Swangerskap is 'n ongelooflike belangrike tyd in 'n vrou se lewe. Dit is 'n tyd van transformasie en verandering, van 'n groeiende maag tot 'n nuwe lewensuitkyk. Baie vroue wil hul ervarings deur middel van 'n joernaal opneem en besin. U kan maklik 'n swangerskapjoernaal begin, of dit nou digitaal, tradisioneel of DIY is. As u die tyd neem om u gevoelens, veranderinge en ervarings neer te skryf, kan u 'n herinnering skep wat u nog baie jare sal koester.
Stappe
Deel 1 van 3: Die opstel van u joernaal
Stap 1. Kies 'n tradisionele joernaal as u 'n aandenking aan u kind wil gee
Swangerskap is 'n unieke ervaring wat u moontlik wil opneem, maar nie met die wêreld wil deel nie. 'N Tradisionele tydskrif gee u die ruimte om u aan die digitale wêreld te koppel en op u huidige ervarings te fokus. Elke joernaal het 'n ander styl, gevoel en fokus, maar dit gee u almal ruimte om u eie gedagtes en ervarings op te teken.
Stap 2. Kies 'n digitale tydskrif vir gemak en toeganklikheid
U kan u swangerskap intyds dokumenteer met u toestelle wat u verkies, maklik teks skep en video's en foto's oplaai.
- U wil hierdie spesiale tyd in u lewe digitaal deel met geliefdes wat nie naby is nie.
- Miskien wil u ook kontak maak met vroue wat dieselfde ervarings as u het.
- Die meeste digitale tydskrifte is gratis en gee u die opsie om 'n e -boek of PDF af te laai sodra dit voltooi is.
Stap 3. Maak u eie joernaal of plakboek
Dit is 'n uitstekende opsie as u u reis op 'n kreatiewe manier wil dokumenteer. Daar is baie sjablone aanlyn beskikbaar, maar al wat u regtig nodig het, is 'n leë plakboek, suurvrye papier, band en u verbeelding. U kan soveel beperkings, ervarings en aandenkings as wat u wil byvoeg.
Stap 4. Verdeel die joernaal volgens trimester
Elke trimester het oomblikke wat vasgelê moet word, aangesien elkeen unieke transformasies sal meebring. Merk u kalender en gebruik dit om belangrike oomblikke by te hou, soos:
- Toe jy agterkom dat jy swanger is
- Toe jy jou ouers vertel het
- Toe u die eerste keer 'n dokter sien
- Die eerste datum toe jy voel hoe jou baba beweeg
- Die dag toe jy die geslag van jou baba uitgevind het
Deel 2 van 3: Hou u joernaal
Stap 1. Begin joernaal sodra u weet dat u swanger is om 'n volledige rekord op te neem
Skryf inligting wat vir u belangrik is neer, soos wanneer en hoe u uitgevind het, hoe u en u maat gevoel het en die reaksies van u geliefdes.
Stap 2. Journal so gereeld as wat jy wil
U vind moontlik dat joernalistiek op 'n spesifieke tydstip u by die skedule kan hou en konsekwent by u joernaal kan voeg. Laat jouself toe om soveel of so min as wat jy wil tydens jou swangerskap te skryf. Hierdie tydskrif behoort nie 'n taak te wees nie, maar 'n voorstelling van 'n spesiale tyd in jou lewe.
Stap 3. Neem die tyd om besonderhede te skryf
As u langer as 15 minute skryf, kan u let op dinge waaraan u nie sou dink as u vinnig skryf nie. Skryf oor alles waaraan u kan dink, van hoe u voel, tot wat die afgelope tyd in u lewe gebeur het, tot enige veranderinge wat u in uself opgemerk het.
Stap 4. Skryf oor jou gevoelens om dit te help verwerk
Tydens swangerskap kan u dramatiese buierigheid ervaar. U word dalk meer sensitief en moontlik meer senuweeagtig as gewoonlik. Dit is redelik algemeen dat u angs ervaar as u swanger raak. Skryf oor die gevoelens wat u het, insluitend u vrese, hoop en drome vir u kind.
'N Swangerskap is 'n baie groot verskuiwing van identiteit, daarom is dit goed om te vertraag en regtig te fokus op selfversorging en refleksie
Stap 5. Teken jou liggaam se veranderinge aan
Almal weet dat 'n vrou se liggaam verander tydens swangerskap, maar elke liggaam en swangerskap is uniek. U kan sommige van hierdie veranderinge geniet, of u is bekommerd oor u liggaamsgewig. Skryf mettertyd verskeie inskrywings sodat u daaroor kan nadink nadat u swangerskap verby is.
Stap 6. Let op die veranderinge in u lewe
Omdat swangerskap u dwing om u skedule vir 'n ander mens te verander, moet u besin oor hoe u aan die behoeftes van die baba en u liggaam voldoen het.
- Hoe balanseer jy jou werk en swangerskap?
- Het u u dieet verander?
- Het u iets opgegee of iets nuuts bygevoeg?
Stap 7. Skryf briewe aan u kind
Dit kan 'n goeie manier wees om u gevoelens oor u naderende moederskap uit te druk. Terwyl u u briewe skryf:
- Wees eerlik en openlik.
- Deel jou gedagtes en gevoelens.
- Praat oor hoe baie u uitsien na hul aankoms, u hoop en drome vir hul lewe en die tipe moeder wat u wil wees.
Stap 8. Bring ander perspektiewe in
U lewensmaat, familie en vriende kan by die joernaal aansluit om hul unieke gedagtes, gevoelens en ervarings te verskaf. Laat hulle boodskappe agterlaat of briewe vir die baba skryf. Plaas dit in 'n spesiale koevert en plak dit in die joernaal, of laat hulle hul eie plasings skep as u 'n aanlynjoernaal hou.
Deel 3 van 3: Versier u joernaal
Stap 1. Neem foto's en sluit dit in u joernaal in om 'n visuele element te gee
Foto's spreek duisend woorde, en om baie foto's in 'n swangerskapjoernaal op te neem, is 'n uitstekende manier om spesiale oomblikke vas te lê. U kan selfies neem met verloop van tyd, of u kan iemand van u en u geliefdes laat neem.
- Sluit ultraklankfoto's in.
- Gebruik foto's van plekke wat u tydens swangerskap besoek het.
- Foto elke week die ontwikkeling van u baba -bult.
- Gebruik foto's van u baba -stort en teken aan wie betrokke is.
Stap 2. Sluit fisiese items in
Of u swangerskapjoernaal digitaal of tradisioneel is, daar is belangrike items wat u wil behou. Sekere items, soos uitnodigings na 'n baba -stort, gelukwensingskaartjies, papiertjies of servette met 'n lysie met moontlike baba -name, en selfs die naam van die baba, sal 'n diep simboliese betekenis vir u en u gesin hê, en dit is baie belangrik vir u en u gesin bewaar vir die komende jare.
Stap 3. Voeg 'n klank- of videokomponent by
Neem video of neem klank op tydens u swangerskap om 'n realistiese element in u dagboek te voeg. Skakel na of neem musiek op waarna u luister, of musiek waarna u die baba 'speel' terwyl dit u maag is. Hierdie opnames kan 'n uitstekende manier wees om u terug in die tyd te vervoer, met 'n stel gedetailleerde en persoonlike media. As u 'n tradisionele joernaal gebruik, skryf die URL's neer vir latere toegang.
Stap 4. Let op die geboortebesonderhede
U het al die tyd bestee aan die skryf en aanteken van die vordering van u swangerskap, dus moenie vergeet om die geboorte in te sluit nie! Die geboorte is die hoogtepunt van hierdie proses en dikwels 'n lewensveranderende ervaring vir 'n nuwe ma.
- Sluit soveel relevante besonderhede in as wat u kan onthou. Probeer om hierdie inskrywing te skryf kort nadat u u baba gehad het, terwyl die ervaring nog vars in u geheue is.
- Sluit foto's van die pasgebore baba in. Plaas dit aan die einde van die swangerskapjoernaal vir 'n vervullende eindpunt. Om al hierdie kosbare herinneringe te red, is van onskatbare waarde as u en u gesin later in die lewe daarna terugkyk.
