As u sinuspyn ervaar, voel dit asof iets ongelooflik swaar op u gesig druk. Miskien voel u pyn rondom u voorkop, oë, wange en neus. Sinuspyn kom voor wanneer u sinusholtes ontsteek word en slym u neus verstop. Om gehidreer te bly, 'n warm stort te neem, 'n neti -pot te gebruik en 'n verskeidenheid ander boererate kan help om ligte sinuspyn te verlig. As hierdie huismiddels u nie voldoende verligting bied nie, kan dekongestante en pynstillers die antwoord wees.
Stappe
Metode 1 van 2: Die gebruik van huismiddels
Stap 1. Drink baie water en ander vloeistowwe om u slym los te hou
Dehidrasie kan u sinuspyn vererger, dus drink baie vloeistof as u pyn in u sinusse begin voel. Om gehidreer te bly, help om die dreinering van u sinusse te bevorder deur slym dun en waterig te hou. Deur die slym los te maak, kan u die pyn wat u voel, verlig. Probeer om 8 glase water per dag te drink (elke glas is 240 ml).
- Water en sap is die beste drank om te drink as u pyn in die sinus het.
- Verhit water tot 'n gemaklike temperatuur om verstopping en sinuspyn te help verbeter.
- Moenie kafeïen of alkohol drink nie, aangesien dit u verder kan dehidreer.
- Alkohol kan ook die voering van jou sinusse en neus aansteek, so hou die bier of 'n glas wyn vir 'n ander keer.
Stap 2. Slaap meer om u herstel te bespoedig
Rus en ontspanning kan help om enige tipe pyn te verlig, en sinuspyn is geen uitsondering nie. Deur te rus, gee u u liggaam die kans om infeksie te beveg. As u nie 'n blaaskans van u besige skedule neem nie, sal u genesingsproses waarskynlik verleng word.
Stap 3. Lig jou kop op as jy gaan lê om te voorkom dat slym ophoop
As u gaan lê, kan die slym in u sinusse nie uitloop nie, wat veroorsaak dat dit saamtrek. Dit kan druk opbou in u sinusse en vererger die pyn wat u voel.
As u slaap of slaap, plaas 'n paar kussings onder u kop om dit te ondersteun
Stap 4. Neem 'n lang, warm stort om jou sinusholtes nat te maak
Die warm, klam lug uit 'n warm stort sal help om dik of gedroogde slym in u sinusse op te breek. Verhoog die watertemperatuur so hoog as wat u kan en asem die stoom in. Dit behoort onmiddellik te verlig as opeenhoping 'n oorsaak van u sinuspyn is.
Stap 5. Asem stoom uit 'n bak warm water met 'n handdoek oor jou kop
Vir 'n soortgelyke effek, gebruik 'n mikrogolfoond of stoof om 'n bak water te verhit. As die water warm is, lê 'n handdoek oor jou kop, leun oor die bak en asem die stoom in.
- Voordat u u gesig oor die stomende bak water sit, moet u u hand versigtig oor die bak sit om seker te maak dat die stoom nie te warm is nie.
- Wees veral versigtig wanneer u houers warm water om klein kinders en troeteldiere hanteer.
Stap 6. Dien 'n warm kompres op u gesig toe om die pyn te verlig
Plaas 'n klein handdoek en plaas dit in 'n bak warm water (nie koud nie). Draai die oortollige water uit en plaas die warm en klam handdoek op u gesig waar u die meeste pyn ervaar.
- Wees versigtig wanneer u die handdoek op u gesig plaas. Andersins kan u uself per ongeluk verbrand as die water wat u gebruik te warm is.
- U kan ook hardgekookte eiers probeer en laat afkoel totdat hulle warm is. Draai die eiers in 'n lap en hou dit oor jou sinusse.
Stap 7. Stel 'n lugbevochtiger in u huis op
Droë lug sal u neusgange uitdroog, dus vermy droë omgewings as u sinuspyn ervaar. As die lug in die kamer waarin u baie tyd spandeer, droog is, sal die lug 'n broodnodige vog toevoeg.
Maak gereeld u lugbevochtiger skoon om die vorming te voorkom
Stap 8. Moenie u neus met geweld blaas nie
As dik en droë slym jou mal maak, blaas jou neus saggies. As jy jou neus sterk blaas, sal dit meer skade as goed doen. Dit sal u neusgange irriteer en verder aansteek, wat meer pyn veroorsaak. Dit kan selfs slym in u sinusse terugbring.
As jy jou neus blaas, steek een neusgat in en blaas saggies
Stap 9. Spoel u neusgange af met 'n neti -pot
'N Neti -pot lyk soos 'n klein teepotjie met 'n lang tuit. Om 'n neti -pot te gebruik, vul dit eers met 'n soutoplossing of soutwateroplossing. Leun dan u kop sywaarts oor 'n wasbak sodat u voorkop en ken gelyk is. Steek die neti -pot se tuit in u boonste neusgat en giet. Asem deur u oop mond gedurende hierdie proses.
- Volg die gebruiksaanwysings wat by u neti -pot bygevoeg is, noukeurig.
- Onbehoorlike gebruik of 'n vuil neti -pot kan die risiko van infeksie verhoog.
- Gebruik slegs met gedistilleerde of steriele water saam met u neti -pot. (Dit kan by die meeste kruidenierswinkels gekoop word).
- Vermy die gebruik van kraanwater in u neti -pot. Kraanwater is nie voldoende gefiltreer om as 'n neusspoelmiddel gebruik te word nie, en bevat bakterieë wat ernstige infeksies in u neus kan veroorsaak.
Metode 2 van 2: Om na mediese behandelings te kyk
Stap 1. Gebruik 'n gewone soutoplossing om die slym los te maak
'N Alternatief vir 'n neti -pot is 'n gewone sout neussproei. 'N Soutnewel sal slym opbreek en die swelling van die sinusse verminder en u lugweë oopmaak. U kan 'n soutoplossing by u plaaslike apteek kry. Geen voorskrif is nodig nie.
Vra u apteker of dokter vir 'n spuit wat hulle aanbeveel
Stap 2. Verminder bedompigheid met 'n oor-die-toonbank ontkiemingsmiddel
Dekongestante kan korttermynverligting van neusverstopping bied. Hulle doen dit deur die swelling van bloedvate in u neus te verminder en u lugweë te verbreed. U kan ontsmettingsmiddels vind in die vorm van neussproei, tablette, vloeistowwe en gegeurde poeiers wat in warm water oplos. Die meeste neussproei -ontsmettingsmiddels kan sonder voorskrif by u plaaslike apteek gekoop word.
- Lees die waarskuwings en aanwysings wat by u medisyne is, deeglik deur voordat u dit gebruik.
- As u meer as 'n week lank 'n neusontstopping gebruik, kan u benoudheid erger word.
- Raadpleeg u dokter as u ander medisyne gebruik voordat u 'n ontsmettingsmiddel gebruik.
Stap 3. Probeer 'n ekspektorant gebruik om opeenhoping te verlig
Expectorants soos Mucinex kan help om u opeenhoping op te los en u sinuspyn te verlig. Neem 'n dosis van 600 mg twee keer per dag saam met 'n vol glas water om die beste resultate te kry.
Stap 4. Verlig u sinuspyn met 'n oor-die-toonbank pynstiller
Enige oor-die-toonbank pynstiller moet u sinuspyn help verdoof. Acetaminophen, ibuprofen en naproxen behoort almal die ding te doen. Soos met enige ander medikasie, neem dit volgens die etiket op die houer.
Stap 5. Maak 'n afspraak met u dokter
As nie een van hierdie middels werk nie, skakel u dokter en maak 'n afspraak. U moet ook met u dokter praat as u sinuspyn vererger of langer as 'n week duur.
