Eerste periodes kan verbasend wees. U kan nie presies voorspel wanneer u eerste menstruasie sal plaasvind nie. U kan egter stappe neem om uself voor te berei. Leer 'n bietjie oor menstruasie, maak u voorraad gereed en wees voorbereid op terugslae.
Stappe
Deel 1 van 3: Beveiliging van voorraad
Stap 1. Maak 'n periode kit
'N Goeie manier om voor te berei vir u menstruasie, is om 'n periodepakket te maak. Dit is 'n kit wat alle nodige benodigdhede vir u tydperk bevat. As u met u menstruasie begin, het u die kit gereed.
- Plaas vroulike produkte in 'n klein, diskrete sak. Die meeste meisies verkies om kussings te gebruik wanneer hulle eers begin menstrueer. U kan pads by 'n plaaslike supermark of drogistery koop. As u nie gemaklik is om pads alleen te koop nie, laat 'n ouer vroulike familielid u inkopies doen. Sy kan u aanbevelings gee. Miskien het u swaarder pads nodig as u die eerste keer begin.
- U moet ook 'n paar pynstillers sonder voorskrif in u kit hou. Dit sal handig wees in die geval van krampe.
- 'N Skoon onderklere kan ook nuttig wees. As u onverwags menstrueer, benodig u moontlik onderklere.
- Dit kan 'n goeie idee wees om twee periodestelle te hê: een wat u by die skool hou en een wat u tuis hou.
Stap 2. Oorweeg tampons
Baie meisies is senuweeagtig om tampons te gebruik wanneer hulle die eerste keer begin. Dit is goed as u eers pads wil gebruik. Hou egter in gedagte dat tampons heeltemal veilig is as dit korrek gebruik word.
- As u baie aktief is, kan dit sinvol wees om tampons te gebruik. Tampons is makliker om te gebruik vir oefening en sport.
- Verstaan dat 'n tampon nie binne -in jou kan verdwaal nie. Dit is fisies onmoontlik dat u tampon in u baarmoeder beland. As 'n tou 'n tou afbreek, is dit redelik maklik om die tampon uit te haal.
- Tampons moet egter elke 4 uur verander word. Dit is om infeksie te voorkom.
Stap 3. Voel gemaklik om ander meisies vir voorrade te vra
Soms moet u 'n ander meisie in u klas vra vir voorraad. Hou in gedagte dat alle vroue in hierdie moeilikheid was. U hoef nie skaam te wees om uit te reik na klasmaats nie. Wees bewus van watter van u vriendinne al menstruasie gehad het. Op hierdie manier weet u wie u moet vra.
Stap 4. Maak gereed om met u ouers te gesels oor u tydperk
As u u eerste menstruasie kry, sal u dit waarskynlik aan u ouers wil vertel. Dit is sodat hulle u kan help om voorrade te koop en alle vrae te beantwoord. Dit kan ongemaklik wees om met u ouers oor menstruasie te praat, maar u kan verleentheid vermy deur 'n metode te kies wat vir u veilig is.
- Gesinne het verskillende maniere om dinge soos puberteit en menstruasie te hanteer. Sommige gesinne is baie oop en kan selfs 'n eerste periode vier. Ander gesinne kan verkies om privaat oor sulke dinge te praat. Hou u gesin se persoonlikheid in gedagte wanneer u besluit hoe u u tyd aan 'n volwassene moet bekendmaak.
- U kan met 'n ouer praat deur eenvoudig u ma en pa eenkant te trek en eerlik te wees. Sê iets soos: "Ek het pas menstruasie. Kan jy my help om voorraad te kry?" Afhangend van hul persoonlikheid, voel u ouers miskien 'n bietjie ongemaklik om met u te praat oor menstruasie. Hou egter in gedagte dat hulle liewer het dat u enige vrae stel, sodat u nie verward kan bly nie.
- As u broers en susters het, kan hulle u 'n bietjie terg oor u menstruasie. Probeer egter om die plaag te ignoreer. U kan teenstaan deur te sê dat u menstruasie bloot 'n teken is dat u volwasse word.
Deel 2 van 3: Voorbereiding vir terugslae
Stap 1. Hou 'n ekstra broek en onderklere by die skool
As u menstruasie op skool plaasvind, wil u voorbereid wees. Hou ekstra onderklere en broeke by die skool. U kan dit in u kleedkamer of rugsak hou. Wissel tussen klasse in geval van nood. U kan ook lekkasies verberg deur 'n trui om u middel te draai.
Stap 2. Hou donker klere gereed vir u eerste menstruasie
Maak seker dat u ten minste donker klere het, veral 'n donker broek of rompe. Alhoewel pads en tampons gewoonlik lekkasies voorkom, verberg die donkerder klere dit beter as u lek kry.
Stap 3. Verstaan dat onreëlmatige menstruasie gereeld voorkom as u begin menstrueer
Baie meisies is verbaas en ontsteld oor hul eerste menstruasie, aangesien dit onreëlmatig kan wees. Menstruele onreëlmatighede kom egter baie gereeld voor wanneer u die eerste keer menstrueer.
- Dit is algemeen dat u hier en daar 'n tydperk misloop. U het moontlik nie u menstruasie 'n paar maande agtereenvolgens nie. Dit kan tot 2 jaar neem voordat u menstruele siklus gereeld is.
- U eerste paar periodes kan baie lig of baie swaar wees. U kan ook begin bloei, stop en dan weer begin.
Deel 3 van 3: Leer oor menstruasie
Stap 1. Verstaan menstruasie, waarom ons dit het en hoe dit werk
Verstaan dat dit 'n natuurlike proses is wat alle wyfies moet verduur. Spandeer 'n rukkie om vertroud te raak met die liggaamsprosesse agter menstruasie. Baie vroue voel meer gemaklik met hul eerste menstruasie as hulle verstaan waarom menstruasie plaasvind.
- U menstruele siklus is 'n liggaamlike proses wat in die puberteit begin, wanneer u seksuele volwassenheid bereik. Elke maand berei u liggaam u voor op moontlike swangerskap deur 'n eier uit u eierstokke vry te stel. Die wande van u baarmoeder verdik met ekstra bloed en weefsel en u eierstokke laat 'n eier los.
- Die eier beweeg in een van jou twee fallopiese buise af in die baarmoeder. As dit bevrug word, bly die eier in die baarmoeder en word dit 'n fetus. As dit nie gebeur nie, breek die voering van die baarmoeder af en bloeding vind plaas. Dit is waarna u maandelikse periode verwys.
Stap 2. Leer wanneer u u eerste menstruasie kan verwag
Nie alle vroue begin ongeveer dieselfde tyd nie. Terwyl die gemiddelde ouderdom 12 is, begin sommige meisies so laat as 16 jaar en ander so vroeg as 8. Daar is 'n paar maniere waarop u 'n idee kan kry van wanneer u u menstruasie kan verwag.
- Ander tekens van puberteit kan u 'n idee gee van wanneer u u eerste menstruasie kan verwag. Die meeste meisies het hul menstruasie ongeveer 2 tot 2 en 'n half jaar nadat hulle borste begin ontwikkel het.
- As u amper menstruasie kry, kan u 'n dun, wit afskeiding uit u vagina sien. Dit gebeur gewoonlik ongeveer 6 maande voor u eerste menstruasie.
- As u 'n eetversteuring het, soos anorexia nervosa, kan u menstruasie vertraag word as gevolg van hormonale veranderinge wat tydens liggaamlike spanning in die liggaam voorkom.
Stap 3. Berei voor vir fisiese en emosionele simptome
Tydperke is gewoonlik nie pynlik nie. Sommige vroue ervaar egter fisiese simptome voor en tydens hul menstruasie. U kan ook emosionele newe -effekte hê, soos buierigheid. Wees egter nie bang as mense vir u sê dat menstruasie pynlik en irriterend is nie, aangesien dit nie altyd in elke geval voorkom nie.
- Net voor en tydens u menstruasie kan u krampe in die onderbuik en tere bors ervaar. As gevolg van hormonale veranderinge, kan sommige vroue ook gemoedsveranderinge ondervind. U kan meer geïrriteerd wees tydens u menstruasie, of u kan ligte hartseer ervaar. U kan sien dat u makliker en voor u menstruasie huil.
- Oor die toonbank kan pynstillers soos ibuprofen gebruik word om krampe en fisiese simptome te behandel. Deur gereeld te oefen, selfs tydens u menstruasie, kan u u bui reguleer en u in die algemeen gesonder laat voel.
Stap 4. Leer ongeveer hoe lank tydperke duur
As u die eerste keer u menstruasie begin kry, kan dit slegs 'n paar dae duur. Bloeding kan inkonsekwent of baie lig wees. Gemiddeld duur tydperke tussen 2 en 7 dae. U kan ook aan enige vroulike familielid vra hoe lank hul tydperk duur, want die kans is groot dat die uwe dieselfde sal wees as hulle.
