarree veroorsaak.
- Vermy vrugte met die vel aan, soos appel, bessies of pere, aangesien dit gewoonlik meer vesel bevat.
Stap 4. Sny fruktose en kunsmatige versoeters uit u dieet
Fruktose is 'n natuurlike suiker wat in vrugte gevorm word, maar word ook as 'n versoeter by ander voedsel gevoeg. Kyk na die bestanddele van voedsel wat u eet om seker te maak dat dit nie fruktose, sorbitol of mannitol bevat nie, aangesien dit diarree kan veroorsaak of u toestand kan vererger. Kies, indien nodig, gewone suiker of ander versoeters.
- Algemene bronne van fruktose is heuning, koeldrank en mieliesiroop.
- Sorbitol en mannitol kom tipies voor in suikervrye drankies en kougom.
Stap 5. Probeer die BRAT -dieet as u probleme ondervind om gereeld voedsel te verteer
Piesangs, rys, appelmoes en gewone roosterbrood is goeie kosopsies as jy nie lekker voel nie. Dit is maklik vir u maag en bevat die nodige voedingstowwe. Neem klein happies sodat jy nie jou maag oorweldig nie. As u beter begin voel, probeer om meer voedsel wat u normaalweg eet, in u dieet in te sluit.
- Die BRAT -dieet help om u stoelgang te versterk, sodat u minder geneig is om na die badkamer te gaan.
- Kies vir witbrood en wit rys, aangesien dit minder vesel bevat en u maag kan verlig.
Stap 6. Beperk die aantal suiwelprodukte wat u eet
As u laktose -intoleransie het, kan u diarree kry nadat u melkprodukte gehad het, dus probeer om dit uit u dieet te sny om te sien of u toestand verbeter. In plaas daarvan om melk te hê, soek alternatiewe wat nie suiwel is nie, soos soja, hawer of amandelmelk. Andersins kan u ook laktosevrye variëteite probeer gebruik.
As u melk of suiwelprodukte benodig, soek dan na variëteite sonder vet of vet, aangesien dit minder irriterend sal wees
Metode 3 van 4: Die gebruik van oor-die-toonbank-behandelings
Stap 1. Gebruik bismut subsalisilaat om u maag te kalmeer
Kontroleer u plaaslike apteek vir bismut -subsalisilaat in 'n vloeibare suspensie of 'n koubare tablet. Begin met 'n dosis van 524 milligram enige tyd gedurende die dag, wat gelyk is aan ongeveer 1 eetlepel (15 ml) vloeibare suspensie. Neem 'n ander dosis na 30-60 minute as u steeds ongemak voel. Beperk jouself tot hoogstens 8 dosisse per dag.
Bismut subsalisilaat verminder die vloeistowwe wat na u spysverteringstelsel vloei om u stoelgang stewiger te maak
Waarskuwing:
Vermy die neem van bismut -subsalisilaat as u allergies is vir aspirien, aangesien dit soortgelyke chemikalieë en verbindings bevat.
Stap 2. Neem 'n anti -diarree sodat u nie die begeerte het om te gaan nie
U kan antidiarrheals in tablet-, kou- of vloeibare vorm koop, dus kies die een wat die beste by u pas. Neem 'n dosis van 4 milligram na u eerste los stoelgang om te sien of dit vir u werk. Hou aan om 2 milligram te drink elke keer as u die badkamer gebruik as u nog diarree het. Gebruik slegs 16 milligram per dag vir tot 2 dae.
- As u te veel antidiarree neem, kan dit ernstige hartprobleme of die dood veroorsaak.
- Moet nooit 'n antidiarrheal aan kinders jonger as 2 gee nie.
- Anti -diarree kan u diarree vererger as dit veroorsaak word deur 'n infeksie of bakterieë in u spysverteringstelsel.
Stap 3. Meng psylliumvesel met water om u ontlasting te vergroot
Psylliumvesel kom natuurlik in plante voor en absorbeer vloeistowwe in u spysverteringstelsel, sodat u minder geneig is tot diarree. Meng eers 'n halwe teelepel (5 g) veselpoeier met 'n glas water van 240 ml totdat dit deeglik gemeng is. Drink die hele glas sodat die vesel in u stelsel opgeneem word. As u geen verligting voel nie, verhoog die hoeveelheid vesel die volgende dag met nog 'n halwe teelepel (5 g).
- Psylliumvesel kan ander medisyne absorbeer en ondoeltreffend maak, dus wag minstens 2-4 uur voordat u voorskrifte neem.
- Praat met u dokter voordat u psyllium neem as u niersiekte het of diabetes het.
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Kry onmiddellike sorg as u koors, bloed of etter of erge pyn het
Alhoewel dit goed gaan met u, kan hierdie simptome 'n teken wees van 'n onderliggende toestand, soos 'n virale of bakteriële infeksie. Dit is die beste om deur 'n dokter gekontroleer te word, sodat u die regte behandeling kry. Bel u dokter onmiddellik as u die volgende simptome opmerk:
- Koors hoër as 102 ° F (39 ° C)
- Gereelde braking
- Bloed of etter in u stoelgang
- Swart of teeragtige stoelgang
- Erge pyn in u buik of rektum
- 6 of meer los stoelgange binne 24 uur
- Simptome van dehidrasie, soos duiseligheid, swakheid, donker urine en droë mond
Stap 2. Neem u kind dokter toe as hy tekens van dehidrasie het
Diarree veroorsaak gewoonlik dehidrasie by kinders omdat dit baie vloeistowwe verloor. Raadpleeg u kind onmiddellik as u hierdie tekens van dehidrasie opmerk:
- Afname in urinering of droë doeke
- Gebrek aan trane
- Droë mond
- Lusteloosheid of lusteloosheid
- Versonke oë
- Besigheid
Stap 3. Raadpleeg u dokter as u diarree langer as 2 dae duur
U diarree sal waarskynlik binne 48 uur verdwyn, maar u benodig moontlik mediese sorg om 'n ernstiger infeksie of onderliggende toestand te beveg. Besoek u dokter sodat hy u die regte diagnose- en behandelingsopsies kan gee wat by u pas.
- As 'n bakterie of parasiet u diarree veroorsaak, kan u dokter u 'n antibiotika gee.
- As 'n medikasie u diarree veroorsaak, kan u dokter die dosis verander of aanpas.
- As u ontwater is, sal u dokter u help om verlore vloeistowwe te vervang.
- As u 'n toestand soos Crohn of inflammatoriese dermsindroom (IBS) het, sal u dokter u help om u toestand te bestuur en kan u u na 'n gastroënteroloog verwys vir verdere sorg.
Waarskuwing:
As u jong kind langer as 24 uur diarree het, moet u hom so gou as moontlik na die dokter gaan.
