Diarree kom oor die hele wêreld algemeen voor, en dit is verantwoordelik vir 48 miljoen gevalle van voedselgedraagde siektes in die Verenigde State en ongeveer 3 000 gevalle lei tot sterftes per jaar. Dit lei ook tot 128 000 hospitalisasies per jaar, gewoonlik as gevolg van ontwatering. Die oorsake van diarree is aansteeklike middels, soos virusse, bakterieë, parasiete en nie-aansteeklike oorsake, soos nadelige gevolge van medikasie. Baie van die aansteeklike oorsake is algemene virusse, rotavirus- en norwalk -virus. Diarree kan 'n toestand wees van los stoelgang of gereelde ontlasting, maar die meeste klinici interpreteer diarree as los stoelgang. Een van die gewildste maniere om diarree te behandel, is die BRAT-metode, 'n kosmiddel wat op voedsel gebaseer is.
Stappe
Metode 1 van 2: Gebruik die BRAT -metode
Stap 1. Oorweeg die BRAT -metode
Dokters beveel dikwels die BRAT -metode aan as iemand aan akute diarree ly, diarree wat minder as 14 dae duur. Hierdie metode, 'n dieet van sagte kosse wat by u dieet ingesluit is, help om u maag te vestig en help u om te herstel van 'n gastro -intestinale infeksie wat diarree veroorsaak. BRAT staan vir piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood. Hierdie kosse word tipies aanbeveel omdat dit maklik is om te verteer, deur die meeste mense goed verdra word en min vesel bevat om stoelgang te versterk.
- Dit is nie 'n gewigsverliesmetode nie en word nie aanbeveel vir die lang termyn nie. Hierdie dieet bevat min proteïene, vet en vesel en bevat nie die belangrikste voedingstowwe wat nodig is om oor tyd te leef nie. Gebruik hierdie metode slegs vir die paar dae wat u nodig het om normale voedsel te eet as u diarree het. Maak seker dat u dit ten minste 24 uur lank hou om u simptome te help.
- Dokters se grootste kommer oor die BRAT -dieet is dat dit onnodig beperkend is en nie die nodige voeding bied om van 'n siekte te herstel nie. Raadpleeg u dokter as u vrae het oor die vraag of u hierdie metode moet gebruik.
Stap 2. Eet piesangs
Die eerste stap in die BRAT -metode is om piesangs te eet. Piesangs is wonderlik as u aan diarree ly, omdat hulle sag en maklik op die maag is. Dit is ook nuttig omdat dit ryk is aan kalium, wat die verlies aan voedingstowwe as gevolg van diarree sal help. Eet baie piesangs terwyl u aan diarree ly. Moenie te veel eet nie en veroorsaak meer maagprobleme. Eet net wat u kan sonder om siek te word. Piesangs bevat ongeveer 422 mg kalium, wat van piesangs 'n kaliumryke supervoedsel maak met 13% van die RDA van kalium in een piesang. Kalium is 'n belangrike elektroliet wat verantwoordelik is vir die verskaffing van energie vir die selle, weefsels en organe van die liggaam.
Groen piesangs is verkieslik as gevolg van die verhoogde hoeveelheid pektien
Stap 3. Kook wit rys
Terwyl rys 'n wonderlike, sagte stysel is wat maklik verdra kan word as u maag ontsteld is. Eet dit self sonder om botter of sout by te voeg. Die ekstra bestanddele kan u maag nog meer ontstel, veral gedurende die eerste dae van diarree.
Moenie bruinrys eet nie. Bruinrys het meer vesel, wat u stoelgang kan losmaak en u diarree erger kan maak
Stap 4. Eet meer appelmoes
Appelsous is ook sag, maar het ook soetheid en natuurlike suikers. Dit word maklik verteer en maklik verdra, selfs al is u maag ontsteld. U kan gemaklik individuele appelmoesbekers koop, of groot flesse appelmoes om in bakkies voor te sit. Eet 'n paar porsies appelmoes per dag om u kalorie -inname te help en u maag vas te hou.
- Moenie die gegeurde appelsous koop nie, aangesien dit 'n verhoogde suikerinhoud het en u maag meer kan ontstel.
- Een bron van kommer is dat dokters die inname van eenvoudige suikers gebruik. Eenvoudige suikers, soos die suikers in appelmoes, verhoog die stoelgang en bevat min natrium en kalium, wat die belangrikste elektroliete van die liggaam is.
Stap 5. Maak roosterbrood
Een van die lekkerste kosse wat u kan eet, is gewone brood. Dit is 'n goeie bron van sagte koolhidrate wat maklik verteer kan word as u maag ontsteld is. Witbrood is beter, want die geur is sagter en daar is minder vesel, wat u stoelgang versterk.
Vermy botter en soet konfyt op u roosterbrood. Botter bevat baie vet en soet konfyt kan jou maag erger maak
Stap 6. Probeer variasies in die metode
Daar is twee algemene variasies in die BRAT -metode. Daar is die BRATY -metode, wat jogurt by die metode voeg. Gewone jogurt het kalium en goeie bakterieë vir u stelsel verhoog. U kan ook die BRATT -metode probeer, wat tee by die roetine voeg. Sagte kruietee kan u help om gehidreer te word en u maag te vestig.
- U kan almal kombineer om die BRATTY -metode te maak as u dink dat al die verskillende komponente vir u werk.
- U kan ook die dieet met 'n lae residu gebruik, wat u aanmoedig om meer styselryke koolhidrate, proteïene en minder vesel en suiwel te eet.
Stap 7. Verander jou benadering met kinders
In onlangse jare is daar dokters wat meen dat die BRAT -dieet te beperkend kan wees vir kinders met akute diarree, omdat dit nie die voedingstowwe het wat hul liggaam nodig het om beter te word nie. Hierdie dokters stel hierdie dieet voor in die eerste 24 uur van die toestand. Na hierdie tydperk raai hulle aan om meer voedingsryke voedsel uit die normale dieet van die kinders in te voeg, terwyl voedsel met eenvoudige suikers vermy word. Dit sluit koeldrank, sap, gelatien -nageregte of ander voedsel met 'n hoë suikergehalte in, wat die diarree kan vererger. Sodra die siekte verby is, moet kinders ekstra voeding ontvang om te vergoed vir enige voedingstekort wat tydens die siekte ontstaan het.
- Sekere riglyne het aanbeveel dat vetterige kos vermy word, maar dit is moeilik om voldoende kalorieë sonder vet in te hou, en vet kan 'n voordelige uitwerking hê op die vermindering van dermbewegings. Moenie u kind te vetterig gee met 'n klein hoeveelheid voedingstowwe nie.
- Probeer om hulle in die eerste 24 uur die voedsel van die BRAT -metode te laat eet, selfs al is dit in klein dosisse om te voorkom dat hulle siek word. Die ietwat algemene praktyk om voedsel te weerhou wanneer diarree die eerste keer ontwikkel word, is onvanpas. Vroeë voeding verminder veranderinge in dermdeurlaatbaarheid wat deur infeksie veroorsaak word, wat die duur van die siekte kan verminder en die uitkoms kan verbeter.
- Dokters beveel 'n ouderdomsgeskikte dieet aan met komplekse koolhidrate, maer vleis, jogurt, vrugte en groente. Dit word beter verdra as vette en eenvoudige suikers.
Stap 8. Kry kalium elders
As u nie van piesangs hou nie of u kalium uit ander bronne wil haal terwyl u siek is, is daar baie ekstra sagte kosse wat kalium vir u kan voorsien. Wit boontjies, gebakte aartappels met skil, gedroogde appelkose en avokado's is uitstekende kaliumbronne en kan u help om te herstel tydens diarree.
Eet hierdie voedsel slegs as u dink dat u maag gereed is daarvoor. U wil u stelsel nie meer ontstel as wat dit reeds is nie
Metode 2 van 2: Voorkom dehidrasie
Stap 1. Drink baie vloeistowwe
Maak nie saak watter dieetmetode u probeer terwyl u diarree het nie, u moet gehidreer bly. Een van die belangrikste newe -effekte van diarree is dehidrasie as gevolg van die voortdurende verlies van voedingstowwe en vloeistowwe uit die liggaam. U moet hierdie verliese voortdurend vervang met elektroliete. Probeer drink baie elektroliete, soos Gatorade en Pedialyte, saam met baie water. Elektroliete soos kalium is die sleutel om u veilig en gesond te hou terwyl u deur u siekte werk.
- Dehidrasie kom meer gereeld by diarree voor as ander maagprobleme, aangesien die kolon elektroliete en water absorbeer, maar as dit ontsteek word soos by diarree, kan die kolon ook nie doen nie.
- Maak seker dat u die eerste paar dae van u diarree ekstra aandag gee aan u hidrasie. Dit is wanneer u die meeste vloeistowwe verloor.
- Drink ten minste 64 oz water per dag of 8 8 oz glase. Drankies met kafeïen tel nie die daaglikse totale waterverbruik nie.
Stap 2. Maak 'n tuisgemaakte rehidrasie oplossing
Daar is 'n paar tuisgemaakte mengsels wat u kan help om rehidrasie te voorkom. Neem een liter water en voeg 6 teelepels suiker en 1/2 teelepel sout by. Drink elke 5 minute een teelepel van hierdie oplossing.
Stap 3. Let op tekens van dehidrasie by kinders
Daar is sommige groepe wat meer risiko loop vir dehidrasie as ander. Babas en kleuters loop 'n groter risiko vir dehidrasie as hulle aan diarree ly. Hou babas, kleuters en kinders dop vir simptome soos huil sonder trane, verminderde urine in doeke of urienuitset en gesinkte oë of fontanels. As u hierdie tekens sien, soek mediese hulp. Dehidrasie kan ernstig wees en benodig binneaarse vloeistofvervanging.
Babas wat borsvoed, kan steeds borsvoed as hulle aan diarree ly
Stap 4. Herken dehidrasie simptome by volwassenes
Elke volwassene kan ontwater word terwyl hy aan diarree ly. Groepe mense soos diabete, bejaardes of mense met MIV loop 'n groter risiko vir dehidrasie. Soek simptome soos duiseligheid as u staan, 'n vinnige polsslag met staande, droë mondslijmvlies of 'n swak gevoel. Al die selle in ons liggame werk op die wat die natrium-kaliumpomp genoem word, dus is die verlies aan hierdie minerale van kritieke belang, veral kalium. Dit kan ernstige probleme veroorsaak, insluitend skielike hartsterfte.
As u mondvloeistowwe nie kan verdra nie, moet u uself fyn dophou. Miskien moet u na die noodkamer gaan om IV -vloeistowwe en elektroliete te kry as u nie self kan hidreer nie. U moet na die ER gaan as u naarheid en braking het wat verband hou met u diarree, sodat u nie vloeistowwe kan keer nie
Wenke
- Probeer om die oordrag van infeksies wat diarree veroorsaak te beperk deur kontak te beperk met diegene wat besmet is of weg te bly van vriende en geliefdes as u siek is.
- Hou kinders tuis van die skool af of bly tuis van die werk as u aan diarree ly. U wil nie hê dat die siekte versprei of die simptome vererger nie.
