Hoop u 'n bietjie stil te hou? Dit kan baie makliker gesê word as om sommige ZZZ's te vang, veral as u in die openbaar is. Tog hoef u nie bekommerd te wees nie. Ons het 'n paar wenke en truuks saamgestel om u te help om veilig en rustig te bly, ongeag waar u is.
Stappe
Metode 1 van 10: Trek aan met baie lae
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Temperature kan deur die nag baie wissel
Om ekstra lae aan te trek, is die maklikste, vinnigste manier om gemaklik te rus as u op 'n openbare plek vassteek. Trek 'n baadjie of jas aan, of enige ander ekstra kledingstukke wat u byderhand het. Vir ekstra gemak, omskep ook 'n sjaal of serp in 'n tydelike kombers.
Dit is beter om te veel lae te hê as om nie genoeg te wees nie. U kan altyd 'n paar lae gooi as dit te warm word
Metode 2 van 10: Kies 'n openbare, goed beligte plek
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Donker, stil plekke is nie ideaal as u 'n openbare oog kry nie
Ongelukkig maak aan die slaap raak in 'n donker, geïsoleerde gebied jou 'n uitstekende teiken vir diewe. Gee eerder 'n goed beligte, goed verhandelde plek, maar dit is miskien nie so gemaklik nie, maar u is baie veiliger.
- U kan 'n winkel by 'n tafel naby 'n kafee oprig, of 'n sitplek naby 'n inligtingshok kry.
- U slaap moontlik in 'n tent, motor, openbare park of selfs in 'n stoor -eenheid. Hou egter in gedagte dat sommige dorpe en stede wette het wat mense verhinder om in openbare ruimtes te slaap. Kontroleer met u plaaslike wetstoepassers om veilig te wees.
Metode 3 van 10: Bel 'n blitslyn vir hulp
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Bel 211 om te sien of daar 'n skuiling naby u is
In die Verenigde State het baie gemeenskappe 'n 211 -hulplyn wat u met opgeleide personeel sal verbind. Hierdie mense kan u help om toegang tot veilige skuiling te kry, asook kos, gesondheidsorg en ander hulpbronne.
Kyk hier vir internasionale hulpbronne:
Metode 4 van 10: Beskerm u besittings
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Maak u waardevolle besittings aan u persoon vas, as u kan
Kontroleer of u tasse gesluit of veilig is, en steek u paspoort in 'n binnesak as u dit het. Voordat u 'n paar ZZZ's vang, skuif 'n arm of been deur die bande of handvatsels van u tas, sodat diewe nie maklik toegang het nie.
- As dit moontlik is, sit u tasse of bagasie tussen u en 'n muur. Dit maak diewe baie moeiliker om na jou besittings te kom.
- Sommige plekke, soos lughawens, kan u bagasie veilig stoor teen 'n ekstra fooi.
Metode 5 van 10: Rus u kop op 'n tydelike kussing
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Omskep jou hoodie in 'n nekkussing
Draai die kledingstuk binne-binne en vou 'n enkele mou oor die voor- en agterkant van die baadjie. Rol die hoodie van onder af op en draai die kledingstuk aan die regterkant terwyl u gaan. Trek dan die enjinkap uit die middel van u opgerolde hoodie. Skuif in u nuutgemaakte nekkussing om 'n broodnodige oog te kry.
Dit is goed as jy nie 'n hoodie het nie! U kan die ekstra klere wat u byderhand het, in 'n vinnige, eenvoudige kussing rol
Metode 6 van 10: Skep 'n gemaklike slaapplek
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Dit is moeilik om baie te slaap in 'n bruisende omgewing
'N Oogmasker kan geen helder, onaangename ligte blokkeer nie, terwyl 'n stel oorproppe die geselsies in die omgewing kan versterk. As u toiletware by u het, moet u na die naaste badkamer gaan om u gesig te was en u tande te borsel voordat u gaan rus.
- Koptelefoon of koptelefoon is nog 'n uitstekende manier om ongewenste geraas af te skakel.
- Neem altyd u besittings saam wanneer u van plek verander.
Metode 7 van 10: Stel 'n alarm in as u êrens moet wees
0 7 BINNEKORT
Stap 1. U wil nie die volgende deel van u reis misloop nie
Of u nou 'n vlug haal of wag vir die oggend -metro, stel u telefoonalarm ongeveer 'n uur voor die tyd. Op hierdie manier het u genoeg tyd om u besittings te versamel en u besittings te versamel voordat u die dag aanpak.
Metode 8 van 10: Ontspan voor u gaan slaap met 'n paar verskillende tegnieke
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Om op 'n openbare plek te slaap, kan beslis stresvol wees
Dit is waar meditasie en ander ontspanningstegnieke inkom! Installeer 'n meditasie -app op u telefoon, of probeer progressiewe spierverslapping om u senuwees te kalmeer.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation en UCLA Mindful is almal gratis, nuttige meditasie -programme wat u kan aflaai
Metode 9 van 10: raak vinnig aan die slaap deur u spiere te ontspan
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Met hierdie 4-stap-truuk kan u binne 2 minute aan die slaap raak
Begin deur u kakebeen, tong en die spiere rondom u oë te ontspan. Laat sak dan u skouers so ver as moontlik, saam met u bo- en onderarm. Asem diep uit en ontspan u bors en onderlyf. Sodra u heeltemal ontspanne is, stel u uself voor dat u in 'n kano onder 'n oop lug lê of 10 sekondes op 'n swart hangmat in 'n heeltemal donker kamer lê.
In plaas daarvan om u 'n ontspannende plek voor te stel, kan u 10 keer agtereenvolgens die frase "moenie dink nie" herhaaldelik sê
Metode 10 van 10: Soek lughaweakkommodasie
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Wiegies en sitkamers is lewensvatbare opsies as u op die lughawe gestrand is
Stop by 'n nabygeleë hek of concierge -lessenaar en verduidelik u penarie vir 'n personeellid. As hulle gelukkig is, het hulle moontlik 'n ekstra bababedjie waarop u die hele nag kan rus. As u nie omgee om 'n bietjie ekstra geld te spandeer nie, kyk of die lughawe 'n sitkamer het. Op sommige lughawens kan u 'n dagkaart na die sitkamer koop, waar u op 'n veilige plek kan stort, eet en slaap.
