Gesonde lewe 2024, November

Baie mense sukkel om aan die slaap te raak, te gooi en om te draai vir ure, voordat hulle uiteindelik in 'n pasgemaakte slaap wegdryf. Dit kan 'n uiters frustrerende probleem wees, aangesien dit u slaapure verminder en u die volgende dag moeg en knorrig kan laat voel.

As u sukkel om vinnig aan die slaap te raak, is u nie alleen nie! Gelukkig is daar baie oplossings wat u kan probeer. Met 'n paar veranderinge en 'n mate van konsekwentheid, kan u elke aand vinnig aan die slaap raak! Stappe Metode 1 van 4:

Om te help met gesondheid en algemene higiëne, is afstof belangrik. Stof kan asemhalingsprobleme veroorsaak en kan ook 'n deurmekaar gevoel vir u huis gee. Werk aan die gebruik van die regte gereedskap vir doeltreffende afstof. 'N Stofdoek en toverstaf van hoë gehalte is belangrik.

Sommige mense gee nie om om skote te kry nie, maar ander vind dit eng of selfs skrikwekkend. Dit is goed om bang te wees vir naalde. U kan moontlik nie heeltemal van u vrees ontslae raak nie, maar u kan u bes doen om dit te bestuur. Stappe Stap 1.

Die tyd van die maand is nooit lekker nie, veral as dit pynlike en afwykende krampe veroorsaak. Gelukkig is daar baie verskillende dinge wat u kan probeer om krampe te verlig. En alhoewel u waarskynlik niks kan doen om menstruele krampe te voorkom nie, kan u voorkom dat hulle net so intens is.

KPR (kardiopulmonêre resussitasie) is 'n lewensreddende tegniek wat nuttig is in baie noodsituasies, soos hartaanvalle en naby verdrinkings, waarin iemand se asemhaling of hart gestop het. KPR behels gewoonlik 'n kombinasie van borskompressies en asemhaling, maar die presiese metode en duur wissel na gelang van die situasie en wie die slagoffer is.

Die gevoel van bang wees is 'n natuurlike reaksie in sekere situasies, soos om snags in die donker te wees. Om bang te wees, spruit uit vrees, wat deel uitmaak van ons liggaam se "veg of vlug" reaksie wat ons help om te weet of ons in gevaar is.

Kinders op skoolgaande ouderdom benodig ongeveer 10-11 uur slaap per nag, terwyl tieners elke nag ongeveer agt en 'n half tot nege uur slaap nodig het. Maak 'n prioriteit van u slaaptydritueel, en laat genoeg tyd om na higiëne te kyk (verwyder make -up, was u gesig, ens.

'N Slaaplose nag kan verreikende gevolge hê-dit kan jou werk, jou konsentrasie en jou interaksie met ander mense beïnvloed. Hierdie artikel gee u lang- en korttermynoplossings vir 'n goeie nagrus. Stappe Deel 1 van 3: Op soek na onmiddellike oplossings Stap 1.

Slaap is 'n integrale deel van goeie fisiese gesondheid en geestelike welstand. Soms kan dit moeilik wees om betyds in die bed te kom en te val of aan die slaap te bly. Deur die slaaptoestande te optimaliseer en 'n slaaptydroetine te handhaaf, ook bekend as goeie "

Baie ouers is bekommerd oor hoe hulle hul kind in die bed kan kry en die slaaptydroetine kan uitvoer. Supernanny Jo Frost het 'n paar effektiewe maniere om die daaglikse naggeveg met kinders te hanteer. As u haar voorstelle wil volg, begin dan met stap een hieronder.

As jy in die middel van die nag wakker word om die badkamer te gebruik, ook bekend as nocturia, kan dit erg irriterend wees, veral as jy dit moeilik vind om weer aan die slaap te raak. Dit is egter belangrik om daarop te let dat die af en toe laataand na die badkamer nie bekommerd is nie, en dat dit 'n natuurlike deel is van ouer word.

U het moontlik baie verskillende dinge gehoor oor die nuwe entstowwe teen COVID-19-sommige goed, sommige twyfelagtig. Vir baie is die entstowwe 'n briljante mediese deurbraak wat ons sal help om uit die pandemie te kom, maar daar is ook 'n klomp verkeerde inligting daaroor.

As dit warm buite is en u nie lugversorging het nie, kan dit moeilik wees om aan die slaap te raak. Gelukkig is daar maniere om koel te word en lank genoeg koel te bly sodat jy kan slaap en lekker slaap. Stappe Metode 1 van 2: Voorbereiding om te gaan slaap Stap 1.

As u sukkel om te slaap, kan u liggaamlik en emosioneel uitgeput voel. Slaap is noodsaaklik vir 'n gesonde, gelukkige lewe, maar die meeste van ons sukkel af en toe met hierdie probleem. Gelukkig is goeie slaap binne u bereik! Met slegs 'n paar eenvoudige veranderings kan u die kwaliteit en hoeveelheid van u slaap verbeter.

Borsvergroting is 'n algemene prosedure, maar dit kan meer as 'n maand neem om heeltemal te herstel. As u van plan is om 'n bors te vergroot, of as u dit pas gehad het, wonder u miskien hoe u moet slaap sonder om u operasie te beseer. Probeer om rustig te slaap en vermy kafeïen en alkohol om goed uitgerus te bly terwyl u van hierdie operasie herstel.

As u ooit in 'n lewensgevaarlike noodgeval verkeer, is die vermoë om 'n ambulans te bel 'n baie nuttige vaardigheid. Dit is belangrik om altyd die noodnommer vir u omgewing te laat memoriseer. As jy saamgestel en bereid is om te help, kan dit 'n lewe red.

Hierdie wikiHow sal u wys hoe u nooddienste kan bel sonder dat iemand dit weet, vanaf u iPhone en Apple Watch. Stappe Metode 1 van 3: iPhone 7 en vroeër Stap 1. Maak seker dat die sirene afgeskakel is Gaan na "Instellings"

Elke werktuigkundige of persoon wat petrol in hul motor gestop het, weet hoe sterk die reuk daarvan kan wees. Die reuk bly staan en gaan ongelukkig nie vinnig vanself weg nie. Gelukkig is daar verskeie maniere om die reuk van petrol uit u hande te verwyder sonder die gebruik van harde chemikalieë.

Bleach is een van die bekendste en gereeld gebruikte skoonmakers en ontsmettingsmiddels op die mark. Dit laat alles helderder lyk, maar dit laat alles ook baie na chloor ruik, insluitend u hande. Die reuk kan nie net vir u oorweldig nie, maar ook vir die mense om u, daarom is dit belangrik om dit so vinnig as moontlik te verwyder.

Of jy nou met petrol te doen het, met uie gekook het of jou klere gebleik het, kan 'n onaangename reuk aan jou hande laat hang. Gelukkig is daar 'n verskeidenheid boererate wat u kan gebruik om u hande weer skoon en skoon te laat ruik. Stappe Metode 1 van 3:

Alhoewel vis 'n heerlike en gesonde maaltyd is, laat dit gewoonlik 'n onaangename reuk agter. Of jy nou vis hanteer het tydens die ete of op 'n visvangreis, die reuk kan ure lank op jou hande bly. Gelukkig is daar baie boererate om visagtige reuke uit u hande te verwyder.

Die gebruik van seep en water is die beste en mees tradisionele manier om u hande skoon te maak, maar daar is tye dat u eenvoudig nie by die wasbak kan kom om dit te was nie. Hand -ontsmettingsmiddel vir alkohol is 'n uitstekende en draagbare oplossing vir hierdie dilemma - en dit is ongelooflik maklik om tuis te maak!

Wou u nog altyd 'n geurige ontsmettingsmiddel in 'n spesifieke geur hê, maar kon u dit nie vind nie? Of het al die bestanddele in die ontsmettingsmiddel wat u in die winkel gekoop het, u afgeskakel? Gelukkig is dit maklik om tuisgemaakte ontsmettingsmiddel te maak met alkohol of met hekshassel.

Openbare toilette is nie altyd die skoonste plekke om te besoek nie. Selfs 'n skoon openbare toilet kan baie kieme bevat net deur die feit dat soveel mense die hele dag dieselfde fasiliteit gebruik. Daar is 'n paar studies wat getoon het dat hoewel openbare toilette 'n vreeslike kiemgevulde plek kan lyk, die meeste nie 'n bogemiddelde hoeveelheid kieme dra nie.

Om longontsteking te hê, kan 'n baie skrikwekkende beproewing wees. Nadat u u gesondheid herstel het, is dit belangrik dat u u longe versterk, sodat u weer beheer oor u asemhaling en u lewe kan neem. Blaai na stap 1 vir wenke oor hoe u u longe kan versterk nadat u longontsteking gehad het.

Skurfte is 'n irriterende veltoestand wat veroorsaak word deur myte wat tot jeuk en uitslag kan lei. In 'n ernstige geval kan letsels ontstaan as gevolg van die uitslag of as u te hard krap. Alhoewel u nooit 'n litteken heeltemal kan verwyder nie, is daar baie dinge wat u tuis kan doen om dit minder opvallend te maak.

Kenners is dit eens dat simptome van longontsteking in erns kan wissel, afhangende van wat u infeksie veroorsaak het. Longontsteking is 'n laer respiratoriese infeksie wat die lugsakke in u longe aansteek en dit met vloeistof of etter vul. Navorsing dui daarop dat longontsteking simptome kan veroorsaak, soos hoes, kortasem, pyn op die bors as jy asemhaal of hoes, koors en kouekoors, wat ernstig kan wees.

Slym is oor die algemeen 'n term wat 'n negatiewe konnotasie het - dit is dikwels onaangenaam om na te kyk, en dit word geassosieer met lang winters en ellendige allergieseisoene, snuif, snuffel en bokse en doeke met weefsels. Alhoewel daar stappe is om slym op te droog, moet u dit ten koste van u liggaam se natuurlike prosesse doen of op 'n manier wat u simptome vererger.

Longontsteking is 'n infeksie wat die lugsakke in een of albei longe aansteek. As die lugsakke ontsteek is, kan dit met vloeistof gevul word, wat veroorsaak dat pasiënte ly aan hoes, koors, liggaamspyn, kouekoors, uiterste moegheid en asemhalingsprobleme.

Om aansteeklik te wees, beteken dat u in staat is om 'n siekte aan 'n ander persoon oor te dra. As u eers siek voel, kan u weet of u aansteeklik is, om ander mense te besmet. Siektes van die boonste lugweë, soos verkoue en griep, word deur virusse veroorsaak en word maklik na ander mense oorgedra.

Longontsteking is 'n respiratoriese toestand wat veroorsaak kan word deur 'n bakteriese of virale infeksie in die alveoli in die longe. Algemene simptome sluit in koors, hoes, geel afskeiding, asemhalingsprobleme en pyn op die bors. Gemiddeld kan longontsteking tuis behandel word en verdwyn gewoonlik binne drie weke met antibiotika, maar ernstiger gevalle kan hospitalisasie benodig.

'N Kateter is 'n mediese toestel wat bestaan uit 'n lang, dun buis wat met verskillende wenke toegerus kan word om 'n verskeidenheid funksies te vervul. Kateters word in die liggaam ingevoeg as deel van baie verskillende mediese prosedures;

Kenners merk op dat hoewel dit verskillende oorsake het, virusse en bakteriële infeksies van die boonste lugweë baie soortgelyke simptome het. Die enigste manier om die oorsaak seker te maak, is om te toets of 'n kliniese evaluering te doen, maar dit kan duur en tydrowend wees.

Navorsing toon dat die druk op ernstige bloeding onmiddellik help om bloedverlies te verminder. Druk verkieslik 'n lap of verband teen die wond, maar u kan ook met u hand op die wond druk as dit u enigste opsie is. Kenners sê dat u hulp moet ontbied en moet kyk of die voorwerp uitsteek op voorwerpe voordat u druk uitoefen.

As 'n pasiënt deur 'n wilde dier gebyt is, is dit 'n goeie idee om die hondsdolheid -entstof aan hom te gee om te verhoed dat hy hondsdolheid ontwikkel. Hierdie entstof moet altyd deur 'n gesondheidswerker toegedien word. U kan hierdie inspuiting gee voor of na blootstelling aan hondsdolheid.

As u 'n mediese siekte het wat u asemhaling beïnvloed, soos longontsteking, asma, chroniese obstruktiewe longversteuring of respiratoriese infeksie, moet u moontlik 'n vernevelaar gebruik. 'N Verstuiver is 'n elektriese masjien wat deur 'n stopcontact of batterye aangedryf word.

'N Stetoskoop is 'n mediese instrument wat gebruik word om geluide van die hart, longe en ingewande te hoor. Die gebruik van 'n stetoskoop om geluide te hoor, word auskultasie genoem. Mediese persone word opgelei om stetoskope te gebruik, maar u kan ook leer hoe om dit te gebruik.

As u daarvan hou om te stap, of selfs net op 'n ongelyke grond loop, kan 'n kierie 'n baie nuttige hulpmiddel wees. 'N Goeie wandelstok verbeter u balans, maak u arms meer betrokke en kan onder meer borsel of klein obstruksies verwyder word.

Of jy nou suurstof gebruik vir gesondheidsorg of ontspanning, 'n leë tenk sal jou niks baat nie. As u suurstofterapie ondergaan, gebruik u 'n tuisvulstelsel om u tenks self te vul. Die algemeenste is 'n tuisvulapparaat wat aan 'n suurstofkonsentator of 'n vloeibare suurstof (LOX) masjien gekoppel is.