Alhoewel dit hard was as 'n groot treffer as 'n kind in die grootmenswêreld, sal dit gewoonlik nie help om vriende te maak in die grootmenswêreld nie - en dit sal gewoonlik nie baie aanhangers wen nie. Maar as u u gas inhou, kan dit lei tot gesondheidsprobleme soos opgeblasenheid, spysvertering en sooibrand. Skater is 'n natuurlike en noodsaaklike gebeurtenis wat almal elke dag doen. Dit is geen skande om te hoef te prut nie, maar u kan die geluid en reuk van u katte tot 'n minimum beperk en u dieet en u daaglikse gewoontes aanpas om die frekwensie van u te verminder.
Stappe
Metode 1 van 3: verminder die geluid en reuk van u kar
Stap 1. Laat die prut stadig los
In plaas daarvan om die prut vinnig los te maak, wat waarskynlik 'n harde geraas kan veroorsaak, neem u tyd en laat die prut stadig los. Doen dit deur u buikspiere te druk, lang inasem en uitasem terwyl u die buis loslaat. As jy die prut stadig loslaat, moet jy die geluid wat jy maak, verminder as dit uit jou boude kom. Of versprei jou boude so ver as moontlik van mekaar om 'n gladde, golwende prut te maak wat soms glad nie kan ruik nie.
Stap 2. Hoes hard of maak 'n harde geluid
U kan u aandag aflei deur hard te hoes of te nies terwyl u prut. Dit kan help om die geraas te bedek terwyl u vaar.
U kan ook 'n harde geluid maak deur voor te gee dat u met u selfoon praat, of deur die musiek in die kamer op te sit voordat u die gas loslaat. Dit kan die geraas wat onvermydelik gepaard gaan met demping, demp
Stap 3. Loop terwyl jy vaar
'N Ander opsie is om te skuif terwyl jy aan die beweeg is, sodat die geluid en reuk nie in jou algemene omgewing bly nie. As u dit doen, kan u afwesig wees as iemand na die reuk ruik of dit hoor, en hoef u nie skuldig te wees as die reuk van u prut ontdek word nie.
Probeer om na 'n leë kamer of gebied te loop, sodat u kan klaarmaak as niemand anders om u is nie. Op hierdie manier hoef u nie skaam te wees as u ongemaklike gas vrystel nie
Stap 4. Verlaat die kamer of area
Staan op en probeer om die gebied te ontruim, sodat jy nie in 'n menigte of by baie mense is nie. Op hierdie manier kan u na 'n ander kamer of gebied gaan en na hartelus sukkel.
As u byvoorbeeld op 'n stampvol trein is, probeer om na 'n leë motor te klim voordat u gas vrystel. As u in 'n besige kantoor is, gaan dan na 'n leë vergaderkamer of gemeenskaplike ruimte en ry daar, sodat niemand deur die geluid of reuk aanstoot kan neem nie
Stap 5. Spuit lugverfrisser
U kan die reuk van u karretjies verdoesel deur lugverfrisser in die omgewing te spuit of die reuk van handeroom te gebruik om die reuk af te weer. Vryf geurige handeroom oor u hande nadat u gebars het, sodat die reuk enige stink reuke wat in die lug hang, oorheers.
Metode 2 van 3: Pas u dieet aan om gas te verminder
Stap 1. Week bone voordat u dit eet om winderigheid te voorkom
Almal weet deeglik dat die eet van boontjies gas kan veroorsaak. U kan die gasproduserende kwaliteit van bone verminder deur droëbone te week voordat u dit kook. Deur droëbone in plaas van ingemaakte boontjies te eet, kan dit ook die opgeblasenheid en gas wat verband hou met boontjies verminder.
Gebruik vars water as u die droëbone kook, aangesien dit meer gas kan veroorsaak deur die geweekwater te gebruik
Stap 2. Eet minder groente en vrugte wat gas veroorsaak
Alhoewel vrugte en groente noodsaaklik is vir die handhawing van 'n gesonde dieet en lewenstyl, kan sommige vrugte en groente jou meer vatbaar maak vir gas. U kan u behoefte om te vaar verminder, verminder deur sekere vrugte en groente wat gas veroorsaak, te verminder.
- Eet minder appels, perskes, piesangs, pere, appelkose en rosyne. U moet ook suurlemoensap vermy, aangesien dit u spysverteringskanaal kan veroorsaak om gas vry te stel.
- Eet minder artisjokke, aspersies, broccoli, kool, spruitjies, blomkool, groenrissies, uie, radyse, seldery, wortels en komkommers.
Stap 3. Verminder suiwelprodukte, soos melk en kaas
Baie melkprodukte kan gas en opgeblasenheid veroorsaak. Verminder u verbruik van suiwelprodukte, soos kaas, melk en roomys.
U moet ook verpakte voedsel wat laktose bevat, vermy, soos brood, graan en slaaisous
Stap 4. Verminder u verbruik van koolzuurhoudende drank
Koolzuurhoudende drankies bevat 'n groot hoeveelheid gas, en dit kan lei tot hoë gasvlakke in u liggaam. Drink minder koeldrank, mousserende water of vrugtedrankies en drink eerder water sodat u gehidreer bly.
U kan die hoeveelheid gas in koolzuurhoudende drank verminder deur dit vir 'n paar uur oop te laat totdat die koolzuur verminder word
Stap 5. Verminder u alkoholverbruik
Alkohol soos bier en wyn kan opgeblasenheid, spysvertering en gas veroorsaak. Veral bier stel koolstofdioksied vry terwyl u dit verbruik, wat lei tot die opbou van hierdie gas en moontlik later skeur.
As u dit geniet om alkohol te drink, soos bier en wyn, drink dit stadig en neem 'n vinnige tempo. As u tyd neem as u drink, kan u minder lug sluk, wat lei tot 'n laer ophoping van gas in u liggaam
Metode 3 van 3: Pas u daaglikse gewoontes aan om gas te verminder
Stap 1. Kou jou kos stadig as jy eet
As u te vinnig eet, verhoog u die hoeveelheid lug wat u insluk met elke hap, wat lei tot 'n ophoping van lug in u liggaam en dat u later die lug moet vrylaat. Vertraag en kou, eet ten minste twee tot vier keer 'n stukkie kos voordat u dit sluk. Dit sal u liggaam help om u voedsel behoorlik te verteer en die ophoping van gas in u liggaam te verminder.
Stap 2. Vermy kougom en suig lekkergoed
Alhoewel u na 'n stukkie tandvleis kan gryp nadat u geëet het of na 'n maaltyd aan lekkergoed suig, om u asem te verfris, kan u later gas laat voel. Deur kougom te suig en lekkergoed te suig, sal die hoeveelheid lug wat u insluk, toeneem, wat lei tot meer lug in u liggaam en die behoefte om later te fluit.
Stap 3. Verminder rook
Sigarette, sigare en pype rook kan die hoeveelheid lug wat u sluk, verhoog en lei tot 'n ophoping van lug in u liggaam. Verminder die hoeveelheid sigarette of sigare wat u elke dag rook, om die behoefte om te fluit te verminder.
