Alleen tyd is die ontwykende tyd waarin jy net met jouself kan kuier en ontspan of nadink. Vir besige mense, mense wat in druk situasies woon of werk, en vir diegene wat afhanklike of selfs kloue vriende en familie het, kan dit moeilik wees om alleen te wees. Dit is egter noodsaaklik om die siel te voed. Deur ruimte in u daaglikse roetine vir alleen -tyd te skep en die hulp van u vriende en familie in te roep, kan u 'n bietjie alleen tyd kry.
Stappe
Deel 1 van 3: Die opstel van die verhoog
Stap 1. Wees bewus van hoekom dit belangrik is om alleen te wees
U word voortdurend omring en gebombardeer deur sosiale invloede, soos by die werk, gedurende u daaglikse boodskappe en deur die gesin as u tuis is. Selfs as u 'stilstand' vind, is u moontlik betrokke by 'n soort sosiale media (dws Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, blogging, ens.). Alhoewel die invloed van u omgewing nie noodwendig 'n slegte ding is nie, kan dit lei tot 'n laer toestand van selfbewustheid en soms 'n verlies aan ware selfidentiteit. Die eensaamheid word deur baie mense as 'n slegte ding beskou. Om alleen tyd te hê, is egter noodsaaklik vir u siel-liggaam-siel om te verjong. Dit gee tyd om na te dink oor die lewe, oor jouself en hoe jy in die groter plan kan pas. Hier is 'n paar ander redes waarom u u alleen tyd moet aanvaar en omhels:
- Dit versterk ons innerlike bewustheid en kreatiwiteit. As u uself alleen laat, aktiveer u sekere dele van die brein wat kreatiwiteit verhoog. U kan dieper in u gedagtes ingaan, nuwe idees oorweeg en ontwikkel.
- As jy rustig is, begin jou brein weer. Met soveel inligting, gee u uself soms nie genoeg tyd om die inligting wat u ontvang het, volledig te verwerk nie. Om op u optimale vlak te funksioneer, moet u brein tyd hê om te rus. Dit geld ook vir u liggaam.
- Alleen tyd bied u die geleentheid om innerlike selfrefleksie te hê. 'N Tyd om te leer ken wie u is en daarmee gemaklik te wees. Waarvan u hou of nie hou nie, sonder om beïnvloed te word deur die eksterne aktiwiteit van die lewe en mense. Alleen tyd kan u selfs die geleentheid gee om na te dink oor verskillende kwessies of bekommernisse in u lewe om u te help om probleme op te los.
- Deur konsekwent te wees met gereeld alleen tyd, kan u meer selfversekerd voel en minder afhanklik wees van ander. U kan u gemaklikheid in u eie vel verhoog, wat u makliker maak om nuwe mense te ontmoet en langdurige en gesonde verhoudings te ontwikkel.
Stap 2. Vind 'n geskikte plek om alleen te wees
Besluit oor geskikte maniere om u heilige tyd alleen te hou, soos om die deure te sluit, toegang te blokkeer, êrens heen te gaan waar ander u nie kan vind nie, of om u gewone plek te verlaat en te gaan waar mense u nie ken nie. Bespreek u voorkeur om ook alleen in 'n gegewe ruimte te wees. Byvoorbeeld, jy kan jou gesinslede iets vertel soos: Woensdag en Donderdag van 6: 30-7: 15 sal ek hierdie 'moenie steur' bordjie by my slaapkamerdeur opsit. Dit beteken dat enige vrae of noodgevalle tot 7:15 moet wag.”
U kan ook u huis verlaat om alleen te wees, soos 'n tuin, park, plaaslike biblioteek, klein kafee of kunsgalery
Stap 3. Verduidelik jou behoeftes aan ander
As u probleme ondervind om alleen tyd vir uself te kry, moet u reguit wees oor u behoeftes. Laat mense weet dat alleen tyd iets is wat u moet doen vir u gesondheid, of dat u op die oomblik eenvoudig geen energie het vir sosiale uitstappies nie.
- Maak seker dat u direk en eerlik is oor die behoefte aan alleen tyd. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Vir my eie welstand moet ek elke aand ten minste 'n paar uur vir myself hê. Moenie my steur as ek in my kamer is nie.”
- As iemand jou uitnooi om iets saam met hulle te doen, kan jy sê: "Dankie vir die uitnodiging, maar ek is nie reg daarvoor nie."
Stap 4. Oorkom die skuldgevoelens
Gee jouself toestemming om 'n bietjie tyd vir jouself te neem en nie oorweldig te voel deur skuldgevoelens nie. Baie mense voel voortdurend in soveel rigtings getrek dat hulle tyd nodig het om te hergroepeer, maar dit is algemeen dat hulle skuldig voel omdat jy dink dat jy jou gesin verlaat of selfsugtig is.
- Die mense in u lewe sal ook baat by u alleen tyd. U sal gelukkiger en aangenamer wees om by u te wees. Moet dus nie te skuldig daaroor voel nie.
- Om die skuldgevoelens te oorkom, probeer om te onthou hoeveel meer energie u voel nadat u tyd vir uself gehad het. Dit is iets wat u nodig het wat u lewe beter maak.
- Of u kan probeer dink oor al die dinge wat u elke dag doen. Maak 'n lys as dit u help om alles wat u doen, te visualiseer. Dit behoort u te help om minder skuldig te voel oor die neem van 'n paar oomblikke vir uself.
Deel 2 van 3: Vestiging van grense
Stap 1. Maak dit duidelik dat u alleen tyd het
Hou mense weg van 'n stil huis, deur duidelik te maak dat u alleen moet wees en ongestoord moet bly. Probeer om u slaapkamer 'n heiligdom te maak in plaas van 'n gesinskamer. Op hierdie manier sal u gesin weet dat hulle u tyd in ag moet neem as u in die kamer is.
U kan 'n bordjie op die deur sit met 'Moenie steur nie' of 'Gran's Quiet Time' of 'Studeer, moenie onderbreek nie'
Stap 2. Vertel mense hoe belangrik alleen tyd vir jou is
Dit sal ander help as u verduidelik waarom 'alleen tyd' vir u belangrik is, sodat mense nie gerespekteer voel nie en op hul beurt weer u behoeftes kan respekteer. Vra beleefd dat u broers, susters, ouers, huweliksmaat en kinders 'n sekere tyd buite moet bly. Hulle is dalk nuuskierig en wil tyd saam met jou deurbring, sonder om te verstaan hoe belangrik dit is om tyd vir jouself te hê. Maar om die belangrikheid van alleen tyd saam met hulle te bespreek, sal hulle help om te besef waarom dit vir u belangrik is.
- Sê iets soos: "Jy weet ek is lief vir jou, maar soms het ek net 'n bietjie tyd nodig vir myself sodat ek my kop kan skoonmaak."
- Of, "As ek 'n bietjie alleen tyd het, help dit my om dinge vinniger af te handel, sodat ons ons tyd saam meer kan geniet."
- Dit is 'n goeie idee om ander daaraan te herinner dat 'alleen tyd' ook vir hulle goed is, en dat u hul alleen tyd sal respekteer as u dit vra.
Stap 3. Kommunikeer u behoeftes in 'n positiewe lig
Mense sal baie meer reageer op u versoek om alleen te bly as u dit op 'n positiewe manier aan hulle bring. Noem nie al die redes waarom u alleen wil wees nie - te veel verantwoordelikhede, oorweldig of versmoor voel of depressief is oor die lewe op die oomblik. Praat eerder oor hoe alleen tyd u meer energie sal gee en u meer teenwoordig kan maak as u by die mense is wat u liefhet.
In plaas daarvan om te sê: "Ek voel versmoor in my lewe saam met jou," probeer om iets te sê soos: "'n bietjie alleen tyd sal my help om te dekomprimeer, sodat ek meer produktief kan wees en ons tyd saam kan geniet."
Deel 3 van 3: Maak ruimte in u lewe vir alleen tyd
Stap 1. Bou alleen tyd in jou daaglikse roetine in
Begin elke oggend stap of gebruik die oefenfiets in die kelder. Skep 'n roetine wat net vir u bedoel is - dan verwag almal in u lewe hierdie alleenritueel en dit sal minder en minder moeilik word om elke dag hierdie tyd vir uself te kry.
- As u alleen tyd deel uitmaak van u daaglikse ritueel-veral as dit iets is wat oefening of gesondheidsverwant is-sal mense in u lewe minder geneig wees om dit te doen.
- Identifiseer en kies watter aktiwiteit u vir u alleen wil doen. Dit kan tydskrif/skryf, mediteer, oefen, teken/skilder, 'n boek lees, 'n rustige wandeling in die natuur maak of na 'n fliek gaan. Maak seker dat watter aktiwiteit u ook al kies, iets waarvan u hou en aangenaam sal wees. Dit kan 'n aktiwiteit wees wat u in die verlede gedoen het, wat 'n lig in u eie fisiese, geestelike of emosionele wese laat ontstaan het.
Stap 2. Skuif u take om die maksimum tyd alleen te kry vir die dinge wat saak maak
Vind uit wanneer u die minste geneig is om versteur te word en gebruik die tyd om die take, intellektuele werk of enigiets anders wat tyd alleen verg, te beplan. Dit kan vroegoggend, in die stilte wees voordat die kinders by die huis kom, later in die nag, of as die kinders slaap. Dit kan wissel na gelang van weeksdae of naweke. Identifiseer hierdie tye en maak die meeste daarvan as 'alleen tyd' om hierdie spesifieke dinge gedoen te kry sonder om versteur te word.
- U kan ook meer produktief wees as u alleen is, so dit is goed vir almal as u 'n bietjie alleen tyd het.
- As u alleen tyd neem as minder mense u aandag vra, sal u waarskynlik minder skuldig voel as u die tyd vir uself neem.
Stap 3. Delegeer take
As u probleme ondervind om alleen tyd vir uself te vind, kan dit beteken dat u te veel in u daaglikse lewe neem. Praat met u familie en vriende (veral diegene wat by u woon) oor hoe u oorweldig voel en vra hulle om die las op te neem, al is dit net 'n rukkie.
As u hierdie take delegeer, behoort u tyd te spaar, en dit kan voordelig wees vir u kinders of ander huishoudelike lede om 'n bietjie meer te vertel van hoeveel u elke dag doen
Stap 4. Geniet u privaat tyd
So gereeld raak ons vasgevang deur die drukte van ons lewens. Neem dus die tyd om u alleen -tyd te geniet, want dit is 'n kosbare goed. Dit is u tyd om te ontspan en u gedagtes te vernuwe, sodat u nog 'n besige dag die hoof kan bied.
- Doen selfversorgingsaktiwiteite gedurende u alleen tyd, soos om massering te kry, joga te oefen of 'n kapsel te doen. Hierdie dinge kan u help om meer ontspanne en aangevul te word in u daaglikse lewe.
- Die belangrikste is dat u u telefoon afskakel terwyl u alleen werk. Vermy die afleiding van sosiale media, telefoonoproepe en sms'e.
