Bloos word dikwels veroorsaak deur 'n verleentheid of spanning, wat veroorsaak dat u simpatieke senuweestelsel u bloedvate in u gesig verbreed. Jou bloedvloei verhoog na jou gesig, wat lei tot rooiheid wat verband hou met bloos. Om rooi in die gesig te wees, dra net by tot ons verleentheid. Gelukkig is daar baie dinge wat u kan doen om op te hou bloos.
Stappe
Metode 1 van 3: Voorkoming van bloos
Stap 1. Wees voorbereid
Bloos kan voorkom op die mees ongemaklike tye, soos wanneer u 'n groot voorlegging maak of 'n belangrike gesprek voer. As u selfversekerd en gereed voel, verminder die kans dat u oor u woorde sal struikel-wat tot bloos kan lei-aansienlik. Maak seker dat u gereed is vir die groot gebeurtenis en dat u bereid is om enige moontlike scenario die hoof te bied.
As u byvoorbeeld voorberei op 'n groot aanbieding, is daar verskillende maniere om seker te maak dat u dit regkry. Organisasie is die sleutel. Maak seker dat u al die materiaal het wat u benodig (aantekeninge, visuele hulpmiddels, ens.). Vergeet ook nie: oefening maak perfek. Oefen u aanbieding verskeie kere sodat u baie gemaklik voel met die materiaal. Oefen voor 'n gehoor, en moenie vergeet om 'n goeie postuur te hê nie
Stap 2. Wees meer selfversekerd
Belangrike oomblikke gebeur nie net by die werk nie-ons sosiale lewens is vol potensiaal om een van die ongemaklike oomblikke te hê waar bloos kan voorkom! As u meer selfvertroue in die sosiale omgewing kan voel, kan u die ongemaklike oomblikke aansienlik verminder. Maak seker dat u 'n goeie gevoel het oor u voorkoms voordat u die huis verlaat. As u uself oortuig dat u goed lyk en goed voel, sal ander dit agterkom. Om selfversekerd te lyk, kan baie help om verleentheid te voorkom.
Om op 'n afspraak te gaan, is 'n goeie voorbeeld van 'n sosiale situasie met 'n groot moontlikheid van bloos. Probeer om voor die datum te ontspan om die kans in u guns te verander. Bel 'n vriend vir ondersteuning. Kry 'n paar goeie musiek. Berei 'n paar interessante onderwerpe voor waaroor u kan praat, as die gesprek vertraag. Nou is jy gereed! Gaan met selfvertroue uit, met die wete dat u dit kan hanteer
Stap 3. Ontspan
Om u stresvlak te bestuur, kan u neiging tot bloos verminder. Hoe angstiger ons voel, hoe meer word ons gesigte rooi. Daarom is dit die beste om te ontspan, veral as u in 'n situasie is waarin dit belangrik is dat u nie bloos nie. As u byvoorbeeld met u baas vergader om 'n verhoging te vra, wil u so vol vertroue as moontlik lyk. En dit beteken dikwels dat die bloos vermy moet word.
Daar is verskillende maniere waarop u u verstand en liggaam kan ontspan. Probeer diep asemhaal, meditasie of dink net positiewe gedagtes. Al hierdie dinge kan u meer kalm en selfversekerd laat voel. Om ontspanningstegnieke effektief te wees, is dit belangrik om dit te oefen
Stap 4. Koel af
Jou liggaamstemperatuur hou verband met bloos. As u 'n bietjie te warm is, is dit meer waarskynlik dat u gesig gespoel lyk. Neem 'n minuut voordat u moontlik stresvolle situasies betree. Neem 'n paar slukkies koue water, of neem 'n rukkie om voor 'n waaier te staan.
Stap 5. Leer jou gedagtes op
Bloos is dikwels die gevolg van senuweeagtigheid. Die senuwees word baie keer veroorsaak deur die gedagte dat hulle bloos. Probeer 'n bietjie selfhypnose om die manier waarop u dink oor bloos te verander. As jy ontspanne is, dink aan hoe jy self bloos. Aanvaar hierdie beeld. Oefen hierdie tegniek totdat jy agterkom dat dit maklik is om af en toe bloos te aanvaar. U vind miskien dat dit baie minder gereeld gebeur!
As u joga of gereelde meditasie beoefen, is dit 'n goeie tyd om selfhypnose te probeer
Stap 6. Vermy snellers
Let die volgende keer op dat u bloos, aandag aan u situasie en omgewing. Voel jy gestres? Is jy eenvoudig te warm? Verstaan u persoonlike snellers en leer hoe u dit kan vermy. Vir sommige mense is stres die duidelikste sneller. Maar vir ander kan snellers dinge wees soos sonlig of die eet van veral pittige kos.
Stap 7. Omhels die bloos
In plaas daarvan om bloos te vermy, kan u dit as positief beskou. Baie mense vind dit sjarmant om iemand te sien bloos! Ander sê dat hulle meer geneig is om 'n blosser te vertrou. Mense is minder geneig om iemand wat bloos, te konfronteer. Bloos kan jou eintlik red van 'n onaangename argument! Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Wat kan u doen voor 'n afspraak om koel en spoelvry te bly?
Praat met 'n vriend.
Naby! Dit is wonderlik om 'n vriend te vind wat u kan help om selfversekerd en opgewonde te voel oor u aankomende afspraak. Om 'n paar minute met hulle te gesels, kan u bui versterk. Tog is dit nie al wat jy kan doen nie! Kies 'n ander antwoord!
Berei 'n paar gespreksonderwerpe en vrae voor.
Byna! Jou bloos kan spruit uit senuwees oor jou afspraak of die vrees dat jy niks het om oor te praat nie. Die beplanning van 'n paar onderhoude vir gespreksonderwerpe help hopelik om u gemoed en senuwees op u gemak te stel, maar daar is ook ander opsies! Daar is 'n beter opsie!
Skiet bietjie musiek!
Probeer weer! Om op jou gunsteling musiek te dans, is beslis 'n manier om jou opgewondenheid en selfvertroue te verhoog voor 'n afspraak! Maar dit is nie die enigste een nie! Probeer weer…
Al bogenoemde.
Absoluut! As u senuweeagtig is voor 'n afspraak, is daar baie maniere om die opwinding en selfvertroue aan die gang te kry! Hierdie wenke en truuks kan u ook help om opgewonde te raak voor 'n voorlegging, hoewel u meer ontspanning of diep asemhaling wil probeer as u met 'n baas of 'n baas gaan praat. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Behandeling van bloos
Stap 1. Maak grimering aan
Dit is 'n uitstekende verskoning om na u plaaslike skoonheidsvoorraad te gaan. Die gebruik van skoonheidsmiddels is een van die eenvoudigste maniere om bloos te verbloem. Probeer om 'n primer te gebruik om seker te maak dat die res van u make-up glad verloop. Kies dan 'n fondament wat by u pas. Vermy een wat te swaar is, anders loop u die risiko om te versigtig te lyk. Kies in plaas daarvan een wat liggewig is, maar 'n groot hoeveelheid pigmentasie bied. Dit gee u die dekking wat u soek.
Dit is 'n goeie tyd om hulp in te win. Gaan na u plaaslike warenhuis en dwaal deur die kosmetiese toonbanke. Kry 'n verkoopspersoon om u te help om verskillende opsies uit te probeer totdat u die een vind wat die basis of verbloemer is wat by u pas
Stap 2. Vra u dokter oor medisinale opsies
As u bloos verband hou met sosiale angs, is dit moontlik dat u dokter u kan help. Sekere medisyne kan ligte angs verminder, en daarom kan u bloos verminder. Dikwels is dit beta -blokkers of 'n tipe SSRI's. Raadpleeg u dokter om te sien of hierdie opsie by u pas.
Stap 3. Oorweeg terapie
Om 'n terapeut te besoek, kan 'n goeie manier wees om angsprobleme te oorkom. As u weet dat bloos deur stres veroorsaak word, moet u terapie oorweeg as 'n manier om te leer om deur u toestand te werk. Jou terapeut kan jou help om jou oorsake te identifiseer en dan te leer hoe om metodes te gebruik om dit te vermy of om dit met meer selfvertroue te hanteer.
Medikasie dek slegs die simptome, maar los nie die wortelprobleem op nie. As u terapie gaan, sal dit help om die wortelkwessie op te los
Stap 4. Wees vriendelik teenoor jouself
Die behandeling van u bloos kan 'n lang proses wees. Dit is belangrik om te onthou dat u probeer om 'n deel van die druk van u af te neem. Onthou dat bloos gereeld voorkom. U is nie alleen om hierdie toestand te hanteer nie. Hoe minder u stres oor bloos, hoe minder sal dit voorkom.
Stap 5. Leer meer oor chirurgiese opsies
Chirurgie is 'n laaste uitweg en word slegs in baie uiterste gevalle gebruik. Maar dit het individue suksesvol gehelp om hul neiging tot bloos aansienlik te verminder. Die operasie word tipies endoskopiese torakale simpatektomie genoem. Dit behels dat die senuwees gesny word wat veroorsaak dat die bloedvate in die gesig groter word, en dit is wat bloos veroorsaak. Soos met enige chirurgiese ingreep, is daar risiko's, dus praat met u dokter oor al die moontlike uitkomste. Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Wat is die verskil tussen die aanspreek van u bloos met medikasie en die aanspreek van u bloos deur terapie by te woon?
Medikasie is vir die kort termyn, terapie is meer langtermyn.
Probeer weer! Alhoewel terapie kan help om u bloos op die lang termyn aan te spreek, is die groter verskil tussen terapie en medikasie die rede waarom dit gebeur. Raai weer!
Medikasie help u om meer ontspanne te voel, terapie help u om meer selfvertroue te hê.
Nie heeltemal nie. Dit kan newe -effekte van u behandelings wees, maar daar is 'n groter, meer universele verskil tussen terapie en medikasie as dit kom by die behandeling van u bloos. Kies 'n ander antwoord!
Medikasie dek die simptome van u bloos, terapie gaan na die oorsaak.
Reg! Medikasie sal help om u bloos te versag, maar as u terapie bywoon, sal u insig kry in hoekom u senuweeagtig is of onseker voel. Dit kan u help om u bloos beter te verstaan en te behandel! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: Ken die oorsake
Stap 1. Leer om ongewenste aandag te hanteer
Om te verstaan waarom u bloos, kan u help om te verstaan hoe u dit die beste kan hanteer. Vir baie mense is die mees algemene rede waarom hulle bloos, wanneer hulle ter plaatse gesit word. Om onverwags die middelpunt van die aandag te wees, kan selfs die selfversekerde persoon rooi in die gesig kry.
Stap 2. Probeer om nie senuweeagtig te voel oor bloos nie
Hoe meer ons ons bekommer oor bloos, hoe rooier word ons gesig. Dit is een van die mees algemene oorsake van 'n gespoel gesig. Probeer om op iets-enigiets-te fokus, behalwe u vrees om te bloos. Hoe minder jy daaroor dink, hoe minder sal dit gebeur.
Stap 3. Spreek angs aan
Angstige gevoelens is 'n belangrike rede waarom bloos 'n probleem vir baie mense is. Angs kan baie negatiewe fisiese en geestelike reaksies veroorsaak, en bloos is een van die algemeenste. Dit is moontlik dat bloos 'n simptoom is van 'n groter probleem, soos 'n tipe algemene angsversteuring, sosiale fobie of 'n irrasionele vrees vir bloos. Dit is belangrik om sielkundige behandeling vir enige van hierdie wortelkwessies te soek.
Stap 4. Verstaan hoe u 'n mediese toestand moet hanteer
Bloos kan ook veroorsaak word deur mediese probleme wat nie verband hou met angs nie. Een van die algemeenste voorbeelde is 'n toestand wat bekend staan as rosacea. Rosacea is 'n velsiekte wat rooiheid en ontsteking veroorsaak. Dokters kan spesifieke behandelings vir rosacea bied. 'N Ander algemene fisiese oorsaak van bloos is menopouse.
Stap 5. Weet dat dit normaal is
As u probeer verstaan waarom u bloos, is dit nuttig om te onthou dat u nie alleen is nie. Die meeste mense bloos! Verder is die meeste op 'n stadium in hul lewens skaam. Dit is waarskynlik dat hulle u nie sal oordeel oor iets nie, dit is eintlik 'n universele menslike ervaring. Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Waar of onwaar: as u voel dat 'n spoel opkom, moet u dit erken om uself te wys dat u in beheer is.
Waar
Nie heeltemaal nie! As ons aan bloos dink, is dit geneig om ons meer te laat bloos! Hoe minder u daaroor dink, hoe minder sal dit gebeur, so probeer om 'n goeie afleiding te vind! Probeer 'n ander antwoord …
onwaar
Dit is reg! As u 'n spoel voel, begin u aandag aflei deur aan iets anders te dink! Hoe meer u aan u bloos dink, hoe rooier word u gesig, so fokus u aandag op huiswerk, u gunsteling televisieprogram of 'n oulike hondjie om u gedagtes besig te hou. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Probeer kalm bly daaroor. Sit jou kop neer of maak jou oë toe en haal diep asem. Fokus op ander dinge as u verleentheid. Daarbenewens moet u erken dat bloos 'n onderbewussynsreaksie op stres is. in werklikheid is ons gedagtes en die 'ek is onseker' gevoel van die uitkoms van die huidige situasie dit wat hierdie reaksie kan veroorsaak.
- Hou aan om water te drink as u voel dat u bloos. Hidrasie kan help om u liggaamstemperatuur te reguleer.
- Hou in gedagte dat bloos heeltemal natuurlik is.
