Simptome soos 'n seer, krapperige keel, hees stem en sooibrand kan tekens van slukdermskade wees. Jou slukderm sfinkter is 'n spierring wat verhoed dat maagsuur en voedsel uit jou maag en in jou slukderm vloei. As dit nie heeltemal sluit nie, sal u suur refluks en sooibrand ervaar, wat u slukderm beskadig. U kan u slukderm genees deur u dieet te verander, lewenstylveranderings aan te bring en tuisbehandelings te gebruik. Raadpleeg egter u dokter voordat u natuurlike behandelings gebruik. Raadpleeg ook u dokter om die oorsaak van u slukdermskade te bevestig, sodat u weet dat u die regte behandeling kry.
Stappe
Metode 1 van 4: Verander u dieet
Stap 1. Eet 6 klein maaltye per dag sodat u maag nie te vol word nie
As u maag te vol is, kan die kos uit u maag en in die slukderm vloei. Dit kan u slukderm verder beskadig. Krimp die grootte van u maaltye om u slukderm te genees. In plaas van drie groot maaltye te eet, moet u ongeveer elke 2-3 uur 6 maaltye eet.
Kleiner maaltye veroorsaak minder suur terugvloei. Dit gee u slukderm tyd om te genees
Stap 2. Elimineer u snellervoedsel uit u dieet
Hou 'n voedseldagboek om uit te vind watter kosse u suur refluks veroorsaak. Sny dan hierdie voedsel uit u dieet. Dit kan u suurterugvloei verminder sodat u slukderm kan genees. Algemene snellers sluit die volgende in:
- Kafeïen
- Pittige kosse
- Vetterige kosse
- Voedsel met mintgeur
- Sjokolade
- Tamaties
- Sitrus
- Uie
- Knoffel
- Koffie
- Tee
- Gaskoeldrank
Stap 3. Eet 'n veselryke dieet sodat die maag vinniger leeg word
Vesel verbeter jou spysverteringstelsel, so 'n veselryke dieet kan jou help om jou maagsuurproduksie te beheer. Maak seker dat u genoeg vesel eet om aan u daaglikse dieetaanbevelings te voldoen. Gebruik daagliks ten minste 25 g vesel as u 'n vrou is, of 38 g vesel per dag as u 'n man is.
Veselryke voedsel bevat groente, vrugte, neute, sade, bone, peulgewasse en volgraan. U kan byvoorbeeld 'n daaglikse porsie sonneblomsaad, pampoenpitte, chia sade, vlasaad of amandels insluit om u veselinname te verhoog
Wenk:
As u nie baie veselryke voedsel inneem nie, kan 'n veselaanvulling wat u sonder toonbank kan help, u veseldoelwitte bereik. Praat met u dokter om uit te vind of 'n veselaanvulling die beste by u pas.
Stap 4. Gebruik meer probiotika om u maag vinniger te verteer
Probiotika ondersteun gesonde dermbakterieë, wat 'n gesonde spysverteringstelsel ondersteun. Om u probiotika te verhoog, eet jogurt met lewendige aktiewe kulture en gegiste voedsel, soos kimchi, suurkool, miso, tempeh en kombucha. Dit kan die voorkoms van acid reflux verminder.
U kan ook probiotiese aanvullings sonder voorskrif kry. Raadpleeg u dokter om te sien of dit die beste by u is
Stap 5. Hou op om alkohol te drink, want dit kan suur refluks veroorsaak
Alkohol verslap jou slukderm, wat 'n spierring is wat jou slukderm toemaak. Gewoonlik verhoed u slukderm -sfinkter dat u maaginhoud in u slukderm opkom. Aangesien alkohol u sfinkter verslap, kan dit suur refluks veroorsaak. Verwyder alkohol uit u dieet sodat u slukderm kan genees.
As u nie wil ophou drink nie, kan u uself beperk tot 1 drankie per dag. Drink ook nie binne 2 uur voor die bed nie, want u maagsuur kan oploop terwyl u slaap
Metode 2 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Handhaaf 'n gesonde gewig om u risiko vir suur refluks te verminder
As u oortollige liggaamsgewig dra, kan dit druk op u slukderm -sfinkter uitoefen. Dit kan u slukderm -sfinkter oopmaak, sodat u maagsuur kan ontsnap en u slukderm beskadig. Praat met u dokter om uit te vind wat u optimale gewig is. Verander dan u dieet en verhoog u aktiwiteit sodat u u gesonde gewig kan bereik en behou.
Moenie aanvaar dat u gewig moet verloor sonder om met u dokter te praat nie. U moet ook nie dieet- of oefenveranderings aanbring sonder om met u dokter te konsulteer om seker te maak dat dit veilig is vir u nie
Stap 2. Neem pille met 'n vol glas water, sodat dit nie in u keel val nie
Pille kan in u keel vassteek, wat u slukderm kan irriteer. Om dit te voorkom, moet u elke keer as u 'n pil drink 'n vol glas water drink. Dit kan u slukderm beskerm.
As u meer as 1 pil drink, sluk dit 1 vir een in om dit makliker te maak om af te gaan. U hoef egter nie meer as 1 volle glas water te drink nie
Stap 3. Hou op eet 3 uur voor jy gaan slaap
Nadat u geëet het, neem dit 'n paar uur voordat u liggaam u voedsel verteer. As u gedurende hierdie tyd gaan lê, kan u maaginhoud en maagsuur na u slukderm vloei. Vermy laat etes en versnaperinge, sodat u nie op 'n vol maag gaan slaap nie.
Dit help ook om kussings op te sit of die kop van u bed op te lig sodat u kos en maagsuur afwaarts vloei. Dit kan voorkom dat dit u slukderm beskadig
Stap 4. Wag 2-3 uur na 'n maaltyd om sterk te oefen
Alhoewel dit goed is om te loop nadat u geëet het, kan intense oefening maagsuur in u slukderm opdring. Om verdere esofageale skade te voorkom, moet u voedsel minstens 2-3 uur verteer voordat u oefen. Dit kan u help om suur refluks te vermy, sodat u slukderm kan genees.
U kan byvoorbeeld 2 uur na u middagete eet, net voor aandete. Net so kan u soggens oefen voordat u ontbyt eet
Stap 5. kougom om die produksie van speeksel te verhoog, wat suur neutraliseer
As u kougom kou, produseer u mond natuurlik meer speeksel. Omdat speeksel maagsuur neutraliseer, kan kougom u slukderm help genees. Kou 'n stuk tandvleis na 'n maaltyd of as u sooibrand ondervind.
Aangesien muntgeure die suurproduksie kan veroorsaak, kies ander geure as kruisement
Stap 6. Hou op met rook om te voorkom dat u slukderm uitdroog
U weet waarskynlik reeds dat rook u gesondheid benadeel, maar sigaretrook droog u slukderm uit en beskadig u bloedvate. Rook verslap ook jou slukderm, wat jou maagsuur in jou slukderm laat vloei. Dit is uiters moeilik om op te hou. Praat met u dokter oor hulpmiddels om u te help om sigarette vir altyd uit te skakel.
U dokter kan u pleisters, pastille, tandvleis, akupunktuur en voorskrifmedikasie voorskryf om u te help om op te hou
Metode 3 van 4: Die gebruik van tuisbehandelings
Stap 1. Neem 'n kruie suur refluks middel as u dokter sê dat dit goed is
Kruiebehandelings vir acid reflux sluit in drop, kamille, gladde elm en malvalekkers. Koop kapsules of tablette by u plaaslike apteek, 'n gesondheidswinkel of aanlyn. Nadat u met u dokter gekyk het, gebruik u u kruiebehandeling soos aangedui op die etiket.
- Moenie 'n kruiemiddel gebruik sonder om met u dokter te praat nie, aangesien dit sekere medisyne kan belemmer. Vra ook u dokter om die korrekte dosis vir u aan te beveel.
- Hou in gedagte dat drop die bloeddruk kan verhoog as dit op lang termyn in hoë dosisse geneem word. As u besluit om drop te probeer, kies 'n aanvulling met die naam deglycyrrhizinated, ook bekend as DGL, soos rhizinate koubare DGL.
Stap 2. Gebruik ontspanningstegnieke om suur refluks te voorkom
Ongelukkig kan stres suur terugvloei veroorsaak, daarom is dit belangrik om u stresvlakke te beheer. Om stres in toom te hou, moet u stresverligters in u daaglikse aktiwiteite insluit. Hier is 'n paar ontspanningstegnieke om te probeer:
- Mediteer ten minste 10 minute.
- Doen progressiewe spierverslapping.
- Probeer meditasie met geleide beelde.
- Skryf in 'n joernaal.
- Praat met 'n vriend oor u probleme.
Stap 3. Probeer akupunktuur om sooibrand te verlig
Alhoewel daar min bewyse is dat dit werk, kan u sooibrand verlig as gevolg van akupunktuur. Tydens akupunktuur steek 'n gelisensieerde akupunktur klein naalde in u vel in om 'n gesondheidsvoordeel te bied, soos verminderde suurterugvloei. Dit kan toelaat dat u slukderm genees. Praat met 'n akupunktur om uit te vind of die behandeling u kan help.
- Sommige mense vind dat akupunktuur hul sooibrand verbeter, maar dit werk nie op dieselfde manier vir almal nie.
- Akupunktuur is gewoonlik nie pynlik nie, maar u kan ongemak ervaar.
- Raadpleeg u dokter voordat u akupunktuur kry.
Stap 4. Gebruik oor-die-toonbank teensuurmiddels om maagsuur te beheer
U kan die maagsuurskade verminder deur teensuurmiddels te neem wat in apteke beskikbaar is. Teensuurmiddels neutraliseer maagsuur sodat dit nie sooibrand kan veroorsaak nie. Lees die etiket en neem u teensuurmiddels soos aangedui. Gebruik dit indien nodig om u sooibrand te verlig.
Raadpleeg u dokter voordat u teensuurmiddels gebruik
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u natuurlike behandelings probeer
Alhoewel natuurlike behandelings oor die algemeen veilig is, is dit nie vir almal geskik nie. Dit kan sekere mediese toestande vererger en kan interaksie hê met sekere behandelings. Praat met u dokter om uit te vind of natuurlike behandelings die beste by u pas.
Vertel u dokter dat u hoop om u slukderm te genees. Hulle het moontlik natuurlike behandelingsopsies wat hulle kan aanbeveel
Stap 2. Kry 'n amptelike diagnose vir u onderliggende toestand
Daar is verskillende oorsake vir esofageale skade, daarom is dit belangrik om 'n behoorlike diagnose te kry. Die korrekte behandeling vir u hang af van wat u slukderm beskadig. Besoek u dokter vir 'n barium-röntgen-, endoskopie- en laboratoriumtoetse vir weefsels wat uit u slukderm versamel is. Praat dan met hulle oor u diagnose en behandelingsplan.
- Tydens 'n barium-röntgenfoto sal u dokter u 'n bariumverbinding laat drink wat op 'n X-straal verskyn. Dan sal hulle 'n reeks X-strale neem om u slukderm te sien en probleme op te spoor. Hierdie teks is heeltemal pynloos.
- Vir 'n endoskopie, sal u dokter 'n klein kamera insit en u keel verlig. U kan tydens die toets gedeeltelik verdoof word, sodat u gemaklik is. Hulle kan weefselmonsters tydens hierdie toets versamel.
Stap 3. Vra u dokter of medikasie u slukderm kan beskadig
Sommige medikasie kan u slukderm irriteer en verhoed dat dit genees. Moenie ophou om medisyne te neem sonder om met u dokter te konsulteer nie. Vra egter u dokter of u 'n ander behandeling kan probeer. Hier is 'n paar medisyne wat u slukderm kan irriteer:
- Anti-inflammatoriese pynstillers
- Trisikliese antidepressante
- Postmenopousale estrogeen
- Alendronaat (Fosamax)
- Ibandronate (Boniva)
- Risedronaat (Actonel)
