Slegte asem kan 'n verleentheid wees. Dit is maklik om onbewustelik met 'n mond vol halitose rond te loop totdat 'n dapper vriend - of, erger nog, 'n geliefde of 'n romantiese maat - jou vertel dat jou asem sleg ruik. Gelukkig is daar verskeie 'asemtoetse' wat u op uself kan uitvoer om te sien hoe u asem ruik. Hierdie metodes vertel u moontlik nie presies wat ander mense ruik nie, maar dit moet u 'n goeie aanduiding gee.
Stappe
Metode 1 van 4: ruik na u speeksel
Stap 1. lek die binnekant van u pols af
Wag 5-10 sekondes totdat die speeksel droog is. Probeer dit op 'n diskrete manier - as u alleen is - en nie op 'n openbare plek nie, of u kan vreemde voorkoms van die mense rondom u kry. Vermy hierdie toets net nadat u u tande geborsel, mondspoelmiddel gebruik het of iets fyn geëet het, aangesien 'n vars skoon mond u onakkurate resultate kan gee.
Stap 2. Ruik die binnekant van u pols waar die speeksel droog is
Dit is min of meer hoe u asem ruik. As dit onaangenaam ruik, moet u moontlik u tandhigiëne en algemene gesondheid verbeter. As dit nie na iets ruik nie, is u asem waarskynlik nie so erg nie-maar u moet miskien nog 'n selftoets probeer.
- Hou in gedagte dat hierdie metode hoofsaaklik speeksel uit die punt (voorste gedeelte) van u tong trek, wat redelik selfreinigend is. As u u gelekte pols ruik, sal u dus slegs vertel hoe die stinkende deel van u tong ruik-en die meeste slegte asem is geneig om uit die agterkant van die mond te kom waar dit die keel ontmoet.
- U kan die speeksel van u pols afwas, maar moenie bekommerd wees as u nie toegang tot water of ontsmettingsmiddel het nie, aangesien die reuk vinnig verdwyn namate die vel droog word.
- As u asemhalingsprobleme relatief klein is, kan u nie veel ruik nie. As u nog steeds bekommerd is, oorweeg dit om 'n ander selftoetsmetode te probeer om uself 'n 'tweede mening' te gee.
Stap 3. Probeer die agterkant van u tong uitvee
Gebruik 'n vinger of 'n stuk katoen gaas om diep in u mond te kom - maar nie so ver terug as om u gagrefleks te veroorsaak nie - en vee die oppervlak van u tong aan die agterkant van u mond af. Enige slegte asem-bakterieë wat daarheen skuil, kom op die uitvee-instrument neer. Snuif die depper (jou vinger of die katoen) vir 'n akkurate idee van hoe die agterkant van jou mond ruik.
- Hierdie metode onthul dalk slegter asem meer presies as om net jou arm af te lek. Chroniese halitose word veroorsaak deur bakterieë wat op jou tong en tussen jou tande broei - en die meeste van hierdie bakterieë vergader naby die agterkant van jou mond. Die punt van jou tong is redelik selfreinigend, en jy kan die voorkant van jou mond meer gereeld as die agterkant van jou mond skoonmaak.
- Probeer swaai met antibakteriese mondspoelmiddel - voor en agter in u mond - om te keer dat bakterieë agter op u tong wegkruip. Gorrel met mondspoelmiddel, as u kan, om te voorkom dat slegte asem bakterieë in u keelopening saamtrek. As u u tande borsel, moet u die verste rugtande borsel en u tong en tandvleis borsel.
Metode 2 van 4: Direkte ruik van jou asem
Stap 1. Bedek jou mond en neus met albei jou hande
Maak 'n koppie sodat die lug wat u deur u mond uitasem, nêrens heen kan gaan nie, behalwe in u neus. Asem stadig uit u mond en asem die warm asem vinnig deur u neus in. As u asem baie hoog is, kan u dit weet - maar die lug kan vinnig deur die skeure tussen u vingers ontsnap, en dit is moeilik om 'n presiese diagnose te kry met behulp van hierdie metode. Dit is egter een van die mees diskrete maniere om in die openbaar na slegte asem te kyk.
Stap 2. Asem in 'n skoon plastiekbeker of houer
Haal diep asem en hou dan die beker vas sodat dit u neus en u mond bedek, met minimale ventilasie, sodat u 'n akkurate antwoord kan kry. Asem stadig uit deur u mond en vul die beker met warm asem. Asem vinnig en diep deur u neus in-u moet u asem kan ruik.
- Hierdie stap is dalk 'n bietjie akkurater as om net u hande om u neus en mond te steek, maar die akkuraatheid daarvan hang baie af van hoe styf die beker in u asem verseël word.
- U kan dit probeer met enige houer wat u asem in 'n stroombaan tussen u neus en u mond vasdruk: 'n klein papier- of plastieksak, 'n styfpassende chirurgiese masker of 'n lugbeskermende gesigmasker.
- Maak seker dat u die beker uitspoel voordat u dit weer inasem. Was dit met seep en water voordat u dit stoor of dit vir enigiets anders gebruik.
Stap 3. Kry 'n akkurate lesing
Moenie hierdie metodes probeer nie, net nadat u tande geborsel het, met mondspoelmiddel gesmeer het of iets fyn geëet het. Hierdie dinge laat u asem beter ruik, maar die manier waarop u asem ruik onmiddellik nadat u tande geborsel het, is nie noodwendig die manier waarop dit die meeste van die tyd ruik nie. Probeer op verskillende tye na u asem ruik-direk nadat u tande geborsel het, maar ook in die middel van die dag, wanneer u waarskynlik mense sal teëkom-om die verskil beter te verstaan. Hou in gedagte dat u asem sleg kan ruik nadat u 'n spesery geëet het
Metode 3 van 4: Iemand vra
Stap 1. Oorweeg dit om 'n vertroude vriend of familielid te vra of u asem sleg ruik
U kan probeer om u eie asem te ruik, maar u kan slegs benader wat iemand anders ruik. Die beste manier om dit te weet, is om jou trots te sluk en te vra: "Wees eerlik. Ruik my asem sleg?"
- Kies 'n persoon wat u vertrou-iemand wat nie vir mense gaan vertel nie, en iemand wat eerlik met u sal wees oor u asem. Vra 'n goeie vriend wat jy weet nie oordeel nie. Vermy 'n geliefde of 'n romantiese maat, want ernstige slegte asem kan 'n afslag wees. Vermy om vreemdelinge te vra, tensy u veral dapper voel.
- Dit lyk aanvanklik verleentheid, maar u kan dit 'n groot verligting vind om 'n vertroude mening hieroor te kry. Dit is beter om dit van 'n goeie vriend te hoor as van iemand wat jy graag wil soen.
Stap 2. Wees bedagsaam
Asem nie net in iemand se gesig en sê: "Hoe ruik my asem?" Bring die onderwerp fyn, en vra altyd voordat u demonstreer. As u baie tyd in noue kontak met die persoon spandeer, het hulle moontlik al opgemerk dat u asem sleg ruik; hulle was dalk net te beleefd om dit aan die orde te stel.
- Sê: "Ek is bekommerd dat my asem sleg kan ruik, maar ek kan nie regtig weet nie. Dit is 'n verleentheid, maar het jy iets opgemerk?"
- Sê: "Dit klink dalk vreemd, maar ruik my asem sleg? Ek neem Jenny vanaand na 'n fliek, en ek sal dit eerder nou hanteer as om te wag dat sy dit agterkom."
Metode 4 van 4: Bestryding van slegte asem
Stap 1. Bepaal of u oggendasem of chroniese halitose het
Kontroleer u asem in die oggend, in die middag en in die aand, voor en nadat u u tande geborsel het, en ontdek hoe aanhoudend die probleem is. As u weet waarom u asem sleg ruik, kan u stappe doen om dit reg te stel.
- Oggendasem is normaal. U kan dit regmaak deur te borsel, te vlos en met mondspoelmiddel af te spoel onmiddellik nadat u wakker geword het.
- Halitose is 'n ernstiger bakteriële besmetting, maar dit is steeds algemeen en kan steeds behandel word. Om halitose te beveg, moet u u mond skoon hou en die bakterieë bestuur wat u asem sleg laat ruik.
- Die mees algemene oorsake van slegte asem is tandheelkundige holtes, tandvleissiekte, swak mondhigiëne, spysverteringskanaal en bedekte tong ('n wit of geel laag op die tong, gewoonlik as gevolg van inflammasie). As u nie die mond kan ondersoek nie, moet u tandarts u kan vertel wat u slegte asem veroorsaak.
- As iemand vir jou sê dat jou asem nie so lekker ruik nie, moenie skaam wees nie. Beskou dit as opbouende kritiek.
Stap 2. Hou goeie tandhigiëne
Borsel u tande deegliker, gorrel met antibakteriese mondspoelmiddel en vlos tussen u tande om te voorkom dat plaak en bakterieë daar wegkruip. Drink baie water en gooi koel water in u mond om die oggendasem te verfris.
- Dit is baie belangrik om jou tande te borsel voor jy gaan slaap. U kan nog 'n ronde borsel met koeksoda probeer om die suurheid in die mond te verminder en die bakterieë wat veroorsaak dat slegte asem groei, moeilik te maak.
- Gebruik 'n tongskraper (beskikbaar by baie apteke) om enige oorblyfsels tussen die smaakknoppies en voue in die tong te verwyder. As u nie 'n tongskraper het nie, kan u u tandeborsel gebruik om u tong te borsel.
- Vervang u tandeborsel elke twee tot drie maande. Die hare word mettertyd minder effektief, en u kwas kan bakterieë ophoop. Vervang u tandeborsel nadat u siek was, sodat u die bakterieë nie kan wegkruip nie.
Stap 3. Eet voedsel wat goeie asem bevorder en vermy diegene wat dit nie doen nie
Kos soos appels, gemmer, vinkelsaad, bessies, setperke, spanspekke, kaneel en groen tee ondersteun goeie asem. Probeer om sommige hiervan in u dieet op te neem. Probeer terselfdertyd voedsel wat slegte asem veroorsaak, vermy of beperk. Sommige berugte is uie, knoffel, koffie, bier, suiker en kaas.
Verwerkte voedsel wat vol suiker is, soos koekies, lekkergoed en gebak, kan ook bydra tot slegte asem
Stap 4. Praat met u dokter oor u spysverteringskanaal
Swak spysverteringskanaal kan die skuldige agter u slegte asem wees. U het moontlik 'n toestand soos maagsere, H. pylori -infeksie of refluks. U dokter kan u help om enige bestaande toestande te behandel en u strategieë gee om 'n gesonder ingewande te handhaaf.
Stap 5. Hou u neus gesond
Allergieë, sinusinfeksies en druppels na die neus kan almal slegte asem veroorsaak, dus u moet u bes doen om hierdie toestande te voorkom en te behandel. Hou u neus skoon en duidelik, en hanteer allergieë voordat dit eskaleer.
- 'N Neti -pot kan nuttig wees om slym uit jou neus af te spoel.
- Om warm water met suurlemoen te drink, soutdruppels in die neus te gebruik en vitamien C te neem, kan help om 'n verstopte neus te verlig.
- Volg die dosisaanbevelings op die verpakking wanneer u vitamien C inneem. Volwassenes mag nie meer as 2000 mg vitamien C per dag oorskry nie.
Stap 6. Eet 'n gesonde dieet
Benewens die eet van goeie asembevorderende voedsel, kan 'n gesonde dieet 'n slegte asem in die knop kry. Verminder verwerkte voedsel, rooivleis en kaas. Konsentreer op die eet van veselryke voedsel soos hawermout, vlasaad en boerenkool.
U moet ook probiotika-vriendelike voedsel in u dieet insluit, soos onversoete kefir, kimchi en gewone jogurt. Alternatiewelik kan u 'n probiotiese aanvulling neem
Stap 7. Neutraliseer slegte asem
Kou kougom, eet asemblikkies of gebruik Listerine -repies voor sensitiewe sosiale situasies. Uiteindelik wil u moontlik die wortels van u probleem behandel en u slegte asem vir altyd verdryf, maar dit maak nooit skade om u asem intussen beter te laat ruik nie. Hou tandvleis by u sodat u dit in noodgevalle kan gebruik.
- Kou 'n handvol naeltjies, vinkelsaad of anys. Hul antiseptiese eienskappe help om bakterieë wat halitose veroorsaak, te beveg.
- Kou 'n stukkie suurlemoen of lemoenskil vir 'n mondverfrissende geur. (Was die skil eers deeglik.) Sitroensuur sal die speekselkliere stimuleer en slegte asem beveg.
- Kou 'n vars takkie pietersielie, basiliekruid, kruisement of koljander. Die chlorofil in hierdie groen plante neutraliseer reuke.
Stap 8. Vermy die gebruik van tabakprodukte
As u ooit 'n ander rede nodig gehad het om op te hou, is hier 'n maklike rede: rook dra by tot slegte asem. Tabak is geneig om jou mond uit te droog, en dit kan 'n onaangename reuk agterlaat, selfs nadat jy jou tande geborsel het.
Stap 9. Praat met u tandarts of u dokter oor die probleem
Besoek u tandarts gereeld om goeie mondhigiëne te handhaaf. As u chroniese slegte asem het, kan u tandarts enige tandprobleme soos holtes, tandvleissiekte en bedekte tong uitsluit.
As u tandarts glo dat die probleem veroorsaak word deur 'n sistemiese (interne) bron, soos 'n infeksie, kan hy of sy u na u huisdokter of 'n spesialis verwys
Wenke
- Hou asemblare, tandvleis of Listerine -stroke byderhand by noodgevalle. Hierdie dinge sal 'n slegte asem bedek, maar dit sal nie die bakterieë wat dit veroorsaak, bestry nie; gebruik dit dus as 'n behandeling, maar nie as 'n geneesmiddel nie.
- Borsel u tande deeglik, flos en gebruik mondspoelmiddel om u asem lekker te laat ruik. Nadat u u tande geborsel het, gebruik die tandeborsel om die boonste oppervlak van u tong en die dak van u mond liggies te skrop. Maak seker dat jy jou tong borsel.
- As u soggens slegte asem wil voorkom, drink 'n glas water voor u gaan slaap en borsel u tande;
- 'N Eetlepel heuning en kaneel per dag kan help om van slegte asem ontslae te raak. Deur pietersielie te eet, kan dit voorkom dat u maag slegte reuke uitstraal.
- Borsel deeglik na elke maaltyd om te voorkom dat voedseldeeltjies tussen u tande vassteek.
- Drink die hele dag water met suurlemoen om slegte asem te bestry.
Waarskuwings
- Probeer om nie jouself te laat gag nie. Moenie so ver in u keel uitsteek dat dit ongemaklik is nie.
- Wees versigtig om nie vreemde bakterieë in u mond te bring nie. Maak seker dat vingers, gaas, bekers en ander voorwerpe skoon is as u dit met u mond in aanraking bring. Onhigiëniese bakterieë kan die probleem nog erger maak.
