Almal staan voor uitdagings in hul lewe. Selfs mense wat lyk asof alles so maklik na hulle toe kom. So hoe hanteer almal dit? Hoe voorkom u dat u net opgee en na Antigua verhuis? Ons sal u help om u vooruitsig te verander met 'n paar hanteringsvaardighede en -strategieë, en ons sal u deur die stappe lei wat u moet neem om die uitdaging soos 'n kampioen aan te pak.
Stappe
Deel 1 van 2: Die aanpak van die probleem
Stap 1. Aanvaar dat hierdie uitdaging plaasvind
Baie mense sal die uitdagings wat voor hulle lê, verwerp. Hulle sal hulself oortuig dat die probleem kleiner is as wat dit werklik is of dat dit in die eerste plek nie bestaan nie. U moet herken wanneer u op hierdie manier begin dink, want dit is waar wat hulle sê: die eerste stap om 'n probleem te oorkom, is om te erken dat u dit het.
Dit is nie 'n prettige deel van die vergelyking nie. Om te aanvaar dat hierdie uitdaging werklik is en dat u dit moet hanteer, kan baie eng wees. As u bang is vir wat hierdie uitdaging vir u kan beteken, onthou net: tot dusver in die lewe het u elke uitdaging wat voor u gekom het, die hoof gebied en dit reggekry. Daar is geen rede om te dink dat dit anders is nie
Stap 2. Neem aksie
Dit is belangrik, met enige uitdaging waarvoor u te staan kom, om so gou as moontlik iets aan die probleem te begin doen. Elke oomblik van passie word 'n aksie op sigself. Deur niks te doen nie, doen jy steeds iets. En dat iets waarskynlik nie die situasie help nie. Probleme vermeerder gewoonlik as dit aan hulself oorgelaat word, soos konyne. Hoe gouer u die uitdaging begin hanteer, hoe makliker sal u dit oorkom.
Stap 3. Evalueer die feite
Is u gereed om hierdie uitdaging aan te pak? Fantasties! Die beste plek om te begin is deur die feite te evalueer. Wat weet jy regtig van wat aangaan? Weet u seker dat u die situasie verstaan? Moenie net omgaan met wat u dink die probleem is nie; die werklike probleem is dalk iets wat u nie eers besef het dat dit 'n probleem was nie. Neem 'n rukkie om seker te maak dat u die situasie so volledig as moontlik verstaan.
- Dit beteken gewoonlik dat u met mense sal moet praat, hoewel dit afhang van u situasie. Het u probleme met die skool? Praat met jou onderwyser. Probleme by die werk? Praat met u baas of 'n kollega. Probleme in u verhouding? Praat met jou maat. Probleme met u gesondheid? Praat met u dokter. Jy kry die idee.
- Dit kan help om 'n lys te maak. 'N Uitdaging is selde 'n enkele taak of probleem, maar bestaan eerder uit verskillende dele. Maak 'n lys wat praat oor wat die kleiner sub-uitdagings is en wat u moet doen om dit te bekamp.
Stap 4. Neem in ag wat u het
Noudat u weet waarmee u te doen het, wil u nadink oor watter gereedskap en hulpbronne u beskikbaar het om u te help om hierdie uitdaging die hoof te bied. Watter hulpbronne die belangrikste is, sal afhang van u probleem, maar daar is baie dinge wat u kan oorweeg. Dink aan u sterkpunte, die mense wat u kan help en die fisiese hulpbronne wat u kan hê (soos geld). U moet ook nadink oor gebiede waarin u swak is. Hiermee kan u vooruit beplan, sodat u kan vergoed of ten minste voorbereid kan wees op gebiede waar iets verkeerd kan gaan. Wees realisties oor die goeie en die slegte dinge wat u in hierdie situasie moet bied: fantastiese optimisme is nie u vriend hier nie.
Kom ons sê byvoorbeeld dat u 'n uitdaging in u huwelik in die gesig staar. Wat het u wat u kan help om dit die hoof te bied? Wel, jy kommunikeer goed oor hoe jy voel. Dit is belangrik om begrip te bereik in interpersoonlike kwessies. U het ook u ouers tot u beskikking, aangesien hulle daarin geslaag het om deur 'n paar baie ernstige gevegte bymekaar te bly. Hulle het dalk raad. U weet ook dat u nie u gewoontes goed kan verander nie, dus u moet weet dat u daarop moet let
Stap 5. Vind meer inligting
Noudat u weet wat die feite van die situasie is en wat u tot u beskikking het, kan u inligting vind wat u kan help. Lees meer oor die uitdaging wat u in die gesig staar. Praat met mense wat voor dieselfde uitdaging te staan gekom het. Hoe meer u weet van die feite, soortgelyke situasies en die ervarings van ander, hoe makliker sal u slim besluite neem om u eie uitdaging die hoof te bied. Dit sal u ook help om nie alleen te voel nie.
- U kan baie inligting vind deur aanlyn te gaan en Google te gebruik om webwerwe te vind wat u spesifieke probleem hanteer.
- Byvoorbeeld, laat ons sê dat u 'n uitdaging op die werk het; u moet hersien word en is u bekommerd dat u prestasie swak was. Gaan nou na Google en soek prestasiebeoordelings. U leer meer oor die proses en hoor hoe dit met ander mense gegaan het. U kan ook leer oor wat u kan doen om u kans op werk te behou as u resensie sleg gaan.
Stap 6. Kyk na alle moontlikhede
As ons bekommerd is, is ons geneig om slegs 'n paar paaie uit 'n uitdaging te sien. U kan u situasie sien as 'of ek dit doen of ek doen dit'. Dit is egter selde 'n akkurate beeld van die situasie, en as u op hierdie manier daaroor dink, kan dit dikwels skadelik wees vir u besluitnemingsproses. Daag u idees uit oor wat werklik nodig is vir die situasie of wat u opsies werklik is. Vind die paaie tussen die wat so duidelik in u gedagtes gemerk is. U vind miskien dat 'n middelpad of 'n totale ompad op die lange duur vir u beter is, selfs al stem dit nie ooreen met wat u gedink het die situasie sou wees nie.
As u dit moeilik vind om na 'n situasie te kyk en 'n alternatiewe roete te vind, is dit maklik om met iemand te praat wat u vertrou. Kry advies. As u alleen is, kyk dan na u hoofdoel (die ding wat u probeer bereik). Dit het 'n probleem, wat u verhinder om daar te kom, reg? Kyk nou na die werklike funksie van die doel. Is daar 'n ander manier om dieselfde te laat gebeur? Dit kan 'n ander pad vir u oopmaak
Stap 7. Kommunikeer, kommunikeer, kommunikeer
As die uitdaging waarmee u te kampe het, ander mense behels, kan 'n groot deel van u uitdaging hanteer word deur met ander mense te praat. Die meeste van ons probleme kom in die eerste plek op omdat ons nie kommunikeer soos ons moet nie.
- Kom ons sê byvoorbeeld dat u probleme ondervind in u verhouding. Die beste manier om verhoudingsprobleme op te los, is om met u belangrike persoon te praat. Wees eerlik oor hoe u voel en wat u wil hê, en moedig hulle aan om dieselfde te doen. As hulle nie met u sal praat nie, dan beantwoord die soort die vraag, nie waar nie?
- 'N Ander voorbeeld is as u probleme op skool ondervind. Praat met u onderwyser of die skoolberader. Maak nie saak wat die probleem is nie, een van hulle behoort 'n paar idees te hê wat u kan help. U dink miskien dat hulle kwaad is vir u, u oordeel of dinge erger maak, maar dit is heel waarskynlik nie waar nie. Dit is onwaarskynlik dat u iets sal vertel wat hulle sal verbaas, en hulle sal baie meer ervaring hê om die probleem te hanteer en sal waarskynlik goeie idees vir u hê.
Stap 8. Soek 'n mentor
As u voor 'n uitdaging te staan kom, is een ding wat u kan doen om u ervaring van die situasie werklik te verander, om 'n mentor te vind. Dit kan 'n persoon, 'n webwerf, 'n boek wees: alles wat u raad kan gee oor u spesifieke situasie en u kan inspireer om dit soos 'n kampioen te aanvaar. Om 'n mentor te hê, kan u ervaring meer positief maak en u help om te verander hoe u ervaar wat met u gebeur.
- As u byvoorbeeld probleme ondervind met 'n vriend, praat met u ouer suster. Op 'n stadium in haar lewe het sy waarskynlik soortgelyke probleme ondervind, so sy kan u raad gee. Sy sal u ook kan ondersteun en troos.
- Aanlyn gemeenskappe kan hierdie rol ook vervul, dus moenie bekommerd wees as u nie so goed is om met mense te praat of om hulp van aangesig tot aangesig te vra nie.
Stap 9. Hou aan probeer totdat u 'n oplossing vind
Die laaste sleutel om uitdagings in u lewe te hanteer, is om net aan te hou probeer. Jy moet volhard. Sonder om volhardend te wees, sal u gereeld onsuksesvol vind in die dinge wat u probeer. Ons beveel nie aan om dieselfde benadering keer op keer te probeer nie, maar u moet nie opgee om 'n oplossing te vind nie. Elke uitdaging kan aangespreek word en elke situasie kan verbeter word, solank u u gedagtes oop hou.
Soms is die oplossing vir 'n uitdaging die aanvaarding van die onvermydelike. Kom ons sê dat u uitdaging is dat u gediagnoseer is met 'n chroniese siekte. Nou moet u nie aanhou veg om van die siekte ontslae te raak nie. Die werklikheid is waarskynlik dat u daarmee vas is. Die oplossing in hierdie situasie sou egter wees dat u 'n gevoel van gemeenskap en identiteit moet vind met ander wat u situasie deel en leer om die goeie dinge wat u in u lewe het, beter te omhels en te waardeer
Deel 2 van 2: Jou persepsies verander
Stap 1. Besef dat ook dit sal slaag
U het dus hierdie ongelooflike uitdaging: nou moet u dit die hoof bied. Hoe gaan jy om, hoe gaan jy om, as hierdie baie ontstellende ding met jou gebeur? Dit is baie belangrik om te onthou dat tyd verbygaan en dinge verander. Altyd. Die enigste konstante is dat die son elke oggend sal opkom. Wat jy ook al hanteer, hoe vreeslik en permanent dit ook al voel, dit is belangrik om te onthou dat jy nie altyd so sal voel nie. U uitdaging sal nie vir altyd daar wees nie. 'N Nuwe werklikheid sal vorm en jy sal 'n manier vind om aan te hou leef. Hou net aan om vir jouself te sê: Dit sal ook verbygaan.
Byvoorbeeld, jou kêrel by wie jy was sedert jy jonk was, het jou dalk net verlaat. Dit sal vreeslik voel, asof jy nooit weer gelukkig sal wees nie en dat jy nooit iemand anders sal vind waarvoor jy so lief is nie. Dit kan voel asof jy nooit iemand sal kry nie. Maar die tyd sal verbygaan, jy is op 'n partytjie en dan skielik … gaan jou prins sjarmant die kamer binne. Hy sal snaaks en sjarmant wees, en hy sal dink dat jy net die ongelooflikste ding is om hierdie aarde te geniet. Dit sal gebeur. U hoef net geduldig te wees en tyd te gee
Stap 2. Herinner jouself aan die goeie dinge in jou lewe
As slegte dinge met ons gebeur of as ons stres, is ons geneig om te vergeet van al die wonderlike dinge wat in ons lewens bestaan. Maak nie saak hoe sleg dinge lyk nie, die wêreld is regtig 'n wonderlike plek. Hou rekening met die goeie dinge in u lewe. Spandeer tyd om dit te geniet en vertel die mense wat jou liefhet, hoe lief jy hulle het. Dit hou u nie net gesond tydens hierdie uitdagende tyd nie, dit kan u ook help om 'n manier te vind om u uitdaging aan te gaan.
Mense sukkel soms om die goeie dinge in hul lewe raak te sien. Moenie dat dit met jou gebeur nie. Het u nie 'n beduidende ander nie? Jy het nog steeds vriende en familie. Vriend en familie in die weg? Jy leef en jy het die wonderlike geleentheid om die wêreld in te gaan en vriende te maak en ervarings te beleef. Daar is altyd 'n ongelooflike ervaring wat net op u wag om op te staan
Stap 3. Wees altyd buigsaam
Ongeag watter uitdaging u teëkom, buigsaamheid sal 'n groot verskil maak om u die hoof te bied. Sien jouself as 'n boom wat in 'n rivier geval het. U kan probeer om teen die stroom in te gaan, maar u sal uiteindelik sukkel en teen elke rots onderweg slaan. As u in plaas daarvan met die stroom gaan, verander met elke rigting wat die rivier u wil neem, gly u glad totdat dit u na 'n rusplek bring.
Stap 4. Vind betekenis in u lewe
As u 'n doelwit het of 'n groter betekenis in u lewe vind, sal u agterkom dat dit makliker is om enige uitdaging die hoof te bied. Dit is omdat dit jou iets gee om na te streef, te hoop of om jou eenvoudig te inspireer en gelukkig te maak. Daar is baie maniere om dit te doen. U kan 'n doelwit stel, soos dat u oor vyf jaar 'n huis wil koop. Sommige mense word meer godsdienstig en vind troos in hul godsdiensgemeenskap. Sommige mense bied vrywillig aan en vind krag om ander te help. Soek iets wat vir u werk.
Dit kan moeilik wees om betekenis te vind as u nie betekenis het nie. Die beste manier om dit te doen, soos met die meeste dinge in die lewe, is om dit te probeer. As u die regte ding vir u vind, sal u dit weet. Hou net oop vir soveel moontlik moontlikhede en moenie daarvan weerhou om daar uit te kom en dinge te probeer nie
Stap 5. Laat jouself uitgedaag word
Om stres te hanteer verg oefening. U sal agterkom dat u dit makliker ondervind as u meer daarvan te kampe het. As u uself beskerm en altyd die maklike pad in die lewe neem om die uitdagings te vermy, sal u nooit aan uself wys dat u in werklikheid 'n uitdaging kan hanteer nie. Laat uitdagings gebeur. Neem risiko's wat belowende belonings inhou. U sal agterkom dat u meer kan doen as wat u uself erken.
Dit is 'n bietjie soos om te leer fietsry: jy moet op die fiets opstaan, en jy kan 'n paar skrape en kneusplekke kry terwyl jy leer om balans te hou, maar elke wankel sal jou iets leer om regop te bly. As u elke keer as u wip, van die fiets klim en 'n paar jaar wegbly, sal u nooit leer nie
Stap 6. Wees dankbaar vir die uitdagings wat u het
Wees dankbaar daarvoor as u uitdagings in u lewe in die gesig staar. Elke uitdaging wat u in die gesig staar, sal u meer oor uself leer. Dit sal deel word van wie jy is … en daardie persoon is 'n ongelooflike persoon. U is uniek en wonderlik, en dit is u uitdagings wat u so gemaak het. Miskien sukkel u tans, maar onthou, selfs al is u bekommerd en ontsteld, dat hierdie uitdaging u 'n beter persoon sal maak.
Stap 7. Glo in jouself
Die belangrikste ding wat u kan doen om enige uitdaging die hoof te bied, is om in jouself te glo. As jy aan jouself twyfel, sal jy wankel. Jy sal swak besluite neem. U wil goeie besluite neem! As jy nie in jouself glo nie, kan dit wat jy uit hierdie ervaring wegneem, ook kragtig verander. Of jy glo in jouself en wat jy wegneem, is uiteindelik goed en jy leer daaruit … of jy glo nie in jouself nie en hierdie ervaring is negatief omdat jy dit as 'n mislukking van jou kant beskou. Watter ervaring sou jy eerder wou hê?
Soms was die lewe so onvriendelik dat ons regtig nie in onsself wil glo nie. Moenie toelaat dat u ervarings u wonderlike gees verminder nie. Jy is so sterk. Kyk na al die dinge wat u tot dusver deurgemaak het! Ons weet dat u hierdie uitdaging die hoof kan bied en dit met genade kan doen. Ons glo in u en ons is so trots op die persoon wat u is. Hou net aan probeer en moenie vergeet om fantasties te wees nie
Wenke
- Besef dat u waarskynlik nie die oorsaak van 'n sekere situasie is nie. (soos 'n dood of werksverlies)
- Besef dat nie alle negatiewe situasies op u gerig is nie! (of net jy!) Sommige gebeur om baie redes, en hulle is net daar om jou ten minste te pla. Moenie te veel dink oor hoekom of hoe die situasies plaasgevind het nie.
