Stresreaksie-sindroom, ook bekend as aanpassingsversteuring, is 'n korttermyn geestesongesteldheid wat voorkom na 'n groot lewensstres. Die toestand kom binne drie maande na die gebeurtenis voor en duur gewoonlik slegs ongeveer ses maande. Gespreksterapie en begrip van geliefdes kan iemand met stresreaksiesindroom aansienlik help.
Stappe
Metode 1 van 3: Moedig u geliefde aan om behandeling te soek
Stap 1. Moedig behandeling aan
U sal dalk sien dat u geliefde iets deurmaak en hulp nodig het. U geliefde weet miskien nie eens wat hulle het nie, of wil erken dat daar iets fout is. U moet u geliefde aanmoedig om behandeling te soek, maar u kan hulle nie dwing nie. Moenie ultimatums stel nie. Sê eerder vir u geliefde dat u bekommerd is en dink dat hy baat sou vind by hulp.
- U kan vir u geliefde sê: 'Ek gee om vir jou, en ek is bekommerd. Sedert hierdie verandering plaasgevind het, het u probleme ondervind. Ek dink jy moet hulp kry sodat jy beter kan word.”
- Bied aan om u geliefde te help om behandeling te kry. Bied aan om afsprake te maak, hulle daarheen te ry, reëlings te tref met die skool, hul werk of familie. Wees enige hulp wat hulle nodig het.
- As u u geliefde met vriendelikheid en deernis konfronteer, is dit meer geneig om u hulp en advies te aanvaar.
Stap 2. Stel terapie voor
Terapie is een van die beste behandelings vir stresresponsindroom. Gespreksterapie word dikwels gebruik om die persoon te help. Met gespreksterapie kan u geliefde privaat met 'n opgeleide geestesgesondheidswerker praat. Jou geliefde kan praat oor die stressor of groot lewensverandering en deur die gevoelens werk. Die terapeut kan u geliefde help om hanteringsvaardighede te ontwikkel.
- Kognitiewe gedragsterapie kan gebruik word om u geliefde te help om negatiewe en ongesonde gedagtes te vervang deur gesonde gedagtes.
- Sommige professionele persone in geestesgesondheid kan kunsterapie, aktiwiteitsterapie, musiekterapie of ander terapieë gebruik om stresresponsindroom te behandel.
- Om 'n terapeut te vind, kan u met u dokter of 'n plaaslike hospitaal praat. Kyk na die plaaslike geestesgesondheidsklinieke om te sien of hulle stresreaksie -sindroom behandel. U kan ook terapeute soek wat die toestand in u omgewing behandel. Lees hul resensies en kyk na hul geloofsbriewe terwyl u daarna soek.
Stap 3. Bespreek die behoefte aan medikasie
Medisyne word nie gebruik om stresreaksiesindroom te behandel nie; medisyne kan egter gebruik word om onderliggende of mede-voorkomende probleme, soos 'n angsversteuring of depressie, te behandel.
- U dokter kan byvoorbeeld selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's) voorskryf om die depressie wat saam met die stresresponsindroom ontwikkel is, te behandel. Ander medisyne, soos bensodiasepiene, kan verslawend wees en moet vermy word in die langtermynbehandeling van angs.
- Medikasie kan ook voorgeskryf word vir slapeloosheid.
Stap 4. Probeer groepsterapie
Groepsterapie is moontlik 'n opsie vir u geliefde. Dit kan moeilik wees om die simptome van stresresponsindroom te hanteer. Groepsterapie stel u geliefde in staat om hul simptome te bespreek en te leer hoe ander dieselfde probleme hanteer het. Groepsterapie help ook met sosiale vaardighede en voorkom dat u geliefde te geïsoleerd is.
U geliefde kan ook baat by gesinsterapie. Gesinsterapie is nuttig as daar probleme in die gesin is wat veroorsaak word deur of wat tot die stresreaksie -sindroom gelei het
Stap 5. Woon 'n ondersteuningsgroep by
U geliefde kan baat by 'n ondersteuningsgroep. Ondersteuningsgroepe is nie terapie nie, maar groepe mense wat aan dieselfde siekte ly, word onafhanklik gelei. Ondersteuningsgroepe bied sosiale ondersteuning, wat belangrik is om te herstel van trauma en groot lewensveranderings. In 'n ondersteuningsgroep kan u geliefde mense ontmoet wat soortgelyke ervarings gehad het.
- U geliefde kan 'n ondersteuningsgroep soek wat spesifiek is vir hul belangrikste lewensverandering. Daar is ondersteuningsgroepe vir geskeide mense, kankeroorlewendes, diegene wat deur smart of rou gaan, en soortgelyke probleme.
- Soek op die internet 'n ondersteuningsgroep in u omgewing. U kan ook u plaaslike geestesgesondheidskliniek of hospitaal kontak en hulle vra of hulle weet van ondersteuningsgroepe in die omgewing.
- Die National Association of Mental Illness (https://www.nami.org/) is 'n goeie plek om na ondersteuningsgroepe te soek. U kan ook instappentrums oorweeg, dit is plekke waar u gedurende die dag kan gaan vir ondersteuning en aktiwiteite.
Stap 6. Praat oor 'n behandelingsentrum
Sommige mense met stresreaksie -sindroom kan baat vind by 'n binnepasiëntbehandelingsentrum. Hierdie behandelingsentrums help as die simptome aansienlik in u daaglikse lewe begin inmeng, as u 'n ander geestestoestand het of as u 'n verslawingsprobleem het.
Binne-behandelingsentrums kan hulle help om vaardighede in die hantering en stresverligting te leer. U geliefde het ook toegang tot terapie in 'n binnenshuise behandelingsentrum
Metode 2 van 3: Ondersteun jou geliefde
Stap 1. Help hulle om doelwitte te stel
Stresresponsindroom is 'n korttermyn siekte. Dit beteken dat dit vir u geliefde belangrik is om korttermyndoelwitte te stel terwyl hulle die siekte hanteer en behandeling ontvang. U geliefde kan doelwitte in terapie bereik, maar indien nie, help hulle dan self.
- Doelstellings kan gaan oor die uitreik na vriende en familie, die gebruik van hanteringsvaardighede wat in terapie aangeleer is, of die implementering van stresverligende tegnieke.
- U kan u geliefde byvoorbeeld help om ten minste een keer per dag 'n familielid of vriend te bel of 'n sms te stuur. 'N Ander doelwit kan wees om vier keer per week joga te doen.
- Vra jou geliefde: "Watter doelwitte het u? Hoe kan u dit bereik om ten minste een keer per dag na een familielid te reik?"
Stap 2. Behandel u geliefde met begrip
U verstaan miskien nie waardeur u geliefde gaan nie. U verstaan miskien nie hoe hulle nie die gebeurtenis kan hanteer nie, veral as u 'n soortgelyke situasie ondervind het; U geliefde hanteer egter die belangrikste lewensgebeurtenis op 'n heel ander manier as u. Dit is goed - mense reageer op verskillende maniere op dinge. U behoort te verstaan hoe u geliefde reageer.
- Moenie u geliefde oordeel oor sy onvermoë om 'daaroor te kom nie'. Jou geliefde gaan nie net skielik aan nie. Dit sal 'n rukkie neem om te verwerk en verder te gaan. Herinner u geliefde daaraan dat u hulle liefhet en ondersteun hulle.
- U kan byvoorbeeld sê: "Ek weet dat u 'n groot lewensverandering ondergaan het. Ek verstaan dat u probleme ondervind om dit te hanteer. Ek is hier vir u."
Stap 3. Luister na jou geliefde
Een ding wat u geliefde nodig het, is 'n luisterende oor. Aangesien stresresponsindroom voorkom na 'n groot lewensverandering of stressor, moet u geliefde moontlik met iemand praat oor wat gebeur het. Bied aan dat u geliefde met u kan praat indien nodig.
- U geliefde moet moontlik verskeie kere oor die gebeurtenis praat terwyl hulle die gevoelens deurwerk en die verandering of wat gebeur het, verwerk.
- Sê vir jou geliefde: 'Ek is hier as u moet praat. Ek sal luister sonder oordeel.”
Stap 4. Wees geduldig
Alhoewel die meeste gevalle van stresresponsindroom binne ses maande oorkom word, is dit moontlik nie almal se ervaring nie. Jou geliefde sal dalk moeiliker wees om die spanning te oorkom as iemand anders. Wees geduldig met u geliefde tydens die herstelproses. Moenie probeer om hulle te bespoedig of vir hulle te sê dat hulle nie hard genoeg probeer nie. Laat hulle herstel in hul eie tempo.
- As u geliefde reeds depressie of 'n angsversteuring of 'n probleem met dwelmmisbruik het, kan dit langer neem om te herstel of verwante geestesversteurings te ontwikkel.
- Sê vir jou geliefde: "Neem die tyd om te herstel. Moenie jouself met ander mense vergelyk nie. Jy herstel in jou eie tempo."
- As hul simptome langer as ses maande aanhou, kan hulle algemene angs of 'n ander diagnose hê, soos 'n paniekversteuring wat deur hul terapeut en psigiater geëvalueer moet word.
Stap 5. Ontmoedig negatiewe praatjies
Mense wat aan stresreaksiesindroom ly, kan hopeloos, depressief voel en niks sal ooit beter word nie. Dit kan daartoe lei dat hulle negatief oor hulself en die lewe praat. Probeer hierdie soort praatjies ontmoedig deur u geliefde daaraan te herinner dat hulle dit sal regkry.
U kan byvoorbeeld sê: 'Ek verstaan dat u so voel as gevolg van wat u deurgemaak het; Onthou egter dat dit slegs tydelik is en dat dit goed gaan met u
Stap 6. Moedig hulle aan om aktief te bly
Stresresponsindroom kan veroorsaak dat u geliefde baie tyd alleen wil deurbring en niks wil doen nie. Moedig u geliefde aan om hul vriende en familie te sien en om aktief te bly. U kan u geliefde vra om dinge saam met u te doen om hulle uit hul huis te kry of om hulle te help om iets aktiefs te doen.
- Help u geliefde om terug te keer na hul gunsteling stokperdjie, of help hom om 'n nuwe stokperdjie te vind om by betrokke te raak.
- U stel miskien voor dat u en u geliefde gaan eet, na 'n fliek gaan, saam klas gaan of 'n draai gaan maak. As die persoon jou maat is, stel 'n romantiese uitstappie of 'n afspraakaand voor.
- Sê: "Kom ons gaan eet by u gunsteling plek," of "Waarom ontmoet ons nie 'n paar vriende vir 'n fliek nie?"
Stap 7. Help om 'n gesonde roetine te bevorder
'N Ander manier om u geliefde te help herstel van die groot lewensgebeurtenis, is deur gesonde roetines. Dit sluit in gereelde oefening, gesonde eetgewoontes en genoeg slaap. Dit kan u geliefde help om spanning en negatiewe fisiese simptome te hanteer.
- Gesonde eetgewoontes beteken dat u alle voedselgroepe in u daaglikse maaltyd insluit. Eet baie vrugte en groente, gesonde vette, maer proteïene en komplekse koolhidrate. Vermy verwerkte voedsel, geraffineerde suiker en eenvoudige koolhidrate.
- Volgens die President Council on Fitness Sports and Nutrition moet u probeer om ten minste 30 minute matige intensiteit te oefen vyf dae per week. Dit kan vinnig stap, draf, fietsry, tuinmaak, gewig ophef of dans insluit.
- Jou geliefde moet elke aand probeer om sewe tot nege uur slaap te kry.
Metode 3 van 3: Begrip van stresresponsindroom
Stap 1. Leer wat stresresponsindroom is
Geen twee mense ervaar stresreaksiesindroom op dieselfde manier nie. Om u geliefde te help, moet u soveel as moontlik oor die siekte leer. Dit help u om 'n idee te hê van wat hulle deurgaan. Stresresponsindroom kom voor na 'n groot lewensverandering of stressor. Dit manifesteer as emosionele of gedragsimptome, en kom gewoonlik binne drie maande na die ewe voor.
- Stresresponsindroom duur gewoonlik ongeveer ses maande. Soms duur 'n paar simptome daarna.
- Die toestand word ook aanpassingsversteuring genoem.
- Oorweeg om 'n boek te koop of uit die biblioteek te gaan om meer te wete te kom oor die toestand. U kan ook die toestand aanlyn ondersoek of met 'n geestesgesondheidswerker praat.
Stap 2. Herken simptome
Stresresponsindroom kom voor wanneer die simptome aansienlik oormatig of erger as die oorsaak is. Die simptome belemmer die daaglikse lewe, insluitend skool, werk en sosiale interaksies. Hierdie afwyking kan op enige tydstip in die lewe van 'n persoon voorkom, alhoewel dit meer gereeld tydens adolessensie, middeljare en laat lewe voorkom. Simptoom sluit in:
- Impulsiewe gedrag, optrede, uitdagende gedrag - 'n Persoon kan skool of werk oorslaan, baklei of alkohol of dwelms misbruik.
- Depressiewe gevoelens, soos hartseer en hopeloosheid - Die persoon kan huil, terugtrek of isoleer.
- Angsimptome, soos senuweeagtigheid of spanning, insluitend akute en chroniese spanningstoestande
- Abnormale hartklop of ander fisiese probleme
- Bibber, sidder of ruk
Stap 3. Identifiseer die snellers
Enige beduidende lewensverandering of emosionele stressor kan stresreaksiesindroom veroorsaak. Die gebeurtenis kan ernstig of lig, positief of negatief wees, maar dit word 'n beduidende bron van spanning en verandering vir die persoon. Hulle kan nie gebeur of aanvaar wat gebeur het nie, en hulle ontwikkel die siekte. Voorbeelde van snellers sluit in:
- Egskeiding
- Die dood van iemand naby
- Huwelik
- Om 'n kind te hê
- Verlies van werk of finansiële probleme
- Probleme by die skool
- Gesinsprobleme
- Probleme met seksualiteit
- Mediese diagnose
- Fisiese trauma
- Oorleef natuurrampe
- Aftrede
Stap 4. Ken die verskillende tipes stresresponsindrome
Daar is verskillende tipes stresresponsindrome, ook bekend as aanpassingsversteurings. Jou simptome kan afhang van watter tipe stresresponsindroom jy het. Die ses subtipes sluit in:
- Aanpassingsversteuring met depressiewe bui
- Aanpassingsversteuring met angs
- Aanpassingsversteuring met gemengde angs en depressiewe bui
- Aanpassingsversteuring met gedragsversteuring
- Aanpassingsversteuring met gemengde versteuring van emosies en gedrag
- Aanpassingsversteuring ongespesifiseer
