'N Aanhoudende hoes kan irriterend en ongemaklik wees! Dit is nie net ontstellend vir jou nie, maar dit kan ook ander om jou steur. Jou brein dwing jou om te hoes wanneer dit 'n irritasie of verstopping in jou keel opspoor. As u die hoes wil stilmaak, moet u die irritasie versag of die verstopping verwyder. Gelukkig is dit maklik om te doen, ongeag waar u is. Soms is hoes heeltemal normaal, maar raadpleeg u dokter as u langer as 3-4 weke hoes of as u ernstige simptome soos koors en asemhaling kry.
Stappe
Metode 1 van 3: Versag 'n hoes in die openbaar
Stap 1. Suig ysskyfies, harde lekkergoed of suigtablette aan om 'n geïrriteerde keel te troos
Hou 'n glas ysskyfies langs u en suig 'n paar keer as u verligting nodig het. As jy 'n ruit, harde lekkergoed of 'n hoes druppel, kan dit ook jou keel kalmeer en 'n aanhoudende hoes stilmaak as jy op pad is.
- Suigtablette wat met regte heuning gemaak is, kan ekstra strelende eienskappe bied, maar die duurste medisyne-gegeurde hoesdruppels bied nie beter verligting as goedkoop pastille of harde snoepies nie.
- U kan pastille en hoesdruppels by kruidenierswinkels en apteke koop.
- Moet nooit pastille aan kinders jonger as 4 gee om verstikking te voorkom nie.
Stap 2. Drink baie water om gehidreer te bly en irritasie te verminder
Deur net 'n bietjie water te drink, kan dit help om 'n knaende hoes te verminder, veral in 'n droë omgewing, want dit is strelend as dit deur jou keel loop. Vloeistowwe voorkom ook dat die voering van u neus en keel uitdroog en slym klam bly sodat dit makliker is om van u ontslae te raak.
- Water is die beste keuse, maar onversoete vrugtesappe, tee sonder kafeïen en sportdrankies is matig.
- Vermy koffeinhoudende drankies, soos koffie, swart tee en koeldrank, sowel as alkoholiese drankies.
Stap 3. Drink strelende warm drankies soos warm tee om hoes te stil
Hou by tee sonder kafeïen en tee sonder kafeïen. Maak eenvoudig u gunsteling soort en geniet 'n beker daarvan so gereeld as wat u gedurende die dag wil. As u gewoonlik nie 'n teedrinker is nie, kan u kruie -variëteite soos peperment, gemmer of kamille probeer.
- Warm warm sousbottels kan ook vertroosting bied.
- Kafeïen ontwater en kan uiteindelik jou hoes vererger.
- Deur 'n klein hoeveelheid heuning of vars suurlemoensap by te roer, kan dit ekstra strelende eienskappe bied. Hulle smaak ook heerlik in 'n warm koppie tee!
Stap 4. Vermy sigarette en ander keelirritante om hoes te verminder
Blootstelling aan rook, stof, dampe en ander besoedelstowwe kan u keel en longe irriteer. Vermy rook, tweedehandse rook en spandeer tyd in gebiede waar u waarskynlik besoedeling kan inasem.
Chemiese skoonmaakmiddels kan jou keel irriteer en hoes vererger
Metode 2 van 3: vermindering van hoes tuis
Stap 1. Lig jou kop terwyl jy slaap om postnasale drup te voorkom
Plaas 1-2 ekstra kussings onder u kop sodat dit gedurende die nag stut bly. Hierdie regop posisie verhoed dat slym in u keel afloop, wat dikwels die skuldige is as hoes u gedurende die nag wakker maak.
Stap 2. Neem 'n warm stort om u lugweë te bevochtig
Die stoom van 'n warm stort kan jou keel smeer en hoes verminder. Spring in 'n warm stort en asem die stoom in vir ongeveer 20 minute. Maak seker dat u stadig, diep asemhaal.
As u nie in die water wil klim nie, moet u net die badkamerdeur sluit en die stoom wat die kamer vul, inasem
Stap 3. Gebruik 'n koel lugbevochtiger of verdamper om vog in die lug te voeg
Vul u masjien met gedistilleerde water en plaas dit ten minste 0,91-1,22 m van u bed. U kan die masjien verskeie kere per dag of gedurende die nag gebruik terwyl u slaap, maar vermy konstante gebruik. Moenie vergeet om u lugbevochtiger of verdamper elke dag skoon te maak nie, sodat daar nie bakterieë binne groei nie.
- Deur 'n lugbevochtiger of verdamper 24/7 te gebruik, moedig die groei van vorm en skimmel aan.
- Vermy die gebruik van kraanwater in u lugbevochtiger. Die masjien sal minerale in kraanwater in 'n wit stof verander en in die lug vrystel. As u hierdie stof inasem, kan dit hoes- en asemhalingsprobleme veroorsaak.
Stap 4. Gorrel met warm soutwater om 'n seer keel te verlig
Roer 1/4 tot 1/2 teelepel (1 tot 2 gram) tafelsout by 118 tot 236 ml warm water. Kantel u kop terug en gorrel ongeveer 1 minuut met die oplossing. Spoeg dan die soutwater uit u wasbak.
- Moenie soutwater insluk nie. Dit kan jou maagkram laat voel.
- Soutwater gorrels is veilig vir almal ouer as 6 jaar.
Stap 5. Spoel u sinusse af en verminder slym met soutneusdruppels
Staan oor 'n wasbak en draai jou kop afwaarts. Plaas die punt van die bottel in 1 neusgat en spuit. Draai u kop terug en laat die oplossing natuurlik uit u neus drup. Herhaal die proses vir u ander neusgat.
- Om van slym ontslae te raak, verhoed dat dit in u keel afloop, wat u sal dwing om dit op te hoes.
- Blaas u neus saggies om enige oorblywende soutoplossing te verwyder wanneer u klaar is.
- U kan by die meeste apteke en kruidenierswinkels soutneusdruppels sonder voorskrif koop.
Stap 6. Besproei u sinusse met 'n Neti -pot om postnasale drup te voorkom
Vul 'n Neti -pot met gedistilleerde water en roer soutpoeier daarin totdat dit oplos. Kantel u kop na die kant en plaas die tuit van die Neti -pot in u boonste neusgat. Asem deur jou mond en gooi die oplossing stadig in die neusgat. Die vloeistof moet binne 3-4 sekondes uit u onderste neusgat kom. Herhaal die proses in u ander neusgat.
- Blaas u neus saggies as u klaar is om enige oorblywende oplossing skoon te maak.
- Maak u Neti -pot deeglik skoon tussen gebruik om te voorkom dat kieme en bakterieë die volgende keer as u dit gebruik, u neus binnedring.
- As u kraanwater moet gebruik, moet u dit eers kook om bakterieë en organismes dood te maak. Laat die water afkoel voordat u dit gebruik.
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u hoes nie binne 3 tot 4 weke verdwyn nie
'N Chroniese hoes kan veroorsaak word deur baie algemene probleme, soos allergieë, asma, GERD of 'n ander onderliggende siekte, daarom is dit die beste om u dokter te laat evalueer en die probleem formeel te diagnoseer. 'N Röntgenstraal- of longfunksietoets kan aanbeveel word.
U het moontlik 'n bakteriële infeksie wat behandel kan word met voorgeskrewe antibiotika
Stap 2. Besoek u dokter onmiddellik as u meer ernstige simptome opdoen
Piepende asemhaling, koors en hoes van dik, groengeel slym dui gewoonlik op 'n infeksie in die bors of longe. Dit is die beste om u dokter so gou as moontlik te besoek sodat u nie u herstel kan verleng nie. Antibiotika of ander behandelings kan voorgeskryf word. Bel u dokter as u die volgende ernstige simptome het:
- Koors hoër as 38 ° C (100 ° F)
- Hoes van groen of geel slym
- Asemhaling
- Kort van asem
Stap 3. Kry noodhulp as u sukkel om asem te haal of te sluk
As u sukkel om asem te haal, is dit tyd om na die ER te gaan. Laat die ER -dokter weet hoe lank u hoes het, asook enige ander simptome wat u ondervind. U moet mediese hulp soek vir die volgende simptome:
- Stik of braking
- Moeilik asemhaling of sluk
- Bloedige of pienk slym
- Borspyn
Stap 4. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u hoespasse of snak
Hierdie simptome kan beteken dat u 'n ernstiger toestand het, soos kinkhoes. Vra u dokter vir 'n afspraak op dieselfde dag, of gaan na 'n dringende sorgsentrum om seker te maak dat u in orde is. Hulle kan uitvind wat u hoes veroorsaak en bied u die regte behandeling.
