Premenstruele sindroom of PMS is verantwoordelik vir verskeie ongemaklike simptome wat menstruasie vergesel. In sommige gevalle word hierdie simptome geassosieer met gemoedsveranderinge; Baie van die simptome van PMS is egter fisies. Naarheid en diarree word as simptomaties van matige PMS gerapporteer en kan behandel word met behulp van leefstylverblyf en verskillende oor -die -toonbank -middels. Onthou om bewus te wees van u simptome en erken wanneer naarheid en diarree 'n ander ernstige siekte is.
Stappe
Deel 1 van 3: Behandeling van naarheid
Stap 1. Identifiseer die bron van die naarheid
Chroniese naarheid wat saamval met maandelikse menstruasie dui daarop dat PMS die skuldige is. Maar daar is ander oorsake van naarheid, sommige ernstiger as ander. Raadpleeg 'n dokter as u naarheid na die menstruasie nie verdwyn of ernstiger word nie. Enkele algemene oorsake van naarheid sluit in:
- Medikasie -aansporing: Mense met sensitiewe mae moet dikwels medisyne of vitamiene neem tydens 'n klein maaltyd of 'n glas melk om naarheid te voorkom. As u tans 'n nuwe medikasie neem, moet u oorweeg of u ongemak verband hou met die medikasie.
- Emosionele stres: Ervaar u 'n ernstige persoonlike tragedie of tydperk van intense spanning? Dit kan dikwels naarheidsimptome en gebrek aan eetlus veroorsaak.
- Gastro -intestinale infeksie, of “Maaggriep”: Dit is gewoonlik korttermyn en veroorsaak naarheid, diarree, krampe en braking as die primêre simptome. As hierdie simptome intens is en langer as 24 uur duur, kan dit 'n teken wees van iets ernstiger.
- Swangerskap: Alhoewel dit skaars is, kan vroue soms swanger wees en nog 'n tydperk hê. Aangesien naarheid 'n algemene simptoom van vroeë swangerskap is, wil u seker maak dat u nie swanger is deur 'n swangerskapstoets af te lê nie.
- Sooibrand: Naarheid kan ook veroorsaak word deur sooibrand. As u 'n brandende gevoel saam met u naarheid het, kan u sooibrand hê.
Stap 2. Behandel die simptome
Daar is geen geneesmiddel vir PMS nie, maar dit is moontlik om simptome soos naarheid te behandel met leefstylverblyf.
- Eet slegs klein, sagte maaltye. U benodig voeding, selfs al is dit naar. Deur klein maaltye te eet, verseker u nie dat u ongemak veroorsaak nie. Probeer iets soos droë roosterbrood, beskuitjies, jello, appelmoes of hoendersop.
- Vermy sterk reuke. Parfuum, sekere soorte kook en rook vererger die simptome van naarheid. Vermy omgewings waar dit voorkom.
- Beperk reis. Bewegingsiekte veroorsaak naarheid en kan bestaande simptome vererger. As u moet reis, ry dan in die bestuurders- of voorste passasiersitplek van die motor, aangesien dit die kans op bewegingsiekte verminder.
- Eet gemmer. Gekristalliseerde gemmer, gemmerkou en gemmertee bevat almal die aktiewe elemente van die gemmerplant wat die simptome van naarheid kan verlig.
- Probeer peperment. Pepermentolie in kapsulevorm en pepermenttee is nuttig om simptome van spysvertering wat met naarheid gepaard gaan, te verlig.
- Drink kamille -tee. Kamille het 'n ontspannende uitwerking op spiere en senuwees en kan maagkrampe verlig wat verband hou met naarheid of braking.
Stap 3. Neem medikasie
Daar is 'n verskeidenheid produkte wat sonder toonbank ontwerp is om simptome wat verband hou met naarheid aan te spreek. Hieronder is 'n paar voorbeelde:
- Gefosforeerde koolhidraat: fosforsuur word in 'n glukosesiroop toegedien en het 'n kalmerende, pynstillende effek op die maagwand, wat die ongemak wat verband hou met senuwee -irritasie verminder.
- Teensuurmiddel: in koubare of vloeibare vorm kan teensuurmiddel maagsuur neutraliseer wat verband hou met naarheid of ontstoke maag. Let daarop dat as u aan 'n acid reflux -siekte ly, u dokter medikasie kan voorskryf wat dieselfde simptome behandel.
- Dimenhydrinate: Dit word gevind in medisyne vir bewegingsiekte, en dit blokkeer die breinreseptore wat verband hou met braking.
Deel 2 van 3: Diarree behandel
Stap 1. Identifiseer oorsake van diarree
Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u diarree ervaar wat na menstruasie voorkom of chronies word. Enkele algemene oorsake van diarree is:
- Eet per ongeluk bedorwe kos. Vermy buffetrestaurante met hittebakke, kyk na alle suiwelgebaseerde voedsel en speserye voor gebruik, en maak seker dat u oorblyfsels weekliks uit die yskas skoonmaak om te voorkom dat u bederfde kosse inneem.
- Voedselallergieë. Voedselallergieë kan op enige tydstip in ons lewe ontwikkel en spysverteringsirritasie veroorsaak. Sommige van die algemeenste, soos laktose-onverdraagsaamheid of coeliakie, toon chroniese, geheimsinnige diarree.
- Prikkelbare dermsindroom (IBS): IBS, wat veroorsaak word deur intensiewe spanning en langdurige spanning, is die algemeenste by vroue en kan veroorsaak word deur pittige kosse, swaar maaltye, gebraaide kosse en groot hoeveelhede vesel of groente.
Stap 2. Behandel die simptome
Hormonaal geïnduseerde diarree wat met PMS gepaardgaan, is op sigself nie geneesbaar nie, maar daar is maniere om die simptome te behandel en ongemak te verminder.
- Eet jogurt. Yoghurt bevat mikrobiese kulture wat help om ons ingewande te reguleer en vertering te bevorder. As u geneig is tot spysvertering of diarree, gebruik jogurt as 'n manier om u simptome te reguleer. As u nie 'n fan van jogurt is nie, kan u dit oorweeg om 'n probiotika te neem.
- Vermy kitskos en kafeïen. Kitskos het 'n neiging om diarree te veroorsaak weens die vetinhoud, wat beteken dat dit deur hormoon veroorsaak kan word. Boonop het kafeïen 'n lakseermiddel vir baie mense, wat die bestaande spysverteringsprobleme vererger.
- Oefen. Gereelde oefening verhoog die bloedvloei en het getoon dat dit die hormonale simptome van PMS verminder, insluitend krampe en opgeblasenheid. Daar word vermoed dat hormonaal geïnduseerde diarree ook onderdruk kan word. As u oefen, kan u liggaam endorfiene vrystel, wat u bui kan verbeter.
Stap 3. Hidreer gereeld
Diarree veroorsaak aansienlike waterverlies en kan, sonder behoorlike hidrasie, eintlik komplikasies van dehidrasie veroorsaak. As u ontwater word, kan dit ook meer pyn veroorsaak. As u gereeld diarree kry, moet u 'n waterbottel saamneem en probeer om soveel water te drink as wat u liggaam verloor.
Probeer om 8 tot 13 glase water per dag te drink. As u diarree het, moet u moontlik meer water drink as dit
Stap 4. Neem medikasie
Solank u nie aan 'n bakteriese infeksie ly nie, kan die gebruik van 'n antidiarrheal medisyne help. Daar is oor -die -toonbank -behandelings vir diarree wat die uitdrukking van die derm voorkom en u kan help om normale daaglikse aktiwiteite uit te voer terwyl u PMS hanteer. Die twee mees algemene medisyne sluit in:
- Lopermide: hierdie medikasie vertraag die dermfunksie. Dit beteken dat 'n groter hoeveelheid water die kans het om tydens vertering weer op te neem.
- Bismut subsalisilaat: Hierdie medikasie verminder ontsteking van die spysverteringskanaal, beperk die groei van sekere skadelike bakterieë en beperk spysverteringskanale.
Deel 3 van 3: Die hantering van premenstruele sindroom
Stap 1. Hou in gedagte dat daar geen genesing is nie
Navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat PMS die gevolg is van veranderende hormoonvlakke as gevolg van menstruasie; hulle verstaan egter nie ten volle waarom sommige vroue meer sensitief is as ander nie, en het 'n ander simptoom as ander voor menstruele vroue.
U het moontlik simptome soortgelyk aan 'n vroulike familielid. Praat met jou ma, ouer suster of 'n tante oor hoe haar menstruasie is/was. Sy kan ook voorstelle gee oor wat die beste werk om haar simptome te bestuur
Stap 2. Wees bewus daarvan dat die simptome mekaar kan weerspreek
Verskillende liggame reageer op verskillende maniere op hormone en hul verskillende hoeveelhede. Vir sommige vroue is PMS 'n bron van hardlywigheid; vir ander, diarree. Sommige vroue ervaar aggressie, ander rapporteer episodes van huil en hulpeloosheid.
- Pas u simptome in. Veral as u 'n sterk reaksie op PMS het, begin 'n simptoomjoernaal en hou u menstruasie dop. Let op wanneer u 'n nuwe of ander simptoom het. 'N Deel van die hantering van die ongemak van PMS is om te voorspel wanneer dit sal plaasvind en om gesondheids- of gemoedsvoorsorgmaatreëls te tref.
- Probeer om 'n dagboek te hou om u simptome op te spoor. Deur u simptome op te spoor, kan u dokter u help om die beste behandelingsmetodes vir u aan te beveel.
Stap 3. Neem stappe om u hormoonvlakke te reguleer
Hormonale geboortebeperking, soos die pil, die pleister, 'n servikale ring of 'n inspuiting, kan help om wisselende hormone te reguleer en die frekwensie en erns van PMS -simptome te verminder. Raadpleeg u dokter of 'n ginekoloog om te bespreek watter opsies die beste by u pas.
Stap 4. Herken die verskil tussen PMS en iets ernstiger
Ander ernstige siektes, soos premenstruele dysforiese versteuring, pelviese inflammatoriese siektes en endometriose, deel belangrike simptome met PMS. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u naarheid en diarree in kombinasie met een van die volgende simptome ervaar.
- Chroniese, erge buikpyn.
- Koors
- Oormatige bloeding.
- Pyn tydens urinering of ontlasting.
- Intense moegheid.
- Abnormale vaginale afskeiding.
