Alhoewel dit lyk asof sommige mense net selfversekerd gebore is, is vertroue grotendeels 'n aangeleerde vaardigheid. Dit is iets wat u ander mense, veral kinders, kan modelleer en leer. Dit is belangrik vir ouers, onderwysers en afrigters terwyl hulle kinders tot volwassenheid lei. Begin deur hul selfbeeld, onafhanklike denke en positiewe selfspraak op te bou. Wys hulle hoe om doelwitte te stel en te bereik, en hoe om mislukking te hanteer wanneer dit gebeur. Met lesse soos hierdie kan u die mense om u leer meer selfvertroue kry.
Stappe
Metode 1 van 2: Die opbou van selfbeeld
Stap 1. Model selfversekerde gedrag vir mense
As u probeer om iemand se selfvertroue te verbeter, moet u 'n voorbeeld wees van hoe hy op 'n selfversekerde manier moet optree. Wees selfversekerd rondom hulle en in al u interpersoonlike interaksies. As die persoon sien dat u die lesse wat u probeer leer uitleef, is dit meer geneig om dit in hul eie lewe te probeer.
- Wys hulle selfversekerde interpersoonlike verhoudings soos oogkontak, handdrukke en praatjies. Dit laat hulle oefen in 'n veilige omgewing.
- As u foute maak of iets misluk, laat dit dan van u rug af rol. Wys vir die mense om jou dat mislukking goed is en jy kan volhard.
Stap 2. Prys klein prestasies om 'n persoon se eiewaarde te verhoog
As u probeer om iemand se selfvertroue op te bou, begin klein. Elke prestasie wat hulle voltooi, is 'n rede tot viering, selfs al lyk dit klein. Wees bly vir jou vriende, kinders of studente. Met verloop van tyd sal u positiewe energie hulle leer om hul eie prestasies te vier.
- Byvoorbeeld, as u dogter slegs 'n enkelspeletjie tydens 'n sagtebalwedstryd slaan, gelukwens haar net so baie asof sy 'n tuiswedloop bereik het. Dit is nog steeds 'n prestasie wat die moeite werd is om te prys, en geleidelik sal haar vertroue verbeter.
- Dit werk vir skoolinstellings. As u student teleurgesteld is om 'n B -toets te kry, moet u hom daaraan herinner dat hy 'n C+ op die laaste toets gekry het. Dit beteken dat hulle verbeter en op die regte pad is.
- Onthou om u lof eerlik te hou. Moenie lieg of oordryf nie, anders kan die persoon sien dat u nie ernstig is nie.
Stap 3. Gee spesifieke komplimente sodat mense weet wat hulle goed gedoen het
'N Spesifieke kompliment is beter as 'n eenvoudige "Jy het goed gedoen." Vertel die persoon in plaas daarvan wat hy goed gedoen het, sodat hy weet waar hy sterk is. Dit maak u komplimente meer eg en verhoog die persoon se selfbeeld meer deur hulle sterk punte te toon.
- As u byvoorbeeld tevrede is met die vraestel van die student, moet u nie net sê dat die verslag goed is nie. Sê vir hulle dat dit baie deeglik en goed geskryf is.
- U kan nog steeds iemand komplimenteer as hy ook misluk het. As u seun byvoorbeeld nie die beste sokkerwedstryd het nie, kan u sê: "Ek is trots dat u aangehou het en nie opgegee het nie." Dit verander 'n negatiewe situasie in iets positiefs en leer 'n les oor hoe om altyd moeite te doen.
Stap 4. Begin met 'n positiewe stelling voordat u iets regstel
Op 'n stadium moet u dalk wys waar iemand moet verbeter. Dit is veral belangrik as u 'n ouer, onderwyser of afrigter is. As u kritiek of regstellings moet maak, moet u altyd eers iets positiefs sê. Dit maak die persoon se gemoedere opgewek en maak dit makliker vir hulle om die kritieke terugvoer wat kom, op te neem.
- As u die navorsingsdokument van 'n student wat baie werk verg, regstel, moet u eers iets vind om te komplimenteer. Begin deur te sê: 'U het 'n goeie taak gevind om baie verskillende bronne te vind om te gebruik.'
- Wys altyd of die persoon verbeter het. As 'n seuntjie wat jy afrig, met 0-4 in bofbalwedstryde kolf, maar nou met 1-4 kolf, sê: 'Dit is wonderlik dat jy verbeter! Laat ons 'n bietjie meer werk aan u swaai doen om dit nog beter te maak."
Stap 5. Gee opbouende terugvoer en voorstelle in plaas van net kritiek
Elke keer as u iemand moet kritiseer, moet u altyd gereed wees om dit op te volg met voorgestelde middels. Dan, in plaas van om gekritiseer te word, sal die persoon voel dat u regtig probeer help. Uiteindelik sal hulle meer selfvertroue kry om hul eie werk te kritiseer en probleme self op te los.
- Probeer om u kritiek voor te skryf deur te sê: 'U wil miskien nie hierdie kritiek hoor nie, maar onthou dat ek probeer help. Ons kan later praat oor hoe om hierdie probleme op te los.”
- As u nie weet watter terugvoer u moet bied nie, probeer dan om die draaiboek om te draai en te vra: "Wat dink u kan u doen om dit te verbeter?" Dit toon dat u belangstel om die persoon te lei, selfs al het u nie al die antwoorde nie.
Stap 6. Ontmoedig negatiewe selfspraak
Negatiewe selfspraak is wanneer 'n persoon swak oor homself praat en op sy swakhede fokus. As jy sien hoe jou vriend, kind of spanmaat so oor hulself praat, stop hulle. Sê vir hulle dat hulle hulself erger laat voel eerder as om die probleem op te los. Moedig hulle aan om na die positiewe kant van situasies te kyk en die glas halfvol te sien.
- Miskien moet u iemand se sterk punte wys om hulle te help om die blink kant te sien. As u vriend kwaad is vir 'n staking, herinner hom daaraan dat hy die afgelope wedstryd drie treffers gekry het.
- Voorbeelde van negatiewe selfspraak is: "Ek sal nooit goed hiermee wees nie", "ek is net dom" of "Almal is beter as ek." Dit is vernietigende houdings wat 'n persoon erger laat voel sonder om iets positiefs aan te bied.
- Onthou dat daar 'n verskil is tussen negatiewe praatjies en realistiese praatjies. As u vriend byvoorbeeld nooit studeer nie en dit moeilik vind om slegte punte te kry, sê: 'Jy het reg, jy is lui op skool. Maar jy kan dit regmaak. Kom ons werk daaraan.” Dit bied konstruktiewe oplossings sonder om negatief te praat.
- Probeer u vriend aanmoedig om eerder aan hul sterk punte te herinner. Deur hul sterk punte hardop te sê, selfs al glo hulle hulle nog nie ten volle nie, kan hulle mettertyd hul selfvertroue opbou.
Metode 2 van 2: Lei mense om doelwitte te bereik
Stap 1. Stel vir hulle haalbare doelwitte
Dit is goed om ambisieuse doelwitte te hê, maar om buitengewone hoë doelwitte te stel, werk nie goed om iemand se selfvertroue op te bou nie. Dit stel hulle teleurgesteld as hulle nie die hoë doel bereik nie. Ontwerp eerder 'n hanteerbare doelwit wat u weet dat die persoon met ekstra moeite kan bereik. Klein oorwinnings soos hierdie sal mettertyd 'n persoon se vertroue bou.
- As u byvoorbeeld 'n onderwyser is, is dit onrealisties om 'n student met 'n D -gemiddelde 99% op die volgende toets te laat kry. 'N Baie meer realistiese doelwit is 80%. Dit is hoog genoeg om die student te laat werk, maar laag genoeg dat dit met normale inspanning haalbaar is.
- Na 'n paar klein suksesse, kan u die persoon aanmoedig om moeiliker doelwitte te bereik. Na 'n paar klein oorwinnings sal hul selfvertroue hoog genoeg wees om die ekstra druk te hanteer.
- Maak seker dat doelwitte afhanklik is van die persoon self, en nie van ander nie. Moenie sê: 'Ek wil hê dat u die beste speler in die span moet wees nie.' Dit hang daarvan af dat iemand anders nie beter is nie. Sê in plaas daarvan: 'Ek wil hê dat u 'n.300 -kolfgemiddelde moet behaal.' Dit is gebaseer op die individuele inspanning van die persoon.
Stap 2. Neem 'n stap terug en laat ander die besluite neem
Mense kan nie vertroue opbou as u altyd besluite vir hulle neem nie. Moedig hulle aan om onafhanklik te dink en tot hul eie gevolgtrekkings te kom. Dit help hulle om hul eie probleemoplossingsvermoëns te ontwikkel en te vertrou sonder om hulp nodig te hê.
- Dit kan eenvoudig begin. As u u seun met sy huiswerk help, moet u nie die probleem vir hom oplos nie. Vra wat hy dink die antwoord is. As hy dan nie weet nie, loop hom deur die proses om die antwoord te kry.
- U kan dit ook as onderwyser doen. Lei die klas na die regte antwoord eerder as om dit net te vertel. As 'n student 'n vraag stel, eerder as om dadelik te antwoord, vra die klas of iemand dit kan beantwoord.
- Vir jonger kinders kan u selfstandigheid begin leer met klein take, soos om hulle vir die dag hul klere te laat kies.
Stap 3. Maak voorstelle eerder as om oor te neem
Selfs selfversekerde mense het soms hulp nodig, en u kan steeds hulp bied terwyl u hul vertroue bou. Die truuk is om nie al die werk self te doen nie. Let op en bied voorstelle gebaseer op die behoeftes van die persoon. Laat dit aan hulle oor of hulle die advies wat u aanbied, neem of nie. Op hierdie manier werk hulle meestal onafhanklik en bou hulle hul eie vertroue.
- As u dogter hulp vra met 'n wetenskaplike beurs, moet u nie alles vir haar bou nie. Werk saam met haar en laat haar die meeste werk doen. As sy hulp nodig het, moet u ingryp om haar in die regte rigting te stoot.
- Moenie kwaad word as iemand u voorstelle nie aanvaar nie. Onthou dat hulle die besluite self moet neem.
Stap 4. Laat mense klein foute begaan sonder om dit reg te stel
As u nooit toelaat dat u kinders, studente, vriende of spanmaats af en toe deurmekaar raak nie, het dit 'n negatiewe uitwerking op hul selfvertroue. Mense wat nie toegelaat word om foute te maak nie, het dit moeilik om verwerping en mislukking, wat normale dele van die lewe is, te hanteer. Moenie die hele tyd besluite neem vir mense om hulle van mislukking te red nie. Laat hulle hul eie besluite neem, en as hulle nie slaag nie, verduidelik vir hulle waarom hulle gemors het en wat hulle die volgende keer beter kan doen.
- As u dogter altyd haar huiswerk in die huis verlaat en verwag dat u dit vir haar moet inpak, moet u ophou om dit te doen. As sy vergeet om haar huiswerk saam te bring en in die moeilikheid kom, vertel haar wat gebeur as sy ongeorganiseerd is.
- Dit geld natuurlik nie vir ernstige of gevaarlike foute nie. As u vermoed dat iemand op die punt is om iets te doen wat baie negatief vir hul lewe is, moet u asseblief nie laat weet dat dit 'n slegte idee is nie.
Stap 5. Wys vir die persoon dat volmaaktheid nie die doel is nie
Strewe na perfeksie is 'n onrealistiese doel omdat mense nie perfek is nie. Sê vir die persoon met wie u werk dat om perfek te wees, hulle net gestres en angstig sal maak as hulle nie daardie vlak kan bereik nie. Moedig hulle eerder aan om goed genoeg te wees om hulself tevrede te stel. Dit bou vertroue op 'n baie meer produktiewe manier as om volmaaktheid te eis.
- Probeer om nie die woord perfek te gebruik nie. Dit kan iemand die verkeerde idee gee en dink dat u vir hom sê dat hulle perfek moet wees.
- As iemand sukkel om te aanvaar dat hulle nie perfek kan wees nie, probeer om vir hom 'n paar video's te wys van professionele musikante, sportsterre of atlete wat foute maak. Sê vir hulle dat hierdie mense nog steeds deurmekaar raak nadat hulle jare lank gewerk het en nog steeds nie perfek is nie, so hulle behoort nie te verwag nie.
Stap 6. Moedig die persoon aan om buite sy gemaksone te stap
Om in u gemaksone te bly, bou nie vertroue op nie. Mense moet dinge doen waaraan hulle nie gewoond is nie, om hul selfvertroue op te bou. Moedig die persoon aan om nuwe stokperdjies te probeer, nuwe plekke te besoek, nuwe kosse te probeer, na nuwe musiek te luister en die daaglikse roetine te breek. Namate die persoon gemakliker is om nuwe dinge te probeer, sal sy vertroue om verskillende situasies te hanteer toeneem.
- As u vriend probleme met selfvertroue het, probeer hom aanmoedig om by die gimnasium aan te sluit of 'n ander stokperdjie te doen waaraan hy nie gewoond is nie. Dit kan 'n mate van volharding verg, maar om nuwe aktiwiteite te probeer, bring mense geleidelik uit hul gemaksones.
- 'N Eenvoudige manier om uit u gemaksone te kom, is om 'n verbintenis te neem om iets nuuts te bestel elke keer as u na 'n restaurant gaan. Dit is 'n lae risiko, laat u nuwe dinge probeer en stel u moontlik lekker kos voor.
