Gesonde lewe 2024, November

Baie mense is selfbewus oor 'mollige' hande. Ongelukkig, vir almal wat hul voorkoms wil verander, is genetika waarskynlik die belangrikste faktor in die vorming daarvan. Daar is egter maniere om te verander hoe u hande lyk, selfs al is hulle van nature 'n bietjie mollig.

Oormatige gewig of swelling in u wange kan frustrerend wees. Alhoewel dit nie moontlik is om net in een deel van u liggaam gewig te verloor nie, is daar verskillende strategieë wat u kan gebruik om die grootte van u wange te verminder. Begin deur u dieet en lewenstyl te verander.

Gewig aan u sye, of liefdeshandvatsels, kan frustrerend wees om van ontslae te raak. In plaas daarvan om oefeninge te probeer doen wat beweer dat dit 'n spesifieke deel van die liggaam is, moet u oor die algemeen gewig verloor om van syvet ontslae te raak.

Deur die nag verloor ons liggame tussen 1 en 2 pond. Die meeste van die gewig wat verloor word, is watergewig. Alhoewel 'n slaapdieet u geen ongelooflike resultate in gewigsverlies bied nie, kan dit baie makliker wees om elke aand 'n goeie nagrus te kry.

Spieratrofie is 'n toestand waarin die weefsels in die spiere begin verswak en weggooi. Dit kan voorkom as gevolg van 'n gebrek aan spiergebruik, wanvoeding, siektes of beserings. In baie gevalle van spieratrofie kan u die spier weer opbou met spesifieke oefeninge gekombineer met 'n behoorlike dieet en lewenstyl.

Stres kom oral voor in die moderne samelewing en beïnvloed mense op baie maniere, insluitend hul muskuloskeletale stelsels, negatief. Dit is bekend dat stres spierspanning verhoog, bloeddruk verander en die vrystelling van 'n verskeidenheid hormone en neurotransmitters beïnvloed.

'N Fyn motoriese vaardigheid behels die koördinasie van die klein spiere in u hande met u oë. Die bemeestering van fyn motoriese vaardighede gee kinders en volwassenes 'n groter verskeidenheid onafhanklikheid met hul daaglikse aktiwiteite. Aktiwiteite wat beide handspiere en hand-oog-koördinasie versterk, kan help om fyn motoriese vaardighede te verbeter terwyl dit ook lekker is.

Ongelukkig is die lewe nie altyd gelukkig, avontuurlik en ontspanne nie. As u u lewe wil verander en 'n lewe van geluk, avontuur en ontspanning wil begin, volg hierdie stappe, vanaf nommer een hieronder. Stappe Stap 1. Slaap lekker Slaap is belangrik vir beide fisiese en geestelike gesondheid.

Die meeste joga -praktisyns en onderwysers sal u vertel dat dit nooit te laat in die lewe is om joga te begin beoefen nie. Almal wat van plan is om na 50 jaar met joga te begin, moet egter bewus wees van die verskille in liggaam en gesondheid tussen hulself en 'n jonger joga -beginner.

Die verspreiding van die middeljarige ouderdom, die neiging om vet op te bou as u ouer word, hoef nie noodwendig te wees nie. Dit is natuurlik om gewig op te neem namate u ouer word, al in u 30's of 40's. U kan egter die gevreesde "liefdeshandvatsels"

Om 50 te word is 'n groot mylpaal. Vir baie mense beteken dit 'n nuwe hoofstuk in hul lewe. Miskien is u kind nou groot en uit die huis. Miskien sien u 'n paar nuwe fisiese veranderinge in u liggaam op. Die kans is goed dat u anders sal voel sodra u hierdie belangrike verjaardag bereik.

Versap is 'n relatief nuwe dieetneiging wat fokus op die versap van vrugte en groente, met die sap as 'n maaltydvervanger of 'n aanvulling op maaltye. Daar is verskillende voordele vir die gesondheid wat verband hou met sappings, insluitend gewigsverlies en 'n groter verbruik van vitamiene en minerale.

Niemand wil val nie, maar namate ons ouer word, word dit 'n toenemende bron van kommer. Studies het getoon dat oefening een van die doeltreffendste maniere is om val te voorkom. Oefening help om u liggaamskrag en koördinasie te verbeter, sowel as om u beendigtheid te handhaaf - alles belangrik vir valvoorkoming.

Dit kan baie frustrerend wees om te voel dat u oorgewig is, om nie eers te praat van die gesondheidsrisiko's nie. U voel miskien minder selfversekerd en selfs 'n bietjie traag. Een van die beste maniere om gesonder te word, is om u dieet te verander deur gesonde kosse te eet en porsiegrootte te beheer.

'N elliptiese afrigter of kruistrainer (X-trainer) is 'n stilstaande oefenmasjien wat u kan gebruik vir trapklim-, loop-, hardloop- of sprintoefeninge. Dit kan 'n uitstekende kardio met 'n lae impak wees wat kalorieë verbrand. Soos enige oefenmasjien, is die korrekte gebruik noodsaaklik om die doeltreffendste oefensessie te kry en beserings te vermy.

Soos alle soorte masjiene, raak die band soms los. As u agterkom dat die gaping tussen die gordel en die bord regtig naby mekaar is, of die band blyk te gly, moet u dit aanpas. 'N Losband kan jou oefensessie beïnvloed. Dit kan vinnig en eenvoudig aangepas word.

Om te oefen is 'n goeie manier om in vorm te bly, en dit is oor die algemeen baie gesond vir jou. Kardiovaskulêre oefensessies help met die vermindering van vet en die handhawing van 'n gesonde leefstyl, solank u dieet gesond is. Die gebruik van die Stairmaster is ideaal vir 'n kardio -oefensessie.

As u aan die einde van die dag gereeld 'n kraak in u nek of skouerpyn het, kan u tegniese nek ondervind. Die gebukkende posisie wat so baie van ons inneem as ons na ons telefone of rekenaars kyk, kan mettertyd tot pyn, styfheid en seerheid lei.

Was jy nog altyd kleiner as jou klasmaats? Alhoewel elke persoon van sy of haar lengte sal hou, wonder u miskien wanneer u u vriende inhaal. Elke persoon groei teen 'n ander tempo, afhangende van faktore soos jou gene en selfs hoe jy vir jouself sorg.

Spina bifida is een van die algemeenste geboortedefekte in die VSA wat ongeveer 1 uit elke 2, 858 babas in die Verenigde State raak. As die brein, rugmurg of die beskermende omhulsel van die twee - ook genoem die breinvlies - nie behoorlik ontwikkel nie, kan 'n neurale buisdefek ontstaan en komplikasies ontstaan.

Ouers sukkel dikwels om oogdruppels aan hul babas of kinders met pienk oog (konjunktivitis) en ander oogkwale te gee. Kinders veg instinktief teen alles wat hulle in die oog steek. Hulle kan ontsteld of rusteloos raak, maar met 'n bietjie kennis is daar baie maniere om u kind te kalmeer terwyl hy hul medisyne gee.

Warm en koue weer is goeie tye om buite vir kinders te speel. Van die bou van sneeumanne en slee tot watersport, die somer en winter bied baie plesier. Maar hoe kan u weet dat u kinders in warm of koue weer buite moet speel? Watter temperature is veilig en watter temperature is onveilig?

Deelname aan 'n nuwe of uitdagende aktiwiteit kan vir kinders van alle ouderdomme intimiderend wees. Alhoewel u die voordele op lang en kort termyn duidelik kan sien, kan dit 'n bietjie tyd neem om selfvertroue op te bou en gemaklik te voel om aan 'n aktiwiteit deel te neem.

Dit is tipies dat babas op een of ander tyd hul duime suig. Die meeste kinders stop sodra hulle die kleuter ouderdom bereik het, maar sommige kinders hou die gewoonte baie jare aan. Om jou duim te suig, is 'n slegte gewoonte. Dit kan nie net skade aan u tande veroorsaak nie, dit kan u ook verleentheid veroorsaak.

As u kind siek is, is dit moontlik dat medisyne voorgeskryf deur 'n dokter en/of oor-die-toonbank nodig is. In elk geval kan u kind huiwerig wees om die medisyne te neem vanweë die manier waarop dit toegedien word, die geur van die medisyne of om ander redes.

Ongelukkig is kinders nie immuun teen traumatiese gebeurtenisse en toestande soos PTSD nie. Alhoewel 'n traumatiese ervaring 'n kind kan beskadig as dit onuitgesproke en onbehandeld gelaat word, is die goeie nuus dat kinders 'n traumatiese gebeurtenis beter kan hanteer as hulle ondersteuning kry van vertroude volwassenes.

Hardlywigheid is nie ongewoon by kinders nie. Soms kom dit voor tydens toiletopleiding of by ouer kinders wat so besig is om te speel dat hulle nie 'n blaaskans neem om na die toilet te gaan nie. Daar is gewoonlik 'n paar eenvoudige lewenstylveranderings wat u kan help.

Deur met 'n gimnasium te oefen terwyl u swanger is, kan u u bekkenbodem versterk, en dit is 'n maklike manier om u fiksheid te behou terwyl u op die bevalling wag. Net so kan die gebruik van u gimnasiumbal na u geboorte u weer help om weer te oefen, sodat u dit nie oordryf nie.

Die term 'duiseligheid' beteken verskillende dinge vir verskillende mense. Omdat die simptoom vaag is en deur 'n wye verskeidenheid faktore veroorsaak kan word, kan dit 'n proses wees om te probeer om foute te vind. Gelukkig word dit gewoonlik nie veroorsaak deur iets ernstigs nie, en u kan dit dikwels met eenvoudige boererate behandel.

Jou rotatorboeie sluit die spiere en senings in wat jou arm met jou skouer verbind en jou arm laat beweeg. Om hierdie spiere sterk te hou en u bewegingsbereik te behou, is 'n belangrike deel om u skouers lig en stabiel te hou, asook om beserings te vermy.

Die plankoefening is 'n uitstekende manier om u kern, u rug en u bene te versterk. As 'n beginner kan u moontlik nie lank aan 'n plank hou nie, dit is goed! Ons het u vrae oor die plank beantwoord, sodat u u eie doelwitte kan stel en na 'n sterker liggaam kan werk.

As u na 'n binneland reis of 'n berg klim, kan hoogtesiekte u avontuur belemmer. Ligte hoogtesiekte skop gewoonlik in as u meer as 400 m is, maar dit is moontlik om simptome op 'n laer hoogte te voel as u die grootste deel van u lewe op 'n plek wat baie laer is as naby seevlak.

Reis kan 'n positiewe en lewensveranderende ervaring wees. Alhoewel reis moontlik is om u met ervarings te oorweldig, sal dit u in 'n storieverteller verander, en as u dit van die begin af doen, kan reis 'n uitstekende kombinasie van pret, avontuur en ontspanning wees.

Dit kan vir almal vreesaanjaend wees, of jy nou 'n volwassene of 'n kind is. Belonephobia is 'n uiterste vrees vir naalde, en dit raak ongeveer 10 persent van die bevolking. U weet waarskynlik uit ervaring dat die afwagting op die skoot erger is as die pyn self.

Om stresvol te raak, kan frustrerend wees, maar almal ervaar dit sodat jy nie alleen is nie. Moenie bekommerd wees as u angstig voel of sukkel om te ontspan nie, want daar is baie dinge wat u kan doen om kalm te bly. Probeer verskillende metodes, van asemhalingsoefeninge tot die hersiening van u denkwyse, om uit te vind wat die beste by u pas, aangesien almal stres 'n bietjie anders hanteer.

As ouers skree, kan jy angstig voel, en dit kan skrikwekkend, intimiderend of net irriterend wees. Of jy nou iets gedoen het om te verdien dat jy uitgejou word, dit is belangrik om te luister na wat jou ouer sê, kalm genoeg te bly sodat jy nie terugval nie en reageer op 'n manier wat verhoed dat die geskreeu begin.

Die lewe kan soms uitputtend wees en dit lyk asof daar dae is dat u probleme eindeloos is. In 'n stresvolle situasie kan dit moeilik wees om kalm te bly en kalm te bly. Die volgende keer dat u wil breek of uithaal, neem 'n rukkie om uself te kalmeer voordat u reageer, verander u gedagtes oor die situasie en reageer dan met geduld.

Almal is soms bekommerd. As u egter agterkom dat u gedagtes voortdurend te veel is, moet u moontlik maniere vind om dit te kalmeer of te verwyder. Meditasie, joga en bewustheid kan jou help om jou gedagtes skoon te maak, wat jou gedagtes kan kalmeer.

Dit is nie altyd maklik om kalm te bly as u kritiek ontvang nie, konstruktief of vernietigend. As u gekritiseer word, voel u miskien skaam of verkeerd verstaan. Of jy kan selfs ontsteld wees dat 'n ander jou oordeel. Maak nie saak hoe jy voel nie, jy moet kalm bly en die terugvoer aanvaar oor wat dit is - 'n ander persoon se mening en niks meer nie.

Daar is baie wettige redes om 'n all -nighter te trek - 'n kieskeurige kind, 'n dringende projek, 'n dreigende sperdatum. Daar is ook baie dom redes. Miskien het u opgehou om 'n vriend te ontmoet met wie u 'n rukkie nie gepraat het nie, of miskien was u in die stad.