Hierdie wikiHow leer u hoe u Headspace vir iPhone en iPad kan gebruik om snags beter te slaap. Headspace is 'n app wat 'n verskeidenheid meditasies bevat. Een van die meditasiepakke is ontwerp om u te help om beter te slaap. Om die slaappak te kan gebruik, moet u 'n intekening op Headspace koop.
Stappe
Stap 1. Tik om die Headspace -program oop te maak
Dit het 'n wit ikoon met 'n oranje sirkel.
As u nie die Headspace -app afgelaai het nie, is dit gratis beskikbaar in die App Store. Tik hier om die app van die App Store af te laai
Stap 2. Tik op die blad Ontdek
Dit is die blad wat 'n ikoon het wat op 'n planeet lyk; U kan dit onderaan die skerm in die middel vind.
Stap 3. Tik op die oortjie Pakke
Dit is die eerste opsie bo-aan die skerm en in die linker boonste hoek.
Stap 4. Tik die Slaappakket
Dit is die derde pakket onder die kategorie 'Gesondheid'. Alle pakke onder die kategorie "Gesondheid" het 'n blou kleinkiekie -omslagpictogram.
Stap 5. Tik + Voeg by my pakkies
Dit is die wit knoppie onderaan die bladsy.
As u nie 'n intekening op Headspace het nie, tik op die grys knoppie wat sê "Skryf in om te ontsluit". Kies 'n plan en tik op "Gaan voort". U intekening word op u Apple Pay -rekening gehef. As u nie Apple Pay opgestel het nie, kan u leer hoe om dit te doen
Stap 6. Tik op die X -knoppie
Dit is in die regter boonste hoek van die voorblad van die gesondheidsorgpakket. Dit sluit die voorblad.
Stap 7. Tik op die blad Home
Dit is die oortjie met 'n ikoon wat soos 'n huis lyk. Dit is onderaan die bladsy aan die linkerkant. Dit neem u na u tuisblad.
Stap 8. Rol af en tik op die slaappakket
Dit is onder die opskrif "My Packs" op die voorblad.
Stap 9. Kies 'n tyd
Swiep op of af in die blokkie onder die speeldriehoek om 'n tyd vir die meditasiesessie te kies. Tye wissel van 3 minute tot 20 minute.
Stap 10. Tik op die Play -knoppie
Die speelknoppie het 'n 'speel' -driehoek in 'n wit sirkel in die middel van die skerm.
Stap 11. Luister na die klank en volg die instruksies
Meditasie moet op 'n gemaklike plek gedoen word waar u nie gestoor sal word nie. Sit of lê in 'n gemaklike posisie en fokus op die klank. Probeer om aan niks anders te dink nie.
