Dit kan moeilik wees om met 'n jaloerse persoon om te gaan, veral as u u verhouding met die persoon wil behou of as dit 'n groot deel van u lewe is, soos 'n familielid of medewerker. Leer maniere om 'n jaloerse persoon te hanteer, en u kan moontlik 'n gesonde verhouding vestig. As u beduidende ander geneig is tot jaloerse gedrag, kan u ook tyd neem om probleme daarmee op te los om op 'n gesonde manier deur vertroue te werk.
Stappe
Metode 1 van 3: Leer oor jaloesie
Stap 1. Moenie bekommerd wees as iemand om u praat of negatief optree nie
Jaloesie kan veroorsaak dat mense negatiewe dinge dink wat onwaar is oor hulself en die verhoudings waarin hulle is. 'N Persoon wat jaloers op jou voel, kan die dinge wat jy sê en doen persoonlik opneem, selfs al is jou stellings/optrede nie op hom gerig nie. Byvoorbeeld, as jy saam is en slaperig is en vroeg huis toe moet gaan omdat jy 'n lang dag gehad het, voel dit asof jy hom verveeld het.
Moenie verdedigend reageer op sy negatiwiteit nie. Wees eerder openlik oor wat met u aangaan. Sê byvoorbeeld: "Die rede waarom ek gaap, is nie as gevolg van u nie. Ek geniet dit om saam met jou te kuier. Ek is slaperig, want ek moes vyfuur die oggend wakker word om vroeg by die werk te wees vir 'n vergadering.”
Stap 2. Let op of die persoon net die goeie dinge sien en nie die slegte in u lewe raaksien nie
Sommige mense ervaar jaloesie omdat hulle sukkel om die kompleksiteit van ander se lewens te verstaan. Dit is omdat hulle besig is met hul eie onsekerheid.
- As u agterkom hoe gereeld iemand sê hoe goed dit met u gaan, en dit lyk asof u 'n wrok daaroor het, moet u haar daaraan herinner dat daar baie dinge in u lewe gebeur waarvan sy nie noodwendig bewus is nie.
- U kan moontlik nie die perspektief van 'n jaloerse persoon verander nie, maar u kan die stryd en uitdagings waarmee u te kampe het, met haar begin deel. U kan byvoorbeeld sê: "Toe ons op die kamp was, het ek so verdwaal dat ek amper besluit het om net om te gaan en na net een dag huis toe te gaan."
Stap 3. Vra jouself af of jou vriend of lewensmaat bedreig of onseker voel in jou verhouding
Sommige mense sukkel met jaloesie omdat hulle bang is dat jy hulle sal verlaat. Dit kan veroorsaak dat hulle ander mense as 'n bedreiging beskou.
Die persoon kan byvoorbeeld praat oor hoe goed u verhoudings met ander mense is, omdat hy nie voel dat hy so naby aan u is nie, en dit maak hom jaloers. Ongelukkig laat die goeie verhoudings wat jy het hom bedreig voel, al voel jy dalk nie dieselfde nie of vergelyk jy selfs die twee verhoudings
Stap 4. Besef dat sosiale media die probleem kan vererger
Sosiale media soos Facebook, Twitter, Instagram en ander kan almal se lewe perfek laat lyk. Gewoonlik plaas mense foto's en verhale oor hul beste oomblikke, en laat alle stryd en vrese wat hulle in die gesig staar, uit. Vir sommige mense kan dit lei tot sterk gevoelens van jaloesie. Hierdie verwronge siening kan hierdie mense laat voel dat hulle weet wie jy is en oor jou lewe as hulle dit nie weet nie.
Oorweeg dit om die privaatheidsinstellings op u sosiale media -bladsy te verander as u voel dat dit 'n probleem vir u is
Stap 5. Leer hoe en wanneer u afstand moet neem van 'n jaloerse persoon
As u verstaan wat 'n persoon jaloers maak, kan u die situasie verbeter deur u gedrag te verander.
- As die persoon jaloers raak wanneer sy byvoorbeeld van u nuwe kêrel hoor, moet u nie met hom omgaan as hierdie persoon teenwoordig is nie. Moenie toelaat dat hierdie persoon foto's van jou en jou kêrel op sosiale media sien nie. Moenie tyd saam met u kêrel en hierdie persoon bespreek nie.
- Wees egter bewus daarvan dat u 'n oplossing vir hierdie probleem moet vind wat die persoon help om met u nuwe verhouding in staat te wees, eerder as om dit net vir haar weg te steek.
- Soms is dit die beste om die persoon ruimte te gee. Hou die gesprekke kort en gefokus as u die persoon sien. U kan iets positiefs sê en dan voortgaan. Byvoorbeeld, as dit 'n kollega is, kan u iets sê soos: 'Ek het gehoor dat u baie goed gevaar het met die verkoopoproep. Hou aan met die goeie werk!"
Metode 2 van 3: Doeltreffende kommunikasie
Stap 1. Vertel die persoon hoe jy voel
As u met 'n vriend praat wat jaloers op u optree, gebruik 'ek -stellings' om u gevoelens met hom te kommunikeer. Begin deur te sê "ek voel" en beskryf dan u gevoelens met betrekking tot een spesifieke ding wat die persoon gedoen of gesê het.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek voel ongemaklik as jy slegte dinge oor my ander vriende sê, want dit laat my voel asof jy my enigste vriend wil wees."
- Die "ek voel" -verklaring moet nie opgevolg of verander word nie, sodat dit nie oor u eie gevoelens gaan nie. Byvoorbeeld, moenie dinge soos "Ek voel soos jy", "Jy laat my voel" of "Dit laat my voel" sê nie. Hierdie stellings neem weg van u eienaarskap van u gevoelens. Byvoorbeeld, 'U laat my ongemaklik voel' is nie spesifiek nie. Boonop blameer dit u gevoelens op iemand anders.
- Hier is 'n paar woorde wat u kan gebruik om u gevoelens oor te dra: onder druk, angstig, senuweeagtig, op die rand, bang, verward, gegriefd, onseker, leeg, mal, geïrriteerd, ens.
Stap 2. Beskryf die gedrag wat u ontstel
U moet slegs praat oor die gedrag wat u kan waarneem, en nie wat u dink die motiewe vir die gedrag is nie. Dit is die beste manier om 'n probleem soos hierdie te hanteer, omdat dit u in staat stel om u gevoelens akkuraat uit te druk sonder om die ander persoon te beskuldig.
- Byvoorbeeld, as jou vriend jou vertel dat jy sy beste vriend is op 'n manier wat jou verplig laat voel om dit terug te sê, sê: "Ek voel onder druk om te sê dat jy my beste vriend is wanneer jy vir my sê dat ek 'n paar keer jou beste vriend is. in een nag.” Moenie sê "U probeer my dwing om te sê dat u my beste vriend is nie."
- Vermy die gebruik van etikette, oor-veralgemening, dreigement, moralisering, ultimatums, gedagteslees of aannames as u praat oor die gedrag van die ander persoon. Byvoorbeeld, moenie sê: "Ek voel ongemaklik as jy my probeer dwing om my my beste vriend te noem." Dit word gedagtes gelees, en dit beteken dat jy aanvaar dat jy verstaan wat in die kop van die ander persoon aangaan.
- Deur oor sy gedrag te praat in terme van 'n spesifieke aksie, kan die persoon minder wrokig en skuldig voel as as jy hom sou konfronteer met veronderstellings wat gewoonlik in konfrontasies voorkom.
Stap 3. Verduidelik hoe haar optrede jou geraak het, of sê wat jy dink haar optrede beteken
Gee die redes waarom jy voel soos jy voel. U moet terugdink aan u eie begrip, herinneringe, gevoelens, verwagtinge, verwagtinge, ens. In die vriendskap of verhouding met betrekking tot die jaloerse gedrag.
- U kan byvoorbeeld u gevoelens verduidelik deur te sê: 'Ek voel angstig as u my vra of ek met my ander vriende gaan kuier, want ek verwag dat u ontsteld sal wees as ek sê dat ek met my ander vriende wil kuier.”
- U kan ook praat oor hoe u die betekenis van wat sy gedoen het, interpreteer. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek voel angstig as jy my weer vra of ek met my ander vriend in plaas van jou wil gaan kuier, want dit laat my voel asof jy onseker is oor ons vriendskap"
- Vermy om u gevoelens op die ander persoon in u verduideliking te blameer. Byvoorbeeld, moenie sê: 'Ek voel 'n druk om u terug te stuur omdat u so jaloers is'.
Metode 3 van 3: Hoe om jaloesie in 'n romantiese verhouding te hanteer
Stap 1. Onderskei tussen verhoudingsmisbruik en jaloesie
Hieronder is 'n paar waarskuwingstekens wat u kan laat weet dat u 'n beledigende verhouding het. As daar iemand is wat u isoleer, u beheer of tekens van uiterste jaloesie toon, moet u hulp soek.
- As die persoon weier om jou te laat uitgaan omdat hy bekommerd is dat jy iemand anders sal ontmoet.
- As die persoon u vriende of familie gereeld afsit omdat hy u volle toewyding wil hê.
- As die persoon gereeld by u kom inloer om te kyk wat u doen.
- As die persoon u gereeld uitvra oor u aktiwiteite.
- As die persoon u selfoon, webgeskiedenis, e -posuitruilings, ens.
- As u nie seker is of u of iemand wat u ken 'n slagoffer van mishandeling is nie, bel die National Hotline for Geweld by 1-800-799-SAFE. Hierdie blitslyn is gratis en vertroulik en kan u help om vas te stel of u aan mishandeling ly.
Stap 2. Vra jou maat om met jou te praat
Vra jou maat wanneer en waar 'n goeie tyd sou wees om 'n gesprek te voer. As u kan, probeer om 'n rustige, stil plek voor te stel waar u vry kan praat sonder afleiding. Sit op 'n gemaklike plek waar julle mekaar kan ontmoet.
Maak seker dat afleidings soos die televisie, selfone, skootrekenaars, tablette, ens
Stap 3. Wees openlik met u maat oor u gevoelens
Praat weer oor u gevoelens met behulp van 'ek -stellings'. Kommunikeer die gedrag wat u pla en hoe u voel.
Terwyl u I -stellings moet gebruik om spesifieke gevalle van jaloesie te bespreek, wil u ook graag praat as u onthou dat u hierdie patrone opgemerk het en wat u dink die patrone vir u verhouding beteken. Byvoorbeeld, jy kan sê "Omdat ek 'n kêrel gehad het wat voorheen jaloers was, het ek gestres en bekommerd gevoel toe ek jou teks lees met die vraag by wie ek was."
Stap 4. Konsentreer daarop om u eie kant duidelik te verduidelik
As u beskryf waarom u op 'n sekere manier voel, praat dan oor waarom u op 'n sekere manier voel in terme van u herinneringe, verwagtinge, begrip, hoop en interpretasies van die situasie. Gebruik sinstamme soos "ek het my verbeel …" "ek verstaan dit …" of "ek wou …" om u te help om duidelik aan u maat te kommunikeer wat met u aangaan.
Byvoorbeeld, "Ek wou hê dat u my moet laat weet voordat u kom, want dit laat my voel asof u my nie vertrou as u onaangekondig verskyn nie." Vermy die beskuldiging van u maat vir u gevoelens. Byvoorbeeld, moenie sê: "Omdat jy jaloers is, voel ek vasgevang."
Stap 5. Probeer saam om u vertrouenskwessies op te los
Dit beteken dat beide mense 'n aktiewe rol speel om vertroue in die verhouding op te bou. Neem 'n spesifieke probleem in u verhouding en breek dit op. Elke maat moet verduidelik hoe hy of sy wens dat die ander persoon sou reageer. Daarna kan u take skep wat elke vennoot kan doen om die situasie te help en om positief te bly.
Byvoorbeeld, 'n aktiewe oplossing sou wees om te sê: "Ek sal 'n paar sekondes oogkontak met jou maak as ek met 'n ander meisie praat om jou te laat weet dat ek van jou hou." Vermy groot, onrealistiese versoeke. Byvoorbeeld, om te sê: "Ek wens jy wil nie met ander meisies praat nie" is nie 'n goeie manier om die situasie op te los nie. Oplossings moet prakties en uitvoerbaar wees
Stap 6. Werk as 'n paartjie aan u kommunikasievaardighede
As u praat oor jaloesie of die probleme in u verhouding, probeer 'n paar eenvoudige tegnieke om respek en deernis in u kommunikasie op te bou.
- Spreek in kort sinne en wees deernisvol vir die gevoelens van die ander persoon. Ten slotte, erken wat sy sê en reageer op 'n manier wat toon dat u verstaan wat sy gesê het.
- U kan medelye toon deur te sê: 'Ek waardeer dit opreg dat u eerlik is en u gevoelens met my deel. Ek weet dat dit moeilik is om oor te praat.”
- U kan begrip toon deur te herhaal wat die ander persoon gesê het. As sy byvoorbeeld sê dat sy bang en jaloers voel as u met 'n ex-partner praat, kan u reageer met 'Ek hoor u sê dat u nie gemaklik voel dat ek vriende is met my ex-vriendin nie, en ek wonder wat Ek kan doen om u veiliger te laat voel.”
