Vertroue is 'n fundamentele faktor in die skepping en handhawing van betekenisvolle verhoudings. Om op iemand te vertrou, kan alles beteken, van 'n persoon vertel van jou diepste geheime tot om te weet dat hulle betyds vir 'n afspraak is. Daar is baie vlakke van vertroue, maar almal vereis dat u in iemand moet vertrou.
Stappe
Metode 1 van 3: Bou vertroue
Stap 1. Bied eers u vertroue aan
Dit is moeilik om jouself daar te stel, maar dit is baie makliker om vertrouensverhoudings op te bou as jy bereid is om die eerste stap te neem. Probeer iets kleins, soos om 'n persoonlike verhaal te deel, 'n klein angs te vertrou of iemand te vra om 'n afspraak te maak. As die persoon onbeskof of ver is, kan u na iemand anders gaan. Maar as hulle iets teruggee of simpatie met u het, 'n soortgelyke verhaal vertel of saamstem om op 'n afspraak te gaan, het u albei die eerste stap geneem na 'n vertrouensverhouding.
- Onthou om altyd eerlik te wees as u vertroue probeer opbou. Selfs klein leuens kan later tot groot hoeveelhede wantroue lei.
- Deel, maar moenie te veel deel nie. Dit kan aan die begin van enige verhouding intimiderend wees.
Stap 2. Bou mettertyd vertroue op
Vertroue is nie 'n skakelaar wat u kan aan- of afskakel nie. Dit word eerder mettertyd opgebou en groei saam met u verhouding. Vertrou mense met klein dingetjies - kom betyds na 'n vergadering, help met klein boodskappe - voordat u iemand met groot geheime vertrou.
U hoef nie iemand 'n oordeel af te dwing wanneer u hom ontmoet nie
Stap 3. Vertrou mense stadig
Om u geheime, vrese en onsekerheid te ontbloot, verg baie vertroue. Om u emosies met iemand te deel, vind gereeld later in 'n verhouding plaas nadat u reeds vertroue opgebou het. Begin stadig in iemand vertrou, sien hoe hulle reageer, voordat u ten volle verbind is om hulle te vertrou. Stel jouself 'n paar vrae wanneer jy stories met iemand deel:
- Lyk hulle belangstel in wat ek te sê het? Vertroue vereis dat albei partye vir mekaar omgee.
- Is hulle bereid om stories oor hulself te deel? Vertroue is 'n gee en neem, waar albei partye gemaklik voel om te deel.
- Is hulle afwysend, neerbuigend of onbewus van my bekommernisse en bekommernisse? Vertroue vereis respek.
Stap 4. Het verskillende vlakke van vertroue vir verskillende mense
Daar is geen vaste 'vlak' van vertroue wat u by mense nodig het nie. Daar is mense wat jy 'n bietjie vertrou, soos kollegas of nuwe kennisse, en sommige mense wat jy met jou lewe sal vertrou. In plaas daarvan om mense in twee kategorieë, 'betroubaar' en 'onbetroubaar', te beskou, kyk na vertroue as 'n spektrum.
Stap 5. Let op 'n persoon se optrede en gedrag, nie hul woorde nie
Dit is maklik om 'n belofte te maak, maar dit is moeilik om dit na te kom. U moet kyk na die optrede van mense om te sien of hulle betroubaar is, en nie hul woorde volg nie. As u 'n guns vra, moet u u oordeel voorbehou totdat die pos eindig. Deur aksies waar te neem en nie woorde nie, kan u iemand se vertroue objektief beskou en vertroue bou op grond van feite.
Stap 6. Wees 'n betroubare persoon in ruil daarvoor
As u vertroue met iemand wil bou, moet u self betroubaar wees. As u voortdurend beloftes verbreek, geheime vertel of laat opdaag, sal u agterkom dat mense dieselfde aan u doen. Dink aan ander mense se behoeftes. Bied u hulp en leiding, en luister na hulle wanneer hulle praat om 'n vertrouensverhouding te bou.
- Moet nooit iemand se geheime met ander mense deel nie, tensy hulle hulp nodig het. Byvoorbeeld, 'n depressiewe vriend kan in u vertrou dat hy selfmoordgedagtes het, maar u moet dit met 'n berader of 'n professionele persoon deel, selfs al vra hy u om dit nie te vertel nie.
- Hou u beloftes en moenie planne kanselleer sodra u dit gemaak het nie. Dit beteken ook om nie 'n belofte te maak nie, tensy u werklik glo dat u dit sal kan nakom.
- As iemand u 'n belofte vra wat u weet dat u nie kan nakom nie, laat weet dat u beloftes baie ernstig opneem en u kan nie die uitkoms waarborg wat u versoek nie, maar dat u steeds u bes sal doen om die aksie na te kom..
- Wees eerlik, selfs in moeilike situasies.
Stap 7. Onthou dat niemand perfek is nie
Ongelukkig maak mense altyd foute - om 'n vergadering oor te slaan, 'n geheim te laat glip of selfsugtig op te tree. As u van elke persoon verwag om 'u vertroue te verdien', sal hulle almal kort -kort tekort skiet. Om iemand te vertrou, gaan daaroor om 'n mens se af en toe foute by die groter prentjie deur te sien.
As mense keer op keer dieselfde fout maak, of weier om verskoning te vra vir probleme, word hulle onbetroubaar
Stap 8. Vertrou jouself
As u glo dat iemand betroubaar is, gaan dan na u instinkte. As u ook die gevoel het dat hulle onbetroubaar is, luister dan daarna. Deur vertroue in jouself te hê, maak dit nie net makliker om vertroue op te bou nie, dit maak dit makliker om aan te gaan as iemand jou vertroue verbreek. Weet dat u emosioneel stabiel en gelukkig is. Dit help u om gemaklik te wees met die risiko om ander mense te vertrou.
Metode 2 van 3: Vind betroubare mense
Stap 1. Weet dat betroubare mense betroubaar en betyds is
Iemand wat jy vertrou, waardeer jou tyd en opinie en sal nie altyd sy belange eerste stel nie. As u laat is vir vergaderings, afsprake of geleenthede, is dit 'n teken dat dit moontlik nie heeltemal betroubaar is nie.
Pas hierdie konsep binne die rede toe - almal is af en toe laat. Die grootste probleem is met mense wat nooit betyds is nie of voortdurend planne met u kanselleer of verander
Stap 2. Weet dat betroubare mense hul woorde opvolg
Daar is dikwels 'n groot verskil tussen wat sommige mense sê en wat hulle doen, maar betroubare mense oefen wat hulle verkondig. Om iemand te vertrou, moet jy weet dat hulle die dinge sal doen wat hulle sê. Betroubare mense, byvoorbeeld:
- Hou beloftes wat hulle gemaak het.
- Voltooi werk, take of take wat hulle wil doen.
- Volg planne wat saam gemaak is.
Stap 3. Weet dat betroubare mense nie lieg nie
Leuenaars is van die moeilikste mense ter wêreld om te vertrou, want jy kan nooit weet waaroor hulle eintlik dink nie. As u iemand vang wat leuens maak, selfs klein, is dit 'n belangrike rooi vlag dat hulle nie betroubaar is nie. Let op die groot oordrywings en wit leuens. As dit gebeur elke keer as u iemand sien, is dit meer waarskynlik dat dit onbetroubaar is.
- Leuenaars vroetel dikwels, sukkel om in die oë te kyk en verander gereeld die besonderhede van verhale.
- Dit sluit 'leuens deur weglating' in, wanneer mense inligting vir u verberg om spanning of woede te vermy.
Stap 4. Weet dat betroubare mense u terug vertrou
Meer dikwels as nie, is 'n betroubare vriend ook bereid om in u vertroue te neem. Hulle weet dat vertroue 'n tweerigtingstraat is, en jy moet gemaklik voel om dinge te deel as jy wil hê dat mense dit moet deel. As iemand u vertrou, is dit 'n teken dat hulle u vriendskap en opinie waardeer, sodat hulle minder geneig is om dinge te doen wat u verhouding kan beskadig.
Stap 5. Let op hoe iemand oor ander mense praat
As iemand u voortdurend geheime vertel of dinge sê soos: 'Benny het my gevra om dit nie te sê nie, maar …', dan sal hulle waarskynlik dieselfde met u geheime doen. Die manier waarop mense om jou optree, dui op hoe hulle optree as jy nie naby is nie. As u dink dat ander mense hierdie persoon nie moet vertrou nie, moet u dit waarskynlik ook nie vertrou nie.
Metode 3 van 3: Herstel van vertroue na trauma
Stap 1. Weet dat dit normaal is om vertrouenskwessies na trauma te hê
Na moeilike gebeure sal die meeste mense verdedigend raak en dit moeilik vind om mense te vertrou. Dit is 'n oorlewingsinstink - vertroue in iemand laat jou kwesbaar vir toekomstige pyn. Om vertroue te vermy, kan u dus beskerm teen skade. Moenie jouself blameer omdat jy vertrouenskwessies het nie. Erken eerder die pyn en probeer uit die verlede leer.
Stap 2. Onthou dat een persoon se optrede nie almal weerspieël nie
Daar is negatiewe, gemene en onbetroubare mense in die wêreld. Die meeste mense is egter vriendelik en vertrou, so moenie dat een slegte ervaring of persoon u vermoë om weer te vertrou, vernietig nie. Onthou altyd dat daar ook goeie mense is.
Stap 3. Vertraag u oordeel
As ons seergemaak, kwaad of ontsteld is, reageer ons emosioneel en vererger die situasie. Voordat jy besluit dat jy nie meer iemand vertrou nie, neem 'n paar minute om rasionele vrae aan jouself te stel:
- Watter feite weet ek oor die voorval?
- Wat raai of neem ek aan oor hierdie persoon?
- Hoe het ek my in hierdie situasie gedra? Was ek betroubaar?
Stap 4. Weet dat mense verraad meer onthou as positiewe interaksies
Volgens 'n studie van die Cornell -universiteit is ons brein vasbeslote om verraad vinniger te onthou as goeie herinneringe, selfs al is die verraad klein. Onthou u positiewe interaksie met iemand terwyl u vertroue herbou. Daar is waarskynlik meer goeie herinneringe as wat u onmiddellik onthou.
Stap 5. Soek opregte, betekenisvolle verskonings
Mense maak foute, selfs mense wat jy gedink het jy kan vertrou. Die belangrikste ding na 'n argument of voorval is hoe die persoon reageer. Vinnige of kort verskonings toon dikwels dat die persoon nie regtig om verskoning vra nie. Gewoonlik wil hulle hê dat u moet ophou om kwaad te wees vir hulle. Opregte verskonings is diegene wat u nie eis nie, as iemand u in die oë kyk en om vergifnis vra. 'N Opregte verskoning is die eerste stap om vertroue te herbou.
Bied u eie verskoning vir oortreding indien van toepassing
Stap 6. Pas u verwagtinge aan
Net omdat iemand u vertroue verloor het, beteken dit nie dat hy heeltemal onbetroubaar is nie. In plaas daarvan om terug te keer na waar u begin het, probeer om iemand te vertrou met kleiner, meer hanteerbare dinge. As 'n vriend geheime agter jou rug vertel, mag jy dit nie weer vertrou nie. Dit beteken egter nie dat u nie steeds kan kuier nie, aan projekte kan werk of met mekaar kan praat nie.
Stap 7. Weet dat u nooit iemand kan vertrou wat u seergemaak het nie
Ongelukkig, alhoewel u baie vertroue met iemand kan herbou, is daar tye dat die wonde te diep is om vergewe te word. As iemand aan u bewys het dat hulle nie betroubaar is nie, voel dan nie sleg om hom uit u lewe te sny nie. U kan uself nie oopstel om weer seergemaak of mishandel te word nie.
Stap 8. Maak 'n beradingsafspraak as u steeds ernstige vertrouenskwessies het
Groot trauma het 'n blywende impak op die brein, en u moet oorweeg om 'n professionele persoon te raadpleeg as u nie vertroue by mense kan opbou nie. 'N Simptoom van PTSV is 'n onvermoë om te vertrou. As u nie 'n terapeut wil sien nie, probeer eers 'n ondersteuningsgroep in u omgewing.
Onthou dat u nie alleen is met u probleme nie - daar is ander mense soos u wat ook met trauma sukkel
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Wees geduldig en optimisties, en mense sal dieselfde aan u doen.
- Vertroue is nie outomaties nie. Moenie onder druk wees om iemand dadelik te vertrou nie, en moenie iemand anders druk om u dadelik te vertrou nie.
- Mense kan hard of selfs gemeen wees, maar moenie vergeet dat hulle ook goed kan wees nie.
