Dit is skrikwekkend om 'n geloofsprong te neem, veral as jy bang is dat iets verkeerd kan gaan; Om in vrees te lewe, is egter geen manier om te lewe nie. U kan u siening verander deur 'n bietjie dapper te wees. Om te verstaan waarom u bang is, is die sleutel om u bekommernisse te oorkom, en u kan dit doen deur na te dink oor die omstandighede in die verlede en om met uself op te tree. U kan hierdie vrees ook verslaan deur nuttige strategieë te gebruik om u angs te verminder en die nodige stappe te neem om verder as vrees te beweeg.
Stappe
Deel 1 van 3: Verstaan waarom u bang is
Stap 1. Kyk na u vorige lewenservarings
Het u 'n groot teleurstelling in u lewe gehad? Het u die gewoonte om regtig hard vir iets te werk, net om mislukking te ervaar? As dit die geval is, kan dit die redes wees waarom u alles met vrees in die gesig staar. Erkenning van die moontlikhede waarom jy so bang is, is die eerste stap om jou vrese die hoof te bied en aan te gaan.
- As u nie self kan uitvind waarvoor u bang is of waarom nie, praat dan met 'n professionele persoon. Om met iemand wat onpartydig in u lewe is, te praat is 'n uitstekende manier om 'n standpunt van 'n buitestaander te kry, wat u kan laat besef wat u weerhou.
- U kan ook 'n vertroude vriend of familielid vra wat u al lank ken en u deur moeilike tye gesien het. Hulle het moontlik 'n paar waardevolle insigte.
Stap 2. Skryf neer waarvoor jy bang is
Daar is groot krag om iets neer te skryf. Net soos om 'n brief te skryf aan iemand met wie u ontsteld is en dit nooit stuur nie, is dit 'n uitstekende manier om u vrese van u bors af te skryf. Om u vrese in die openbaar uit te druk deur dit so te eksternaliseer, kan u help om dit te laat gaan.
- Byvoorbeeld, jy kan neerskryf: "Ek is so gelukkig in my verhouding. Ek dink dat daar iets sleg gaan gebeur." Sluit alle vrese in waaraan u kan dink wat u lewe tans beïnvloed.
- Besluit wat u met hierdie vraestel wil doen. U kan dit saam met u neem en daarna kyk wanneer u bekommerd raak. As jy jou vrees in die openbaar sien, kan jy sien hoe dom dit kan wees. U kan dit ook verskeur, in 'n bal verkrummel of verbrand as 'n simboliese gebaar dat u u vrees vernietig en laat gaan.
- Hoe meer u u vrees sien, op skrif gestel, hoe meer ongevoelig word u brein daarvoor; As u egter agterkom dat die lees daarvan u ontstel, vind u 'n betekenisvolle manier om die koerant te laat gaan.
Stap 3. Ontleed jou vrees
Breek af wat dit is wat jou so bang maak. Om jou vrees te verstaan, moet jy herken wat dit veroorsaak. Behalwe die lys van u vrese, probeer om 'n paar moontlike redes te identifiseer waarom u hierdie vrees het.
Met die voormalige scenario kan u ontleed wat presies "gaan gebeur?" Jou maat bedrieg? Dit kan dui op vertrouenskwessies wat die vrees dryf. Iemand kry seer? Dit kan dui op vrees vir verlating of alleenwees
Deel 2 van 3: Verslaan u vrees
Stap 1. Vra jouself af wat die ergste is wat kan gebeur
As u oorweeg om aansoek te doen vir 'n nuwe werk, maar u is te bang vir wat verkeerd kan gaan, vra uself af: "Wat is die ergste wat kan gebeur?" Miskien hou u nie van die werk nie, hou u nie van u nuwe baas of medewerkers nie, of is dit nie wat u verwag het nie? Alhoewel hierdie scenario's nie ideaal is nie, is dit beslis nie verwoestend nie. As u ongelukkig is met die nuwe werk, kan u altyd u ou werk terug vra of 'n nuwe werk kry.
Hou in gedagte dat as u heeltemal tevrede was met u situasie, u nie daaraan sou dink om dit te verander nie. Daar is 'n rede waarom u iets nuuts wil vind. Om in 'n werk te bly waarin u ongelukkig is, is waarskynlik erger as wat op 'n nuwe werkplek kan gebeur
Stap 2. Fokus op die hede
Hou op wonder oor wat in die toekoms kan gebeur of wat reeds in die verlede gebeur het. Fokus eerder op wat tans in u lewe gebeur, en hou op om te wonder oor wat kan gebeur of wat reeds gebeur het. Jou vrees vir die toekoms of traumatiese ervarings uit die verlede kan jou keer om vorentoe te beweeg in jou lewe.
- As u agterkom dat u in die verlede bly of angstig is oor wat kan wees, haal diep asem en bring u terug na die hede. Skryf 'n lys neer van wat u tans liefhet in u lewe en fokus daarop.
- Besef dat al u ervarings u tot hierdie wonderlike prestasies gelei het. Dit kan u help om u vrese te kalmeer en te verstaan dat die risiko's wat u geneem het en mislukkings wat u in die verlede gehad het, u vandag tot u prestasies gelei het.
Stap 3. Maak vinnige besluite en vermy 'n obsessie daaroor
Een van die beste maniere om u vrees vir mislukking te oorkom, is om vinnig u besluite te neem. In plaas daarvan om elke moontlike uitkoms van u keuse te obsesseer en te ontleed, duik u eers in die kop en gaan net met u ingewande.
- As u dit doen, kan dit u help om verder te gaan en moontlik te sien dat goeie dinge uit die sprong kom en net daarvoor gaan.
- Stel 'n sperdatum die volgende keer as u 'n besluit moet neem. Gee jouself alles van 30 minute tot 'n volle dag, afhangende van die betekenis daarvan. As u byvoorbeeld na 'n promosie gesterf het en u een aangebied word, kan u die volle dag neem. As u intussen moet besluit tussen watter klasse u die volgende semester vir die universiteit wil inskryf, moet u 30 minute tot 'n uur toelaat om u opsies te oorweeg.
- Stel kleiner sperdatums in om u opsies te ondersoek, inligting te versamel en terugvoer van ander te kry.
Stap 4. Omring jouself met positiewe mense
Navorsers het opgemerk dat mense geneig is om beïnvloed te word deur die emosies en buie van die mense rondom hulle. As u nie vriende en/of familie het nie - as die naaste aan u u neersit, nie bemoedigend is of negatief is nie, neem u moontlik hierdie negatiwiteit op. Dit kan stres verhoog en selfs tot depressie lei. As u 'n paar mense in u lewe sien wat te negatief is, probeer om afstand te neem van hulle. Spandeer eerder meer tyd saam met vriende wat positief, ondersteunend en behulpsaam is.
As u nie seker is of u ondersteuningsgroep so ondersteunend is nie, begin let op hoe u voel as u in die omgewing is. As u gespanne of gestres voel in die omgewing van sekere mense en verligting ervaar as u van hulle af weg is, kan dit dui op 'n negatiewe omgewing
Stap 5. Kry hulp
Soms verhinder ons vrese ons om 'n volwaardige, bevredigende lewe te lei. As u probleme ondervind om u vrees vir mislukking of ondergang te oorkom, kan dit help om met 'n professionele persoon te praat. Daar is moontlik 'n dieper, onderliggende oorsaak van u bekommernisse wat u immobiliseer en weerloos laat. Deur met 'n terapeut vir geestesgesondheid te werk, kan u die bron van u kommer identifiseer en effektiewe strategieë opstel om dit te oorkom.
Byvoorbeeld, jy dink steeds dat iets in jou verhouding verkeerd sal gaan, en jy stel dus 'n verbintenis af. Dit kan 'n goeie rede wees om 'n terapeut te raadpleeg om u te help om die bron van u kommer te hanteer
Deel 3 van 3: Neem die volgende stap
Stap 1. Visualiseer 'n positiewe uitkoms
U het al gedink aan die ergste wat kan gebeur; trouens, u het waarskynlik 'n obsessie daaroor gehad. Probeer u eerder afvra: "Wat is die beste wat kan gebeur?" Fokus u gedagtes weer op wat gebeur as dit uitwerk. Miskien moet u dit verskeie kere doen voordat u selfversekerd voel.
As u byvoorbeeld daaraan dink om iemand in die gimnasium op 'n afspraak te vra, moet u nie nadink oor wat gebeur as hy 'Nee' sê nie. Dink eerder na wat kan gebeur as hulle 'Ja' sê. Miskien het u 'n goeie tyd, kan u op nuwe datums gaan, en u kan iemand vind met wie u 'n betekenisvolle verhouding kan hê
Stap 2. Verstaan die vrees mag nie verdwyn nie
Die waarheid is, jou vrees om te misluk, sal moontlik nooit heeltemal verdwyn nie. Dit is 'n konsekwente gedagte vir baie mense as hulle strewe na sukses. Maar wat u kan doen, is in elk geval krag. Neem die sprong en laat u vrees u brand. Gebruik die angs ten goede en laat dit u help om u doel te bereik. Hoe meer kere jy dit doen, hoe makliker sal dit word.
Dink aan die maniere waarop vrees eintlik nuttig en motiverend kan wees. As u 'n gesonde vlak van vrees het, sal u meer gedrewe wees om paraat en pligsgetrou te wees
Stap 3. Kyk na moontlike mislukking as 'n manier om nuut te begin
Alhoewel mislukking nooit lekker is nie, kan dit 'n nuwe begin skep. As u ontslaan is uit u werk of u verhouding verby is, het u nou die geleentheid om weer van vooraf te begin. Dit lyk aanvanklik skrikwekkend en oorweldigend, maar dit is 'n kans om iets anders te doen.
- Besin oor die ervaring en skryf neer wat u geleer het. Dit kan u help om konkreet te sien hoe dit 'n nuttige ervaring was.
- Besef dat u nie alleen is as u misluk nie. Baie suksesvolle mense het eers baie pogings bereik. Gebruik dit as inspirasie om nie op te gee nie.
