Moed is 'n persoonlikheidseienskap wat almal besit, maar dit wankel soms as gevolg van slegte ervarings of herinneringe. Om moed te hê is nodig om in baie lewenssituasies te slaag, van die ontmoeting met die teenoorgestelde geslag tot die uitvoering van u werk. Maar deur die bron van gebrek aan moed te identifiseer en u gedrag aktief te verander, kan u vertroue opbou in enige aspek van u lewe.
Stappe
Deel 1 van 2: Identifiseer u vrese
Stap 1. Bepaal jou spesifieke vrese
Mense is dikwels huiwerig om toe te gee dat hulle bang is vir iets, en dit kan hul vertroue en moed ondermyn. Om moed te begin opbou, moet u u spesifieke vrees bepaal.
- Miskien is u nie eers bewus van u spesifieke vrees nie, totdat u begin dink oor wat u moed veroorsaak.
- Skryf 'n lys van jou vrese terwyl jy dit agterkom. Dit kan u help om 'n plan te ontwikkel om dit te oorkom en u moed op te bou.
- Dit is waarskynlik nie 'n maklike oefening nie, want dit veroorsaak dikwels dat 'n persoon skaam of skaam voel.
Stap 2. Bepaal die oorsaak van u vrese
Die gebrek aan moed, of skroom, spruit dikwels uit 'n vorm van vrees wat deur ervaring of geheue geleer word. Deur die bronne van u spesifieke vrese te identifiseer, kan u proaktiewe stappe neem om hierdie gedrag te verander en uiteindelik moed in elke situasie te kry.
- As u nadink oor spesifieke ervarings wat moontlik tot u gebrek aan selfvertroue bygedra het, en om dit met positiewe ervarings teë te werk, kan u in die regte gemoedstoestand begin om u selfvertroue en moed te begin opbou. Miskien is u byvoorbeeld bang vir verwerping deur die teenoorgestelde geslag omdat iemand u een keer verwerp het. Om hierdie vrees te vergoed, dink aan situasies waarin die teenoorgestelde geslag u verwelkom het.
- As u nie 'n spesifieke ervaring kan identifiseer wat die bron van u vrees is nie, kan dit uit 'n geheue of 'n sosiale vrees kom, soos die skande van mislukking. Byvoorbeeld, as u nog nooit 'n slang aangeraak het nie, maar bang is daarvoor, kan dit voortspruit uit iemand wat aan u verwant is, of dat u vertel dat slange gevaarlik is. U kan geheue -vrese vergoed deur aktief te dink oor wanneer en hoe hierdie vrees in die verlede moontlik is.
- As u aan u vrese en die bronne dink, kan u mettertyd daaruit groei. Om net jou vrese te erken, is dalk die enigste ding wat jy nodig het om dit te oorkom.
Stap 3. Herken jou moed
Net soos dit belangrik is om u vrese te identifiseer, moet u ook erken dat u ook in baie situasies moed het. As u die tyd neem om te erken dat u moedig is, kan dit u help om uit te vind hoe u hierdie kwaliteit kan toepas op situasies in u lewe wat traagheid veroorsaak.
- Almal het op een of ander manier moed, selfs al is dit 'verborge' of skynbaar eenvoudig. U kan byvoorbeeld oop wees om gereeld na ander dele van u land of wêreld te verhuis, wat moed verg, nie net om weer in nuwe situasies te begin nie, maar ook die risiko te neem dat u misluk.
- As u u moed erken, kan dit u help om u gedrag te ontwikkel en moed op te bou in elke aspek van u lewe.
Stap 4. Ontwikkel 'n konkrete plan om u moed op te bou
Nadat u u spesifieke vrese geïdentifiseer het en situasies herken het waarin u moed toon, moet u 'n konkrete plan ontwikkel om u moed op te bou. As u 'n eksplisiete strategie het wat u kan volg, kan dit u help om op koers te bly as u terugslae het of u vordering mettertyd sien.
- Skryf u plan neer en werk dit indien nodig by. Om 'n tasbare lys te hê, kan u motiveer.
- As u byvoorbeeld bang is om alleen op 'n snelweg te ry, kan u 'n plan ontwikkel om u daaraan gewoond te raak totdat u die moed het om die taak aan te pak. U plan kan die items insluit: ry in die passasiersitplek op die snelweg, ry saam met 'n vriend of familielid op groot paaie, ry alleen op groot paaie, ry saam met 'n vriend of familielid op 'n snelweg, ry alleen op die snelweg.”
Deel 2 van 2: Ontwikkeling van gedrag wat moed opbou
Stap 1. Skripsituasies wat u vrese opwek
Deur 'n vrees aan te pak, kan iemand vertroue verloor en 'n situasie vermy wat hulle andersins kan help om selfvertroue op te bou. Deur die gedragstaktiek van skrif te gebruik, kan u help met andersins eng situasies en moed opbou.
Scripting is 'n tegniek waarin u 'n spelplan of 'script' vir 'n spesifieke situasie konseptualiseer en daarmee opvolg. As u byvoorbeeld nie bang is om met u baas te praat nie, skryf aantekeninge en ontwikkel 'n plan waarmee u dieselfde vergadering kan beheer. Dink na oor wat u kan sê in reaksie op enige vrae of gebeurlikhede wat tydens u interaksie mag ontstaan
Stap 2. Omskryf dit wat u vrees in eenvoudiger terme
As u gekonfronteer word met iets wat u laat vrees of moed verloor, stel dit eenvoudig in. Framing is 'n gedragstegniek wat u kan help om u denke en gevoel oor spesifieke situasies te vorm deur dit alledaags of banaal te laat lyk.
- As u byvoorbeeld bang is om in die see te swem, kan u dit herformuleer as "dit is net 'n baie groot swembad en ek sal binne hierdie spesifieke gebied bly."
- Om met kleiner en meer hanteerbare eenhede van enigiets te werk, sal u moed opbou.
Stap 3. Vermy om jouself met ander te vergelyk
Elke persoon is anders en as jy jouself met ander mense vergelyk, kan dit jou selfvertroue verminder. Om op jouself te fokus en nie jouself met ander te vergelyk nie, is noodsaaklik om jou selfvertroue en moed op te bou.
- Hou in gedagte dat hoewel sommige mense in sommige situasies moed kan hê, u dit waarskynlik in ander sal besit, maar dat hulle dit nie het nie. As u in 'n situasie beland met iemand wat moed het in 'n situasie wat u nie het nie, byvoorbeeld as u mede -spanmaat nooit bekommerd is om ander in die steek te laat nie, en dink daaraan, dink aan iets wat u uitblink, sonder dat hy dit doen. As u die fokus terugskuif na u vermoë, kan u sien dat u moed het.
- Baie mense moedig dalk aan om ander te intimideer. Moenie toelaat dat iemand anders se moed of vertroue die uwe ondermyn nie.
Stap 4. Omhels die positiewe en vermy die negatiewe
Negatiewe gedagtes en houdings raak leeg, en as u daaraan toegee, word dit sterker en ondermyn u selfvertroue en moed. As u die positiewe in enige situasie soek, sal u u algemene moed opbou.
Selfs in die mees vreesaanjaende situasies is daar altyd 'n aspek van moed. Dit kan 'n rukkie neem om dit te herken, maar as u hierdie moedige aspekte in alles kan sien, sal dit u vertroue en moed opbou
Stap 5. Het vertroue en glo in u vermoë om moedig te wees
Twee eienskappe van 'n moedige persoon is dat hulle nie net vertroue in hulself het nie, maar ook dat hulle glo in hul vermoë om te slaag en vrese te oorkom. Deur vertroue in jouself en aan ander te kweek en uit te dra, stel jy jouself op die pad om moed op te bou en te behou.
- Vertroue kom uit baie bronne, insluitend die wete dat u goeie opleiding en opleiding het, goeie verhoudings of selfs dat u goed lyk. Hierdie vertroue kan u moed versterk en u meer gewillig laat voel om u vrese aan te pak.
- Dit is belangrik om te weet dat selfs as u selfversekerd en moedig is, die mislukking 'n belangrike deel is om vrese te oorkom en te groei.
Stap 6. Neem risiko's en aanvaar mislukking
Deel van die opbou van u moed is om risiko's te neem, waarvan sommige suksesvol sal wees en waarvan ander misluk. Die vermoë om 'n risiko te neem en die moontlike mislukking te aanvaar, kan u selfvertroue en moed in die toekoms aansienlik verhoog.
- Deur net uit u gemaksone te stap, kan u vertroue bou.
- Neem berekende risiko's en beweeg stadig. Byvoorbeeld, as u bang is vir hoogtes, begin u moed op hoë plekke stadig bou. U kan na 'n duikplank van drie meter klim en in 'n swembad kyk of die trap na die top van 'n klein gebou neem. U hoef nie van 'n vliegtuig af te spring om u vrees vir hoogtes aan te pak en moed op te bou nie.
- Aanvaar dat daar mislukking in enige poging gaan wees. As u leer om die mislukking te omhels en dan voort te gaan, kan u u moed nie ondermyn nie en u toelaat om berekende risiko's te neem.
Stap 7. Gebruik hindernisse tot u voordeel
Neem hindernisse in u lewe en verander dit in bates. Dit is nog 'n manier om risiko's te neem en kan u moed en selfvertroue versterk.
- Daar is 'n beroemde verhaal oor Nelson Mandela wat besluit het om Suid-Afrika te verander nadat 'n stamouderling vir hom gesê het dat sy status as tweedeklasburger in werklikheid sou beteken dat hy nie 'n man was nie. Deur die model van Mandela te gebruik om 'n hindernis te neem en dit in 'n bate te maak, kan u die moed kry om u hindernisse te oorkom.
- Miskien het u byvoorbeeld 'n besering wat dit moeilik maak om aan sekere sportsoorte deel te neem. As u sekere maniere vind om die sport wat u wil aan te pas, kan u u moed aansienlik opbou.
Stap 8. Neem die pad wat minder gereis is
Om minder gereis te word, verg nie net risiko's nie, maar ook die moed om anders op te tree as ander. As u by u oortuigings bly, selfs al is dit ongewild, en onkonvensionele paaie volg, kan dit u moed verhoog.
As u byvoorbeeld 'n skool vir kinders in 'n afgeleë vallei van Nepal wil stig, in plaas daarvan om soos u vriende na die regskool te gaan, moet u die stappe doen om u droom te volg. Dit verg aansienlik meer moed om op u pad te gaan as om te doen wat die samelewing en vriende van u kan verwag
Stap 9. Ontspan en geniet soveel as moontlik
As u in alle situasies kan ontspan en pret kan hê, kan u moed opbou. As u nie fokus op die moontlikheid van mislukking en positief bly nie, kan u in enige situasie suksesvol wees, wat tot groter vertroue en moed kan lei.
Een studie het getoon dat positiwiteit in die vorme van ontspanning en plesier aansienlik bydra tot die suksesvolle oorwinning van situasies
Stap 10. Hou aan om vorentoe te beweeg
U sal soms negatiewe gedagtes hê, wat normaal en aanvaarbaar is, maar leer om nie daaroor stil te bly nie. Deur altyd na die positiewe te beweeg, sal u u negatiewe houding kan verander.
Wenke
- Voorkoms kan bedrieglik wees. Baie mense wys moed en vertroue, selfs al het hulle dit nie. As u leer uit die vermoë van hierdie mense om hierdie gevoelens te projekteer, kan u u vertroue opbou.
- Almal het moed op sommige gebiede en vrees op ander gebiede. Leer om u eie sterk punte en moed te identifiseer en vas te hou.
