U weet waarskynlik dat u sonskerm moet aanwend terwyl u op die strand lê. Dermatoloë beveel egter aan dat u 'n sonskerm gebruik wanneer u meer as 20 minute lank buite is, selfs in die winter. U moet sonskerm dra, selfs as dit skaduwee of bewolk is. Die son se UV (ultraviolet) strale kan binne slegs 15 minute velskade begin veroorsaak! Hierdie skade kan selfs tot velkanker lei. Dit is altyd beter om sonbrand te voorkom as om sonbrand te behandel. Die beste manier om dit te doen is om sonskerm vrylik aan te wend wanneer u gedurende die dag buite is.
Stappe
Deel 1 van 3: Die keuse van 'n sonskerm
Stap 1. Kyk na die SPF -nommer
'SPF' verwys na die 'sonbeskermingsfaktor' van 'n sonskerm, of hoe effektief dit UVB -strale blokkeer. Die SPF -nommer weerspieël die hoeveelheid tyd wat dit neem om sonbrand te dra, terwyl die sonskerm nie gedra word nie.
- Byvoorbeeld, 'n SPF van 30 beteken dat jy 30 keer so lank in die son kan spandeer voordat jy brand, in vergelyking met glad nie sonskerm nie. Dus, as u gewoonlik na 5 minute in die son sou begin brand, sou 'n SPF van 30 u teoreties in staat stel om 150 minute lank (30 x 5) buite te spandeer voordat u brand. U unieke vel, u aktiwiteite en die intensiteit van die son veroorsaak egter verskillende variasies in die doeltreffendheid van die sonskerm, daarom moet u moontlik meer as ander mense gebruik.
- Die SPF -nommer kan lastig wees omdat die beskerming nie proporsioneel toeneem nie. SPF 60 is dus nie twee keer so goed as SPF 30. SPF 15 blokkeer ongeveer 94%van die UVB -strale, SPF 30 blokkeer ongeveer 97%en SPF 45 blokke ongeveer 98%. Geen sonskerm blokkeer 100% van UVB -strale nie.
- Die American Academy of Dermatology beveel 'n SPF van 30 of hoër aan. Die verskil tussen uiters hoë SPF's is dikwels weglaatbaar en is nie die ekstra geld werd nie.
- As jy gaan swem of sweet, moet jy 'n sonskerm van 50 SPF gebruik.
Stap 2. Kies 'n "breë spektrum" sonskerm
SPF verwys slegs na die vermoë om UVB -strale te blokkeer, wat sonbrand veroorsaak. Die son straal egter ook UVA -strale uit. UVA -strale veroorsaak velskade, soos tekens van veroudering, plooie en donker of ligte kolle. Albei verhoog u risiko vir velkanker. 'N Breë spektrum sonskerm bied beskerming teen beide UVA- en UVB-strale.
- Sommige sonskerms sê moontlik nie 'breë spektrum' op die verpakking nie. Hulle moet egter altyd sê of hulle beskerm teen UVB- en UVA -strale.
- Die meeste breëspektrum sonskerms bevat 'anorganiese' komponente soos titaandioksied of sinkoksied, sowel as 'organiese' sonskermkomponente soos avobensoon, Cinoxate, oxybenzone of octyl methoxycinnamate.
Stap 3. Soek 'n waterbestande sonskerm
Omdat u liggaam water deur sweet uitdryf, moet u 'n waterbestande sonskerm soek. Dit is veral belangrik as u baie aktief gaan wees, soos hardloop of stap, of as u in die water is.
- Geen sonskerm is 'waterdig' of 'sweetbestand' nie. In die VSA kan sonskermmiddels hulself nie as 'waterdig' bemark nie.
- Selfs met waterbestande sonskerm, dien elke 40-80 minute weer toe of soos aangedui op die etiket.
Stap 4. Besluit waarvan jy hou
Sommige mense verkies sonskerms, terwyl ander dik rome of gels verkies. Wat u ook al besluit, maak 'n dik, egalige laag aan. Die toepassing is net so belangrik soos die SPF en ander faktore: as u dit nie behoorlik toedien nie, doen die sonskerm nie sy werk nie.
- Spuitmiddels is die beste vir harige gebiede, terwyl rome gewoonlik die beste is vir 'n droë vel. Alkohol- of gel -sonskerms is goed vir 'n olierige vel.
- U kan ook sonskermstokkies met was koop, wat goed is om naby die oë aan te bring. Dit is dikwels 'n goeie keuse vir kinders, want dit vermy om die sonskerm in die oë te kry. Dit het ook die voordeel dat dit nie mors nie (soos in 'n beursie) en kan toegedien word sonder om lotion op u hande te kry.
- Waterbestande "sporttipe" sonskerms is dikwels taai, daarom is dit nie 'n goeie keuse om onder make -up aan te bring nie.
-
As u geneig is tot aknee, moet u u sonskerm kies. Soek diegene wat spesifiek vir u gesig ontwerp is en nie porieë verstop nie. Dit het dikwels hoër SPF (15 of hoër), en dit is minder geneig om porieë te verstop of aknee te veroorsaak.
- Baie mense wat geneig is tot aknee, vind dat sonskerms wat op sinkoksied gebaseer is, die beste werk.
- Soek "nie-komedogeen", "sal nie porieë verstop nie", "vir 'n sensitiewe vel" of "vir aknee wat geneig is tot vel" op die etikette.
Stap 5. Gaan huis toe en probeer 'n klein porsie om u pols
Koop 'n ander sonskerm as u 'n allergiese reaksie of velprobleem ondervind. Herhaal die proses totdat u die regte sonskerm kry, of praat met u dokter oor aanbevole handelsmerke as u sensitiewe vel of allergieë het.
Jeuk, rooiheid, brand of blase is alles tekens van 'n allergiese reaksie. Titaandioksied en sinkoksied veroorsaak minder allergiese velreaksies
Deel 2 van 3: Smeer 'n sonskerm aan
Stap 1. Gaan die vervaldatum na
Die FDA vereis dat sonskerm sy beskermende krag ten minste drie jaar vanaf die vervaardigingsdatum behou. U moet egter altyd die vervaldatums opmerk. As die datum verby is, gooi die ou bottel weg en koop 'n nuwe sonskerm.
- As u produk nie 'n vervaldatum het nie, gebruik 'n permanente merker of 'n etiket om die aankoopdatum op die bottel te skryf. Op hierdie manier sal u weet hoe lank u die produk gehad het.
- Duidelike veranderinge in die produk, soos kleurveranderinge, skeiding of ander konsekwentheid, is tekens dat die sonskerm verval het.
Stap 2. Dien toe voordat u in die son uitgaan
Die chemikalieë in sonskerm neem tyd om aan u vel vas te bind en beskerm ten volle. Smeer u sonskerm aan voordat u uitgaan.
- Sonskerm op die vel moet 30 minute voor u in die son gaan, toegedien word. Lip sonskerm moet 45-60 minute toegedien word voordat dit in die son gaan.
- Sonskerm moet: "genees" op die vel om ten volle effektief te wees. Dit is veral belangrik in die waterweerstandsfaktor. As u sonskerm aansit en 5 minute later in die swembad spring, gaan baie van u beskerming verlore.
- Dit is ook baie belangrik vir die versorging van kinders. Kinders is gewoonlik wankelrig en ongeduldig, en is gewoonlik dubbel so opgewonde oor 'n buitelugavontuur; wie kan tog stilstaan as die see daar is? Probeer eerder om sonskerm te gebruik voordat u die huis verlaat, op die parkeerterrein of op die bus wag.
Stap 3. Gebruik genoeg
Een van die grootste foute in die gebruik van sonskerm is om nie genoeg te gebruik nie. Volwassenes benodig gewoonlik ongeveer een gram-'n palm vol of 'n skootglas vol sonskerm om blootgestelde vel te bedek.
- Om 'n room- of gel -sonskerm aan te smeer, druk 'n lepeltjie in jou handpalm. Sprei dit oor die vel wat aan die son blootgestel sal word. Vryf die sonskerm in u vel in totdat u die wit nie meer kan sien nie.
- Hou die bottel regop om die sonskerm aan te bring en beweeg die bottel heen en weer oor u vel. Dien 'n egalige, ruim laag toe. Maak seker dat die wind nie die sonskerm wegwaai voordat dit met u vel in aanraking kom nie. Moenie sonskerm inasem nie. Wees versigtig wanneer u sonskerms op die gesig aanbring, veral rondom kinders.
Stap 4. Smeer sonskerm op die hele vel aan
Onthou gebiede soos u ore, nek, die bene van u voete en hande, en selfs die deel in u hare. Enige vel wat aan sonlig blootgestel word, moet met sonskerm bedek wees.
- Dit kan moeilik wees om gebiede soos u rug volledig te bedek. Vra iemand om u te help om sonskerm op hierdie gebiede aan te smeer.
- Dun klere bied dikwels nie baie sonbeskerming nie. Byvoorbeeld, 'n wit t-hemp het 'n SPF van slegs 7. Dra klere wat ontwerp is om UV-strale te blokkeer, of dra sonskerm onder u klere.
Stap 5. Moenie jou gesig vergeet nie
Jou gesig benodig selfs meer sonskerm as die res van jou liggaam, aangesien baie velkanker op die gesig voorkom, veral op of om die neus. Sommige skoonheidsmiddels of lotions kan sonskerm bevat. As u egter langer as 20 minute buite wil wees (totaal, nie op 'n slag nie), wil u ook 'n gesigskerm aanwend.
- Baie gesigskerms in die gesig kom in room of lotion. As u 'n sonskerm gebruik, spuit dit dan eers in u hande en smeer dit dan op u gesig. Dit is die beste om, indien moontlik, sonskerms op die gesig te vermy.
- Die Skin Cancer Foundation het 'n soeklys met aanbevole sonskerms vir die gesig.
- Gebruik 'n lipbalsem of 'n lip sonskerm met 'n SPF van minstens 15 op jou lippe.
- As u kaal is of dun hare het, moet u ook sonskerm op u kop smeer. U kan ook 'n hoed dra om u te beskerm teen sonskade.
Stap 6. Dien weer toe na 15-30 minute
Studies het getoon dat die aanwending van u sonskerm na ongeveer 15-30 minute nadat u in die son gegaan het, meer beskermend is as om 2 uur te wag.
Nadat u hierdie aanvanklike heraansoek gedoen het, dien u elke 2 uur sonskerm aan of soos aangedui op die etiket
Deel 3 van 3: Veilig bly in die son
Stap 1. Bly in die skaduwee
Selfs as u sonskerm dra, word u steeds blootgestel aan die kragtige strale van die son. As u in die skaduwee bly of 'n sambreel gebruik, sal u u beskerm teen sonskade.
Vermy 'spitstye'. Die son is die hoogste tussen 10:00 en 14:00. As u kan, vermy blootstelling aan die son gedurende hierdie tyd. Soek skaduwee as u gedurende hierdie tyd buite is
Stap 2. Dra beskermende klere
Nie alle klere is gelyk geskape nie. Langmouhemde en langbroeke kan u vel egter beskerm teen sonskade. Dra 'n hoed om jou gesig ekstra skaduwee te bied en jou kopvel te beskerm.
- Soek styf geweefde materiaal en donker kleure, wat die meeste beskerming bied. Vir mense wat baie buitelugaktief is, is spesiale klere met ingeboude sonbeskerming beskikbaar by spesialiteitswinkels of aanlyn.
- Onthou die sonbrille! Die son se UV -strale kan katarakte veroorsaak, dus koop 'n paar wat UVB- en UVA -strale blokkeer.
Stap 3. Hou jong kinders uit die son
Blootstelling aan die son, veral gedurende die "spitstye" van 10:00 tot 14:00, is veral skadelik vir jong kinders. Soek sonskerms wat spesifiek vir kinders en babas gemaak is. Raadpleeg u kinderarts om vas te stel wat veilig is vir u kind.
- Babas jonger as 6 maande moet nie sonskerm dra of aan direkte sonlig blootgestel word nie. Die vel van jong babas is nog nie volwasse nie, so hulle kan meer chemikalieë in sonskerm opneem. As u jong babas na buite moet neem, hou hulle in die skaduwee.
- As u baba ouer as 6 maande is, gebruik 'n breë spektrum sonskerm met 'n SPF van minstens 30. Wees versigtig wanneer u sonskerm naby die oë toedien.
- Dra jong kinders in sonbeskermende klere, soos hoede, langmou-hemde of liggewig langbroeke.
- Kry u kind se sonbril met UV -beskerming.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Selfs as u sonskerm aanwend, moet u uself nie te veel blootstel aan die son nie.
- Koop 'n spesiale sonskerm vir u gesig. As u 'n olierige vel het of geneig is tot verstopte porieë, soek dan na 'olievrye' of 'nie-komedogene' sonskerms. Spesiale formules is beskikbaar vir 'n sensitiewe vel.
- Dien die sonskerm weer toe, elke 2 uur, of soos aangedui op die etiket. Sonskerm is nie 'n "een en klaar" produk nie.
