'N Hees stem kan veroorsaak word deur oorbenutting, infeksie of irritasie van jou stembande. Die simptome van 'n hees stem word dikwels 'laringitis' genoem, alhoewel dit 'n meer algemene term is as 'n spesifieke diagnose. Om 'n hees stem te genees, rus en kalmeer u stembande. U kan ook toekomstige gevalle van laringitis voorkom deur rook te vermy en oormatige alkohol- of kafeïenverbruik te vermy.
Stappe
Metode 1 van 3: Kalmeer u stembande
Stap 1. Drink warm vloeistowwe
Warm kruietee en ander warm drankies sal jou stembande kalmeer en verslap. Op hierdie manier kan u stem so vinnig as moontlik weer normaal word. As jy nie van kruietee hou nie, probeer 'n beker warm appelasyn of warm sjokolade.
- Kamille -tee, of enige tee wat ontwerp is om jou keel te kalmeer, sal veral nuttig wees vir 'n hees stem. Vermy pittige kruietee met gemmer of suurlemoen.
- Vermy tee of koffie sonder kafeïen as u u stembande kalmeer. Die kafeïen in die tee sal jou liggaam dehidreer en die heesheid van jou stem vererger.
Stap 2. Voeg 'n paar druppels heuning by die kruietee
Dit sal 'n ekstra strelende drankie skep. Heuning het sy eie strelende eienskappe en word algemeen gebruik om keelseer of hees stem te behandel.
- U kan ook 'n paar lepels suiwer heuning eet. Aangesien heuning dik en moeilik is om te sluk, is dit die algemeenste opsie om dit by tee te voeg.
- As jy nie van tee hou nie, probeer om 'n stukkie lekkergoed met heuning te suig. Of voeg 'n lepel vol by 'n beker warm water met 'n knippie suurlemoensap.
Stap 3. Gorgel warm soutwater
Voeg 1 knippie sout by 'n beker vol warm water. Neem 'n mondvol water en gorrel dit ongeveer 30 sekondes agter in u keel. Om met soutwater te gorrel, sal help om jou keel te bevogtig en te kalmeer, en om jou stem minder hees te laat klink.
Spoeg die water uit sodra u klaar is
Stap 4. Suig 'n stukkie harde lekkergoed of keeltabak op
Harde lekkergoed of hoesdruppels sal jou krap keel kalmeer en bevogtig. Dit sal pyn of ongemak verminder, en u help om minder hees te klink. Harde lekkergoed gemaak met menthol kan help deur jou keel te bedek en die geluid van jou stem weer normaal te maak.
Die smaak van die lekkergoed of ruit maak nie saak nie. Vermy pittige harde lekkergoed (insluitend lekkergoed met kaneelgeur), aangesien die speserye maagsuur in u keel kan laat opkom
Stap 5. Stel 'n lugbevochtiger in die nag op
'N Bevochtiger sal koel, vogtige lug in die kamer inlaat terwyl jy slaap. As u die vogtige lug inasem, sal u keel en stembande klam word. Dit sal die gevolge van laringitis verminder en u stem in die oggend normaal laat klink.
- As u nie 'n lugbevochtiger besit nie, kan u dit by enige afdelingswinkel of huiswinkel koop. U kan ook 'n lugbevochtiger by groot aanlyn -kleinhandelaars koop.
- Óf 'n koel- of 'n warm lugbevochtiger sal voordelig wees vir u keel en 'n hees stem help genees.
Metode 2 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Praat so min as moontlik as jou stem hees is
Jou stembande genees hulself natuurlik mettertyd. Moedig hierdie proses aan deur u stem te laat rus. As u u stem streng gebruik tydens 'n episode van laringitis, bv. Skree, hard sing, ens., Kan u u stembande permanent beskadig.
Miskien moet u vriende en familielede laat weet dat u nie hard kan praat nie, sodat hulle nie verward is nie
Stap 2. Vermy pittige kos
Alhoewel dit heerlik is, kan pittige kosse 'n negatiewe uitwerking op die stembande hê. Pittige kos stimuleer maagsuur en laat dit in jou keel beweeg. Skade aan u stembande met verloop van tyd kan chroniese laringitis veroorsaak.
Oormatige inname van pittige voedsel veroorsaak ook gereeld sooibrand of gastro -esofageale refluksiekte (GERD). Beide hierdie toestande kan lei tot chroniese laringitis
Stap 3. Beperk die verbruik van alkohol en kafeïen
Beide alkohol en kafeïen ontwater u liggaam. Algemene dehidrasie kan lei tot droë stembande. Dit sal lei tot gevalle van akute laringitis.
Om u liggaam, insluitend u stembande, behoorlik gehidreer te hou, moet 'n volwasse man elke dag ongeveer 15,5 koppies (3,7 L) water drink. 'N Volwasse vrou moet daagliks ongeveer 11,5 koppies (2,7 L) water drink
Stap 4. Hou op met rook en vermy tweedehandse rook
Rook (benewens die vele ander gesondheidsorg) sal jou keel en stembande uitdroog en irriteer. Dit kan weer lei tot gereelde gevalle van laringitis. Selfs tweedehandse rook kan jou stembande droogmaak en 'n hees stem veroorsaak.
Langtermyn rook kan die larinks permanent beskadig en die berugte "rokerstem" veroorsaak
Metode 3 van 3: Besoek u dokter
Stap 1. Maak 'n afspraak as u laringitis langer as 2 weke duur
Terwyl 'n hees stem gewoonlik 'n geringe en tydelike ongerief is, kan dit in sommige gevalle 'n teken wees van 'n ernstiger mediese toestand. As u stem vir 2 weke of langer hees en krapperig is, moet u 'n afspraak maak met u huisarts.
U dokter kan u verwys na 'n spesialis in die ore, neus en keel (ENT), afhangende van die aard en erns van u laringitis
Stap 2. Beskryf u simptome aan u dokter
Vertel die dokter oor enige simptome wat u hees stem vergesel het. Simptome soos 'n seer keel, droë hoes of kielie in die keel is nie kommerwekkend nie. Moontlik problematiese simptome sluit in:
- Hoes van bloed.
- Sukkel om asem te haal.
- Met 'n hoë, langdurige koors.
- Moeilik om te sluk.
Stap 3. Vra u dokter oor 'n diagnose
Nadat u die simptome van u laringitis beskryf het, moet die dokter moontlik 'n paar toetse uitvoer voordat hy 'n diagnose kan stel. Afhangende van u simptome, kan die dokter 'n klein, buigsame laringoskoop agter in u keel plaas. Die dokter moet moontlik ook 'n biopsie doen om 'n weefselmonster uit u stembande te kry, wat vir laboratoriumanalise gestuur kan word.
- In sommige gevalle kan heesheid gereeld veroorsaak word deur die groei van klein poliepe of goedaardige gewasse op die stembande.
- U dokter sal u diagnoseer met akute laringitis ('n kort toestand wat veroorsaak word deur 'n stembandspanning of infeksie) of chroniese laringitis ('n blywende toestand wat veroorsaak word deur langdurige blootstelling aan irritasie).
Stap 4. Praat met u dokter oor behandelingsopsies
Die meeste behandelings vir laringitis behels die behandeling van die verskillende simptome (bv. Laat rus, stop met rook). As u vokale poliepe of ander gewasse op u larinks ontwikkel het, sal u dokter 'n operasie voorstel om dit te verwyder.
