Jy is op 'n afspraak, sit in die wiskunde klas, of net in 'n kamer vol mense op 'n baie rustige plek en jy voel die drang om gas te gee. In 'n ideale wêreld sou u net kon weghardloop en die prut uit u stelsel kon laat, maar u het moontlik nie altyd die opsie nie. Soms is die enigste ding wat u kan doen, om in u skoot te bly om verleentheid te voorkom. So hoe doen jy dit? Sien stap 1 om te begin.
Stappe
Deel 1 van 3: Strategieë vir die behoud van u gril
Stap 1. Maak jou boude wang
Dink daaraan: as daar geen spasie tussen jou boude is nie, hoe kan die prut dan uitkom? Alhoewel dit 'n bietjie pynlik kan wees en nie so lank kan voortduur nie, sal u verhoed dat u poot ontsnap as u u wange klem. Om dit te kan doen, moet u u anus regtig styf maak en dit so laat bly; as u dit laat gaan, is die kans groter dat u die prut loslaat. As u gelukkig is, kan dit lank genoeg help om die snert weer in u liggaam te "suig" - weet net dat dit nie 'n permanente oplossing is nie, en dat die prut met meer krag as voorheen kan terugkeer.
Stap 2. Verander posisies
Soms moet u net 'n bietjie rondbeweeg om die snert na 'n ander deel van u liggaam te beweeg. Moet net nie skielik beweeg nie, anders is dit meer geneig om uit te kom. As jy sit, probeer opstaan. As jy staan, gaan sit. As jy sit, maar nie kan opstaan nie, probeer om van die een wang na die ander te beweeg.
Stap 3. Leun terug in 'n stoel
Dit is nog 'n beproefde strategie. As u gaan sit en moet prut, plaas albei hande op die armleunings, lê u gewig op u tone en leun 'n bietjie vorentoe en lig u boude van die sitplek af. Dit kan soms help om die drang om te vaar, te verdwyn, want as u met u tone wys en omhoog leun, kan u ook u anus effens toedruk.
Stap 4. Gaan lê
As u regop sit of staan en moet skrams, kan u soms help om van posisie te verander en van die drang om te gaan ontslae te raak. As jy saam met vriende kuier, kan dit moeilik wees om weg te kom, maar as jy almal TV kyk, kyk of jy op die rusbank kan uitstap of iets kan doen wat jou help om jou snert vas te hou terwyl jy mooi lyk. natuurlik.
Stap 5. Handhaaf goeie postuur
As u staan en die drang het om te prut, verbeter u liggaamshouding, probeer om u kop so hoog as moontlik te beweeg, en help u liggaam om meer regop te staan. Dit kan help dat die kuil meer ruimte het om deur u liggaam te beweeg sonder om los te kom.
Stap 6. Skuif van wang na wang
As u sit en die begeerte het om gas oor te dra, is een ding wat u kan doen om fyn van wang na wang te beweeg. Soms is hierdie beweging al wat u nodig het om die sketgevoel tydelik te laat verdwyn. Dit kan u ook help om die prut op 'n minder raserige manier los te laat as u druk kom. Die probleem met hierdie maneuver is dat dit 'n bietjie voor die hand liggend kan lyk, sodat u dit miskien wil laat lyk asof u skielik gefassineer is deur iets regs van u - en dan links van u …
Stap 7. Besef dat die hou van jou prut dit harder sal maak as die tyd kom
Alhoewel dit 'n goeie korttermynstrategie kan wees om in te sit, moet u weet dat 'n prut selde 'verdwyn'. Hierdie strategieë kan u help om verleentheid te verminder, maar uiteindelik kom u snert terug - met meer krag as voorheen.
Stap 8. Hou in gedagte dat opdroging en krampe veroorsaak kan word deur katte te hou
Alhoewel die jurie nog steeds weet of dit 'n slegte uitwerking op u gesondheid het, is sommige dokters dit eens dat dit gereeld opgeblasenheid en krampe kan veroorsaak. Dus, as u in 'n openbare situasie is, kan u soveel as moontlik u vinger inhou, maar ontspan elke deel van u liggaam so gou as moontlik, staan op en laat alle stelsels los.
Deel 2 van 3: Strategieë om stil te speel
Stap 1. Laat die prut stadig los
As u in die openbaar is en geen ontsnappingsroete het nie en weet dat die prut nou op 'n sekonde kom, dan is die beste opsie om dit stadig te laat los. Alhoewel die gas vinnig uitkom, moet u u boudewange versigtig en stadig losmaak, 'n bietjie ronddraai en dan die prut stadig uit u liggaam laat ontsnap. Dit kan aanvanklik seermaak, maar dit werk gewoonlik. As u dit alles tegelyk uitlaat, is dit meer geneig om harde geluide te maak.
Stap 2. Maak 'n harde geluid om die prut te bedek
Dit is dus nie die mees ideale maneuver nie, maar soms weet u net dat u moet skiet, en u het geen ander opsie as om 'n harde geluid te maak of 'n afleiding te veroorsaak as u weet dat die tyd aangebreek het nie. Hier is 'n paar dinge wat u kan doen:
- Hoes hard
- Lag hard
- Los 'n handboek
- Skakel die radio aan
- Skakel 'n telefoonalarm
Stap 3. Maak 'n verskoning om te vertrek, sodat jy kan vaar
Dit is die maklikste manier om te vaar en daarmee weg te kom. As dit moontlik is, moet u uself net 'n minuut verskoon en dan sake doen. Hier is die maklikste dinge wat u kan doen:
- Maak asof jy 'n oproep neem
- Gaan "kyk iets" aan die ander kant van die kamer
- Sê dat jy vars lug nodig het
- Sê dat u u hande wil was
- Gebruik die badkamer
Deel 3 van 3: Die vermindering van winderigheid
Stap 1. Eet minder van die voedsel wat gas veroorsaak
Sommige kosse wat ryk aan swael is, kan jou meer gereeld laat gas deurdring - om nie te praat dat dit die snert nog erger kan laat voel nie! Voedsel wat met koolhidrate gevul is, is ook meer geneig om gas te laat slaag, maar elke persoon het sy eie "snellervoedsel". Alhoewel u hierdie kosse nie heeltemal moet vermy nie, kan u dit verminder as u weet dat u na 'n plek gaan waar u moontlik nie wil prut nie. Voedsel waarvan bekend is dat dit gas veroorsaak, sluit in:
- Groente soos boontjies, broccoli, blomkool, kool, spruitjies, uie en sampioene
- Vrugte soos appels, perskes en pere
- Semels en volgraanprodukte
- Melkprodukte soos kaas, jogurt en roomys
- Eiers
- Koolzuurhoudende drankies, soos koeldrank
Stap 2. Vermy eet of drink te vinnig
'N Ander rede waarom u gas kan inneem, is omdat u te vinnig van u kos afgedrink het en u liggaam nie tyd gee om u voedsel behoorlik te verteer nie. Die volgende keer as u eet, doen u 'n doelbewuste poging om te vertraag en u kos versigtig te kou totdat elke hap deeglik afgebreek is. Hou op om te eet, as dit is wat u doen, en probeer om te vertraag en 'n paar minute vroeër te eet as dit nodig is. As u van koeldrank hou, moet u dit stadig drink, in plaas daarvan om dit in drie slukke te laat val, anders kan u die gasverhitting vererger.
Stap 3. Vermy kougom of suig aan harde lekkergoed
Die herhaalde beweging wat gepaard gaan met kougom of suig aan lekkergoed, kan jou eintlik meer laat raas. Dit kan veral die geval wees as u dit op 'n leë maag doen. As u u verleentheid wil verminder, verminder dan die kougom en harde snoep. As u vinnig kou, kan u ekstra lug insluk, wat lei tot die afbreek van voedsel in u ingewande, wat kan veroorsaak dat u snork.
Stap 4. Oorweeg oor-die-toonbank medisyne
Alhoewel dit nie nodig is nie en slegs gebruik moet word as u regtig 'n probleem hiermee het, kan u dit oorweeg om 'n oor-die-toonbank medisyne te neem om u simptome van winderigheid te verlig. U kan iets soos Beano, Gas-X, Mylanta Gas of selfs Lactase-tablette neem. Die medisyne breek suiker in u liggaam af, wat u voedsel makliker verteer. As u egter met u dokter praat voordat u dit gereeld gebruik, kan u beter weet wat u regtig nodig het.
Stap 5. Kry genoeg oefening
Soms kan mense meer raas net omdat hulle nie gereeld oefen nie of dat hulle lang tydperke sit - hierdie twee dinge loop gewoonlik hand aan hand. As u ten doel het om ten minste 30 minute per dag te oefen en soveel as moontlik deur die loop van die dag te beweeg, sal u liggaam in die algemeen beter wees en sal u minder geneig wees om gas te gee. Oefening help jou ook om ontslae te raak van die ekstra lug in jou stelsel.
Stap 6. Onthou dat die deurlaat van gas 'n normale deel van die lewe is
Almal skrik. Hierdie liggaamlike funksie is heeltemal natuurlik en gesond. Die gemiddelde persoon fluit tussen 14 en 21 keer per dag - al besef hy dit nie. Moenie dink daar is iets fout met jou nie, net omdat jy af en toe gas gee.
Wenke
- Geniet die gemak wat u voel nadat u verstopte gas vrygestel het.
- As jy net moet prut, maak asof dit jou skoen teen die grond is. Of, as u 'n drankie drink, maak asof dit u strooi is wat teen die deksel piep.
- As al die ander dinge misluk en die prut merkbaar uitkom, moet dit nie by u uitkom nie. Mense sal voortgaan en dit mettertyd vergeet. Die beste ding om te doen is om daaroor te lag, sodat mense dit nie teen u kan gebruik nie.
- Maak ook seker dat u nie op u boude druk terwyl u sit nie, as u 'n snuit stadig loslaat.
- As u in 'n situasie is waar u nie meer 'n snert kan inhou nie, of 'n harde geluid kan maak, byvoorbeeld, in die middel van die vorderingstoets, probeer dan om 'n reeks stil geluide uit te gee. Druk net die boude en beweeg een stadig en laat gasse vry. U kan dus drie of meer keer skiet, maar die geluid is baie stiller as een keer.
Waarskuwings
- Die prut sal later terugkom, maar dit sal groter, moeiliker wees om in te hou en moontlik harder en ruiker, ook vieslik.
- As 'stadig' vrygestel word, moet u seker maak dat dit gasborrels is en nie die ander nie so aangenaam nie.
- Moenie dit te lank inhou nie. As u dit ure lank hou, kan u ingewande seermaak, en in ernstige gevalle kan u in die hospitaal beland.
Kyk na hierdie verwante video's
Deskundige video Hoe kan ek my persoonlike gevoel vir styl vind?
Deskundige video Hoe kan ek veerkragtiger word?
Deskundige video Word u gebore met voedselallergieë, of kan u dit gedurende u leeftyd ontwikkel?
