Die handhawing van 'n positiewe gesindheid het voordele vir u liggaamlike en geestelike gesondheid, maar dit kan moeilik wees om 'n positiewe gesindheid te handhaaf as ander negatief is. Die beste manier om u positiewe uitkyk te behou as u met negatiewe mense gekonfronteer word, is om op u self gefokus te bly en 'n veerkragtige ingesteldheid aan te kweek.
Stappe
Deel 1 van 2: Kies om positief te bly
Stap 1. Onthou dat u in beheer van u houding is
Die eerste stap om positief te bly, is om te onthou dat niemand u sonder u toestemming kan laat sleg voel nie. As u besluit om positief te bly, kan u dit doen. Moenie toelaat dat u in die strik trap om 'n slagoffer te voel van 'n ander se slegte gesindheid nie.
- Miskien moet u uself gereeld daaraan herinner as u vir 'n lang tyd om negatiewe mense is.
- Neem pouses wanneer dit nodig is. Om 'n oomblik buite te gaan, na die toilet te gaan of 'n vinnige wandeling te maak, is alles hoe u u positiewe gesindheid kan behou.
Stap 2. Fokus op jouself
As al u aandag op die negatiewe persoon val, sal u meer geneig wees tot die negatiewe persoon. Deur aandag te skenk aan wat u kan doen om u positiwiteit te behou, is dit meer waarskynlik dat u 'n afstand tussen u en die ander persoon sal skep. U kan immers nie die ander persoon verander nie, maar u kan uself verander.
- Moenie bekommerd wees oor wat die negatiewe persoon van u kan dink as u u eie geluk moet handhaaf nie.
- U sal nie hul houding kan verander nie, so mors nie u energie nie.
Stap 3. Waardeer jou eie gedagtes en gevoelens
As u aandag gee aan u eie gedagtes, sal u nie toelaat dat 'n negatiewe persoon dit ignoreer nie. Hoe meer u leer om u eie ervarings te waardeer, hoe minder is u geneig om u te bekommer oor wat ander van u dink.
- Fokus eerder op die menings en idees van positiewe mense, mense wat u in u eie lewe wil navolg.
- As u besig is met die onderwerpe wat u interesseer, is dit onwaarskynlik dat u tyd het om aandag te gee aan die negatiewe mense rondom u.
Stap 4. Gebruik 'n mantra of frase
Sommige mense oefen kort mantras as 'n geestelike hulpmiddel, terwyl ander vind dat mantras hulle daaraan herinner om te kalmeer onder spanning. Deur 'n mantra vir jouself te herhaal in die teenwoordigheid van negatiewe mense, kan dit jou help om positief te bly.
- Die mantra wat vir elke persoon betekenisvol is, is hoogs individueel. Sommige mense sing woorde uit heilige tradisies, terwyl ander eenvoudige woorde of frases verkies.
- 'N Voorbeeld van 'n mantra kan wees: "Ek is genoeg," of die Boeddhist, "Om mani padme hum."
- Om mantra met u asem te koppel, is 'n sterk teenwicht vir inkomende negatiwiteit.
Stap 5. Vermy negatiewe mense indien moontlik
Soek positiewe mense en probeer om u tyd rondom negatiewe mense te beperk wanneer moontlik. As u nie kan vermy om tyd saam met negatiewe mense deur te bring nie, probeer om seker te maak dat u in 'n groep mense vergader eerder as net u twee.
- As u vriende op sosiale media is, is die ontvanger van die pos van die negatiewe persoon 'n manier om u kontak met die persoon tot 'n minimum te beperk.
- As daar geleenthede is wat u saam met die negatiewe persoon moet bywoon, moet u soveel positief as moontlik daaroor ingaan. Neem so gereeld as moontlik 'n breek.
Stap 6. Praat met iemand oor die situasie
As u met iemand praat wat die situasie met nuwe oë kan sien, kan u die situasie beter verstaan. Dit kan u help om nuwe maniere te leer om positief te bly, en kan inligting openbaar oor die vooruitsig van die negatiewe persoon wat u kan help.
- Dit is die beste as die persoon onpartydig is - dit wil sê nie iemand wat 'n vriend van die negatiewe persoon is nie, of 'n vriend wat te na aan jou is.
- Sommige mense baat daarby om met 'n terapeut of berader te praat. As u iemand is wat voortdurend omring word deur negatiewe mense, is daar dalk iets in u eie lewe wat u kan aanspreek.
Stap 7. Volg u snellers
Om bewus te wees van die dinge wat u positiwiteit bedreig, sal u help om te besef wat u aan 'n negatiewe persoon pla. Let op die dinge wat jou dadelik sleg, kwaad of ontsteld laat voel. Dit kan 'n spesifieke opmerking oor 'n sensitiewe onderwerp wees, of iets wat u herinner aan die manier waarop u ma u gekritiseer het.
- Deur meer kennis oor jouself te ontwikkel, kan u nie in negatiewe strikke val nie.
- U sal miskien sien dat hoe meer u leer waarom u op hierdie negatiewe opmerkings reageer, hoe minder pla dit u.
Stap 8. Vermy skinder oor ander
Een van die vele maniere waarop 'n negatiewe persoon jou probeer betrek, is deur sleg te praat oor ander. Onthou dat u nie wil hê dat 'n ander persoon so oor u praat nie, en vermy hierdie gesprekke.
- As iemand jou probeer aantrek, herlei die gesprek eenvoudig.
- As u nie die gesprek kan verander nie, is dit goed om dit te verlaat. U kan 'n verskoning maak om te vertrek, of u kan eenvoudig verduidelik dat u nie meer daaroor wil praat nie.
Stap 9. Skakel negatiwiteit af
Moenie die negatiewe ingesteldheid van 'n ander persoon aanneem nie. As u agterkom dat u die negatiwiteit van iemand anders moet hanteer, vestig u aandag op die positiewe.
- Dit is nie belangrik of die negatiewe persoon nie saamstem met jou standpunt nie. Dit sal u eie gesindheid help om nie om te gee wat die negatiewe persoon dink nie!
- Onthou dat positiwiteit aansteeklik is - u eie houding kan u negatiewe vriend ophef.
Deel 2 van 2: Verhoog u eie positiwiteit
Stap 1. Let op of u positiewe inligting uitfilter
Een van die mees algemene maniere om negatiewe selfspraak te beoefen, is deur op negatiewe dele van 'n situasie te fokus en die positiewe uit te laat. As dit lyk asof u innerlike aandag besig is met wat u verkeerd gedoen het, is u waarskynlik negatief om self te praat.
- Probeer u aandag herlei na iets wat goed gegaan het, of na iets waaroor u tevrede is.
- Moenie vir jouself iets sê wat jy nie sou sê vir 'n ander persoon wat jy liefhet nie. As u agterkom dat u dit doen, onderbreek die gedagte en oorweeg wat u in plaas daarvan kan sê. Oefen om vriendelik teenoor jouself te wees.
- Oefen komplimente deur te sê "Dankie", eerder as om op te tree asof u dit nie verdien nie.
Stap 2. Gee aandag aan u gedagtes
Stel 'n timer in om met willekeurige tussenposes af te gaan, en as dit afgaan, kyk of u gedagtes meestal positief of negatief is. As laasgenoemde, probeer om 'n manier te vind om die onderwerp in 'n positiewe lig te sien.
- Dit sal nuttig wees om te onthou dat die ontwikkeling van veerkragtigheid tyd neem. U sal verbeter met meer oefening.
- Wees geduldig met jouself.
Stap 3. Geniet die lag
Om 'n goeie sin vir humor te hê, is 'n teken van veerkragtigheid en positiwiteit. Soek die humor in alledaagse sake en vind nuwe maniere om te lag. As u kan lag, sal dit baie makliker wees om positief te bly teenoor negatiewe mense.
- Lag begin deur nie jouself te ernstig op te neem nie.
- U kan selfs 'lag -joga' probeer, wat lag met yogiese asemhaling kombineer. Dit word ontwikkel as 'n manier om speelsheid aan te moedig, 'n belangrike eienskap in emosionele intelligensie en veerkragtigheid.
- Selfs net glimlag gee die chemiese serotonien vry, wat u beter laat voel.
Stap 4. Neem elke dag tyd om uself te sentreer
As u soggens wakker word, moet u die geleentheid gebruik om uself te herinner aan waarna u op die dag uitsien. Skryf 'n dankbaarheidslys, of hou 'n dankbaarheidsjoernaal.
- As u tot 'n geestelike tradisie behoort, kan dit nuttig wees om oggendgebede of meditasies te sê.
- Hierdie oefening kan ook snags gedoen word as u meer 'n 'naguil' is. Of u kan soggens 'n paar sentrerende handelinge doen, en ander saans.
- As u dit nodig het, kan u gedurende die dag terugkeer na u dankbaarheidslys, u meditasies of ander praktyke.
Stap 5. Soek die positiewe eienskappe by almal wat u ontmoet
Maak nie saak hoe negatief 'n persoon lyk nie, dit is onwaarskynlik dat sy geen positiewe eienskappe het nie. In plaas van stil te bly by die aspekte van die persoon van wie u nie hou nie, moet u maniere vind om die dele wat u doen, te waardeer.
- Miskien is angs en angs aanvanklik negatief, en die geleentheid om deernis te beoefen.
- Selfs om beleefd en beleefd te wees teenoor 'n negatiewe persoon, kan u idees oor hom verander.
Stap 6. Volg 'n gesonde leefstyl
Om fisies fiks te bly, baie te oefen en 'n gebalanseerde dieet te volg, is alles deel van emosionele veerkragtigheid. As u ten minste 20-30 minute, 3 keer per week, oefen, sal u bui positief beïnvloed en u stresvlak verminder.
- As u honger of moeg is, is u minder geneig om veerkragtigheid te beoefen.
- Om genoeg slaap te kry, is ook deel van 'n gesonde leefstyl. Die meeste volwassenes doen die beste op 7-8 uur slaap per nag, terwyl tieners dikwels 9-10 uur nodig het.
Stap 7. Probeer om van oordeel af te sien
Wat u as negatiwiteit beskou, is dalk net iemand wat verskillende waardes van u eie uitdruk. As u met 'n oop gemoed na die perspektief van 'n ander persoon kan luister, kan u iets nuuts leer.
- Soms is 'n negatiewe gesindheid die persoon se manier om sy kommer uit te spreek.
- As u nuuskierig die perspektief van 'n ander benader, reageer hy meer geneig op dieselfde manier.
