Flits! Bots! Boem! 'N Donderstorm kom. Hoe moet jy aan die slaap raak met al die racket, nog minder lekker slaap? Hoe kan u die geluid en lig blokkeer? In sommige dele van die land kan gereelde storms 'n gereelde slaapstoornis wees. U kan egter sekere voorsorgmaatreëls tref om te verseker dat u kan wegdryf, ongeag wat in die hemele gebeur. Dit verg net 'n bietjie beplanning en vindingrykheid.
Stappe
Metode 1 van 3: Kalm bly
Stap 1. Hou die weer dop
Die eerste ding is om te weet wanneer 'n stormstelsel kom. Kyk gereeld na die weer. Lees die plaaslike voorspelling aanlyn of kyk na u plaaslike nuusuitsending. As u 'n barometer het ('n toestel wat barometriese druk in die atmosfeer meet), let op wanneer dit begin daal - dit beteken dat 'n laagdrukstelsel kom, en moontlik 'n storm.
Stap 2. Vermy fokus op die donderstorm
Dink aan kalm gedagtes en hou hulle van die storm af. Probeer om 'n boek te lees tot jy gaan slaap. Probeer 'n spel kaarte speel. Dink aan waaroor u kan droom, of watter dag u môre sal hê. Dit sal u aandag aftrek van die storm.
Stap 3. Skep 'n donderstormplan
Identifiseer 'n veilige en gemaklike plek in die huis waarheen u kan gaan in geval van 'n groot storm. As u kamer baie vensters het of na die weerskant van die huis kyk, probeer byvoorbeeld om oor te skakel na die kelder of 'n binnekamer. Dit help om 'n plek te hê wat geïsoleer is teen die besienswaardighede en geluide van die storm.
Bring komberse, kussings en ander dinge om die ruimte so aangenaam moontlik te maak. Daarbenewens het u moontlik 'n 'stormkit' met dinge wat u moet doen om van die weer af te dink. Speletjies, raaisels, ander aktiwiteite en flitse, as die ligte uitgaan, is goeie idees
Stap 4. Werk om fobies oor donderstorms te oorkom
Baie kinders en sommige volwassenes skrik vir donderstorms. Probeer om meer te wete te kom oor hierdie weergebeurtenisse. As u dit doen, sal u besef dat dit gewoonlik nie gevaarlik is as u 'n veilige plek binne het nie. Daar is sekere dinge wat u kan doen.
- Verstaan wat gebeur. 'N Donderstorm vind plaas wanneer warm lug en koue lug op 'n sekere manier ontmoet, wat die warm lug na bo laat styg. Dit druk vog in die boonste atmosfeer, waar dit afkoel, kondenseer en wolke vorm. Die elektrisiteit kom van deeltjies in hierdie wolke wat aanmekaar vryf. Spanning bou op tot - Boem! - weerlig word ontslaan.
- Weet hoe om veilig te bly. As u binne 'n donderstorm binne is, is u reeds redelik veilig. Maak seker dat as die storm sterk is, met sterk wind en baie weerlig, van vensters af weg bly. Dit is dikwels goed om na 'n lae plek of kamer sonder vensters soos 'n kelder te gaan. Moenie stort nie en vermy die gebruik van toestelle soos die telefoon.
Metode 2 van 3: Ruis en lig blokkeer
Stap 1. Probeer oordopjes gebruik
Donderstorms maak baie geraas. Om aan die slaap te raak, moet u die geraas ignoreer of verdrink. Een metode vir laasgenoemde is om oordopjes te gebruik. U kan dit by elke apteek in verskillende soorte koop, insluitend skuim, katoen of was. Volg die aanwysings op die boks en steek die oordopjes in u gehoorgang. Gaan lê dan en probeer slaap.
- Oordoppe wissel in doeltreffendheid. U wil 'n soort kry wat die sterkste geraas, wat in desibel gemeet word, weerhou.
- Moenie sneespapier gebruik om u ore te steek nie. Dit lyk in 'n knippie 'n goeie idee en is maklik om te doen. Die gevaar bestaan egter dat die papier skeur en in u oorkanaal beland. Alles in ag genome, is dit 'n slegte idee om huishoudelike voorwerpe in u oor te sit.
Stap 2. Luister na wit geraas
Dit kan musiek wees - klassieke, omringende musiek soos dié van Brian Eno, of selfs walvisliedjies - op voorwaarde dat die musiek op 'n lae volume is en 'n lae dinamiese omvang het. U wil nie hê dat skielike geluide u wakker maak as u op die punt staan om weg te dryf nie. Dit kan ook geraas van 'n waaier wees. Die punt is om 'n lae vlak, omringende klank te hê.
Probeer 'n gratis aanlyn wit geraas generator soos SimplyNoise. Of u kan ook belê in 'n wit ruis -toepassing vir u iPad, aangesien dit bewys is dat dit mense help om vinniger aan die slaap te raak. Boonop kan die konstante, lae vlak klank ook meer abrupte geluide help verdoesel wat u kan steur as u uiteindelik aan die slaap raak
Stap 3. Blokkeer die weerligstrale
Probeer om jou skakerings neer te sit en jou gordyne te trek as die weerligstraal jou slaap versteur. Of probeer om in 'n kamer sonder venster te slaap, wat u ook van geluid kan isoleer.
- Dit kan help om 'n dowwe lig of 'naglig' aan te skakel. Een van hierdie ligte kan die kontras tussen totale duisternis en weerligstrale verminder
- As u nog steeds weerlig deur u venster sien, kan u dit oorweeg om u kop van die venster af te skuif en u oë te sluit.
Metode 3 van 3: Isoleer jouself van die storm
Stap 1. Skep 'n kussing en kombersversperring
Vind 'n paar gemaklike swaar komberse en groot kussings as u weet dat 'n storm kom. Dit kan die storm blokkeer. As u opgewonde raak of veral deur die geraas gepla word, probeer u kop met 'n kombers of 'n groot kussing bedek - wees baie versigtig dat u ruimte het om asem te haal.
Stap 2. Trek 'n hoodie aan
Gryp 'n hoodie in plaas van kussings en komberse. Dit kan 'n trui, rits of volledige rits wees. Dit maak regtig nie saak nie. Die hoodie moet egter verkieslik dik, maar gemaklik wees en nie styf of beperkend nie.
- Probeer om die hoodie aan die slaap te raak. Sodra u na u donderstormkamer teruggekeer het, oorpluisies gekry het en u in u hoodie vasgesteek is, gee 'n kans. Die hoodie bedek jou ore. As die weerlig jou nog steeds pla, draai dit om sodat die kappie jou oë bedek.
- Alternatiewelik kan sommige hoodies tot by die bokant van die enjinkap rits. As u een hiervan het, trek die rits tot bo om u gesig te bedek.
Stap 3. Skep 'n opgestopte dierversperring
As dit u meer veilig laat voel, maak 'n versperring van u gunsteling opgestopte diere teen die storm. Versamel jou diere. Probeer om hulle in 'n sirkel of reghoek rondom jou bed te rangskik. Jy sal in die middel wees.
Spring in die bed en ontspan. Stel jou voor dat die diere jou bewaak. Laat hul teenwoordigheid u gerusstel en skep 'n indrukwekkende kragveld om die donker dinge weg te hou
Stap 4. Moenie bekommerd wees oor die storm nie
Onthou, die storm sal nie duur nie. Gewoonlik is die ergste donderstorm binne 'n kort tydjie verby, dikwels tussen dertig minute tot 'n uur. U is ook veilig tuis, binne -in u kamer. Probeer om jouself nie te veel te bekommer nie.
