Ongelukkig kan diarree een van die vele simptome van 'n kater wees. Oor die algemeen veroorsaak alkohol om verskeie redes diarree, insluitend: dit verhoog die hoeveelheid suur in u maag, wat irritasie en ontsteltenis veroorsaak; dit verhoog die spysvertering, wat u kolon nie genoeg tyd gee om water op te neem nie; en dit verander die bakterieë in u spysverteringskanaal (GI). Daar is baie middels wat u kan probeer om u diarree te verminder of uit te skakel, soos om baie helder vloeistowwe te drink, weg te bly van voedsel met 'n hoë vetgehalte en vesel, en kafeïen te vermy.
Stappe
Metode 1 van 3: Vermy sekere kosse en drankies
Stap 1. Hou op om alkohol te drink
Dit lyk miskien na 'n duidelike ding om te doen, maar daar is 'n stedelike mite wat impliseer dat meer alkohol van 'n babelas ontslae raak. Tegnies is dit waar. 'N Babelas, insluitend diarree, word veroorsaak as die alkohol uit u stelsel onttrek. As u alkohol in u stelsel behou, kan sommige van u kater -simptome verdwyn, maar slegs tydelik.
Hoe meer alkohol u verbruik, hoe meer sal u u GI-kanaal beskadig, wat langdurige probleme kan veroorsaak
Stap 2. Vermy die eet van vet- en veselryke voedsel om die spysvertering te vertraag
Alkoholverbruik versnel die prosesse in u SVK, wat diarree veroorsaak. As u aan diarree ly, wil u voedsel eet wat u spysvertering kan vertraag en u spysverteringskanaal die tyd sal gee om die regte voedingstowwe op te neem. Hou by voedsel wat vetarm is en nie baie vesel bevat nie.
- Vetryke voedsel versnel jou spysverteringskanale, wat jou diarree-probleme net sal vererger. Hierdie tipe kosse sluit in gebraaide kosse, verwerkte vleis, skyfies, kitskos soos kaasburgers en patat, en nageregte, insluitend lekkergoed.
- Veselryke voedsel verhoog die hoeveelheid water in jou stoelgang, wat meer diarree sal veroorsaak, nie minder nie. Hierdie tipe voedsel sluit graan, volgraanbrood, bone en volgraanpasta in.
Stap 3. Bly weg van suiwelprodukte terwyl u herstel van 'n babelas
As suiwelprodukte verteer word, produseer dit laktose. Laktose stimuleer die spiere in u spysverteringskanaal en kan die suurvlakke in u maag verhoog. 'N Gestimuleerde SVK en 'n suur maag kan baie probleme met die spysverteringskanaal veroorsaak, insluitend diarree. Daarom is dit 'n goeie idee om suiwelprodukte te vermy totdat u beter voel.
- Suiwelprodukte wat u moet vermy, sluit in melk, kaas, roomys en jogurt, veral as dit baie vet bevat.
- Die enigste uitsondering op hierdie reël is lae-vet jogurt met probiotika. Hierdie tipe jogurt sal waarskynlik meer voordelig as skadelik wees as u diarree het.
Metode 2 van 3: Voeg voordelige items by u dieet
Stap 1. Onthou om 'BRAT' -voedsel te eet om u maag en spysverteringskanaal te kalmeer
BRAT kosse is piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood. Hierdie kosse, plus koeksoda, eiers en hoender, kan u maag -spysverteringskanaal beter laat voel en van u diarree ontslae raak. Behalwe dat u u maag nie irriteer en u siek laat voel nie, sal u ook gehidreer word.
Ander kosse wat u sal help om u diarree op te los en u gehidreer te hou, sluit in: sop, pretzels (vir die sout), sportdrankies, aartappels sonder die vel en vrugtesappe
Stap 2. Neem probiotika om die balans van voordelige bakterieë in u SVK te herstel
Alkohol kan die mikroflora, of voordelige bakterieë, in u spysverteringstelsel beïnvloed. Dit kan nie net die hoeveelheid goeie bakterieë verminder nie, dit kan ook die toeneem van slegte bakterieë moontlik maak. Dit is goeie bakterieë wat u spysverteringstelsel behoorlik laat funksioneer, insluitend die uitskakeling van diarree. Probiotika is 'n uitstekende opsie om u te help om die goeie balans van bakterieë in u spysverteringstelsel te herstel.
Probiotika is beskikbaar by u plaaslike apteek of apteek. Vra u apteker vir hulp om die beste een vir u te kies
Stap 3. Gebruik aromaterapie met pepermentolie om u beter te laat voel
Pepermentolie kan spysverteringsprobleme, insluitend naarheid en diarree, verlig. Ruik die pepermentolie om u maag te kalmeer. As 'n ander opsie, meng dit in 'n draer -olie en masseer dit op u vel.
Masseer die verdunde pepermentolie op u maag om u maagprobleme te verlig. As 'n ander opsie, vryf dit op u arm en asem die reuk in
Stap 4. Hou jouself gehidreer met baie helder vloeistowwe
Alkohol doen baie ongelukkige dinge aan u liggaam, insluitend die vermindering van die hormoon vasopressien, wat veroorsaak dat u baie meer as gewoonlik plas. As gevolg van die vinniger verwerking in u spysverteringskanaal, sukkel u kolon om die regte hoeveelheid water op te neem wat u benodig om gehidreer te word. Dit alles beteken dat u die inname van helder vloeistowwe moet aanhou, sodat u nie ontwater word nie.
- Duidelike vloeistowwe kan water, tee of sous insluit.
- As u babelas ook veroorsaak het dat u braak en/of naar voel, probeer dan eerder ysblokkies suig.
Metode 3 van 3: Soek mediese hulp
Stap 1. Neem, indien nodig, houtskooltablette vir verligting
Houtskooltablette kan diarree verlig, en is beskikbaar by die plaaslike drogisterij. Lees die etiket en neem die houtskooltablette soos aangedui. Dit kan u diarree help verdwyn.
Raadpleeg u dokter voordat u houtskooltablette neem om seker te maak dat dit veilig is vir u
Stap 2. Probeer oor-die-toonbank medisyne teen diarree indien nodig
As die nie-medisinale opsies nie genoeg is om u beter te laat voel nie, kan u dit oorweeg om 'n medikasie teen diarree te gebruik. Beide die handelsnaam en die generiese weergawes van hierdie medisyne is by u plaaslike apteek beskikbaar. Praat met u apteker om die beste opsie te bepaal.
- Hou egter in gedagte dat hierdie medisyne nie diarree genees nie; dit help net om die simptome te verbeter.
- Alhoewel dit oor die toonbank is, raadpleeg u apteker of dokter voordat u dit neem om seker te maak dat daar geen negatiewe interaksies met ander medisyne is nie.
Stap 3. Soek mediese hulp as u simptome van dehidrasie het
Uitdroging kan baie ernstig wees as u nie versigtig is nie. Selfs met die beste bedoelings, kan u meer vloeistowwe uitskei as wat u kan verbruik. As u die volgende simptome ervaar, is dit tyd om mediese hulp te soek: lighoofdigheid, oormatige dors, verminderde urinering of urienvolume, erge moegheid, droë mond en/of vel en donkerkleurige urine.
Daar is verskeie ander faktore wat die moontlikheid van dehidrasie verhoog, veral as u reeds diarree het, soos: braking, baie warm en vogtige weer, aansienlike hoeveelhede oefening en diabetes
Stap 4. Maak 'n afspraak met u dokter as u diarree langer as 2 dae duur
Selfs as u nie die simptome van dehidrasie ervaar nie, wil u u dokter raadpleeg as u diarree langer as 48 uur duur. Dit is veral belangrik as u een van die volgende simptome het: bloedige of swart stoelgang, intense krampe of pyn en koors van meer as 39 ° C.
