Sommige mense is natuurlik uitgaande, maar ander mense moet oefen om uitgaande te word. As u uitgaande wil word, is daar verskillende strategieë wat u kan gebruik. Om "uitgaande" te wees, behels dat jy leer hoe om jouself aan ander voor te stel, gesprekke aan te gaan en meer selfvertroue in jouself te hê.
Stappe
Metode 1 van 4: Die bemeestering van die kuns van gesprek
Stap 1. Sê in die openbaar dankie
U sal moontlik elke dag dieselfde mense sien, maar dit nooit erken nie. Om uitgaande te word, is dit belangrik om die mense om jou meer gereeld te erken. Die volgende keer as u 'n koffie bestel of 'n draai by die kruidenierswinkel maak, glimlag vir die persoon wat u help. Maak oogkontak en sê 'dankie'. Hierdie klein gebaar sal u help om gemakliker met ander te verkeer, en dit sal waarskynlik die dag van die ander persoon 'n bietjie helderder maak.
'N Bietjie kompliment kan ook baie bydra, veral in dienssituasies. Onthou dat u kruidenierswinkel of barista honderde mense per dag bedien, van wie baie hulle waarskynlik ignoreer of onbeskof is. Sê iets soos: "Sjoe, dankie dat u dit so vinnig by my gekry het" om u waardering te toon
Stap 2. Maak oogkontak
As u in 'n sosiale situasie verkeer, soos tydens 'n partytjie, probeer om oogkontak te maak met die ander mense daar. Sodra u oogkontak gevestig het, gee die ander persoon 'n vriendelike glimlag. As die ander persoon u blik hou, gaan dan na hom toe en stel uself voor. As die persoon vir jou terug glimlag, is dit ook 'n goeie teken.
- As die persoon nie reageer nie, laat hulle sy gang gaan. Daar is 'n verskil tussen 'uitgaande' en 'opdringerig'. U wil nie interaksie dwing op iemand wat nie belangstel nie.
- Hou in gedagte dat hierdie benadering nie goed werk in situasies waar mense nie verwag dat hulle genader sal word nie, soos tydens openbare vervoer. Deel van uitgaande is om te weet wanneer en waar om ander te nader en wanneer om by jouself te bly.
Stap 3. Stel jouself voor
U hoef nie 'n aangename sjarme te wees om vriendelik en uitgaande te wees nie. Miskien probeer u uself voorstel deur te sê dat u nuut is in die omgewing, of 'n kompliment aan die ander persoon gee.
- Soek ander "muurblomme". U is miskien nie gemaklik om reguit van "skaam" na "sosiale vlinder" te spring nie. As u 'n sosiale funksie het, probeer dan om ander mense te vind wat skaam of terughou. Die kans is goed dat hulle so ongemaklik voel soos u. Hulle sal waarskynlik bly wees dat u die eerste stap gemaak het om 'hallo' te sê.
- Wees vriendelik, maar nie opdringerig nie. As u uself voorgestel het en 'n paar vrae gevra het, gaan dan voort as die ander persoon nie belangstel nie.
Stap 4. Stel oop vrae
Een manier om meer uitgaande te wees in u gesprekke met ander, is om oop vrae aan hulle te stel. Hierdie vrae nooi ander uit om met meer as 'ja' of 'nee' te reageer. Dit is makliker om met iemand nuuts te gesels as u hulle uitnooi om oor hulself te deel. As u alreeds oogkontak uitruil en met iemand glimlag, en u is naby, begin dan met 'n vraag. Hier is 'n paar idees:
- Hoe hou jy van daardie boek/tydskrif?
- Wat is jou gunsteling ding om hier rond te doen?
- Waar het jy die wonderlike T-hemp gekry?
Stap 5. Gee komplimente
As jy in mense belangstel, sal jy sekerlik dinge raaksien waarvan jy hou of waardeer. U kan hierdie dinge met 'n kompliment erken. Maak net seker dat u komplimente opreg is. Mense kan weet wanneer komplimente nie opreg is nie. Dink aan iets soos:
- Ek het daardie boek gelees. Goeie keuse!
- Ek is mal oor daardie skoene. Hulle pas baie goed met die romp.
- Is dit 'n hazelnoot latte? Lekker-dit is my go-to elke Maandagoggend.
Stap 6. Soek 'n gemeenskaplike belang
Die eerste gesprekke tussen mense gaan oor wat die twee partye gemeen het. Om uit te vind waaroor u kan praat, moet u moontlik dinge ondersoek wat u gemeen het. As jy saamwerk of gemeenskaplike vriende het of iets het wat jou verbind, behoort dit 'n bietjie makliker te wees. As u oor werk, u gemeenskaplike vriend of u gemeenskaplike belangstelling praat, kan u meer onderwerpe bespreek.
- As hierdie persoon 'n vreemdeling is, kan u die situasie gebruik om u te help met iets om oor te praat. As u byvoorbeeld in 'n boekwinkel is, kan u iemand 'n gunsteling leesaanbeveling vra. As julle albei in 'n lang ry vas is, kan julle 'n grap daaroor maak.
- Wees versigtig om kommentaar wat veroordelend klink, te vermy. U kan byvoorbeeld sê dat u van die persoon se kapsel hou en dan vra waar hy dit gedoen het. Of jy kan sê dat jy op soek was na 'n paar tekkies soos dié van die ander persoon, en vra waar hy dit gekry het. Vermy dinge wat waarskynlik aanstootlik lyk, soos opmerkings oor die grootte van die persoon, velkleur of aantreklikheid.
Stap 7. Gee aandag aan wat mense opgewonde maak
As persoon A vasbeslote is om oor termodinamika te praat en persoon B is vasbeslote om oor Italiaanse koffie te praat, gaan die gesprek nêrens heen nie. Een van hierdie mense moet by die ander persoon se belange hou. Neem die inisiatief en wees daardie persoon.
As u praatjies maak, probeer om op te let wanneer die ander persoon opkom. U sal dit kan hoor en sien. Hulle gesig sal meer ekspressief wees (en hul stem ook) en jy sal waarskynlik beweging in hul liggaam sien
Stap 8. Gesels met jou kollegas
As u werk het, is die kans goed dat u 'n omgewing het met ingeboude sosiale kontak as u 'n bietjie moeite doen. Vind 'n plek waar mense geneig is om bymekaar te kom, soos die lokaal of 'n kollegas.
- Die waterkoeler is nie die plek vir verhitte onderwerpe soos godsdiens of politiek nie. Probeer eerder om mense te betrek deur op te let oor populêre kultuur of sport. Hoewel mense dikwels ook sterk opinies oor hierdie onderwerpe het, is dit 'n veiliger opsie om 'n gesprek vriendelik te hou.
- Om buitensporig by die werk te wees, kan belangrik wees. Deur meer uitgaande te wees, sal mense jou as meer vriendelik en positief beskou. Netwerk en geselsies by die werk kan u ook help om die erkenning op die werk te kry wat u verdien.
Stap 9. Eindig op 'n hoë noot
Laat die ander persoon meer soek. 'N Goeie manier om dit te bereik, is deur die deur oop te laat vir toekomstige interaksie. Wees genadig om die gesprek te verlaat, sodat die ander persoon nie voel dat u hom verlaat het nie.
- As u byvoorbeeld saam oor u honde gepraat het, vra 'n goeie plaaslike hondepark. As die ander persoon positief reageer, kan u hulle uitnooi om ook hul hond na die park te bring: 'Was u al ooit by die hondepark langs Baxterweg? Ek het nie. Wat sou jy dink om volgende Saterdag saam te gaan?” Om 'n spesifieke uitnodiging te maak, is meer effektief as 'laat ons soms bymekaar kom', want dit wys dat u nie net beleefd is nie.
- Nadat u die gesprek voltooi het, sluit u die hoofpunt wat u bespreek het, weer in. Dit sal die ander persoon laat voel dat jy na hom luister. Byvoorbeeld: 'Sterkte met die marathon op Sondag! Ek hoor graag volgende week alles daaroor.”
- Eindig deur te bevestig dat u die gesprek geniet het. 'Dit was regtig lekker om met jou te gesels' of 'Dit was so lekker om jou te ontmoet' om die ander persoon waardeer te voel.
Stap 10. Praat met almal en almal
Nadat u 'n bietjie gemakliker geword het om met mense te praat, probeer om met nuwe mense te praat terwyl u deur die dag gaan. Aanvanklik voel jy ongemaklik om met mense te praat wat jy nie ken nie en wat jy gewoonlik nie kan benader nie. Maar hoe meer u mense nader en gemaklik voel met die gesprek, hoe makliker sal dit word.
Metode 2 van 4: Om daar uit te kom
Stap 1. Stel spesifieke, redelike doelwitte
Om uitgaande te wees, is 'n moeilike doelwit om te bereik, want dit bevat baie klein gedrag. Daarom is dit 'n goeie idee om hierdie groot doel in kleiner te verdeel. In plaas daarvan om jouself te vertel dat jy uitgaande is, stel doelwitte om elke dag ten minste een gesprek met 'n nuwe persoon te hê of om elke dag vir vyf mense te glimlag.
Probeer elke dag met een vreemdeling of kennis praat (of as dit te veel is, net glimlag), sê "hallo" vir iemand op straat of vra die barista se naam. Hierdie klein oorwinnings sal u aan die gang hou en u gereed maak vir hoër uitdagings
Stap 2. Sluit aan by 'n klub
As u nie seker is hoe u ander in sosiale omgang moet benader nie, probeer dan om by 'n klub aan te sluit vir 'n spesifieke belangstelling. Dit gee u die geleentheid om te kommunikeer, gewoonlik in kleinskaalse omgewings, met ander wat u eie belang het.
- Soek 'n klub wat sosialiseer, soos 'n boekklub of kookklas. U kan vrae stel en in gesprek tree, maar die fokus is nie heeltemal op u nie. Hierdie situasies kan wonderlik wees vir skaam mense.
- Gedeelde ervarings kan 'n kragtige bandtegniek wees. As u by 'n klub aansluit waar u ervarings met ander deel, kry u 'n voorsprong - u het reeds 'n gemeenskaplike grondslag.
Stap 3. Nooi mense uit
U hoef nie eers u huis te verlaat om uitgaande te wees nie. Nooi mense uit om vir 'n fliekaand of aandete te kom. As u verwelkom en uitnooi, sal ander meer geneig wees om dit te waardeer (en dit is meer waarskynlik dat hulle pret sal hê).
Probeer om geleenthede te skep wat die gesprek sal bevorder. U kan 'n BYOB -wynproe aanbied, waar almal moet teug en aantekeninge vergelyk. Of u kan 'n aandete eet waar almal hul gunstelinggereg van hul ouma moet saambring (en 'n afskrif van die resep). Om 'n rede te hê om met mekaar te praat, help 'n partytjie lewendig en aangenaam te bly (en laat ons eerlik wees, kos en wyn maak nooit skade nie)
Stap 4. Bemeester 'n stokperdjie
'N Stokperdjie kan jou meer in beheer laat voel, wat jou kan help om meer uitgaande te wees. As u 'n stokperdjie bemeester, kan u ook trots en selfversekerd voel, wat u selfs meer sosiale vertroue kan gee.
Stokperdjies gee jou ook iets om oor te gesels met nuwe kennisse. Hulle gee jou dikwels 'n manier om nuwe mense te ontmoet. En dit het gesondheidsvoordele, soos 'n laer risiko vir depressie
Stap 5. Trek aan vir sukses
Die manier waarop jy aantrek, beïnvloed die manier waarop jy oor jouself voel. Deur aan te trek op 'n manier wat jou persoonlikheid en waardes uitdruk, kan jy selfversekerd voel, en dit sal jou help om meer uitgaande te wees.
- As u 'n bietjie senuweeagtig is oor kuier, dra iets wat u kragtig en aantreklik laat voel. Dit sal u help om daardie vertroue in u interaksies in te dra.
- Klere kan ook 'n goeie gesprek begin. Om 'n prettige das of 'n armband te dra, kan ander 'n manier wees om saam met jou die ys te breek. U kan ook iets komplimenteer wat iemand anders dra as 'n manier om kennis te maak.
- Wees versigtig om nie die oordele in hierdie komplimente te laat glip nie, soos "Die rok laat jou so dun lyk!" Hierdie tipe kommentaar fokus op sosiale skoonheidstandaarde eerder as op die persoon met wie jy praat. Probeer eerder iets positiefs, maar sonder oordeel, soos "Ek hou van die ontwerp van die das, dit is so ingewikkeld" of "Ek het so 'n paar skoene gesoek, waar het jy dit gekry?"
Stap 6. Werk aan u bestaande vriendskappe
Maak seker dat u vriendskappe met bestaande vriende en die mense wat u ontmoet, verbeter. U sal nie net meer verbind wees nie, maar u sal ook groei en nuwe ervarings opdoen om met beide hierdie groepe mense te deel.
Ou vriende is goeie praktyk. Hulle kan jou aan nuwe mense voorstel of jou vergesel na plekke waarheen jy nooit alleen sou gaan nie. Moenie hulle ignoreer nie! Hulle gaan waarskynlik ook deur soortgelyke dinge
Stap 7. Stel mense aan mekaar voor
Deel van uitgaande is om ander gemaklik te laat voel. Namate u gemakliker word om uself voor te stel, versprei die liefde deur ander mense aan mekaar voor te stel.
Om mense aan mekaar voor te stel, help om sosiale ongemak te verlig. Dink na oor wat u van elke persoon weet - wat het hulle in gemeen? As jy met Janice uit die garewinkel praat, neem 'n rukkie om te roep: "Haai, Steve! Dit is Janice. Ons het gisteraand net oor die nuwe band by die fabriek gepraat. Wat het jy gedink?"
Metode 3 van 4: Kommunikasie met u liggaam
Stap 1. Ondersoek jou lyftaal
U nie -verbale kommunikasie, soos lyftaal en oogkontak, kan net soveel oor u sê as u werklike woorde. Die manier waarop jy jou liggaam vashou, stuur boodskappe oor jou na ander. Mense beskou ander as aantreklik, aangenaam, bekwaam, betroubaar of aggressief binne 'n breukdeel van 'n sekonde, so jy het dalk slegs 1/10 van 'n sekonde om 'n eerste indruk te maak.
- Byvoorbeeld, om jouself 'kleiner' te maak deur jou bene te kruis, te buk, jou arms vas te hou, ens., Kommunikeer dat jy nie gemaklik is in 'n situasie nie. Dit kan 'n boodskap stuur dat u nie met ander wil kommunikeer nie.
- Aan die ander kant kan u vertroue en krag uitdruk deur uself oop te stel. U hoef nie meer ruimte in te neem as wat u nodig het of in die ruimte van ander in te dring nie, maar maak ruimte vir uself. Plant jou voete stewig as jy staan of sit. Staan met jou bors uit en skouers terug. Vermy vroetel, wys of skuif u gewig.
- Jou lyftaal beïnvloed ook jou gevoel oor jouself. Mense wat lyftaal met 'n lae krag gebruik, soos om jouself kleiner te maak of jouself af te sluit deur jou bene of arms te kruis, ervaar eintlik verhoogde kortisol, 'n streshormoon wat verband hou met gevoelens van onveiligheid.
Stap 2. Maak oogkontak
U kan meer uitgaande wees deur oogkontak met ander te maak. As u byvoorbeeld direk na 'n persoon kyk, word dit gewoonlik as 'n uitnodiging geïnterpreteer. Die ander persoon wat u blik teruggee, dien as 'n aanvaarding van die uitnodiging.
- Mense wat oogkontak maak terwyl hulle praat, word dikwels meer vriendelik, oop en geloofwaardig beskou. Ekstroverte en sosiaal -selfversekerde mense kyk meer gereeld en langer na mense met wie hulle praat of met hulle omgaan.
- Oogkontak veroorsaak 'n gevoel van verbinding tussen mense, selfs as die oë op foto's is of selfs geskets is.
- Probeer om vir ongeveer 50% van die tyd oogkontak met die ander persoon te behou terwyl u praat, en ongeveer 70% van die tyd terwyl u luister. Hou u blik tussen 4-5 sekondes vas voordat u dit weer breek.
Stap 3. Spreek belangstelling uit deur lyftaalwyses
Benewens hoe u alleen staan en sit, kan u kommunikeer deur lyftaal te gebruik wanneer u met ander kommunikeer. 'Oop' lyftaal kommunikeer dat u beskikbaar is en belangstel in die ander persoon.
- Oop lyftaal bevat onder andere arms en bene wat nie gekruis is nie, glimlag en kyk op en om die kamer.
- Sodra u kontak met iemand gevind het, kommunikeer u u belangstelling daarin. Byvoorbeeld, om in te leun en jou kop te kantel wanneer hulle praat, is maniere om aan te toon dat jy betrokke is by die gesprek en dat jy belangstel in die idees van die ander persoon.
- Baie van hierdie lyftaalwyses werk om romantiese aantrekkingskrag te kommunikeer, maar hulle kommunikeer ook nie-romantiese belangstelling.
Stap 4. Wees 'n aktiewe luisteraar
As jy na iemand luister, wys hom dat jy betrokke is by die gesprek. Fokus op wat hulle sê. Kyk na hulle terwyl hulle praat. Knik, met kort uitdrukkings soos "uh huh" of "mm hmm", en glimlag is alle maniere om aan te toon dat jy die gesprek volg.
- Moenie meer as 'n paar sekondes oor die persoon se kop of na 'n ander deel van die kamer kyk nie. Dit dui aan dat u verveeld is of nie aandag gee nie.
- Herhaal sentrale idees, of gebruik dit as deel van u antwoord. As u byvoorbeeld met 'n nuweling in 'n kroeg praat wat u van haar vlieghengel-stokperdjie vertel het, noem dit as u reageer: 'Sjoe, ek het nog nooit vlieghengel nie. Die manier waarop u dit beskryf, laat dit egter klink asof dit pret sou wees.” Dit laat die ander persoon weet dat u regtig geluister het, eerder as om u inkopielys of iets anders geestelik na te gaan.
- Laat die ander persoon klaar praat voordat u reageer.
- Terwyl u luister, beplan nie u antwoord om te gee sodra dit klaar is nie. Fokus op die ander persoon se kommunikasie.
Stap 5. Oefen jou glimlag
Mense kan 'n 'regte' glimlag onderskei van 'n vals glimlag. 'N Regte glimlag aktiveer die spiere rondom jou mond en om jou oë. Dit word 'n 'Duchenne' glimlag genoem.
- Daar is getoon dat Duchenne -glimlagte spanning verlaag en gevoelens van geluk veroorsaak by die mense wat glimlag.
- Probeer om 'n Duchenne -glimlag te oefen. Stel u 'n situasie voor waarin u 'n positiewe emosie wil toon, soos vreugde of liefde. Oefen om te glimlag om dit voor die spieël te kommunikeer. Kyk of u oë op die hoeke krimp - 'n kenmerk van die 'regte' glimlag.
Stap 6. Druk jouself verby jou “gemaksone
'U het 'n natuurlike gebied van' optimale angs 'of' produktiewe ongemak ', net buite u normale gemaksone. As u in hierdie gebied is, is u meer produktief omdat u bereid is om risiko's te neem, maar u is nie so ver buite u 'veilige ruimte' dat angs u afsluit nie.
- As u byvoorbeeld 'n nuwe werk begin, 'n eerste afspraak maak of by 'n nuwe skool begin, probeer u aanvanklik waarskynlik harder omdat die situasie vir u nuut is. Hierdie verhoogde aandag en inspanning verbeter u prestasie.
- Neem hierdie proses stadig. Om jouself te ver of te vinnig te druk, kan jou prestasievermoë eintlik beskadig omdat jou angs verby die "optimale" vlak na die "freak-out-modus" beweeg. Probeer eers klein treetjies buite u gemaksone. Namate u gemakliker raak met die risiko's wat u neem om ekstroversie te bereik, kan u groter neem.
Stap 7. Hersien "mislukkings" as leerervarings
Met risiko kom die moontlikheid dat die risiko nie vir u uitwerk soos u gehoop het nie. Dit kan aanloklik wees om hierdie situasies as 'mislukkings' te beskou. Die probleem met hierdie denkwyse is dat dit totaliseer. Selfs in die ergste moontlike uitkoms, is daar iets waaruit u kan leer om die volgende keer te gebruik.
- Oorweeg hoe u die situasie benader het. Waarvoor het jy beplan? Is daar iets waarvoor u nie beplan het nie? Met die voordeel van ervaring nou, wat dink u sou u volgende keer anders kon doen?
- Wat het u gedoen om u kanse op sukses te ondersteun? Byvoorbeeld, as u doel was om 'meer te sosialiseer', oorweeg watter aksies u gedoen het. Het u na 'n plek gegaan waar u 'n paar mense ken? Het jy 'n maatjie saamgebring? Het u 'n kuierplek gesoek waar u ander kan vind wat belangstellings met u deel? Het u verwag om onmiddellik 'n sosiale vlinder te wees, of het u u aanvanklike doelwitte klein en haalbaar gestel? Steier vir u sukses volgende keer met die kennis wat u nou het.
- Fokus op wat u kan beheer. As u mislukking ondervind, kan u magteloos voel, asof u nooit sal slaag nie. Sommige dinge is beslis buite u beheer, maar sommige nie. Dink na oor wat u wel kan verander, en dink aan hoe u die volgende keer tot u voordeel kan werk.
- U kan hul eiewaarde direk koppel aan u prestasievermoë. Leer om op u poging te fokus eerder as op die uitkomste daarvan (wat u moontlik nie altyd kan beheer nie). Beoefen selfbejammering as jy struikel. Hierdie tegnieke kan gebruik word om die volgende keer beter te doen.
Metode 4 van 4: Positief, effektief en selfversekerd dink
Stap 1. Daag jou innerlike kritikus uit
Dit is moeilik om u gedrag te verander, veral as dit wat u probeer doen nie natuurlik kom nie. U kan die stemmetjie hoor wat dinge vertel soos: Sy wil nie u vriend wees nie. U het niks om by te voeg tot die gesprek nie. Alles wat jy sê, sal dom wees.” Hierdie gedagtes is gebaseer op vrees, nie op feite nie. Daag hulle uit deur jouself daaraan te herinner dat jy gedagtes en idees het wat ander wil hoor.
- Kyk of u bewyse kan vind vir hierdie 'skrifte' as dit deur u gedagtes loop. Byvoorbeeld, as u kollega by u lessenaar verbystap en nie groet nie, kan u outomatiese antwoord wees: 'Sjoe, sy is regtig kwaad vir my. Ek wonder wat ek gedoen het. Ek het geweet sy wil nie met my vriende wees nie.”
- Daag die gedagte uit deur bewyse te soek om dit te ondersteun; die kans is groot dat u nie veel sal vind nie. Vra jouself af: Het daardie persoon jou vertel toe hy voorheen kwaad was? As dit die geval is, sou hulle waarskynlik ook hierdie keer vir u gesê het. Het u werklik iets aan die persoon gedoen wat hulle kan ontstel? Is dit moontlik dat hulle net 'n slegte dag het?
- U is moontlik natuurlik skaam, en dit kan veroorsaak dat u oorskat hoe u foute vir ander voorkom. Hou in gedagte dat solank u oop, eerlik en vriendelik is, die meeste mense u nie af en toe verwerp nie. As jy jouself oor jou foute verslaan, kan dit beteken dat jou angs jou weerhou van leer en groei.
Stap 2. Wees uitgaande op u eie voorwaardes
Daar is niks verkeerd daarmee om 'n introvert te wees en skaam te wees nie. Besluit wat jy oor jouself wil verander, maar doen dit vir jou, nie omdat iemand anders voorgestel het dat jy dit moet doen nie.
- Dink aan hoekom dit skaam is om jou skaam te maak. Miskien is dit net iets waarmee u kan regkom. Of miskien wil u net meer gemaklik voel om met mense om u te praat. Om jouself as 'n introvert te wees, is baie beter as om nie jouself te wees nie en ekstroversie af te dwing.
- Dink daaraan as u in situasies beland wat u skaamheid laat toeneem. Hoe reageer jou liggaam? Wat is jou neigings? Om uit te vind hoe u werk, is die eerste stap om beheer oor u reaksies te neem.
Stap 3. Begin wanneer jy kan
As u wag totdat u lus is om iets te doen om dit te doen, is die kans klein dat u die veranderinge sal aanbring wat u wil sien. U kan u selfdoeltreffendheid verhoog deur op te tree soos u wil optree-ongeag of u dit eers glo. U verwagtinge is dikwels genoeg om iets te laat gebeur. Daarom vervals dit totdat u dit laat werk.
Stap 4. Stel realistiese doelwitte
Onthou dat dit tyd neem om jouself te verander. Stel vir jouself realistiese doelwitte, en moenie jouself klop as jy af en toe struikel nie. Dit is normaal.
Besluit wat jou uitdaag. Realistiese doelwitte oor meer uitgaande kan vir jou anders lyk as vir iemand anders. Byvoorbeeld, om daagliks oogkontak met een persoon te maak, kan vir u 'n groot oorwinning wees. Kies doelwitte wat vir u realisties is
Stap 5. Erken dat uitgaande is 'n vaardigheid
Alhoewel dit vir sommige mense maklik lyk asof u uitgaan, is hierdie gedrag mettertyd aangeleer, en u kan dit ook leer. Deur doelwitte te stel en voort te gaan om meer uitgaande te wees, kan u die manier waarop u op situasies en mense reageer, verander.
As jy 'n paar uitgaande mense ken, vra hulle vrae. Was hulle altyd so? Voel hulle ooit dat hulle moet probeer om uitgaande te wees? Het hulle hul eie weergawes van sosiale fobie? Die antwoorde sal waarskynlik nee, ja en ja wees. Dit is net iets waaroor hulle besluit het om beheer te neem
Stap 6. Dink aan suksesse uit die verlede
As u by 'n partytjie is, kan die bekende angs u inhaal as u dink aan interaksie met die ander mense daar. U het moontlik negatiewe gedagtes oor u vermoë om suksesvol met ander mense by die partytjie te kommunikeer. Dink in hierdie situasie aan situasies waarin u suksesvol met mense omgaan en gemaklik voel. U is waarskynlik op pad na familie en vriende, ten minste soms. Dra die sukses na hierdie situasie oor.
As ons dink aan al die kere wat ons gedoen het waarvoor ons tans bang is, wys ons dat ons in staat is en ons meer selfversekerd maak
Wenke
- Wees bewus van u omgewing en leef in die oomblik. As u dit nie geniet nie, sal niemand anders dit geniet nie!
- As mense u vrae oor u lewe vra, moet u hulle terugvra oor hul lewens. Dit is maklik om van te vergeet, maar dit laat gesprekke baie verder gaan.
Hulp om uitgaande te wees
Voorbeelde van maniere om vriende te maak
Voorbeeld maniere om skaamte te oorkom
Selfvernietigende humorvoorbeelde
- Glimlag so gereeld as wat jy kan. As u alleen of met ander mense is. Dit sal u in 'n beter bui bring en u dus meer uitgaande maak.
- Sodra u gemaklik voel om na mense uit te reik, neem die volgende stap. Leer hoe om 'n goeie gesprek te voer en hoe om sjarmant te wees.
- Moenie druk voel om op te tree soos iemand wat u nie is nie. Om jouself te wees, is die beste manier om selfversekerd te wees.
- Gaan na mense toe. As jy iemand sien wat jy nie ken nie, maar dit lyk nogal cool, sê net "Hallo, wat is jou naam?" en dan, nadat hulle geantwoord het, sê: "Wel, ek is (voeg naam in). Aangenaam om jou te ontmoet!" Dit sal hulle laat sien dat u vriendelik is en dat u nie omgee om met mense te praat nie.
- Onthou dat dit nie net 'n vinnige transformasie van skaam, introvert of stil na uitgaande sal wees nie. Dit kan dae, maande of selfs jare neem om op u beste vertrouensvlak te wees. Vat jou tyd. Oefen om uitgaande te wees deur met mense te gesels. Dit kan in die klas of in die raadsaal wees. Dit maak nie 'n verskil nie.
