In die gejaagde wêreld van vandag lyk dit oral waar u draai, daar is mense wat gestres, uitgebrand en uitgeput is. U is moontlik een van hulle. In sulke situasies is dit belangrik dat u tyd neem om u energie te herstel of die risiko loop om geestelike en fisiese probleme te veroorsaak. Volg hierdie ontspanningswenke om jouself te verjong.
Stappe
Stap 1. Neem 'n blaaskans
In sommige gevalle kan u 'n blaaskans neem en wegkom van 'n stresvolle situasie. Of u nou by die werk of tuis is: wegstap kan help om u gedagtes skoon te maak, sodat u weer kan fokus en probleme uit 'n nuwe hoek kan benader. Stap 'n draai om die blok of sit 'n paar minute buite.
Stap 2. Leer asemhalingstegnieke
Haal diep asem en hou dit vir 5 sekondes. Laat die asem stadig los en wag 5 sekondes voordat u weer asemhaal. As u uitasem, stel u voor dat u al die negatiwiteit van u gees en liggaam vrystel. Verbeel jou met elke asemhaling dat jy lewenskragtigheid en positiwiteit inneem. Herhaal 'n paar minute totdat u voel dat u ontspanne genoeg is om op u take te fokus.
Stap 3. Kom weg
Tyd weg kan help om jou kop skoon te maak en jouself te verjong. U kan net die dag afneem en tuis bly, of u wil regtig met 'n vakansie wegkom. As u met familie of vriende weggaan, moet u die atmosfeer so vry moontlik van konflik hou. Om van die een stresvolle omgewing na die ander te gaan, sal u nie help om u energie te herstel nie.
Stap 4. Bederf jouself
Spandeer 'n dag in die spa of gee jouself 'n pedikuur en geniet 'n lang warm bad. Voeg badsoute en geurige borrels by jou bad. Laventel is 'n wonderlike geur wat help met verjonging. U kan ook sagte, ontspannende musiek op die agtergrond aanskakel en kerse aansteek, soortgelyk aan die omgewing wat u in 'n spa sou kry.
Stap 5. Ontkoppel jouself
Skakel u selfoon en rekenaar af as dit moontlik is. Gee jouself 'n uur of 'n paar dae sonder afleiding terwyl jy jouself verjong. Dit laat u toe om werklik in ontspannende aktiwiteite te gaan sonder afleiding van die werk of ander invloede van buite. U wil boodskappe in geval van nood nagaan, maar kyk slegs sporadies en stuur slegs oproepe na dinge wat werklik onmiddellik opgetree moet word.
Stap 6. Heroorweeg jou lewe
U voel moontlik gestres omdat u besef dat u nie aan u eie behoeftes voldoen nie. Kyk na die dinge wat u ongelukkig in u lewe maak en probeer om maniere te vind om hierdie gebiede te verbeter. Veranderinge kan so klein wees as om 10 minute per dag af te sluit om te sit en mediteer, of so groot soos om van loopbaan te verander en te beweeg. Neem die stappe wat u voel, sal u die beste help om u energie te herstel en weer beheer oor u lewe te kry.
Stap 7. Doen navorsing oor verskillende ontspanningswenke
Daar is allerhande dinge wat u kan doen om uself te verjong. Miskien wil u 'n nuwe stokperdjie begin, meer lees of meer tyd in sosiale situasies deurbring. Nie alle wenke werk vir almal nie, dus kies ontspanningswenke wat by u lewenstyl pas en wat vir u haalbaar is.
