Gesonde lewe 2024, November

Die tong bevat die grootste hoeveelheid bakterieë in enige deel van u mond. Tog neem baie mense nie tyd om hul tong skoon te maak nie. As u u tong nie behoorlik skoonmaak nie, kan u negatiewe newe -effekte hê. Vermy slegte asem, verhoogde tandbederf en 'n onooglike tong.

Essensiële olies is hoogs gekonsentreerde olies wat uit aromatiese plante soos laventel en roosmaryn onttrek word. Ongeveer 700 verskillende soorte plante bevat nuttige essensiële olies, en daar word verskeie metodes gebruik om dit te onttrek - waarvan die algemeenste distillasie is.

Die teeboomplant is inheems aan Australië, en vir die grootste deel van die geskiedenis was die res van die wêreld redelik te min geluk met die vind van sy kragtige blare. Vandag is ons gelukkig om toegang tot die olie te hê om ons huise skoon te maak, in die bad te ontspan en selfs velinfeksies te behandel.

Jou pols is kwesbaar vir toestande wat pyn veroorsaak. U polspyn kan wees as gevolg van 'n besering, soos 'n skielike spanning of verstuiting, as gevolg van 'n mediese toestand, soos artritis of karpale tonnelsindroom, of herhaaldelike oorgebruik, soos deelneem aan sportsoorte soos bowling of tennis.

As u aktief is in sekere sportsoorte, soos ski of tennis en raketbal, of selfs daaglikse aktiwiteite soos tik of skryf, is u meer geneig tot verstuitings en duimspanne. Duimbeserings kan egter byna almal gebeur. As u u duim beseer het en daar geen duidelike breek of ander ernstige sigbare besering is nie, kan u hierdie phalange 'n bietjie rus en/of immobilisasie gee om dit te help genees.

Goeie handhigiëne is een van die basiese beginsels van mediese praktyk. Dit is dikwels een van die eerste verdedigingslinies teen infeksies. Goeie handehigiëne is 'n fundamentele vaardigheid vir enige professionele persoon wat binne 'n gesondheidsorgomgewing werk, vir elke werknemer wat in die voedseldiens werk, of vir almal wat net gesond en veilig wil bly.

Gedurende die lewe versamel ons dikwels geskenke of items wat vir ons 'n baie waardevolle waarde het. Ons hou hierdie items gereeld deur die jare om ons aan 'n spesiale tyd of persoon te herinner, en kan dit selfs later op ons kinders aan ons kinders oordra.

As u lang tyd sit of staan, kan u rug seer wees. Deur u rug te kraak, kan pyn wat veroorsaak word deur pyn, verlig en u verkwik voel. Die proses om u rug te kraak, is eenvoudig, maar wees versigtig. U moet nie u rug te gereeld kraak nie, aangesien dit rugpyn kan vererger.

Krakende gewrigte (ook gewrigskavitasies genoem) voel dikwels goed omdat dit spanning kan vrystel en die bewegingsreikwydte kan vergroot. As u die ruggraatgewrigte van u rug kraak of loslaat, is dit gewoonlik veilig as dit op 'n beheerde manier en binne die normale bewegingsvlak van die ruggraat gedoen word.

Die Makarasana is vernoem na 'n antieke seedier, maar word dikwels die krokodilpose genoem. Soos met die meeste joga -houdings, is daar verskillende variasies, maar die meeste is basiese maneuvers wat beginners kan doen. Oorweeg altyd u algemene fiksheidsvlak en enige gesondheidstoestande voordat u selfs basiese posisies probeer, en veral as u 'n meer gevorderde variasie van die Krokodilpose probeer.

Songroete, of surya namaskar in Sanskrit, is 'n integrale en vloeiende volgorde, of vinyasa, vir enige joga -oefening. Daar is verskillende variasies van songroete. U moet elke joga -oefening begin met 'n paar rondes songroete om uself op te warm en u fokus, of drishti, vir u oefening te kry.

Gereelde oefening kan help om rugpyn te behandel, alhoewel mense wat rugpyn het, lae-impakoefeninge moet kies wat nie die spanning op die rugwerwels of ander gewrigte verhoog nie. Water is 'n uitstekende manier om te oefen sonder om spanning op die rug te plaas.

Dit kan indrukwekkend lyk om swaar voorwerpe op te lig, maar dit kan ernstige beserings en spanning veroorsaak, tensy dit veilig gedoen word. Toets altyd die gewig voordat u 'n voorwerp lig. Afhangende van die gewig van die voorwerp, kan u dit met die hand lig of toerusting benodig om die voorwerp oor langer afstande te vervoer.

Impulsiewe aggressie, ook bekend as intermittent explosive disorder (IED), is 'n emosionele toestand wat verband hou met skielike, uiterste woede -uitbarstings. Hierdie woede -uitbarstings kan skokkend en skrikwekkend wees, aangesien iemand wat 'n plofbare episode ondergaan, emosioneel en fisies gewelddadig kan word.

Almal word soms kwaad. As u egter oorweldigende woede ondervind, kan dit u geestelike en fisiese gesondheid sowel as u verhoudings met ander benadeel. Onbeheerde woede kan 'n aanduiding wees van onderliggende probleme, soos woedehanteringskwessies of geestesversteuring.

Verstandelike taaiheid, soos fisiese taaiheid, vereis dat jy oefen. Dit sal 'n bietjie werk verg om te leer om u verstand te versterk, u konsentrasie te verbeter en kalm te bly. Stappe Deel 1 van 3: Versterk u gedagtes Stap 1. Lees alles Onlangse studies toon dat mense wat dit geniet om romans te lees, makliker met ander kan voel, 'n teken van 'n sterk en afgeronde verstand.

Ons selfbeeld word by ons ingebed tydens ons jeug. Deur voortdurend gekritiseer te word deur familie, vriende en die samelewing in die algemeen, is ons geneig om ons gevoelens van eiewaarde stadig te ontneem. Ons lae selfbeeld ontneem ons van selfvertroue om selfs die kleinste besluite te neem.

Skuld is 'n natuurlike menslike emosie wat almal op 'n stadium ervaar. Vir baie mense veroorsaak intense of chroniese skuldgevoelens of skaamte egter groot kommer. Proporsionele skuld is skuld vir 'n handeling, besluit of ander oortreding waarvoor u verantwoordelikheid moet neem en waaraan ander mense moontlik negatief geraak is.

Almal het van tyd tot tyd negatiewe gedagtes, wat normaal is. Maar 'n oormaat negatiewe denke kan probleme veroorsaak. As dit toegelaat word om voort te gaan, kan negatiewe gedagtes verskeie dele van ons welstand beïnvloed, insluitend fisiese gesondheid.

Om soggens op te staan kan 'n moeilike stryd wees. Ons liggame is van nature geneig tot gereelde ure slaap en wakkerheid; verskillende aspekte van die daaglikse lewe kan ons natuurlike ritmes egter ontwrig. Om die oggend wakker te word, is dit belangrik om ons natuurlike bioritme te gebruik, sowel as die reaksie op kleur, lig en klank.

U weet waarskynlik dat u sonskerm moet aanwend terwyl u op die strand lê. Dermatoloë beveel egter aan dat u 'n sonskerm gebruik wanneer u meer as 20 minute lank buite is, selfs in die winter. U moet sonskerm dra, selfs as dit skaduwee of bewolk is.

Om vars te word, ontwikkel 'n roetine waarmee u u gesonde patrone kan behou, selfs as u moeg is. Gaan slaap en word elke dag op dieselfde uur wakker as u kan. Ontwikkel 'n uitgebreide slaaptydroetine wat u liggaam leer om betyds aan die slaap te raak.

Die wortel van die ginseng -plant word al duisende jare lank vir medisinale doeleindes gebruik en is baie gesog. Amerikaanse ginseng word gelys as 'n bedreigde spesie wilde fauna en flora en word dikwels geoes en uitgevoer na Asië, waar die beste kwaliteit wortels vir honderde dollars per pond kan verkoop.

Obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD) word gekenmerk deur onredelike vrese of obsessies wat veroorsaak dat 'n persoon dwangmatig optree om hul angs te verminder of te verlig. OCD kan wissel van lig tot ernstig en kan ook gepaard gaan met ander geestesgesondheidskwessies.

Baie verskillende probleme kan braking by kinders veroorsaak - virusse, vergiftiging, bewegingsiekte en ander fisiese probleme. Braking by kinders kan 'n normale reaksie op siek wees, in welke geval dit vanself sal oorgaan. Braking kan egter ook 'n teken wees van iets ernstiger of tot gevaarlike dehidrasie lei.

As u of 'n geliefde ongewoon reageer op sensoriese insette in die omgewing, kan u oorweeg of sensoriese verwerkingsversteuring (SPD) die oorsaak is. Deur hierdie stappe te volg, kan dit help om te bepaal of u kind deur 'n professionele persoon geëvalueer moet word;

Keelpyne word veroorsaak deur allergieë, te veel praat of skree, besoedeling of respiratoriese infeksies. Net soos daar talle oorsake van 'n seer keel is, is daar ook baie middels. As u 'n seer keel het, is daar baie tuis-en-oor-die-toonbank-middels wat u kan probeer.

Diarree is nie lekker vir jou of jou kleuter nie. In die meeste gevalle gaan diarree na 'n paar dae vanself weg, maar daar is 'n paar dinge wat u kan doen om die herstel van u kind te ondersteun. Die hoogste prioriteit is om te verseker dat u kind gehidreer bly, aangesien kinders meer geneig is tot dehidrasie.

Dit kan vir 'n ouer moeilik wees om die beste manier te bepaal om hul kind se ongewenste gedrag te bestuur. Dit kan nog moeiliker wees as die kind outisties is. Dit is belangrik dat u as ouer van 'n outistiese kind erken dat dissipline meer is as om 'n kind te straf vir 'stoute' gedrag, maar om slegte gedrag in iets meer konstruktiefs te verander.

Trichotillomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) is 'n onweerstaanbare drang om hare uit die kopvel, wenkbroue of ander dele van u liggaam te verwyder. Hare wat uit die kopvel trek, laat dikwels kaal kolle, wat mense met trichotillomania baie kan vermom.

Dit is nie maklik om speels te wees as ons almal so vasgevang is in die spanning van die alledaagse lewe sowel as al die ernstige probleme ter wêreld nie. Tog kan almal meer tyd maak vir lag, speletjies en 'n meer positiewe perspektief in die lewe.

Slegte asem kan 'n verleentheid wees. Dit is maklik om onbewustelik met 'n mond vol halitose rond te loop totdat 'n dapper vriend - of, erger nog, 'n geliefde of 'n romantiese maat - jou vertel dat jou asem sleg ruik. Gelukkig is daar verskeie 'asemtoetse' wat u op uself kan uitvoer om te sien hoe u asem ruik.

Daar is baie redes om slegte asem (halitose) te verbloem, maar as u moeg is vir kitsoplossings en vir eens en vir altyd van halitose ontslae wil raak, moet u hierdie instruksies ter harte neem … of moet ons sê, mond? Stappe Metode 1 van 4:

Bloos word dikwels veroorsaak deur 'n verleentheid of spanning, wat veroorsaak dat u simpatieke senuweestelsel u bloedvate in u gesig verbreed. Jou bloedvloei verhoog na jou gesig, wat lei tot rooiheid wat verband hou met bloos. Om rooi in die gesig te wees, dra net by tot ons verleentheid.

'N Ontwrigting vind plaas wanneer twee bene wat in 'n gewrig bymekaar kom uit hul normale posisie kom. Simptome van ontwrigting sluit in erge pyn, immobilisasie en misvorming van die gewrigsgebied. Ontwrigtings kan byna elke gewrig van die liggaam voorkom, insluitend die skouers, elmboë, knieë, heupe en enkels;

'N Tuisgemaakte yspak is 'n goeie manier om 'n geringe besering te kalmeer of af te koel op 'n snikhete dag. Dit is vinnig en eenvoudig om 'n buigsame, gereedgemaakte yspak met huishoudelike items te maak. Maak 'n Ziploc -yspak met vryfalkohol en water, skottelgoedseep of mieliesiroop.

'N Harsingskudding is 'n traumatiese breinbesering wat meestal voorkom as iemand in die kop geslaan word. Harsingskudding kan ook voorkom as gevolg van val, fisiese mishandeling, motor-, fiets- of voetgangerbotsings en beserings van kontaksport soos rugby en sokker.

'N Breek of breuk in 'n been word 'n breuk genoem. Dit kan plaasvind nadat 'n aansienlike hoeveelheid krag op die been uitgeoefen word van iets so klein soos 'n val van 'n swaaistel of om te trap oor 'n trap na 'n ernstige motorongeluk. Frakture moet deur 'n mediese beroep geëvalueer en behandel word om die moontlike newe -effekte van die breuk te verminder en die waarskynlikheid dat die been en gewrigte weer in volle funksionering sal herstel, te verminder.

Thermacare -hitteomhulsels kan tydelike verligting bied van seer spiere, gespanne gewrigte en menstruele krampe. Voordat u 'n Thermacare -verpakking gebruik, moet u vertroud wees met die gebruik daarvan en seker maak dat u bereid is om dit effektief te gebruik.

As u pyn, styfheid en swelling in u pols ervaar, kan u tendonitis by die pols hê. Alhoewel u dit as 'n sportbesering beskou, kan tendonitis by die pols veroorsaak word deur enige aktiwiteit wat veroorsaak dat u u pols te veel gebruik, insluitend u werk of stokperdjie.