As u iemand in u lewe het met 'n gewigsprobleem, is dit die moeilikste gesprek wat u ooit saam gehad het om aan u vriend te sê dat u dink dat hy of sy gewig moet verloor. Deur 'n taktvolle benadering tot die bespreking van die noodsaaklikheid om gewig te verloor, te bespreek, kan u u verhouding behou terwyl u hom nog steeds aanmoedig om die ekstra kilo's te verminder.
Stappe
Metode 1 van 5: Maak terloops passiewe voorstelle vir gewigsverlies
In plaas daarvan om u huweliksmaat direk met die idee van gewigsverlies te konfronteer, moet u die onderwerp terloops bespreek om te bepaal of hy of sy dit onafhanklik oorweeg het. As u vriend al begin oorweeg het om gewig te verloor, kan u werk slegs bestaan om hom of haar te motiveer om die proses te begin, eerder as om u vriend te oortuig dat u 'n paar kilo moet afskud.
Stap 1. Evalueer u maat se bereidheid om gewig te verloor
As u vriend ontken oor sy of haar gewigsprobleme, of as u maat eenvoudig nie daarin belangstel om dieet of oefengewoontes te verander nie, sal dit onwaarskynlik wees dat meer openlike pogings van u kant hom of haar beïnvloed om gewig te verloor.
Stap 2. Stel voor dat u vriend 'n nuwe dieet- of oefenprogram saam met u probeer
Doen navorsing oor 'n gesonde, gebalanseerde dieet of oefenprogramme en vra of u vriend die nuwe plan wil volg. Omskep die bespreking asof jou maat die een is wat jou help om 'n verbintenis om gesonder te wees, in plaas van andersom.
Stap 3. Vra of jou maat dit oorweeg het om gewig te verloor
As u gemaklik voel en die saak regstreeks aanspreek, vra u privaat of hy of sy daaraan gedink het om gewig te verloor.
- Bied u ondersteuning en aanmoediging as u vriend al probeer.
- As u maat aanstoot neem aan die idee of geen rede vind om gewig te verloor nie, kan u dit oorweeg om u kommer oor sy of haar gesondheid te bespreek, of die saak vir 'n maand of twee laat vaar om die idee tyd te gee om in sy of haar kop vas te hou. Die kans is goed dat u huweliksmaat privaat bewus is van sy of haar behoefte om gewig te verloor, en bloot skaam is om die saak te bespreek of om te besef dat iemand anders bekommerd genoeg is om dit direk te noem.
Metode 2 van 5: Praat oor die probleme wat sou verdwyn as u maat gewig verloor
Dit is geen geheim dat gewigsverlies fisiese, geestelike en sosiale gesondheid aansienlik kan beïnvloed nie. Deur 'n lys te maak van al die dinge wat u maat se lewe kan verbeter sodra gewigsverlies bereik is, kan u hom of haar aanmoedig om hard te werk om die gewig te verminder. Om 'n gelukkiger, gesonder lewe na gewigsverlies te visualiseer, kan die motivering wees wat u maat nodig het om 'n ernstige gewigsverliesstrategie te volg.
Stap 1. Demonstreer dat individue met 'n gesonde gewig minder diskriminasie ondervind
Groeiende aandag word gevestig op die sosiale vooroordeel teen swaar mense deur dokters, korporasies, versekeringsagentskappe, die media, klerewinkels, werkgewers, potensiaal en deur huidige romantiese vennote.
- As u 'n gesonde gewig bereik, sal u maat meer geneig wees om minder veroordelende gesondheidsorg van 'n primêre sorgverskaffer te ontvang, die koste van gesondheidsversekering kan verlaag, hom aantrekliker maak om te huur of promosie te maak, sal dit makliker wees om klere te koop en sal dit verminder jou maat se ervaring van sosiale stigma wat aan gewig gekoppel is.
- Persone met 'n gesonder gewig het 'n groter kans om 'n bevredigende liefdeslewe te hê. Diegene wat 'n gesonde gewig het, is minder geneig om seksuele disfunksie te ervaar, en mense met 'n gemiddelde gewig is ook meer geneig om hul seksuele gesondheid en tevredenheid positief te beoordeel.
Stap 2. Toon bewys dat mense met 'n gesonder gewig beter geestesgesondheid geniet
Individue met 'n gemiddelde gewig ervaar minder depressie, minder eetversteurings en laer dosisse van ander geestesversteurings.
Om jou maat te wys dat gesonder gewig gelyk kan wees aan 'n gelukkiger lewe-minder geneig om negatiewe selfbeeld en ander spanning en bekommernisse wat verband hou met ekstra gewig te bevat-kan die stimulus wees wat hy of sy nodig het om ernstige gewigsverliesdoelwitte te bereik
Stap 3. Noem ernstige fisiese gevolge van oorgewig of vetsugtig
Die dra van 'n aansienlike hoeveelheid oortollige gewig dra by tot verskeie siektes.
- Selfs net 'n paar kilogram verhoog die risiko van u maat vir hartsiektes, sekere vorme van kanker, diabetes, hipertensie, slaapapnee en hoë cholesterol, onder andere.
- Oormatige gewig kan ook die herstel van sekere siektes en operasies belemmer, die voorsiening van sekere lewensreddende behandelings- of reddingsdienste voorkom en die toediening van effektiewe medisyne en mediese behandelings bemoeilik.
- Vroue wat aansienlik oorgewig is, loop ook 'n groter risiko vir swangerskapsdiabetes, swangerskapskomplikasies en keisersnee, geboortedefekte by babas en ander komplikasies van die moeder.
Metode 3 van 5: Konfronteer die gesondheidskwessie direk
As u die onderwerp van gewigsverlies met u maat bespreek het en u vriend die idee aanvaarbaar is of net 'n ekstra druk nodig het, moet u hom of haar laat weet dat u bekommerd is oor die gesondheidsprobleme wat ekstra gewig kan veroorsaak. Soms is dit 'n sterk motivering vir mense om die gevare wat oorgewig kan veroorsaak te leer, veral as hy of sy kinders of 'n gesin het. As u vriend alreeds gesondheidskomplikasies as gevolg van gewig ondervind, oorweeg dit om die probleem te gebruik as 'n voorbeeld van die moeilikheid waarmee u dit nie wil sien nie.
Stap 1. Wees eerlik oor u bekommernisse
As u maat oorgewig of aansienlik oorgewig is, loop hy of sy die risiko om baie gesondheidsprobleme, soos kardiovaskulêre siektes, gewrigspyn en sekere soorte kanker, te ondergaan.
- Hou 'n privaat gesprek waarin u uitsluitlik fokus op u kommer oor sy of haar gesondheid, met vermelding van u besorgdheid oor sy of haar welstand. Laat jou vriend weet dat jy nie wil hê dat hy of sy die algemene probleme moet ondergaan wat ekstra gewig kan veroorsaak nie.
- Spreek teerheid uit en laat u maat weet dat u werklik bekommerd is dat sy of haar gewig u twee sal verhinder om die lewe saam te geniet (soos die geboorte van 'n kind of kleinkind van u of om aftrede te geniet of selfs 'n 40ste verjaardag saam).
Stap 2. Fokus besprekings op gesondheid, nie die getal op die skaal nie
Vermy om u kommentaar op die gewig van u vriend te plaas, en beklemtoon eerder die feit dat u voel dat hy of sy nie gesond is nie. Laat jou maat weet dat jy vir hom of haar omgee en wil hê dat hy hom of haar moet verbind tot 'n gesonde leefstyl.
- As u probleme identifiseer wat u maat ondervind om die bloeddruk te beheer of om eenvoudige fisiese take uit te voer sonder om uitasem te raak, sal u werklik besorg wees oor gesondheidskwessies en nie net 'n volledige figuur nie.
- Oorweeg slegs om die gesprek oor die gesondheidskwessie te voer, soos om cholesterol te verlaag, om diabetes beter te bestuur of om 'n herhaalde hartaanval te voorkom.
- Die aanspreek van spesifieke gesondheidsprobleme deur dieetveranderinge of verhoogde oefening kan die gesondheidsmaatreëls verbeter en kilo's laat daal sonder dat u ingryping slegs op oortollige gewig fokus.
Stap 3. Maak 'n verbintenis tot 'n gesonder leefstyl saam met jou maat
Om 'n goeie voorbeeld te wees en 'n vriendelike metgesel te wees, kan jou vriend help om gesonde veranderinge aan te neem. Selfs as u nie gewig hoef te verloor nie, kan u aansienlik baat vind by 'n gesonder leefstyl.
- As u persoonlik u dieet kan verander (minder alkohol drink, minder kitskos eet, meer groente kook, ens.), Kan u 'n gesamentlike verbintenis tot die verbetering van u gesondheid met u maat maak.
- Moedig u vriend aan om 'n ooreenkoms te sluit om u twee se gesondheid te verbeter deur saam aan 'n fiksheidsklub te gaan, 'n nuwe sport of 'n fisieke speletjie te beoefen, 'n klas te volg oor gesonde kookkuns of om elke aand saam te stap.
Metode 4 van 5: Fokus op die dinge wat julle saam kan doen
As u maat gewig verloor het, hoe sou u lewe saam beter gewees het? Watter dinge sou julle saam kon doen wat julle nie nou kan doen nie? As u aan gewigsverlies dink as 'n bemagtigende proses wat bydra tot u verhouding en u lewensgehalte verbeter, kan u u maat aanmoedig om na te dink oor wat u te sê het.
Stap 1. Verduidelik dat u meer kwaliteit gesinstyd saam kan deurbring as u maat gewig verloor
Deur gewig te verloor, kan u maat help om aktiwiteite saam met u gesin te geniet wat u voorheen nie beskikbaar was nie weens die beperkings wat op 'n persoon met oorgewig geplaas is.
- Pretparke en waterparke is veiliger en toegankliker as 'n besoeker 'n gesonde gewig het.
- Frisbee speel, 5K stap of hardloop as 'n gesinspan, die swaaistel gebruik en jong kinders jaag, is voorbeelde van gesinsaktiwiteite wat makliker is om uit te voer as 'n individu gemiddeld gewig het.
- Gesinsgerigte geleenthede wat uithouvermoë of aansienlike tyd benodig, soos 'n gejuig by 'n kind se daaglikse sportbyeenkoms of vrywilligerswerk op 'n skoolbeurs, sal makliker wees vir u maat om deel te neem sodra hy of sy gewig verloor het.
Stap 2. Praat oor hoe reis makliker sou word
As u te veel gewig dra, kan u reis duurder en minder gemaklik maak. Deur gewig te verloor, kan u maat saam met familie en vriende reis, met minder ongerief en koste.
- Vliegtuie het dikwels smal passasiersitplekke wat lugreise ongemaklik maak vir 'n persoon met oorgewig en die passasiers langs hulle. In sommige gevalle moet aansienlik oorgewig passasiers kaartjies koop vir twee sitplekke, sodat dit nie die ruimte van naburige passasiers benadeel nie. Alhoewel dit vinnig reiskoste kan verhoog en 'n verleentheid kan wees vir mense met oorgewig, kan hierdie probleem in baie gevalle met selfs matige gewigsverlies uit die weg geruim word.
- Reis verg dikwels aansienlike tyd om te loop, in die ry te staan, bagasie te dra, trappe te klim en te voet te toer. Om 'n paar reisdrome van jou maat op te noem en te demonstreer hoe dit makliker sou wees om hierdie plekke te besoek sonder om te veel gewig te dra (en dus met verhoogde mobiliteit, uithouvermoë en energie), kan hom of haar help om gewig te verloor.
Stap 3. Maak 'n "bucket list" van lewenslange drome
As u 'n konkrete lys het van dinge wat u en u huweliksmaat saam wil doen, maar nie kan ondervind nie as gevolg van die ongemak of ongemak van sy of haar oorgewig, kan u maat aanmoedig om die ekstra kilo's te laat daal.
- Dink aan al die plekke waarheen u wil reis, die buitelugaktiwiteite wat u sou wou verrig, die tipe werk wat u maat sou wou verrig, en selfs die aktiwiteite wat u saam sou wou doen as hy of sy 'n slanker liggaam het, en bied die lys van doelwitte aan as makliker bereikbaar met minder gewig.
- Klim Mount Everest, loop 'n beroemde pelgrimstog, is 'n model, lyk pragtig in 'n trourok of tux, en vele ander aktiwiteite pas goed op die "emmerlys" vir jou maat sodra hy of sy gewig afskud.
Stap 4. Nooi jou maat om saam met jou 'n span of aktiwiteit aan te sluit
Deur toegewyd te wees aan 'n aktiwiteit wat julle saam kan doen, sal die gevoelens van isolasie by julle maat verminder word en sal hy of sy aangemoedig word om gewig te verloor om deel te neem, of kan hom of haar help om gewig te verloor as gevolg van deelname.
Om in 'n rugbyspan te speel, joga -lesse te neem of by 'n groep moeders aan te sluit wat gereeld saam stap, kan jou maat help om te fokus op die aangename aktiwiteite waaraan hy of sy kan deelneem sodra gewigsverlies bereik is (of om dit te bereik))
Metode 5 van 5: Verstaan wat pogings tot gewigsverlies aanmoedig en ontmoedig
Selfs as u die beste bedoelings het, is u maat moontlik nie gereed om gewig te verloor nie. Jou maat voel dalk nie vol vertroue dat hy of sy kan slaag nie, wil dalk nie die gewigsprobleem erken nie, of selfs skaam wees om gewigskwessies met jou te bespreek. Dit kan ingewikkeld wees om u maat oor gewigsverlies te nader en het moontlik nie die effek wat u verwag het nie. Onthou dat voorbereiding om veilig en permanent gewig te verloor 'n lang, persoonlike proses is wat u vriend individueel sal moet verbind. Die meeste wat u kan doen, is om u vriend aan te moedig en te ondersteun en te werk om te voorkom dat u pogings terugslaan.
Stap 1. Wees ondersteunend en bemoedigend - binne perke.
As u obsessief is oor die behoefte van u vriend om gewig te verloor, kan u hom of haar verdryf. Laat jou maat weet dat jy daar is om te help op enige manier wat hy of sy nodig het, of dit nou net is om te luister of om elke dag 'n wakker te word.
Stap 2. Moenie jou maat bedreig nie
As u desperaat is dat u vriend wil gewig verloor, weerstaan die versoeking om te dreig deur 'of anders' stellings te gebruik of u vriendskap of toegeneentheid afhanklik te maak van sy of haar verbintenis om gewig te verloor.
- Om jou maat te dwing om te kies tussen om gewig te verloor en om jou as 'n ondersteunende vriend te hê, is nutteloos en kan jou vriend net lei tot swak eetgewoontes of 'n gevoel van ontkenning.
- As u vriend u pogings om gewigsverlies aan te moedig, verwerp het, moet u die probleem 'n rukkie laat vaar. Soms moet u vriend weet dat u hom of haar ondanks enige gewigsprobleme ondersteun, en tyd kan die belangrikste bestanddeel wees om hom of haar te help om die persoonlike motivering om gewig te verloor, te ontwikkel.
Stap 3. Bied positiewe versterking aan
As hy of sy 'n gesonde besluit neem of 'n doel bereik om gewig te verloor, vier dit met 'n aktiwiteit wat nie fokus op voedsel of gewigsverlies nie, soos om 'n manikuur bymekaar te kry, 'n speletjie te speel, inkopies te doen of bloot aan te bied positiewe komplimente.
Stap 4. Moenie kritiseer of wreed wees nie
Om jou vriend in woorde of dade te beledig, neerhalende opmerkings te maak oor sy of haar grootte of eetgewoontes, of om jou vriend uit te sluit van aktiwiteite, sal hom of haar nie motiveer om veilig en effektief te verloor nie.
- As u die gewig, kledinggrootte, eetgewoontes, fisieke aktiwiteitsvlakke of voorkoms van u vriend kritiseer, kan u per ongeluk ongesonde binge, eetstoornisse en geestesgesondheidsprobleme veroorsaak, terwyl u u vermoë om hom of haar in die toekoms positief te beïnvloed verminder.
- Moenie moed verloor nie, of maak 'n argument. Jou maat sal begin om gewig te verloor as hy of sy gereed is, en om jouself te vervreem deur te praat of aanstootlik te wees, sal jou vriendskap in gevaar stel.
Stap 5. Verwyder padblokkades om gewig te verloor
As u bespreking oor gewigsverlies, gesondheid en motivering dinge geïdentifiseer het wat u vriend kan verhinder om die eerste stap vir gewigsverlies te neem, moet u die padblokkade aanspreek en u vriend help om motivering te vind.
- Sommige mense het net gereelde versekering nodig dat hy of sy kan slaag om gewig te verloor en dat u 'n vriend sal bly, ongeag die resultaat. Ander het 'n gereelde, vaste herinnering nodig om te oefen of goed te eet.
- As u vriend nie weet hoe om goed te eet of te oefen nie, kan dit die primêre versperring tussen u maat en gewigsverlies wees. Werk saam met hom of haar om gesonde maaltye voor te berei, te gaan stap, te leer hoe om gewigte op te tel, meer groente te koop in plaas van skyfies en om gesonde plaasvervangers vir voedsel en aktiwiteite te identifiseer.
- Soms kan die belangrikste versperring tussen individue en 'n verbintenis om gewig te verloor 'n geestelike of emosionele probleem wees. As u huweliksmaat nie die noodsaaklikheid om gewig te verloor of gesond te word, erken nie, moet 'n dokter, geliefde of u vriend alleen die saak sonder u inmenging deurwerk.
