Swangerskap verander die liggaam van 'n vrou op verskillende maniere. Van swangerskap "gloei" (veroorsaak deur groter bloedvloei en meer olieproduksie in die vel) tot gewigstoename tot veranderinge in vel en hare, beïnvloed swangerskap elke vrou anders. Een universele is egter die begeerte om mooi te lyk terwyl u swanger is. Om swanger te wees, beteken nie dat u u persoonlike styl of aandag aan u voorkoms moet prysgee nie. Daar is baie maniere om u veranderende liggaam te verbeter en te beklemtoon en in alle stadiums van u swangerskap pragtig te voel.
Stappe
Deel 1 van 3: 'n Gesonde leefstyl
Stap 1. Gee aandag aan u dieet
'N Deel daarvan om mooi te lyk terwyl u swanger is, is die nodige gewig om u baba behoorlik te voed. 'N Swanger vrou moet elke dag tussen 2000 en 2500 kalorieë eet, versprei oor vier maaltye. As u aandag gee aan u kalorie -inname, kan u voorkom dat u onnodige gewig optel, wat u in gevaar stel vir sekere mediese toestande. U moet die nodige gewig optel om voldoende voeding vir u baba te gee en hom in staat te stel om 'n gesonde grootte te kry, maar u moet deeglik let op die regte gewig, wat u in al drie trimesters van u pragtige lewe sal laat voel. swangerskap.
As u meer gewig opgetel het, dan het u beplan (of meer as wat u dokter gesond ag) moet u moontlik gewig verloor. Dit is belangrik om baie versigtig te wees as u probeer om gewig te verloor tydens swangerskap, om te verseker dat u gewig nie u baba negatief beïnvloed nie
Stap 2. Oefen konsekwent
As u deur volgehoue oefening u selfvertroue en mooi gevoel het voor u swangerskap, is daar geen rede dat swangerskap u moet dwing om op te hou nie (hoewel u moontlik u oefenroetine moet verander). As u fiks en sterk voel, sal u meer selfversekerd voel oor u voorkoms, en kan u ook help om u liggaam voor die swangerskap terug te kry nadat u geboorte geskenk het. As u oefen tydens u swangerskap, sal u u gewig verminder, u bui en energie verhoog, en u uithouvermoë en spierkrag verhoog. Saam sal hierdie positiewe resultate u help om mooier te voel.
- Oorweeg dit om die meeste dae van die week 30 minute matige oefening te doen. Stap, aerobics en swem is uitstekende aktiwiteite met 'n lae impak wat u moontlik tydens u swangerskap wil probeer. Hierdie aktiwiteite sal u help om in vorm te bly en mooi te voel.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u met 'n oefensessie begin tydens swangerskap. Daar is sekere situasies, soos as u 'n swangerskapverwante hoë bloeddruk het, waarin u dokter u kan aanraai om nie te oefen nie.
Stap 3. Drink genoeg water
Uitdroging is 'n baie ernstige risiko tydens swangerskap, en as u genoeg water drink, kan u gesond voel en mooi lyk. Terwyl 'n persoon probeer om ongeveer 'n half tot een gram water te drink vir elke pond wat hy elke dag weeg, moet 'n swanger vrou nog meer aandag gee aan haar waterinname. Water help om die plasenta te vorm en word tydens u swangerskap in die vrugwater sak gebruik. Boonop kan 'n negatiewe uitwerking op u voorkoms 'n negatiewe uitwerking hê as u nie genoeg water drink nie. Uitdroging kan jou vel dof laat lyk en die pragtige gloed wat met jou swangerskap gepaard gaan, negeer. Boonop kan dehidrasie u traag en siek laat voel, en dit is moeilik om mooi te lyk as u nie gelyk is nie.
Dit word aanbeveel dat swanger vroue daagliks ongeveer 10 koppies (of 2,3 liter) vloeistof drink. Drinkwater vir die grootste deel van hierdie vereiste sal u help om die suikers wat in vrugtedrankies en koeldrank voorkom, te vermy
Deel 2 van 3: Voel esteties mooi
Stap 1. Koop 'n sjiek kraamdrag
Baie gewilde handelsmerke (dink winkels soos Gap) en ontwerpers (kyk na Isabella Oliver) verkoop kraamklere. Terwyl sommige vroue 'skuldig' voel omdat hulle geld bestee aan klere wat hulle net vir 'n beperkte tyd sal dra, is dit belangrik om klere aan te skaf wat pas by u veranderende liggaam, wat gemaklik is om aan te trek en u laat pragtig voel.
- As u nie die begroting het om kraamklere aan te skaf nie, kan u dit oorweeg om 'n vriendin wat 'n kind gehad het, te vra of sy iets het wat u vir die res van u swangerskap kan leen. Daarbenewens kan besendingsklerewinkels 'n uitstekende plek wees om kraamklere teen bekostigbare pryse te vind.
- Dink daaraan om 'krammetjies' te vind- klere wat gedra en hergedra kan word en wat in baie situasies van toepassing kan wees. As u 'n spijkerbroek, 'n paar leggings, tanktoppe en cardigans koop, kan u hierdie stukke telkens weer dra.
- Kies soliede klere, wat meer gesofistikeerd lyk en dra in baie verskillende situasies! Donkerder kleure kan u ook dikwels slanker laat lyk.
Stap 2. Oorweeg om na rokke te trek
Dit is 'n maklike ding om te doen, want u kan dit met 'n oulike skoene of 'n mooi halssnoer koppel en dadelik aanmekaar lyk. Hulle is maklik, gemaklik en prakties, en neem nie te veel nadenke en tyd om te dra nie.
- Rokke en lang rompe is wonderlik, want jy hoef nie bekommerd te wees oor enigiets wat opry terwyl jy loop nie.
- Oorweeg ook die stof wat u kies. Linne en sy is uitstekende materiale omdat dit sag is en verhoed dat u te warm of te koud word.
Stap 3. Bespreek 'n spa -behandeling of swangerskapsmassering
Gedurende u swangerskap, moet u uself bederf met iets wat u pragtig laat voel. Of dit nou 'n manikuur, pedikuur of gesig is, kies 'n spa -behandeling (of 'n paar!) Wat 'n paar uur sal gee om te ontspan en u in staat stel om mooi te voel. Alternatiewelik kan u uself bederf met 'n swangerskap (of voorgeboortelike massering). Studies het getoon dat masseringsterapie tydens swangerskap kan help om angs te verminder, spierpyn en gewrigspyn te verlig en arbeiduitkomste te verbeter.
- As u 'n voorgeboortelike massage bespreek, moet u 'n masseerterapeut kry wat spesifiek gesertifiseer is in prenatale massering.
- U kan ook met u prenatale sorgverskaffer in gesprek tree oor die verkryging van 'n voorgeboortelike massering voordat u een bespreek. U moet absoluut met u dokter praat as u aan 'n hoërisiko-swangerskap ly.
Stap 4. Bederf jouself
Jou liggaam ondergaan tans baie dramatiese veranderinge, en boonop gaan jou lewe vir ewig verander met die toevoeging van jou kleinding. Dit maak die tyd tydens u swangerskap 'n goeie tyd om uself te bederf. As dit u doel is om mooi te lyk, kies dan iets om u te laat voel, sodat u net so mooi soos altyd kan voel.
- Bespreek 'n haarsny by die nuwe luukse salon in die stad. Geniet 'n nuwe kapsel wat u veranderende figuur vlei (wat veranderinge in die vorm en grootte van u gesig kan insluit). Wag egter tot ten minste die tweede trimester om hoogtepunte te skeduleer, want daar is kommer dat die chemikalieë in haarverf u baba negatief kan beïnvloed.
- Koop uiteindelik die nuwe oorbelle waarna u gekyk het. Gebruik u swangerskap as 'n rede om iets te koop wat u laat voel. Skep 'n positiewe gevoel oor u innerlike en uiterlike skoonheid wat u met die item assosieer, en as u 'n bietjie "optel" nodig het, gebruik die item om uself te herinner dat u pragtig is.
Deel 3 van 3: Handhaaf vertroue in u voorkoms
Stap 1. Wees trots op u baba -stamp
Een van die belangrikste dinge wat u kan doen, is om te onthou wat u liggaam tydens swangerskap doen. Dit groei, voed en beskerm 'n ander mens. Al die veranderinge wat plaasvind, vind om 'n rede plaas.
- Probeer om met ander toekomstige moeders om te gaan. Omring jouself met ander vroue wat ook deur die fisiese veranderinge gaan wat verband hou met die geboorte van 'n baba, kan u vertroue in uself en u liggaam versterk, en sodoende u 'n pragtige gevoel gee. Boonop maak u vriende wat 'n bron van plesier en ondersteuning kan wees sodra u baba kom.
- Moenie probeer om u maag te verberg nie, want dit kan u nog groter laat lyk. Vertrou op wie jy is en hoe jy lyk!
Stap 2. Pronk met jou veranderende liggaam
Behalwe die swangerskap "gloei", sal u liggaam op baie ander maniere verander. U kan byvoorbeeld sien dat u borste 1-2 koppies groter word, u middellyf verloor as u maag uitbrei, en u kan geswelde enkels en vinnig groeiende naels hê. Een positiewe manier om hierdie onvermydelike veranderings te hanteer, is om dit te omhels en te beklemtoon. As u eers hierdie veranderinge omhels, is u op pad om mooi te voel.
- Beklemtoon die positiewe aspekte van u liggaam om mooi te voel. Soek 'n funksie (of verskeie funksies) waaroor u selfversekerd voel, en beklemtoon dit. Dra byvoorbeeld 'n moulose hemp as u getinte arms het, 'n trui met 'n V-nek om u nuwe splitsing te wys, of 'n lang rok om 'n pasgemaakte maag te wys.
- As u sukkel om positief te wees, moet u onthou dat u swangerskap eindig. U het pragtig gevoel voor u swangerskap, en u sal ook daarna mooi voel.
- As u swangerskap nie beklemtoon word nie, moet u die aandag op u baba verminder, deur los klere, soliede kleure en lae klere aan te trek (dra byvoorbeeld 'n los denimbaadjie oor 'n hemp met knope). U kan ook elders aandag trek, byvoorbeeld deur 'n lewendige kopband, 'n oulike serp of 'n helder panty aan te trek.
Stap 3. Probeer om goed genoeg te wees
Moenie bekommerd wees oor die perfekte vorm of die ideale wat u in swangerskapstydskrifte sien nie. Fokus eerder daarop om gesond en gelukkig te wees in liggaam en gees. U sal nie weet hoe u liggaam op swangerskap sal reageer totdat u regtig swanger is nie. Probeer om die ideale beeld wat u in u gedagtes gehad het, prys te gee, en waardeer u liggaam vir wat dit is en vir wat dit doen. Hou 'n positiewe gesindheid- dit sal u help om mooi te voel.
