Gesondheid 2024, November

Elderberry is 'n baie effektiewe kruiemiddel vir verkoue en griep. Dit word al lank in medisyne gebruik en bevat bioflavonoïede wat die immuunstelsel aansienlik versterk. Dit het anti-inflammatoriese, antivirale, anti-griep en antikanker eienskappe.

'N Neusskeuring, ook bekend as 'n nasale septumperforasie, is wanneer 'n gat in jou septum ontstaan. Hierdie toestand kan veroorsaak word deur oormatige neuspluk, die oormatige gebruik van neussproei en ontsmettingsmiddels, blootstelling aan sekere chemikalieë en ontspanningsgebruik, soos kokaïen of meth.

Navorsing dui daarop dat die binnekant van jou neus klam kan help om neusbloeding te voorkom, veral gedurende die winter as die lug droog is. Alhoewel neusbloeding gewoonlik nie ernstig is nie, kan dit irriterend en moontlik 'n verleentheid wees.

As u ooit deur u neus kon asemhaal as gevolg van 'n verkoue, sinusinfeksie of allergieë, weet u hoeveel verligting u sinusse kan veroorsaak. As u 'n verstopte neus het, kan u hierdie verligting kry deur 'n neusspoelmiddel te gebruik. U kan ook tuis 'n neusspoelmiddel maak en dit met 'n besproeiingsapparaat toedien om u neus en sinusse skoon te maak.

Stel jou 'n prentjie hiervan-jy het net in die bed gekuier en probeer wegdwaal as jy die gevreesde postnasale drup sien. Gelukkig is daar dinge wat u kan doen voordat u gaan slaap, wat u gemakliker sal maak. Of u nou ontspan, u sinusse oopmaak of die regte medisyne neem, u het opsies wat u kan help om irritasie te verlig en die res te kry wat u nodig het!

Alhoewel dit hard was as 'n groot treffer as 'n kind in die grootmenswêreld, sal dit gewoonlik nie help om vriende te maak in die grootmenswêreld nie - en dit sal gewoonlik nie baie aanhangers wen nie. Maar as u u gas inhou, kan dit lei tot gesondheidsprobleme soos opgeblasenheid, spysvertering en sooibrand.

Hopelik weet u reeds dat dit gewoonlik nie sosiaal aanvaarbaar of wettig is om in 'n openbare omgewing te urineer nie. Maar in sekere situasies staan u moontlik voor 'n ander keuse as om buite te plas. Miskien sit jy vas in 'n verkeersknoop op 'n oorvol snelweg en is jy kilometers ver van die naaste badkamer af.

Jy is op 'n afspraak, sit in die wiskunde klas, of net in 'n kamer vol mense op 'n baie rustige plek en jy voel die drang om gas te gee. In 'n ideale wêreld sou u net kon weghardloop en die prut uit u stelsel kon laat, maar u het moontlik nie altyd die opsie nie.

Loopneuse en babas is 'n ellendige kombinasie. As u kleintjie onder die weer is, kan dit moeiliker wees as gewoonlik of sukkel om te slaap en te eet. Alhoewel u nie veel kan doen om die loopneus te behandel nie, kan u 'n paar dinge doen wat u neus kan help verwyder, sodat hulle makliker asemhaal.

Selfs met die strengste velsorgroetine, kan u steeds 'n droë vel op of om u neus kry. Die goeie nuus is dat u hierdie probleem gewoonlik binne 'n paar dae self kan oplos. As die droë vel na 'n week of twee nie verbeter nie, kan u 'n dermatoloog besoek om seker te maak dat u droë vel nie ernstiger is nie.

'N Hees stem kan veroorsaak word deur oorbenutting, infeksie of irritasie van jou stembande. Die simptome van 'n hees stem word dikwels 'laringitis' genoem, alhoewel dit 'n meer algemene term is as 'n spesifieke diagnose. Om 'n hees stem te genees, rus en kalmeer u stembande.

As u sinuspyn ervaar, voel dit asof iets ongelooflik swaar op u gesig druk. Miskien voel u pyn rondom u voorkop, oë, wange en neus. Sinuspyn kom voor wanneer u sinusholtes ontsteek word en slym u neus verstop. Om gehidreer te bly, 'n warm stort te neem, 'n neti -pot te gebruik en 'n verskeidenheid ander boererate kan help om ligte sinuspyn te verlig.

Kenners sê dat u u kunsgebit minstens een keer per dag moet skoonmaak sodat hulle in 'n goeie toestand bly en nie bakterieë ophoop nie. U sorg vir u kunsgebit op dieselfde manier as u natuurlike tande, maar dit is belangrik om produkte vir kunsgebitte te gebruik.

Daar is verskeie oorsake van jeuk in die keel. Nie-aansteeklike oorsake sluit in allergiese rinitis, postnasale drup, mondasemhaling, rook, gastro-esofageale refluks (GERD) asook blootstelling aan allergeen en besoedeling. U kan ook 'n jeukende keel ontwikkel wat veroorsaak word deur virusse, bakterieë of gis.

Alhoewel die term droë keel vanselfsprekend lyk, kan dit verwys na verskillende tipes ongemak, soos irritasie of jeuk, wat pyn, slukprobleme, smaakverandering of 'n gevoel van stof in die rug kan veroorsaak. van die keel. Droë keel word dikwels veroorsaak deur mediese toestande, gewoonlik lig en nie ernstig nie, maar kan ook die gevolg wees van omgewingsfaktore, dehidrasie en mondasemhaling.

Sukkel om te sluk, kan eng en frustrerend wees, so u wil waarskynlik vinnig hulp kry. Die mediese term vir slukprobleme is dysfagie, wat deur u primêre dokter en moontlik 'n span spesialiste behandel word. As u simptome van dysfagie opmerk, raadpleeg u dokter om 'n diagnose te kry en uit te vind wat dit veroorsaak.

Dit maak dikwels nie saak of iemand slaap of vals is nie; bly stil om hulle om beleefdheid, en hulle sal wakker word of opstaan as hulle gereed is. Daar is egter 'n paar truuks wat u kan gebruik om te sien of u kind in die geheim slaaptyd vermy, en nog 'n paar wat geskik is in 'n moontlike noodsituasie, as iemand nie reageer nie.

As u gereeld wakker word met 'n verleentheid plas kwyl wat u kussing versadig versadig, moet u moontlik u slaapgewoontes verander. Vir sommige mense kan slegs slaap op jou rug jou verhinder om te kwyl, terwyl ander slaapapnee dalk meer dramatiese behandeling benodig.

Het u vals slaap gekry en moet u wakker word om dit te verberg? Stappe Stap 1. Maak kreun en gee die wakker onvolledige reaksies sonder om u oë oop te maak Stap 2. Knip jou oë (met of sonder lig in die kamer) en vryf dit as jy wil Stap 3.

Baie mense sukkel om te slaap, dikwels as gevolg van omgewingsoorsake, spanning, 'n skeduleverandering of 'n fisiese toestand. Daar is baie maniere om u slaapskedule te verbeter. Verander u nagroetine, kyk na medikasie en vind maniere om op lang termyn beter slaap te kry.

Gewigte komberse, of swaartekragkomberse, oefen 'n ligte, egalige druk oor u hele liggaam uit, soortgelyk aan 'n sagte drukkie. Hierdie diep drukstimulasie skep 'n kalmerende effek wat angs kan verlaag en u kan help om minder te draai en te draai, sodat u beter kan slaap en wakker word.

Slaap om met jou kind te praat, is soortgelyk aan hipnose en kan help om jou kind se onderbewussyn te rig om veranderinge aan te bring. Oefen positiewe frases vir u kind om beter gedrag en gewoontes aan te moedig. Daar moet op gelet word dat geen studies die doeltreffendheid van slaapgesprekke ondersteun nie.

Benoudheid en pyn in u heupe is glad nie lekker nie, veral as u probeer slaap. Spierpyn word in die nag geneig om erger te word, wat u deur die dag kan laat wakker word. Gelukkig hoef u dit nie te verduur nie! Daar is baie eenvoudige dinge wat u tuis kan doen om gemakliker te slaap en u heupbuigers los te maak.

Deur u ideale instelling vir Slaapnommer te vind, kan u u Slaapnommer -bed volgens u eie liggaam aanpas, sodat u persoonlike gemak kan geniet terwyl u slaap. U kan die afstandsbediening vir u Slaapnommer -bed gebruik om u gunsteling Slaapnommer -instelling te vind en u kant van die bed te eniger tyd stewiger of sagter te maak.

Karpale tonnelsindroom (CTS) word veroorsaak deur die swelling en ontsteking van senuwees wat die pols se karpale tonnelholte in die pols van elke hand lê. CTS kom gereeld voor tydens swangerskap as gevolg van edeem, die ophoping van vloeistowwe in die weefsels van die liggaam.

Om in jou slaap te skop of te stamp, is 'n algemene probleem wat baie oorsake het. Stres, kafeïen, rustelose bene -sindroom (RLS), slaapapnee en REM -versteuring kan almal die oorsaak van die probleem wees. Die meeste oorsake is behandelbaar en vereis 'n paar lewenstylveranderinge.

Besige skool- en werkroosters veroorsaak waarskynlik dat u elke oggend vroeg wakker word. Op daardie seldsame, kosbare dae wanneer u 'n kans kry om laat te slaap, kan u agterkom dat u liggaam so gewoond is aan vroeë opstaan en u nie sal toelaat om in te slaap en u rus in te haal nie.

Diep slaap (tegnies N3 genoem), soos die naam waarskynlik vir u gesê het, is die diepste stadium van u nagrus. In hierdie stadium rus u brein na 'n lang dag en herstel u liggaam. Daarom is diep slaap so belangrik vir u gesondheid. As u egter slaapprobleme het of gereeld deur die nag wakker word, slaap u moontlik nie so diep as wat u nodig het nie.

Flits! Bots! Boem! 'N Donderstorm kom. Hoe moet jy aan die slaap raak met al die racket, nog minder lekker slaap? Hoe kan u die geluid en lig blokkeer? In sommige dele van die land kan gereelde storms 'n gereelde slaapstoornis wees. U kan egter sekere voorsorgmaatreëls tref om te verseker dat u kan wegdryf, ongeag wat in die hemele gebeur.

Of dit nou gaan om vinnige fisiese veranderinge, besige skedules, aktiewe sosiale lewens of verkeerde sienings oor slaap, tieners staan voor baie uitdagings om 'n gesonde nagrus te kry. Die skrikwekkende deel is dat hoe moeiliker jy aan die slaap raak, hoe groter is die kans dat jy sukkel met geestelike ongemak of malaise as jy wakker is.

Wedloopgedagtes kan voorkom as gevolg van stres, angs of ander geestesversteurings. As u snags gedagtes het, kan u nie slaap of rus nie. U kan snags ophou om gedagtes te jaag deur ontspanningstegnieke te doen, soos diep asemhaal of visualisering, u aandag aflei met ander aktiwiteite of gedagtes, of beheer neem oor die gedagtes.

Dit is altyd so ontspannend as jy soggens niks te doen het nie en as jy wil slaap. As jy 'n paar ZZZ's in die oggend wil vang, is daar soveel wat jy kan doen om aan die slaap te bly. Ons begin met maniere om die vorige aand beter te rus, en bespreek dan hoe u weer aan die slaap kan raak as u te vroeg wakker word!

Hierdie wikiHow leer u hoe u Headspace vir iPhone en iPad kan gebruik om snags beter te slaap. Headspace is 'n app wat 'n verskeidenheid meditasies bevat. Een van die meditasiepakke is ontwerp om u te help om beter te slaap. Om die slaappak te kan gebruik, moet u 'n intekening op Headspace koop.

Baie mense het probleme met slaap, en dit neem verskeie vorme aan. Sommige mense sukkel om te slaap en ander sukkel om aan die slaap te raak. Gebrek aan slaap kan probleme in elke deel van u lewe veroorsaak, dus maak seker dat u sewe tot nege uur slaap as u 'n volwassene is of nege tot tien uur slaap as u 'n tiener is.

Hoop u 'n bietjie stil te hou? Dit kan baie makliker gesê word as om sommige ZZZ's te vang, veral as u in die openbaar is. Tog hoef u nie bekommerd te wees nie. Ons het 'n paar wenke en truuks saamgestel om u te help om veilig en rustig te bly, ongeag waar u is.

Moes u gisteraand 'n all-nighter trek en probeer om die slaap in te haal? Berei u voor op 'n lang nag in die toekoms? Probeer u 'n weddenskap wen? Maak nie saak hoe moeg jy is nie, 'n hele dag slaap is baie makliker gesê as gedaan. Met 'n bietjie voorbereiding is dit egter beslis moontlik (alhoewel dit beslis nie iets is wat u gereeld moet probeer doen nie).

Of jy nou nagmerries probeer oorkom of net minder wil droom, stappe is gedoen om drome te vermy. Ontspan of mediteer voor jy gaan slaap, kan droomlose slaap aanmoedig. Deur u lewenstyl en naggewoontes aan te pas om meer rustig te slaap, kan u ook 'n basis skep vir minder lewendige of ontstellende drome.

Soms kan 'n droom baie intens word, in die mate dat u in die droom niks meer wil hê as om wakker te word nie. Die probleem kan wees dat die droom 'n nagmerrie geword het, of dat u 'n herhalende droom het wat vervelig, verwarrend of ongemaklik is.

Jy het 'n droom gehad, moontlik die opwindendste droom wat jy nog ooit beleef het, en jy dink by jouself: "Dit sou 'n wonderlike verhaal wees!" Of dink u miskien: 'Dit sou 'n ongelooflike fliek wees!' Hierdie artikel kan u nie help met laasgenoemde nie, maar dit kan voorstel hoe u van u droom 'n wonderlike storieboek kan maak.

Om wakker te word na 'n wonderlike, lewendige droom, kan wonderlik voel, maar vir sommige van ons lyk dit asof drome soos hierdie nie baie gereeld gebeur nie. Almal droom snags, maar sommige mense onthou hul drome meer as ander. As u uself kan oplei om dit meer te onthou, sal u in die nag eintlik meer aanskoulike, onvergeetlike drome hê, en dit is nie moeilik nie!