Gesondheid 2024, November

Af en toe hartseer voel is normaal tydens menopouse. U kan egter depressie ondervind as u meer as twee weke lank elke dag hartseer voel en u belangstelling verloor in dinge wat u vroeër geniet het. As u aan depressie ly tydens die menopouse, begin dan met hulp, soos om met 'n dokter, 'n terapeut en u vriende en familie te praat.

'N Goeie nagrus is belangrik vir almal om die volgende dag op hul beste te funksioneer. 'N Gereelde nagroetine kan u help om vinniger aan die slaap te raak deur aan u brein te gee wanneer dit tyd is om te vertraag. Om al die nodige stappe te neem om in die bed te kom, kan skrikwekkend lyk, of dit kan lank neem om dit te doen.

Die dood van u misbruiker kan 'n stortvloed teenstrydige emosies en herinneringe by u veroorsaak. U sal moontlik verlig voel oor die nuus. U kan ook worstel met woede of 'n diep hartseer dat die verhouding nooit herstel kan word nie. U kan hierdie emosioneel ingewikkelde tyd deurmaak deur u deur u gevoelens te laat werk, u fisiese gesondheid goed te versorg en ander mense te kontak vir ondersteuning.

As u aan chroniese pyn ly, kan 'n troeteldier 'n aantal voordele inhou. Die geselskap en afleiding wat 'n troeteldier bied, kan byvoorbeeld u geestesgesondheid aansienlik verbeter. Sommige troeteldiere kan selfs help met basiese fisiese take.

As u angs in vrees ervaar in sosiale situasies, ly u moontlik aan sosiale angs. Uitgaan, ontmoet met nuwe mense, professionele netwerke en die voltooiing van alledaagse take kan 'n uitdaging wees vir diegene wat aan sosiale angs ly. U kan bepaal of sosiale angs u weerhou deur belangrike vrae aan uself te stel oor hoe angs u werk, selfopvatting, sosiale verhoudings en persoonlike lewe beïnvloed.

Slegte drome is algemeen en kan enige persoon van enige ouderdom beïnvloed. Slegte drome gebeur tydens die vinnige oogbeweging, of REM, slaapfase en kan onmiddellike ontwaking en goeie herroeping van die droom veroorsaak. Nagmerries kan lewendig en werklik lyk en kan angs, hartklop of sweet word.

Alhoewel dagga minder verslawend en fisies in gevaar is as baie onwettige stowwe, kan dit steeds maklik 'n skadelike gewoonte word, wat moeilik is om te beheer en skade aan alledaagse aktiwiteite, sosiale interaksies en fisiese vermoëns veroorsaak.

As u met depressie gediagnoseer is, voel u miskien dat positiewe emosies soos deernis buite u bereik is. Maar deur medelye aan te kweek, kan u eintlik beter voel. Die eerste stap is om te verstaan wat deernis is en nie is nie. Werk daarna om 'n deernisvolle ingesteldheid te ontwikkel deur medelye met uself te beoefen.

Of dit nou jou swaer is wat weer oor die politiek raas of 'n kollega wat 'n onbeskofte opmerking oor jou uitrusting maak, ander mense kan van tyd tot tyd regtig onder jou vel kom. Alhoewel u nie regtig kan beheer hoe ander optree nie, kan u kies hoe u reageer as u op u knoppies druk.

Swangerskap verander die liggaam van 'n vrou op verskillende maniere. Van swangerskap "gloei" (veroorsaak deur groter bloedvloei en meer olieproduksie in die vel) tot gewigstoename tot veranderinge in vel en hare, beïnvloed swangerskap elke vrou anders.

Om 'n baba te hê is 'n opwindende tyd in 'n vrou se lewe. Dit kan egter 'n uitdaging wees om die regte modes vir die liggaam na die swangerskap te vind. Almal weet dat 'n vrou se liggaam tydens swangerskap uitgebreide veranderinge ondergaan, maar 'n vrou moet ook daarvan bewus wees dat die liggaam na baba verander.

U kan steeds stylvol lyk en goed voel as u vir 'n swanger liggaam aantrek as hierdie dinge vir u belangrik is. Moenie jou gevoel vir styl laat vaar nie! Dit is egter belangrik om te weet wat goed werk tydens swangerskap, en wat nie reg voel nie.

Diabetes is 'n chroniese siekte wat miljoene Amerikaners raak. Gelukkig is daar 'n verskeidenheid risikofaktore wat u kan monitor en opspoor, sodat u bewus is van hoe gevaarlik u is. As u nie hierdie risikofaktore bestuur nie, kan u 'n groter risiko loop om hierdie lewenslange chroniese siekte te ontwikkel.

As ons dit toelaat, kan ons lewens alledaags word. Bestryd eentonigheid met spontaniteit. Bid jouself daaraan om 'n lewe vol doel en avontuur te lei, te leer en te verken, betekenisvolle verhoudings en selfversorging. As ons konsekwent van ons daaglikse roetines afwyk, kan ons meer interessante lewens lei.

Alhoewel dit lyk asof sommige mense net selfversekerd gebore is, is vertroue grotendeels 'n aangeleerde vaardigheid. Dit is iets wat u ander mense, veral kinders, kan modelleer en leer. Dit is belangrik vir ouers, onderwysers en afrigters terwyl hulle kinders tot volwassenheid lei.

As u angs het, kan u 'n aantal uitdagings ondervind, soos angsverwante uitstel. Gelukkig hoef u nie vas te voel hoe u voel nie. Deur dinge te doen soos om u verantwoordelikhede af te breek en 'n blaaskans te neem, kan u u angsverwante uitstel verslaan!

Die handhawing van 'n positiewe gesindheid het voordele vir u liggaamlike en geestelike gesondheid, maar dit kan moeilik wees om 'n positiewe gesindheid te handhaaf as ander negatief is. Die beste manier om u positiewe uitkyk te behou as u met negatiewe mense gekonfronteer word, is om op u self gefokus te bly en 'n veerkragtige ingesteldheid aan te kweek.

Soms loop die dag nie na jou kant toe nie en voel jy redelik laag. Dit is maklik om jouself te laat sak of hartseer en ontsteld te wees, maar eerder as om op die slegte dag wat jy gehad het, te bly, is daar maniere om te herstel en jouself beter te laat voel, selfs al was jou dag nogal verskriklik.

Is slegte weer geneig om u te onderdruk? Dit is algemeen dat mense moeg, onstuimig of selfs hartseer voel as die weer stormagtig, sneeu of grys is. Ten spyte van hoe die weer daar uitsien, moet u waarskynlik steeds u daaglikse aktiwiteite uitvoer.

Soos u volwasse geword het, het u waarskynlik die speelse gesindheid wat u tydens u kinderjare gehad het, agtergelaat. Op baie maniere is dit voordelig: u moet besluite neem en logiese redenasies gebruik om te oorleef en te floreer as 'n volwassene.

As baie mense die term 'introvert' hoor, kom 'n vlaag stereotipes by my op. Hulle dink aan iemand wat skaam, angstig en broeiend is en wat ander mense ten alle koste vermy. Die waarheid is dat baie van hierdie gewilde idees oor introverte nie akkuraat is nie.

Om jou vibrasie te verhoog, is 'n metode om jou lewensgehalte te verbeter. Gelukkig is daar baie maniere om 'n hoër vibrasie te bereik. Stel die volgende wenke en advies in werking in u daaglikse lewe en sien self die veranderinge! Stappe Metode 1 van 3:

Dit is skrikwekkend om 'n geloofsprong te neem, veral as jy bang is dat iets verkeerd kan gaan; Om in vrees te lewe, is egter geen manier om te lewe nie. U kan u siening verander deur 'n bietjie dapper te wees. Om te verstaan waarom u bang is, is die sleutel om u bekommernisse te oorkom, en u kan dit doen deur na te dink oor die omstandighede in die verlede en om met uself op te tree.

Selfstrelend is 'n strategie om stres te hanteer wat mense as babas leer. Namate ons groot word, moet ons egter nuwe maniere leer om onsself te kalmeer terwyl ons groter uitdagings die hoof bied. As u oorweldig voel deur 'n situasie, u bekommerd is oor die toekoms of oorweldig word deur 'n intense emosie wat moeilik is om te verwerk, is daar baie maniere om te kalmeer en u in 'n veiliger en rustiger ingesteldheid te plaas.

Emosies kan kragtig wees, miskien een van die kragtigste dinge wat ons ervaar. Veral die slegtes. As u sukkel om u gedagtes en emosies onder beheer te hou, kan u leer om u verstand te beheer en u liggaam te beheer, om u emosionele reaksies en u ervaring baie minder ernstig te maak.

As u joga wil gebruik om u gesig en geestelike fokus gedurende 'n dag op kantoor te verslap en te verbeter, kan u 'n stoeljoga probeer. Stoeljoga is ook meer toeganklik as u 'n besering of gestremdheid het, of as u joga -bewegings intimiderend vind.

Termogenese van nie-oefenaktiwiteit, of NETJIES, is die energie wat u gebruik vir u alledaagse aktiwiteite (behalwe slaap, eet of sportagtige oefening). Faktore wat jou netjies beïnvloed, sluit in dinge soos werk toe stap, tik of vroetel. Hierdie tipe nie-oefenings kan u metabolisme aansienlik verhoog.

Gewigsverlies vind plaas deur 'n kalorie -tekort te skep, wat beteken dat u meer kalorieë moet verbrand as wat u inneem. Die beste manier om dit te doen is om te monitor wat u daagliks eet en matige oefening in u daaglikse roetine op te neem.

Alhoewel daar 'n verskeidenheid diëte is wat vinnig en vinnig gewigsverlies beloof, het studies getoon dat geleidelike gewigsverlies die voorkeur is. As u oor 'n langer tyd stadig gewig verloor, neem u meer positiewe lewenstylveranderinge aan en kan u gewig op lang termyn afskakel.

Om jou maag te laat krimp, is 'n gewigsverliesmetode wat behels dat jy jou dieet beheer en oefen om jou maag kleiner te maak. Wetenskaplik kan u die grootte van u maag nie permanent krimp sonder 'n operasie nie. Met dieet en oefening kan u egter u maag oefen om minder te rek om voedsel te akkommodeer, sodat u vinniger 'versadig' kan voel as u eet.

Om gewig te verloor, wat u weer toelaat om duim te verloor, is harde werk en neem tyd. Daar is geen towerformule wat dit vinnig of maklik sal laat gebeur nie, maar die moeite is die moeite werd. Daar is egter 'n paar 'truuks' wat u kan oorweeg, wat u in staat sal stel om op die kort termyn dunner om die middellyf te lyk terwyl u werk om u middellyf permanent te verminder.

Winkels van viscerale vet, of maagvet wat om die interne organe sit, kan 'n vrou se risiko vir diabetes en hartsiektes verhoog. Gelukkig is viscerale vet metabolies aktief en kan dit vinnig verminder word met 'n spesiale kombinasie van dieet, oefening en stresverligting.

Wil u die hardnekkige vet op u rug verloor? Dit kan 'n besonder moeilike gebied wees om vet te verloor en te versterk. Die beste manier om die voorkoms en hoeveelheid oortollige vet in enige deel van u liggaam te verminder, is om u totale gewig te verminder.

As u maag strenger is, is u nie alleen nie. Een studie uit 2019 bevestig dat dieet en oefening kan help om maagvet te verminder; Alhoewel dieet of dieet met oefening kan help om viscerale vet (dws vet om u organe) teen ongeveer dieselfde tempo te verminder, het u die beste kans om subkutane vet in die buik te verminder (dws vet net onder die vel), sowel as dieet en oefening.

Lae-koolhidraat dieet is gewild vir gewigsverlies. Dit kan u help om 'n bietjie vinniger gewig te verloor in vergelyking met lae-vet of lae-kalorie dieet; Een van die algemene newe-effekte van lae-koolhidraatdieet is egter hardlywigheid, wat kan spruit uit 'n gebrek aan vesel in u dieet.

Om 'n spier in jou rug te trek, kan pynlik en frustrerend wees, en jy kan in die versoeking kom om te kyk of jy dit kan uitrek om die probleem op te los. Gee egter 'n paar dae voordat u begin strek, rus, spierverligting en geleidelik hervat aktiwiteite.

As u u dyspier beseer het, voel u waarskynlik 'n skielike skerp pyn, sowel as 'n skeurende gevoel in die agterkant van u dye. Borsbeserings kan moeilik wees om te hanteer, aangesien dit u mobiliteit beïnvloed. Gelukkig kan u herstel van 'n dyspierbesering as u uself behoorlik laat rus, u besering behandel en u tyd gee om te herstel.

'N Teruggetrekte spier kan 'n pynlike besering wees wat u verhinder om u normale aktiwiteite uit te voer. U wil natuurlik dat die besering so vinnig as moontlik genees. Gelukkig is daar 'n paar effektiewe tegnieke wat u herstel kan bespoedig.

As u iemand in u lewe het met 'n gewigsprobleem, is dit die moeilikste gesprek wat u ooit saam gehad het om aan u vriend te sê dat u dink dat hy of sy gewig moet verloor. Deur 'n taktvolle benadering tot die bespreking van die noodsaaklikheid om gewig te verloor, te bespreek, kan u u verhouding behou terwyl u hom nog steeds aanmoedig om die ekstra kilo's te verminder.

Almal voel soms onseker en angstig. 'N Algemene wanopvatting is dat die manier om sosiale angs te genees, 'n front is en iemand is wat jy nie is nie. Dit kan nie verder van die waarheid af wees nie. Om in sosiale situasies te ontspan, moet u ontspanne en gemaklik in u eie vel wees.